Nolosha Xanuun: 5 Siyaabood oo Loo Yareeyo Xanuunkaaga Xanuunka Badan

Qanacsan

• Mahadsanid, waan qaldamay: noloshaydu ma dhammaan. Waxaan awooday inaan helo tan oo gargaar ah 16-kii bilood ee laga soo bilaabo cudurka ogaanshaha.
• Laakiin ka hor intaanan bilaabin inaan kaala taliyo caafimaadkaaga, waxaad u badan tahay inaad iga doonayso inaan ku qoro shahaado (iyo xaqiiqo) wacyi gelin iyo shahaadooyin.
• Sida loo yareeyo xanuunkaaga hadda
• Ku noqo aasaaska soo-gal:
• Tilmaamaha gargaarka xanuunka ee aan-lahayn
• Siidaynta Myofascial
• Dhaqaaji
• Kuleylka iyo barafka
• Fikirka
• Jahwareer
• Markii la iga helay cudurka 'EDS', noloshayda oo dhan ayaa kala go'day. Wax kasta oo aan ka akhriyey EDS waxay ahaayeen kuwo niyad jab iyo cabsi badan.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Xanuun joojiyuhu qof walba wuu ka duwan yahay 5taan istaraatiijiyadood waa meel wanaagsan oo laga bilaabi karo.

“Noloshu waa xanuun, Sarreeye. Qof kasta oo si kale u dhaha wax baa iibinaya. ” - Aroosadda Princess

Haddii aad tan akhrisid, waxaad u badan tahay inaad xanuun dareento. Waan ka xumahay, xanuunku wuu nuugaa - waana ogahay, maxaa yeelay noloshaydu way ku wareegsan tahay.

Sannadkii hore, aniga oo 32 jir ah, ayaa ugu dambayntii la iga helay cudurka 'hypermobile Ehlers-Danlos syndrome'. Waa cillad unugyada isku xidhka hidde-wadaha oo lagu garto isku-xidhka 'hypermobile joints', maqaarka oo jilicsan, iyo cillad is-maamul la'aan.

Sannadkii 2016-kii, xanuunkaygu wuxuu ka soo gudbay xanaaq laakiin la maareyn karo oo loo daciifiyey. Socodba xanuun leh in la socdo, fadhiisasho, xanuun la seexdo it waxaa xanuun leh inaan noolaado. Waxaan qaatay inta badan 2018 oo ku xanniban xabsi xanuun: Marar dhif ah ayaan ka tagay sariirtayda oo waxaan ku tiirsanaa bakoorad aan ku ciyaaro.

Noloshii sidii aan ku ogaa - oo aan u jeclaa - waxay umuuqatay inay dhammaatay.

Mahadsanid, waan qaldamay: noloshaydu ma dhammaan. Waxaan awooday inaan helo tan oo gargaar ah 16-kii bilood ee laga soo bilaabo cudurka ogaanshaha.

Sideen ku sameeyay Cilmi-baarista internetka ee foojignaanta (sida inteena badan oo qaba cudurro aan la arki karin ama naadir ah, baaritaanka ilaha internetka ayaa noqda wax shaqo labaad ah). Wadahadal lala yeesho dadka kale ee leh xanuun joogto ah. Kooxaha Facebook.

Waxaan isku dayay kareem kasta oo xanuun jirka la mariyo oo baraf ah iyo mid kululba, hoos u xiiqay daraasiin dheeri ah oo kaabis badan, oo la arkay ugu yaraan dersin dhakhaatiir ah. Waxaan isku dayay inaan jeclaado, gorgortan, qirasho, iyo EDS-kayga waan iska fogeyn doonaa.

Xanuun joojiyuhu wuxuu ka yimaadaa tijaabo iyo qalad iyada oo loo marayo tijaabooyin aan kala go 'lahayn oo naftaada ah si loo arko aaladaha la qabsashada ee isbeddelka sameeyay.

Laakiin ka hor intaanan bilaabin inaan kaala taliyo caafimaadkaaga, waxaad u badan tahay inaad iga doonayso inaan ku qoro shahaado (iyo xaqiiqo) wacyi gelin iyo shahaadooyin.

Hagaag, waxaan haystaa BFA tiyaatarka iyo shahaadada badbaadada nafta oo dhacday 16 sano ka hor, markaa anigu aad baan u ahay dhakhtar.

