Fahamka iyo Maareynta Caabuqa daba dheeraaday

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha lagu garto caabuqa daba dheeraaday?
• Maxaa sababa barar joogto ah?
• Sidee ayuu caabuq daba-dheer u saameeyaa jirka?
• Sidee loo daaweeyaa caabuq daba dheeraada?
• Sidee ayay cuntadu u saameyn ku yeelataa caabuq joogto ah?
• Cunnooyinka la cuno
• Cuntooyinka laga fogaado
• Qeybta hoose

Waa maxay caabuq?

Caabuq wuxuu loola jeedaa habka jirkaaga ee la dagaalanka waxyaabaha wax u dhimaya, sida infekshannada, dhaawacyada, iyo sunta, si la isugu daweeyo naftiisa. Markay wax waxyeeleeyaan unugyadaada, jirkaaga wuxuu soo daayaa kiimikooyin kicin kara jawaab celinta habka difaaca jirka.

Jawaabtan waxaa ka mid ah sii deynta unugyada difaaca jirka iyo borotiinka, iyo sidoo kale socodka dhiigga ee ku sii kordhaya aagga dhaawacan. Nidaamka oo dhan sida caadiga ah wuxuu socdaa dhowr saacadood ama maalmo xaalad ah caabuq daran.

Caabuq dabadheeraad ah ayaa dhaca marka jawaabtan ay raagto, taasoo jidhkaaga uga tagaysa xaalad feejignaan joogto ah. Waqti ka dib, caabuq daba dheeraada ayaa saameyn taban ku yeelan kara unugyadaada iyo xubnahaaga. Qaarkood waxay soo jeedinayaan in caabuq daba dheeraada uu sidoo kale door ka ciyaari karo xaalado kala duwan, laga soo bilaabo kansarka ilaa neefta.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato caabuqa daba dheeraaday, oo ay kujiraan sababaha caadiga ah iyo cuntooyinka ladagaalama.

Waa maxay astaamaha lagu garto caabuqa daba dheeraaday?

Caabuq daran wuxuu badanaa keenaa astaamo muuqda, sida xanuun, casaan, ama barar. Laakiin calaamadaha caabuqa daba-dheeraada badanaa waa kuwo sir ah. Tani waxay ka dhigeysaa iyaga kuwo fudud oo la iska indhatiri karo.

Calaamadaha caabuq ee joogtada ah waxaa ka mid ah:

• daal
• qandho
• nabar afka ka soo baxa
• finanka
• calool xanuun
• xabad xanuun

Calaamadahaasi waxay u dhexeeyaan mid fudud ama daran waxayna socon karaan dhowr bilood ama sannado.

Maxaa sababa barar joogto ah?

Waxyaabo dhowr ah ayaa sababi kara barar joogto ah, oo ay ka mid yihiin:

• sababaha aan la daaweyn ee caabuqa daran, sida infekshan ama dhaawac
• cillad isdifaac ah, taas oo ku lug leh nidaamkaaga difaaca si qalad ah u weerara unugyada caafimaadka qaba
• soo-gaadhista muddada-dheer ee xanaaqa, sida kiimikada warshadaha ama hawo wasakhaysan

Maskaxda ku hay in kuwani aysan u keenin barar joogto ah qof walba. Intaa waxaa dheer, xaaladaha qaarkood ee caabuqa daba-dheeraada ma laha sabab cad oo asal ah.

Khubarada ayaa sidoo kale rumeysan in arrimo kala duwan ay sidoo kale gacan ka geysan karaan caabuq daba dheeraada, sida:

Sidee ayuu caabuq daba-dheer u saameeyaa jirka?

Markaad leedahay infakshan daba-dheeraada, jawaabtaada caabuqa ee jirkaaga ayaa ugu dambeyntii bilaabi karta inay waxyeeleyso unugyada caafimaadka qaba, unugyada, iyo xubnaha. Waqti ka dib, tani waxay u horseedi kartaa dhaawaca DNA, unugyada oo dhinta, iyo nabarro gudaha ah.

Kuwan oo dhami waxay ku xidhan yihiin horumarinta cudurro dhawr ah, oo ay ka mid yihiin:

• kansarka
• cudurada wadnaha
• rheumatoid arthritis
• nooca 2aad ee sonkorowga
• cayilnaan
• neefta
• cudurada neurodegenerative, sida cudurka Alzheimer

Sidee loo daaweeyaa caabuq daba dheeraada?

