Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha

Qanacsan

• Sababaha caadiga ah ee xanuunka caloosha # 1
• Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, # 2:
• Sababaha Caadiga ah ee Calool Xanuunka, # 3:
• Haddii aad leedahay calaamadaha mindhicirka in ka badan saddex bilood, markaas calool xanuunkaagu wuxuu noqon karaa calaamadaha xanuunka mindhicirka.
• Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, # 4:
• Boqolkiiba tiro aad u badan oo haween ah ayaa u dulqaadan laktoos, oo la dhibtoonaya dheefshiidka caanaha, jalaatada iyo qaar ka mid ah caanaha. Calool xanuunkaagu ma u dhawaaqaa sidan?
• Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, # 5:
• Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, # 6:
• Sababaha Caadiga ah ee Calool Xanuunka, # 7:
• Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, #8:
• Dib u eegis loogu talagalay

Ma la yaabban tahay calool xanuunkaaga? QAAB wuxuu la wadaagaa sababaha ugu badan ee xanuunka caloosha wuxuuna bixiyaa talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan waxa xiga ee la sameeyo.

Ma rabtaa inaad iska ilaaliso calool xanuun weligeed ah? Ha cunin. Ha walwalin. Ha cabin. Oh, oo waxaan rajaynayaa sida heck in qof qoyskaaga ka mid ahi uusan hore u lahayn dhibaatooyin caloosha Xaqiiqdii dhab ahaan maahan, sax? Nasiib wanaag, uma baahnid inaad aado meelahaas xad -dhaafka ah si aad u fiicnaato.

Talaabada koowaad: Balan la samee dhakhtarkaaga. Waxay u muuqataa wax iska cad, laakiin dumarka qaarkood ma keenaan calool xanuun inta lagu jiro booqashooyinka xafiiska sababtoo ah, si daacadnimo ah, waxay u arkaan inay yihiin wax laga xishoodo, ”ayay tiri Dayna Early, MD, oo ah dhakhtar caloosha ku jira oo ka tirsan Jaamacadda Washington University School of Medicine ee St. Louis. Marka xigta, Baar qaab nololeedkaaga: Badanaa waxaad naftaada daweyn kartaa dhibaatadaada adigoo si fudud meesha uga saaraya caadooyinka qaarkood oo laga yaabo inaadan xitaa ogaanin inay keenayaan calaamadaha xanuunka calooshaada.

Ugu dambayn, ha welwelin - xataa haddii dhibkaagu yahay mid caafimaad, waxaa jira fursado daaweyn oo badan. Marka isbeddellada hab -nololeedku aysan ku caawin, daawooyinku badanaa way caawiyaan. "Ma jirto baahi loo qabo in haweenku silcaan," ayay tiri Early. Halkan, dhakhaatiirta caloosha iyo dheef -shiid kiimikaadka ee waddanku waxay liis gareeyaan sababaha ugu badan ee dhibaatooyinka dheef -shiidka ee dumarka - waxayna ku siiyaan xalal fudud oo lagu dareemo dhaqso fiican.

Sababaha caadiga ah ee xanuunka caloosha # 1

Aad buu u culus yahay. Qaadashada miisaanka dheeraadka ah waxay kugu reebi kartaa inaad u nuglaato samayska xameetida, kayd adag oo kolesterool ah ama cusbada kalsiyumka oo sababi kara calool xanuun sare oo calooshaada midig ah, ayuu yiri Raymond.

Dhagaxa xameetida ayaa ku dhaca ilaa boqolkiiba 20 dumarka Mareykanka marka ay gaaraan 60 sano, dumarka u dhexeeya 20 ilaa 60 ayaa saddex jeer u badan inay ka horumaraan ragga.

Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale kor u qaadaa khatarta GERD: Hal daraasad oo la daabacay Agoosto hore ee Kuliyadda Caafimaadka ee Baylor waxay ogaatay in dadka cayilan ay 50 boqolkiiba u dhow yihiin inay yeeshaan calaamadaha GERD marka loo eego kuwa miisaankoodu caafimaad qabo. "Miisaanka dheeraadka ah wuxuu cadaadis saarayaa calooshaada, taas oo iyaduna cadaadis saaraysa waalka u dhexeeya caloosha iyo hunguriga, taas oo u sahlaysa in aysiidh dib u soo noqoto," Early ayaa sharaxay. Luminta 10 ilaa 15 rodol oo keliya ayaa laga yaabaa inay ku filan tahay baabi'inta xanuunka caloosha.

Aad qabtid astaamaha GERD, oo ay ku jiraan calool xanuun? Tallaabada ugu horreysa ee daaweynta GERD waxay ku lug leedahay samaynta hab -nololeedka iyo isbeddellada cuntada.

Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, # 2:

Waxaad soo baxaysaa dawooyin aan la qorin, halkii aad ka daawan lahayd waxaad cunayso. Qof kastaa wuxuu qaataa Tums marmar ah, laakiin haddii aad hoos u dhigayso xannibayaasha aashitarka subaxdii, duhurkii iyo habeenkii, waxaa laga yaabaa inaad qabtid GERD, cudurka dib-u-kicinta caloosha iyo mindhicirka, xaalad dabadheeraad ah oo ay keento aashitada caloosha oo ka soo baxda calooshaada hungurigaaga, caadiyan waa natiijo daciifnimo ku timaadda waalka muruqa ee kala sooca caloosha iyo hunguriga.

Dib -u -eegid 2005 lagu daabacay joornaalka caafimaadka Gut ayaa ku soo gabagabeysay in ilaa 20 boqolkiiba dhammaan dadka reer Galbeedka ay la il daran yihiin astaamaha GERD - iyo tallaabada ugu horreysa ee xagga caafimaadka lagu heli karo waxaa ka mid ah in la sameeyo isbeddello hab -nololeedka ah, sida daawashada waxaad cunto.