Dhaqtar gotcha! Dhab ahaan, anigu ma ihi xirfadle caafimaad. Waxa aan ahay waa qof ku nool maalin kasta xanuun joogto ah oo ka yimaada cillad aan dawo lahayn oo si liidata loo fahmay oo aan cilmi baaris lagu samayn.

Dhakhaatiir badan oo aan la kulmo waligood lama daaweynin qof qaba cudurka 'EDS' waxayna inta badan bixiyaan is burinta, dhacsan, ama talo aan caadi aheyn oo aan waxtar lahayn. Markaad dareentid inaad wax uun tahay marwalba oo aadan ku kalsoonaan karin dhakhaatiirta, waxaa lagugu qasbay inaad ku tiirsanaato khibrad nololeed oo ay weheliso cilmi baaris yar.

Hadda oo aan sharraxay halka aan ka helay PhD-ga (boostada-dhaha oo leh "Xanuunku wuu xanuunaa, duh"), aan ku helno xoogaa nafis ah.

Sida loo yareeyo xanuunkaaga hadda

Si aan u bilaabo, waxaan diirada saarayaa sida loo yareeyo xanuunka aniga oo aan lacag qarash gareeyn ama aan ka bixin guriga.

Markaan xanuun daran dareemo, inta badan waan qaboojiyaa oo iska casilaa maalin sariirta, anigoo ilaaway dhammaan xulashooyinka aan u leeyahay inaan fiicnaado. Way adag tahay in si cad ama caqli gal ah looga fekero markii sintaadu ka baxday godkeeda ama muruqa muruqa fibromyalgia uu kacsan yahay ama [ku dheji xanuun / xanuun joogto ah halkan].

Halkan waxaa ku yaal ilo fudud oo adiga maskaxda kuu qabanaya (xannuun xanuun?) Adiga. Akhri si aad u dareento fiicnaan, hadda.

Ku noqo aasaaska soo-gal:

Ma biyo ku siisaa? Laba daraasadood oo kala duwan ayaa lagu ogaaday in fuuqbaxu uu kordhin karo aragtidaada xanuunka isla markaana xaddidi karo socodka dhiigga ee maskaxdaada. Marka biyo joog!

Miyaad cuntay dhawaan? Markaan cunno cunno, jirkeenu wuxuu u rogayaa tamar iyada oo loo marayo habka neefsashada gacanta (Ma ahan mid nacas ah, waxaan ahay suugaan!). Ha uga sii darin xanuunkaaga adoo ku daraya daal, xanaaq, iyo calaamadaha kale ee cunista waxyar. Wax cun

Ma u fadhiisataa / u jiifsataa si raaxo leh? Ma waxaad u fadhidaa tilmaamahan xanuunka ee aadan fahmin inaad ku fariisatay lugtaada qariib oo ay noqotay kabuubyo? Ma waxaa jira digir maahmaah oo ku hoos jirta joodarigaaga oo iska tuuraya isku xidhkaaga oo xanuunkaaga 10 boqolkiiba ka sii daraya?

Bilow dhisida wacyiga waxa jagooyinka (iyo inta barkimood) ee adiga kuugu raaxada badan oo waari kara adiga.

Markaad raaxaysato, nafaqeysid, oo aad qoyso, waxaad u gudbi kartaa qaybta xigta.

Tilmaamaha gargaarka xanuunka ee aan-lahayn

Fiiro gaar ah: Tani waa hage guud. Waxaan ku dadaalayaa inaan ka mid noqdo awoodaha oo dhan, aniga oo ku baraarugsan in farsamo kasta aysan kuu shaqeyn doonin adiga (ama aniga!). Xor ayaad u tahay inaad tijaabiso waxa adiga kugu habboon, iska indho-tir wixii aan ku habboonayn, oo si habboon u hagaaji.

Siidaynta Myofascial

Fascia waa “koox ama xaashi ka mid ah unugyada isku xidha, ugu horrayn collagen, maqaarka hoostiisa oo isku xidha, xasiliya, xidha, kala saara murqaha iyo xubnaha kale ee gudaha.”