Caabuqu waa qayb dabiici ah oo ka mid ah habka bogsashada. Laakiin markii uu noqdo mid daba-dheeraada, waxaa muhiim ah in la xakameeyo si loo yareeyo halista waxyeellada muddada-dheer. Qaar ka mid ah xulashooyinka la baaray si loo maareeyo caabuqa waxaa ka mid ah:

• Daawooyinka anti-bararka ee nonsteroidal (NSAIDs). NSAID-yada miiska laga iibsado, sida aspirin, ibuprofen (Advil), iyo naproxen (Aleve), waxay si wax ku ool ah u yareeyaan caabuqa iyo xanuunka. Laakiin isticmaalka muddada-dheer waa halista sii kordheysa ee xaalado dhowr ah, oo ay ku jiraan cudurka ulcer-ka iyo cudurka kalyaha.
• Steroids. Corticosteroids waa nooc ka mid ah hoormoonka steroid. Waxay yareeyaan caabuqa waxayna xakameeyaan nidaamka difaaca jirka, taas oo caawinaysa marka ay bilaabaan inay weeraraan unugyada caafimaadka qaba. Laakiin isticmaalka muddada-dheer ee corticosteroids wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin xagga aragtida ah, dhiig kar, iyo lafo-beel. Markaad qoreyso daawada loo yaqaan 'corticosteroids', dhakhtarkaaga ayaa miisaami doona faa'iidooyinka iyo halista adiga kula jirta.
• Dheeraad ah. Kaabisyada qaarkood waxay kaa caawin karaan yareynta caabuqa. ,, iyo curcumin dhamaantood waxay kuxiran yahiin hoos udhaca caabuqa laxiriira cudurada, ay kamid yihiin kansarka iyo wadna xanuunka. Dhowr xawaash ayaa sidoo kale kaa caawin kara caabuq daba dheeraada iyo cudur barar, oo ay ku jiraan sinjibiil, toon, iyo cayenne. Baro wax badan oo ku saabsan dhir udgoon ee la dagaalama caabuqa.

Sidee ayay cuntadu u saameyn ku yeelataa caabuq joogto ah?

Waxa aad cunayso waxay ka ciyaari karaan door togan iyo mid taban labadaba maaraynta caabuqa daba dheeraaday.

Cunnooyinka la cuno

Cunnooyinka kala duwan waxay leeyihiin astaamo anti-bararka. Kuwaas waxaa ka mid ah cuntooyinka ay ku badan yihiin antioxidants-ka iyo polyphenols, sida:

• saliid saytuun ah
• cagaarka caleenta, sida kale iyo isbinaajka
• yaanyada
• kalluunka dufanka leh, sida salmon, sardines, iyo mackerel
• lowska
• miraha, gaar ahaan jeeriga, buluuga, iyo liinta

Haddii aad raadineyso inaad dib uga fikirto caadooyinkaaga cunista, tixgeli inaad tijaabiso cuntada Mediterranean. Waxaa la ogaaday in kaqeybgalayaasha raacaya cuntadan ay leeyihiin calaamado hoose oo caabuq ah. Tani waxay ku dareysaa faa'iidooyinka caafimaad ee laga helay daraasado kale oo ku xeeran cuntada Mediterranean.

Ma xiiseyneysaa inaad tijaabiso? Fiiri hagaha bilawga ah ee cuntada Mediterranean.

Cuntooyinka laga fogaado

Cunnooyinka soo socda waxay kordhin karaan caabuqa dadka qaarkood:

• Kaarboohaydraytyada la safeeyey, sida rootiga cad iyo rootiga
• cuntooyinka shiilan, sida shiilanka Faransiiska
• hilibka cas
• hilibka warshadaysan, sida eeyaha kulul iyo bolse

Haddii aad isku dayeyso inaad yareyso dagaalka caabuqa, isku day inaad yareyso qaadashada cuntooyinkan. Uma baahnid inaad gebi ahaanba tirtirto, laakiin isku day inaad mar uun cunto mararka qaarkood. Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan cuntooyinka caabuqa leh.

Qeybta hoose

Caabuq dabadheeraad ah wuxuu kordhiyaa halista dhowr cudur oo halis ah. Dhakhtarkaagu wuxuu ku ogaan karaa caabuq isagoo isticmaalaya baaritaanka dhiigga. Daawada, nafaqada, iyo cunida cunada anti-bararka ayaa kaa caawin kara inaad yareyso halista caabuqa. Ka fogaanshaha cabista sigaarka iyo aalkolada, iyo joogteynta miisaanka jirka ee caafimaadka qaba ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta halistaada, oo ay weheliso yareynta heerarka walaacaaga.