Kalastaroolkeygu Miyuu Yarayn Karaa?

Qanacsan

• Waa maxay dhabta kolestaroolku?
• Waa maxay khataraha uu leeyahay kolestaroolka hooseeya?
• Calaamadaha kolestaroolka hooseeya
• Waxyaabaha halista u ah kolestaroolka hooseeya
• Ogaanshaha kolestaroolka hooseeya
• Daweynta kolestaroolka hooseeya
• Ka hortagga kolestaroolka hooseeya
• Muuqaalka iyo dhibaatooyinka
• Su'aal iyo Jawaab: Waa maxay cuntooyinka leh dufanka caafimaadka qaba?
• S:
• J:

Heerarka Kalastarolka

Dhibaatooyinka kolestaroolka badanaa waxay la xiriiraan kolestarool sarreeya. Taasi waa sababta oo ah haddii aad leedahay kolestarool sare, waxaad halis weyn ugu jirtaa cudurrada wadnaha iyo xididdada. Kalastaroolka, walax dufan leh, ayaa xiri kara xididdada dhiigga waxayna sababi kartaa wadno qabad ama istaroog adigoo faragelinaya socodka dhiigga ee maraya halbowlaha cudurka.

Waa macquul in kolestaroolku aad u hooseeyo. Si kastaba ha noqotee, tani aad ayey uga yar tahay kolestaroolka sarreeya. Kalastaroolka sare wuxuu si xoog leh ula xiriiraa cudurada wadnaha, laakiin kalastaroolka hooseeya wuxuu noqon karaa cunsur xaalado kale oo caafimaad, sida kansarka, murugada, iyo walwalka.

Sidee ayuu kolestaroolka u saameyn karaa dhinacyo badan oo caafimaadkaaga ah? Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad fahanto waxa kolestaroolku yahay iyo sida uu ugu shaqeeyo jirkaaga.

Waa maxay dhabta kolestaroolku?

In kasta oo ay xidhiidh la leedahay dhibaatooyin caafimaad, haddana kolestaroolka ayaa ah wax jidhku u baahan yahay. Kalastaroolka ayaa lagama maarmaan u ah sameynta hormoonnada qaarkood. Waxay ku lug leedahay sameynta fitamiin D, oo jirka ka caawisa inuu soo nuugo kalsiyum. Kolestaroolka ayaa sidoo kale door ka ciyaara sameynta qaar ka mid ah walxaha looga baahan yahay in lagu shiido cuntada.

Kalastaroolka wuxuu ku dhex socdaa dhiigga qaab lipoproteins ah, oo ah meyroolayaal yaryar oo dufan ku duuban borotiin. Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo kalastarool ah: lipoprotein-cufnaanta hoose (LDL) iyo lipoprotein-cufnaanta sare (HDL).

LDL mararka qaarkood waxaa loo yaqaan kolestarool "xun". Tani waa sababta oo ah waa nooca kolestaroolka xidha xididdada dhiigga. HDL, ama "wanaagsan" kolestaroolka, waxay gacan ka geysataa keenista LDL kolestaroolka dhiigga illaa beerka. Laga soo bilaabo beerka, kolestaroolka xad-dhaafka ah ee jirka ayaa laga saaraa jirka.

Beerka ayaa door muhiim ah ka ciyaara kolestaroolka. Inta badan kolestaroolkaagu wuxuu ku samaysan yahay beerkaaga. Inta soo hartay waxay ka imaanayaan cuntada aad cunayso. Kalastaroolka cuntada waxaa laga helaa oo keliya ilaha cuntada xoolaha laga helo, sida ukunta, hilibka, iyo digaagga. Lagama helo dhirta.

Waa maxay khataraha uu leeyahay kolestaroolka hooseeya?

Heerarka sare ee LDL waxaa hoos u dhigi kara daawooyinka, sida statins, iyo sidoo kale jimicsi joogto ah iyo cunto caafimaad leh. Marka kolestaroolkaagu hoos u dhaco sababahan awgood, badiyaa ma jiraan wax dhibaato ah. Xaqiiqdii, kolestaroolka hoose ayaa ka wanaagsan kolestaroolka badan inta badan. Waa goorta kolestaroolkaagu u dhaco sabab la aan sabab u tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato oo aad kala hadasho takhtarkaaga.

