Sababaha ugu waaweyn ee Cayilka iyo sida loola dagaallamo

Qanacsan

• 1. Saadaalinta hidde
• 2. Isbedelada hormoonka
• 3. Ciladaha shucuurta
• 4. Daawooyinka miisaanka saara
• 5. Infekshinka fayraska Ad-36
• 6. Dopamine oo yaraaday
• 7. Isbedelada Leptin iyo Ghrelin
• 8. Dhaqdhaqaaq la’aan
• 9. Cuntada hodanka ku ah sonkorta, dufanka iyo kaarbohaydraytyada
• 10. Sababaha kale ee caanka ah
• Waxa aan shaqeynayn si lumiya miisaanka

Sababaha buurnaanta had iyo jeer waxay ku lug leeyihiin cunno badan iyo jimicsi la'aan, si kastaba ha noqotee sidoo kale arrimo kale oo laga yaabo inay ku lug yeeshaan taas oo fududeyneysa miisaanka.

Qaar ka mid ah arrimahan waxaa ka mid ah saadaalinta hidde, cilladaha hormoonnada, dhibaatooyinka shucuurta, heerarka dopamine oo hoos u dhacay iyo xitaa infekshinka fayras gaar ah.

Marka, sababaha ugu waaweyn ee cayilka iyo sida loola dagaallamo mid kasta oo ka mid ah waa:

1. Saadaalinta hidde

Hiddo-wadaha ayaa ku lug leh sababta buurnaanta, gaar ahaan marka waalidku cayilan yihiin, maxaa yeelay aabaha iyo hooyadu labaduba markay cayillan yihiin, ilmuhu wuxuu fursad u leeyahay 80% inuu ku buurnaado. Marka kaliya 1 ka mid ah waalidiinta cayilan yihiin, halistani waxay hoos ugu dhacdaa 40% marka waalidkuna aanu buurnayn ilmuhu wuxuu heystaa oo keliya 10% fursadda ah inuu cayilnaado.

In kasta oo waalidku cayilan yihiin, arrimaha deegaanka ayaa saameyn weyn ku leh kororka miisaanka. Si kastaba ha noqotee, way ku adkaan kartaa dhallinta ama qaangaarka cayilan tan iyo carruurnimada inay awoodaan inay ilaaliyaan culeyskooda ku habboon maxaa yeelay waxay leedahay tiro badan oo unugyo ah oo keydiya dufanka, oo si fudud u buuxsama.

Waxa la sameeyo si loo dhimo miisaanka: Jimicsiga maalinlaha ah iyo cunnada dufanka yar waa inay qayb ka noqdaan howlaha joogtada ah. Daawooyinka miisaanka luminta waxaa kugula talin kara dhakhtarka cilminafsiga, laakiin adoo awood leh waxaa suurtagal ah in la gaaro culeyska ugu habboon, xitaa iyadoo aan loo baahnayn qalliinka bariatric.

2. Isbedelada hormoonka

Cudurrada hormoonnada ayaa dhif ah sababaha keliya ee buurnaanta, laakiin qiyaastii 10% dadka qaba mid ka mid ah cudurradan waxay halis ugu jiraan inay buurnaadaan:
hypothalamic, Cushing's syndrome, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, hormoon yarida koritaanka, insulinoma iyo hyperinsulinism.

Si kastaba ha noqotee, waxaa lagama maarmaan ah in lagu xisaabtamo in markasta oo qofku culeys badan yahay ay jiraan isbeddelo hoormoon oo ku lug leh, laakiin tani marwalba ma muujineyso in tani ay tahay dabada cayilka. Sababtoo ah miisaanka oo hoos loo dhigo isbeddeladan hoormoonka waa la daaweyn karaa, iyada oo aan loo baahnayn daawo.

Waxa la sameeyo si loo dhimo miisaanka: Xakamee cudurka ku lug leh cayilnaanta, oo raac raashinka cunnooyinka cunnaynta iyo jimicsiga maalin kasta.

3. Ciladaha shucuurta

Luminta qof kuu dhow, shaqo ama war xun waxay u horseedi kartaa dareen murugo qoto dheer ama xitaa niyad jab, kuwanna waxay doorbidaan qaab abaalmarin ah maxaa yeelay cunista waa wax lagu farxo, laakiin maadaama qofku murugo dareemo inta badan. Ma helayo tamar jimicsi, si uu awood ugu yeesho isticmaalka kalooriyada iyo baruurta uu cunay inbadan waqti murugo iyo xanuun.