Xanuunka Myofascial waxaa sababa "dhibco kiciya," kuwaas oo ah baro jilicsan oo ku dhex jira muruqyada. Dhibcaha kicintu waxay dhaawaceen taabasho waxayna sababi karaan xanuun loo gudbiyo jirka oo dhan. Dhakhaatiirtu hadda waxay u aqoonsan yihiin cilladda xanuunka 'myofascial pain syndrome' inay tahay cilad u gaar ah.

Farsamooyinka sii deynta ee loo yaqaan 'Myofascial' ayaa adeegsanaya cadaadis toos ah ama mid aan toos ahayn si loo kiciyo dhibcaha, loo kala furfuro loona yareeyo murqaha xanuunka muddo ka dib. In kasta oo badanaa loo isticmaalo daaweynta duugista, haddana sidoo kale waa lagu maamuli karaa guriga iyadoo la adeegsanayo kubbadaha lacrosse, rollers xumbo, iyo theracanes.

Qanjarrooyinka, isticmaal gacmahaaga ama saaxiib (dhow) gacmahaaga. Waqtigaan la joogo, waxaa jira fiidiyowyo aad u wanaagsan oo YouTube-ka ah. Waxaan sidoo kale wax badan ka bartay "Buugga Shaqada ee The Trigger Point Therapy Work."

Dhaqaaji

Daraasado badan ayaa muujiyay in jimicsigu uu si weyn u yareyn karo xanuunka daba dheeraada, kordhinta shaqada neerfaha iyo inuu yareeyo astaamaha neuropathy, iyo xitaa inuu yareeyo buufiska iyo welwelka taas oo ku badan dadka xanuunnada joogtada ah qaba.

Jimicsiga ayaa laga yaabaa inuu yahay aaladda ugu muhiimsan ee yareynta xanuunkayga maalinlaha ah. Waxay sidoo kale ahayd tii ugu adkayd in la bilaabo wax qabad.

Markaad xanuun daran ku jirto, jimicsigu wuxuu umuuqdaa mid aan macquul ahayn. Laakiin maahan! Furaha ayaa ah inaad bilowdo gaabis, tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah u ixtiraam (una aqbal) xuduudaha jirkaaga.

Waxaan bilaabay bishii Janaayo anigoo ku wareegaya daarta. Bishii Meey waxaan celcelis ahaan kor u dhaafay saddex mayl maalintii. Maalmaha qaar waxaan sameeyay shan mayl, mararka qaarkood xitaa ma sameyn karo mid.

Haddii aad tahay ambalaas, ku bilow socod gaaban. Ma ka socon kartaa sariirtaada ilaa albaabka hore? Miyaad ka dhigi kartaa hareeraha guriga? Haddii aad tahay isticmaale curyaamiin, miyaad ka bixi kartaa albaabka hore? Hareeraha guriga?

Waan ogahay inay dareemi karto aflagaado in lagu yiraahdo jimicsi markaad ku jirto xanuun daran. Ma dhahayo waa daawo sixir ah, laakiin waxay leedahay awood ay run ahaantii ku caawiso. Maxaad naftaada u raadsan weyday?

Kuleylka iyo barafka

Qubeysku maahan kaliya carruurta iyo kalluunka, sidoo kale waxay u fiican yihiin xanuun joojinta.

Kulaylku wuxuu ka caawiyaa xanuunka adoo ballaarinaya xididdada dhiiggaaga, taasoo kordhinaysa socodka dhiigga ee aagga, iyadoo ka caawinaysa muruqyadaada iyo kala-goysyada inay dabcaan.

Maydhasho? Qubeyso! Kuleylka gudaha, isticmaal suufka kululaynta korontada. Ma jiro suuf kululaynta? Sock ku buuxi bariis aan la karinin oo ku kululeyso microwave-ka 30 ilbiriqsiyo u dhexeysa illaa ay ka noqoneyso heer-kul wanaagsan-laakiin-aan-aad-u-kululayn.

Kuleylka guud ahaan waxaa lagu muujiyaa xanuunka muruqyada, halka barafka laguugula talinayo yareynta bararka ama si ku meel gaar ah u kabuubiso xanuunka dhaawacyada daran. Waxaan jeclahay hagahan kulul / qabow ee anfacaya ee ka socda Cleveland Clinic. Labadaba ku tijaabi oo arag waxa caawiya jidhkaaga.

