Shukulaatada waxay yareysaa dhiig karka
Qanacsan
Cunista shukulaatada madow waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigida cadaadiska dhiigga sababtoo ah kookaha ku jira shukulaatada madow waxay leeyihiin flavonoids, kuwaas oo ah antioxidants ka caawiya jirka inuu soo saaro walax loo yaqaan nitric oxide, oo ka caawisa inuu dejiyo xididdada dhiigga ee keenaya inuu dhiiggu qulqulo. hoos u dhigi doonaa dhiigkarka.
Shukulaatada madow waa mid ka kooban 65 ilaa 80% kookaha, intaas waxaa u dheer, waxay leedahay sonkor yar iyo dufan, waana sababta ay u keeneyso faa iidooyin caafimaad oo badan. Waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho 6 g oo shukulaato mugdi ah maalintii, taas oo u dhiganta laba jibbaaran shukulaatadaas, doorbida cuntada kadib.
Faa'iidooyinka kale ee shukulaatada madow waxay noqon kartaa inay kiciso habka neerfaha ee dhexe, noqoshada feejignaan dheeri ah, iyo inay gacan ka geysato kordhinta sii deynta serotonin, taas oo ah hormoon caawiya in la siiyo dareen caafimaad qaba.
Macluumaadka nafaqada ee shukulaatada
| Qaybaha | Qaddarka 100 g oo shukulaato ah |
| Tamarta | 546 kalori |
| Barootiinnada | 4.9 g |
| Dufan | 31 g |
| Kaarbohaydrayt | 61 g |
| Fibreyaasha | 7 g |
| Caffeine | 43 mg |
Shukulaatada waa cunno leh faa iidooyin caafimaad kaliya haddii lagu cuno qaddarka lagu taliyay, sababtoo ah markii la cuno siyaado badan waxay dhaawici kartaa caafimaadkaaga maxaa yeelay waxay leedahay kalooriyo iyo dufan aad u badan.
Kafiiri faaidooyinka kale ee shukulaatada fiidiyaha soo socda:
Doorashadeena
Tilmaam dhammaystiran oo ku saabsan Cunnooyinka Borotiinka-yar