Waxa la sameeyo si miisaan lumis loo sameeyo: Waa muhiim inaad caawimaad ka raadsato asxaabta, qoyska ama daaweeyaha si looga adkaado murugadan ama niyadjabka, helitaanka dhiirigelin cusub oo lagu noolaado. Jimicsiga, xitaa haddii aadan dareensaneyn, waa istiraatiijiyad aad u fiican maxaa yeelay dadaalka jireed wuxuu sii daayaa endorphins-ka dhiiga, taas oo dhiirrigelisa dareenka ladnaanta. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah tryptophan maalin kasta sidoo kale waa caawimaad fiican. Laakiin marka lagu daro, waxaa kale oo lagugula talinayaa inaadan ku murmin murugadaada digsiga brigadeiro, cuntada degdegga ah ama weel jalaato ah, oo xusuusnow inaad had iyo jeer haysato cunto kalooriyeedu hooseeyo si aad si dhab ah u gubto dufanka ku ururay.

4. Daawooyinka miisaanka saara

Isticmaalka daawooyinka hoormoonka iyo corticosteroids sidoo kale waxay doorbidaan kororka miisaanka waxayna kobcin karaan buurnida maxaa yeelay way bararaan waxayna u horseedi karaan rabitaanka cuntada oo kordha. Daawooyinka qaarkood ee culeyska saara waa diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide iyo xitaa insulin.

Waxa la sameeyo si loo dhimo miisaanka: Haddii ay suurta gal tahay, waa inaad joojisaa qaadashada daawada, laakiin kaliya waa inaad la talisaa caafimaadka, haddii aysan suurtagal ahayn in daawada lagu beddelo mid kale, xalka wuxuu noqonayaa in wax yar la cuno iyo in leylis badan la sameeyo.

5. Infekshinka fayraska Ad-36

Waxaa jirta aragti ah in infekshinka fayraska Ad-36 uu ka mid yahay sababaha buurnaanta maxaa yeelay fayraskan horeyba wuxuu ugu go'doonsan yahay xayawaanka sida digaagga iyo dooliga waxaana la arkay in kuwa sumoobay ay ku dambeeyaan uruurinta dufan badan. Isla taas ayaa lagu arkay aadanaha, laakiin ma jiraan daraasado ku filan oo lagu caddeeyo sida ay u saameyneyso buurnida. Waxa la ogyahay ayaa ah in xayawaannada cudurka qaba ay leeyihiin unugyo badan oo dufan ah oo ay ka buuxsameen sidaas awgeedna ay u direen calaamado hormoon oo jidhku u urursado una kaydiyo dufan badan.

Waxa la sameeyo si loo dhimo miisaanka: Xitaa haddii aragtidan la xaqiijiyo inay lumiso miisaanka, waxay lagama maarmaan noqon doontaa inaad isticmaasho kalooriyo ka badan inta aad cunayso. Tani waxay kaliya muujineysaa heerka dhibka ee qofka laga yaabo inuu miisaanka ka dhimo oo uu ku sii jiro culeyska ugu habboon.

6. Dopamine oo yaraaday

Aragti kale ayaa ah in dadka cayilan ay leeyihiin dopamine ka yar, neurotransmitter muhiim u ah inay dareemaan wanaag iyo dhereg, iyo hoos u dhaca qofka ayaa ku dambeeya cunista badan iyo kordhinta kaloriintiisa. Waxaa sidoo kale la rumeysan yahay in xitaa haddii xaddiga dawada loo yaqaan 'dopamine' uu caadi yahay, shaqadeeda ay waxyeello gaarto. Wali lama xaqiijin in hoos u dhaca dopamine ee maskaxda ay sabab u tahay ama ay sabab u tahay buurnida.

Waxa la sameeyo si loo dhimo miisaanka: Xaaladdan oo kale, sirta ayaa ah in la kordhiyo soo saarista dawada loo yaqaan 'dopamine' iyadoo la jimicsado lana cuno cunnooyinka ay ka mid yihiin ukunta la kariyey, kalluunka iyo flaxseed, taas oo kordhinaysa serotonin iyo Dopamine waxayna mas'uul ka tahay bixinta dareenka raaxada iyo ladnaanta jirka. Dhaqtarka cilmu-nafsiga wuxuu kaloo kugula talin karaa isticmaalka daroogada miisaankaaga oo yaraada, taas oo yareyneysa rabitaanka cuntada si ay ugu fududaato u hoggaansanaanta cuntada.