Inkasta oo saamaynta saxda ah ee kolestaroolka hooseeya ee caafimaadka wali la darsayo, cilmi baarayaashu waxay ka walaacsan yihiin sida kolestaroolka hoose u muuqdo inuu si xun u saameynayo caafimaadka maskaxda.

Daraasad ay jaamacada Duke sanadkii 1999 ka sameysay haweenka da'da yar ee caafimaadka qabta ayaa lagu ogaaday in kuwa qaba kolestaroolka yar ay u badan tahay inay yeeshaan astaamo murugo iyo walaac. Cilmi baarayaashu waxay soo jeediyeen in maadaama kolestaroolka uu ku lug leeyahay sameynta hormoonnada iyo fitamiin D, heerarka hooseeya ay saameyn ku yeelan karaan caafimaadka maskaxdaada. Faytamiin D wuxuu muhiim u yahay koritaanka unugyada. Haddii unugyada maskaxdu aysan caafimaad qabin, waxaad la kulmi kartaa walaac ama niyad jab. Xiriirka ka dhexeeya kolestaroolka hooseeya iyo caafimaadka maskaxda wali si buuxda looma fahmin waana la baarayaa.

Daraasad la soo saaray 2012 oo lagu soo bandhigay Kuliyadda Cilmiga Wadnaha ee Sayniska Sayniska ayaa lagu ogaaday xiriirka suurtogalka ah ee u dhexeeya kolestaroolka hooseeya iyo halista kansarka. Nidaamka saameeya heerarka kolestaroolka wuxuu saameyn ku yeelan karaa kansarka, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay mowduuca.

Mid ka mid walaaca kale ee ku saabsan kolestaroolka hooseeya wuxuu ku lug leeyahay haweenka laga yaabo inay uur qaadaan. Haddii aad uur leedahay oo aad leedahay kolestarool hooseeya, waxaad la kulantaa halista ugu sareysa ee ah inaad si deg deg ah u keento ilmahaaga ama aad yeelato ilmo miisaankiisu hooseeyo. Haddii aad u baahatid inaad haysatid kolestarool hooseeya, kala hadal dhakhtarkaaga wixii aad ku samayn lahayd kiiskan.

Calaamadaha kolestaroolka hooseeya

Dadka qaba kolestaroolka LDL ee sarreeya, badiyaa ma laha calaamado illaa wadno-qabad ama istaroog ka dhacaan. Haddii ay jirto xannibaad halis ah oo ku jirta halbowlayaasha wadnaha, waxaad la kulmi kartaa xabad xanuun sababo la xiriira hoos u dhaca socodka dhiigga muruqa wadnaha.

Kalastaroolka hooseeya, ma jiro xanuun laabta ah oo muujinaya isugeynta walxaha dufanka ee halbowlaha.

Niyad jab iyo walwal ayaa ka soo bixi kara sababo badan, oo ay ku jiraan kolestaroolka hooseeya ee suurtogalka ah. Calaamadaha murugada iyo walwalka waxaa kamid ah:

• rajo la'aan
• gariirid
• jahwareer
• kacsan
• dhibaatada go'aan qaadashada
• isbeddellada niyaddaada, hurdadaada, ama qaababka cunidaada

Haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamaha kor ku xusan, u tag dhakhtarkaaga. Haddii dhakhtarkaagu uusan soo jeedin in lagaa baaro dhiig, weydii haddii ay tahay in lagaa qaado.

Waxyaabaha halista u ah kolestaroolka hooseeya

Waxyaabaha halista u ah kolestaroolka hooseeya waxaa ka mid ah inuu yeesho taariikh qoys oo xaaladda ah, inuu ku jiro statins ama barnaamijyada kale ee daaweynta dhiig karka, iyo inuu leeyahay niyad jab caafimaad oo aan la daaweyn.

Ogaanshaha kolestaroolka hooseeya

Dariiqa kaliya ee si sax ah loogu ogaan karo heerarka kolestaroolka waa iyada oo la marayo baaritaanka dhiigga. Haddii aad haysatid kolestarool LDL ka yar 50 milligram per deciliter (mg / dL) ama wadarta guud ee kolestaroolkaagu ka yar yahay 120 mg / dL, waxaad leedahay kolestarool LDL oo hooseeya.