Fikirka

Shaacin buuxda: Anigu waxaan ahay munaafaq aan isku dayin inuu ka fikiro bilo. Laakiin ma iloobin inta ay igu xasiliso markaan sameeyo.

Cadaadiska iyo walwalka waxay saameyn ku yeelan karaan nidaamka difaaca jirka, adrenals, iyo cadaadiska dhiigga. Tani waxay u egtahay inay kordhiso oo ay kordhiso xanuunka, abuurista wareegga xun ee walwalka iyo xanuunka sii kordhaya.

Indhaha oo aad xidhatid oo aad diiradda saareysid neefsashadaada 10 daqiiqo ayaa sameeya yaabab si ay u dejiso nidaamkaaga neerfaha una nidaamiso cadaadiska dhiiggaaga,.

Hadda, haddii aad tahay wax aniga oo kale ah, waxaad u dhiman doontaa farxad haddii aadan waligaa maqlin eray kale oo ku saabsan fekerka. Markaa aan ugu yeerno wax kale: nasasho, dejin, furin, wixii aad rabto!

Inteena ugu badan ayaa waqtigeenna ugu badan ku qaadnaa shaashadaha hortooda. Miyaadan u qalmin 10 daqiiqo oo nasasho ah oo kaliya… noqon? Waan jeclahay barnaamijka xasilloonida maxaa yeelay isku xirkiisu waa fududahay in la fahmo oo nasashadiisa - kala-furka-furka-ama-wax kastoo ay yihiin kuwa dejiya, fudud, iyo tan ugu fiican oo dhan, gaaban.

Jahwareer

Sidaa darteed waxaad isku dayday dhammaan waxyaabaha kor ku xusan (ama ma awoodid inaad isku daydid mid ka mid ah kor ku xusan) xanuunkaaguna wali wuu xun yahay oo kugu mashquulinaya. Marka aan kaa mashquulino xanuunkaaga!

Haddii aad ku jirto xaalad analog ah, isku day buug ama xujo jigsaw ah. Laakiin taasi waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan. Mahadsanid, waxaan leenahay internetka.

Waxaan hayaa Tumblr kaliya raacida sawirada xayawaanaadka qurxoon iyo xusuusta qosolka leh. Ku dheji showga TV-ga qashinka ah ama mid dhalaalaya, ku dul fadhiiso doggos-ka r / rarepuppers, ama fiiri qosolkan majaajilada ah ee Nancy.

Internetku waa lohodkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad hesho luul xanuunkaaga.

Markii la iga helay cudurka 'EDS', noloshayda oo dhan ayaa kala go'day. Wax kasta oo aan ka akhriyey EDS waxay ahaayeen kuwo niyad jab iyo cabsi badan.

Sida laga soo xigtay internetka, mar dambe ma shaqeyn doono, waxaan u baahanahay kursi curyaan ah, mana rajo qabin inaan waligey fiicnaan doono. Aniga oo ilmadu wejiga ka qubayso iyo xanuun ka dareemaya laabatooyinkayga, waxaan si feejigan u googliyey “rajada EDS” iyo “sheekooyinka guusha ee EDS.” Natiijooyinka waxay ahaayeen rajo xumo.

Laakiin hadda waxaan si adag u aaminsanahay inay jirto rajo oo ay jirto caawimaad - Waxaan ahay caddayn nool.

Meesha dhakhaatiirtu ka diidaan xanuunkaaga, waan ka ansaxin doonaa. Meesha kuwa aad jeceshahay indhaha kaga rogaan cabashadaada shan iyo tobnaad, waan u damqan doonaa. Bilaha soo socda, waxaan rajeynayaa in "Nolosha Xanuunkeeda" ay soo bandhigi doonto ilo rajo halka in yar ay umuuqdaan inay jiraan.

Aynu si wadajir ah ula dagaallanno, maxaa yeelay annaga - macno ahaan - maahan inaan qaadanno xanuunkeenna jiifa.

Ash Fisher waa qoraa iyo majaajiliiste ku nool hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. Marka aysan haysanin maalin-cunug-cawl leh, waxay la socotaa corgi Vincent. Waxay ku nooshahay Oakland. Waxbadan ka baro iyada ashfisherhaha.com.