7. Isbedelada Leptin iyo Ghrelin

Leptin iyo ghrelin waa laba hoormoon oo muhiim ah oo nidaamiya rabitaanka cuntada, marka shaqadooda aan si hagaagsan loo xakamaynin qofku wuxuu dareemayaa gaajo badan sidaa darteedna wuxuu cunaa qadar badan oo cunto ah, iyo marar badan maalintii. Ghrelin waxaa sameeya unugyo baruur leh oo unugyada badan ee qofku leeyahay, inta badan ee ghrelin ayay soo saari doontaa, si kastaba ha noqotee, dadka cayilan waxaa caadi ah in la helo qodob kale oo ah marka soo-dhoweynta ghrelin aysan si sax ah u shaqeynin, sidaas darteed in kasta oo ay jiraan waxyaabo badan ghrelin ee jirka, dareenka dhereggu waligiis maskaxda ma gaadho. Ghrelin waxaa laga soo saaraa caloosha waxayna muujisaa goorta qofku u baahan yahay inuu waxbadan cuno, maxaa yeelay waxay kordhisaa rabitaanka cuntada. Daraasado lagu sameeyay dadka cayilan waxay xaqiijiyeen in xitaa ka dib markaad wax badan cuntid xaddiga ghrelin ee jirka, uusan hoos u dhicin taasna waa sababta aad marwalba u dareento gaajo badan.

Waxa la sameeyo si loo dhimo miisaanka: Xitaa haddii isbeddelka habka leptin iyo ghrelin lagu xaqiijin karo baaritaanka dhiigga, xalka miisaan luminta waxay noqon doontaa in wax yar la cuno iyo jimicsi badan. Si kastaba ha noqotee, xaaladaas waxaad u baahan kartaa inaad qaadato daawo si aad u xakameyso rabitaankaaga cuntada. Eeg maxay yihiin daaweynta miisaanka oo yaraada ee dhakhtarka cilminafsiga jirka uu tilmaami karo.

8. Dhaqdhaqaaq la’aan

Jimicsi la’aan maalinle ah ayaa ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee buurnaanta maxaa yeelay sameynta jimicsi ka dhigaya shaatigaaga dhididka ugu yaraan 40 daqiiqo maalin walba waa habka ugu wanaagsan ee lagu gubo kalooriyadaada ku liqay ama dufanka ku ururay. Joogitaan la'aan, jirku ma gubi karo dhammaan kalooriyada lagu cuno cuntada natiijada ka soo baxdaana waa dufanka ku urura gobolka caloosha, gacmaha iyo lugaha, laakiin culeyska badan ee qofku leeyahay, meelaha badan ayaa baruurta laga buuxiyaa, sida dhabarka., garka hoostiisa, iyo dhabannada.

Waxa la sameeyo si loo dhimo miisaanka: Dariiqa kaliya ee looga bixi karaa waa in la joojiyo fadhiga oo la sameeyo xoogaa jimicsi ah maalin kasta. Kuwa aan jeclayn jimicsiga, waa inay socod ku maraan wadada, tusaale ahaan. Laakiin ujeedadu waa in laga dhigo caado oo ay ahaato mid raaxo leh oo aan ahayn daqiiqad dhibaato saafi ah, waa inaad doorataa dhaqdhaqaaq jireed oo aad ujeceshahay inbadan laakiin taasi kugu filan inaad dhaqaajiso oo aad dhididdo shaatigaaga. Markuu qofku sariirta jiifo oo uusan dhaqaaqi karin ama uu aad u da 'weyn yahay, sida kaliya ee miisaanka lagu dhimi karaa waa cuntada.