Wadarta kolestaroolka waxaa lagu go'aamiyaa iyadoo lagu daro LDL iyo HDL iyo 20 boqolkiiba triglycerides-kaaga, oo ah nooc kale oo dufan ah oo ku jira dhiiggaaga. Heerka LDL ee kolestaroolka u dhexeeya 70 iyo 100 mg / dL ayaa loo arkaa mid ku habboon.

Waa muhiim inaad la socoto kolestaroolkaaga. Haddii aan lagaa hubin kolestaroolka labadii sano ee la soo dhaafay, ballan qabso.

Daweynta kolestaroolka hooseeya

Kalastaroolkaaga hooseeya waxay u badan tahay inuu sababo wax ka mid ah cuntadaada ama xaaladda jireed. Si loo daaweeyo kolestaroolka hooseeya, waxaa muhiim ah in la fahmo in si fudud loo cuno cunnooyinka ay ku badan tahay kolestaroolka aysan xallin doonin dhibaatada. Adoo qaadaya shay-baarka dhiigga isla markaana maraya qiimeyn caafimaad maskaxeed, soo-jeedinno ku saabsan cuntadaada iyo qaab nololeedkaaga ayaa loo sameyn karaa in lagu daaweeyo kolestaroolka hooseeya.

Haddii heerka kolestaroolkaagu uu saameyn ku yeelanayo caafimaadkaaga maskaxda, ama taa beddelkeeda, waxaa laguu qori karaa dawada lidka ku ah diiqadda.

Waxa kale oo suurtagal ah in dawada statin ay sababtay in kolestaroolkaagu uu aad hoos ugu dhaco. Hadday sidaas tahay, qiyaasta daawada laguu qoray ama daawadaada ayaa laga yaabaa inay u baahan tahay in wax laga beddelo.

Ka hortagga kolestaroolka hooseeya

Sababtoo ah haysashada heer kolestarool oo aad u hooseeya ma aha wax dadka intiisa badani ka walwalaan, waa dhif iyo naadir in dadku ay qaadaan tallaabooyin ay uga hortagayaan.

Si aad u ilaaliso heerarka kolestaroolkaaga, samee baaritaanno joogto ah. Joogtee cunno caafimaad qabta iyo qaab nololeed firfircoon si looga fogaado inaad qaadato daawooyinka 'statins' ama daawooyinka dhiig karka. La soco taariikh kasta oo qoys ee dhibaatooyinka kolestaroolka. Ugu dambeyntiina, fiiro gaar ah u yeelo astaamaha walwalka iyo walbahaarka, gaar ahaan wax kastoo kaa dhigaya inaad dareento dagaal.

Muuqaalka iyo dhibaatooyinka

Kalastaroolka hooseeya ayaa lala xiriiriyay qaar ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee halista ah. Waa cunsur halis u ah dhiig-baxa aasaasiga ah ee dhiig-baxa, oo caadi ahaan ku dhaca dadka waayeelka ah. Waxay sidoo kale khatar ku tahay miisaanka dhalashada hoose ama dhalashada dhiciska ah ee haweenka uurka leh. Inta badan gaar ahaan, kolestaroolka hooseeya ayaa loo arkay inuu yahay qatar u ah ismiidaaminta ama dhaqanka rabshada leh.

Haddii dhakhtarkaagu ogaado in kolestaroolkaagu aad u hooseeyo, hubi inaad ka hadasho haddii aad u baahan tahay inaad ka walaacdo. Haddii aad dareemaysid astaamaha niyad-jabka, walwalka, ama xasillooni-darrada, kolestaroolka hooseeya ayaa sababi kara.

Su'aal iyo Jawaab: Waa maxay cuntooyinka leh dufanka caafimaadka qaba?

S:

Cunto noocee ah inaan cuno inbadan oo kamid ah si aan uhelo dufanka caafimaadka qaba anigoon wax u dhimin heerka kolestaroolka

Bukaanka aan la aqoon

J:

Cunnooyinka leh ilaha caafimaadka leh ee dufanka, sida kalluunka dufanka badan (salmon, tuna, iwm), iyo sidoo kale avokado, lowska, iyo saytuunka ama saliidda saytuunka, waa xulasho wanaagsan.

Timothy J. Legg, PhD, CRNPA Jawaabayaashu waxay matalaan fikradaha khubaradayada caafimaadka.Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.