9. Cuntada hodanka ku ah sonkorta, dufanka iyo kaarbohaydraytyada

Isticmaalka xad dhaafka ah ee cuntooyinka hodanka ku ah sonkorta, dufanka iyo kaarboohaydraytka ayaa ah sababta ugu weyn ee buurnaanta sababta oo ah xitaa haddii qofku uu arrimo kale ku lug yeesho, ma jiri doonaan dufan isku urursanaya haddii aanu qofku cunin. Haddii qofku leeyahay dheef-shiid kiimikaad hooseeya, waxay sii weynaaneysaa fursadaha inuu ku uruuro baruurta, taasoo markaas xalku noqonayo inuu wax yar cuno, laakiin haddii qofku leeyahay dheef-shiid kiimikaad dhaqso badan, wuu cuni karaa wax badan oo miisaanka ma saarin, laakiin kuwanu ma aha kuwa bulshada inteeda badan. Cunista xad dhaafka ah waa marka uu qofku wax badan cuno daqiiqado yar gudahood sidoo kale waa sababaha ugu weyn ee buurnaanta laakiin sikastaba xaalku ha noqdee, cuntada waxay magan u noqon kartaa marka shucuurtaada aan si fiican loo xakamayn.

Waxa la sameeyo si loo dhimo miisaanka:In dib loogu bilaabo maskaxda, go aansashada in si wanaagsan wax loo cuno lana raaco dib-u-barashada cuntada waa lagama maarmaan in la awoodo in la joojiyo cayilnaanta. Looma baahna in la gaajoodo, laakiin wax kasta oo aad cuntid waa inay ahaadaan kuwo fudud, bilaa suugo, dufan la'aan, cusbo la'aan iyo sonkor la'aan, oo leh karbohidraat yar. Maraqyada khudradda, saladhyada miraha ayaa had iyo jeer la soo dhaweynayaa dhammaanna daaweynta waa mamnuuc. Si aad u awoodo inaad ilaaliso cuntadaada oo aad joojiso cayilnaanta waxa ugu muhiimsan waa inaad hesho dhiirigelin. Ku qorida buuga xusuusta sababaha kugu kalifaya inaad lumiso miisaanka waa istaraatiijiyad aad u fiican. Ku dhajinta dariiqyadan darbiga, muraayadda ama meel kasta oo aad si joogto ah u daawato waxay caawin weyn u noqon kartaa inaad had iyo jeer dareento dhiirigelin inaad diiradda saarto oo runti aad lumiso miisaanka.

10. Sababaha kale ee caanka ah

Waxyaabaha kale ee sidoo kale doorbida miisaanka oo laga yaabo inay la xiriiraan cayilku waa:

• Jooji sigaar cabista maxaa yeelay nikotiinka yareeyay rabitaanka cuntada hadda ma joogo, isagoo doorbidaya kordhinta qaadashada kalooriga;
• Qaadashada fasax maxaa yeelay waxay bedeshaa hawl maalmeedka iyo cunnadu waxay u egtahay inay kaloriin badan tahay marxaladdan;
• Jooji jimicsiga maxaa yeelay dheef-shiid kiimikaadka jirka ayaa dhaqso u dhaca, in kasta oo rabitaanka cuntada uu sidiisii ​​ahaado oo baruurtaas badani ku dhammaato in la uruursado;
• Uurka, sababo la xiriira isbadalada hoormoonka ee marxaladan, oo laxiriira walaac iyo bulshada ‘ogolaansho’ inay wax cunaan laba, taas oo runti aan sax ahayn.

Sikastaba xaalku ha ahaadee, daaweynta buurnaanta had iyo jeer waxay ku lug leedahay cuntada iyo jimicsiga, laakiin isticmaalka daroogada si loo yareeyo culeyska waxay noqon kartaa xulasho, gaar ahaan kuwa u baahan qalliinka bariatric, tusaale ahaan, si loo yareeyo halista qalliinka.

Waxa aan shaqeynayn si lumiya miisaanka

Istaraatiijiyadda ugu weyn ee aan shaqeynin si loo dhimo miisaanka ayaa ah in la raaco cunnooyinka fadhida maxaa yeelay kuwani waa kuwo aad u xannibaya, oo ay adag tahay in la fuliyo iyo xitaa haddii qofku si dhakhso ah u dhuuban yahay, waxay u badan tahay inuu miisaanka saari doono isla marka uu miisaanka ka dhacay. Cunnooyinkaan waalan waxay badanaa qaataan tiro badan oo nafaqooyin ah, waxayna qofka ku keeni karaan xanuun, niyad jab iyo xitaa nafaqo darro. Sababtaas awgeed, waxaa ugu wanaagsan in la maro dib-u-barasho cunto oo uu hago nafaqeeye.