Cuntooyinka gaarka ah -- sida miraha liinta, yaanyada iyo suugada yaanyada, shukulaatada, khamriga iyo cabitaannada kafeega leh -- waxay kicin karaan calaamadaha GERD. Si lagaaga caawiyo daaweynta GERD, dhakhtarkaagu wuxuu kaloo kuu hayn karaa xusuus -qor cunto laba toddobaad si aad u ogaato cuntooyinka adiga kuu gaarka ah, ayuu raaciyay Roshini Rajapaksa, MD, dhakhtarka caloosha iyo dheef -shiidka ee Jaamacadda Caafimaadka ee Jaamacadda New York.

Hal talo si loo yareeyo xanuunka caloosha: Buuxi cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka sida miraha, khudaarta iyo miraha oo dhan oo xaddid dufanka buuxa. Daraasada Baylor College of Medicine waxay ogaatay in dadka cunay cuntooyinka faybarku ku badan yahay (ugu yaraan 20 garaam maalintii) ay boqolkiiba 20 ka yar yihiin inay la kulmaan calaamadaha GERD, iyo kuwa cunay cunto ku yar dufanka buuxa sidoo kale waxay gooyeen khiyaanadooda.

Sababaha Caadiga ah ee Calool Xanuunka, # 3:

Si fudud ayaad u dareemaysaa walaac ka baxsan aaminsanaanta. Weligaa ma la yaabtay sababta aad ugu dambaynayso inaad u ordo musqusha mar kasta oo aad ka soo horjeedo wakhtiga kama dambaysta ah ee shaqada ama aad ka welwelsan tahay dagaal ninkaaga? Markaad xanaaqsan tahay, heerarka sare ee hormoonnada walbahaarka waxay dhaqaajiyaan foosha caadiga ah ee calooshaada iyo xiidankaaga, taas oo ku keenta inay galaan dubaaxin, ayay tiri Patricia Raymond, MD, oo ah dhakhtar GI ah oo ka tirsan Dugsiga Caafimaadka Bariga Virginia ee Norfolk, Va. hormoonnada ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara soo -saarka xad -dhaafka ah ee aashitada caloosha, taasoo kaa dhigaysa mid aad ugu nugul calaamadaha GERD.)

Intaa waxaa dheer, walbahaarku wuxuu inta badan dhalaa cunno xumo (ka fakar dufanka, jajabka la warshadeeyay iyo buskudka oo leh fiber aad u yar), taas oo sababi karta calool -fadhi, iyo xataa in ka badan Markaad ogaato inaad ku adkaan doonto maalin adag, qorshee inaad cuntid cuntooyin yaryar oo joogto ah si aadan u gaajoon ama aadan u dhergin oo iska ilaali inaad ku badiso kafeyn - dhammaantood waxay kicin karaan calool xanuun.

Ka dib dhaqaaq: Jimicsiga hawada (ujeedka ugu yaraan 30 daqiiqo) kaliya kama caawin doono in laga takhaluso walbahaarka, sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad ka hortagto calool-istaagga adoo dardar-gelinaya dhaqdhaqaaqa cuntada iyada oo loo marayo habka dheef-shiidka, ayuu yidhi Raymond. Sii wad akhrinta macluumaad ku saabsan xannuunka mindhicirka ee xanaaqa iyo calool xanuunkiisa.

Haddii aad leedahay calaamadaha mindhicirka in ka badan saddex bilood, markaas calool xanuunkaagu wuxuu noqon karaa calaamadaha xanuunka mindhicirka.

Wax badan ka ogow Shape.com.

Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, # 4:

Waxaad leedahay mindhicir si fudud u xanaaqsan. Haddii aad qabtid xanuun mindhicir in ka badan saddex bilood, waxaa laga yaabaa inaad yeelato waxa dhakhaatiirtu ugu yeeraan mindhicirka mindhicirka (IBS), oo ah dhibaato saameysa hal shantii dumar ahba. Xaaladdan waxaa lagu gartaa barar, gaas iyo shuban kale oo shuban ah iyo calool-istaagga oo ay keeneen wax kasta oo ka yimaadda isbeddellada cuntada iyo walbahaarka, ayuu yidhi Raymond.

Weydii dhakhtarkaaga baaritaanka IgG antibody, baaritaan dhiig oo gacan ka geysanaya tilmaamidda xasaasiyadda cuntada gaarka ah, wuxuu soo jeedinayaa Mark Hyman, MD, oo ahaa agaasimihii hore ee caafimaadka ee Canyon Ranch ee Lenox, Mass., Iyo qoraaga Ultrametabolism (Scribner, 2006). Daraasad Ingiriis ah ayaa lagu ogaaday in ka -saarista cuntooyinka cuntadaada oo ku saleysan natiijooyinka baaritaanka ay hagaajiyeen astaamaha xannuunka mindhicirka xannuunka 26 boqolkiiba.

“Daraasado kale waxay muujinayaan kaabsoos saliid-saliid leh, oo laga heli karo dukaamada cuntada-caafimaadka, waxay gacan ka geystaan ​​yareynta astaamaha IBS iyagoo dejinaya xiidanka,” ayuu raaciyay Michael Cox, MD, oo ku takhasusay caloosha iyo dhallaanka ee Xarunta Caafimaadka Mercy ee Baltimore. (Raadi kaniiniyada "dahaarka galleyda ah"; kuwani waxay ku burburaan xiidanka, ma aha caloosha halkaasoo ay ka keeni karaan xanaaq.)

Haddii calaamadaha mindhicirka xanaaqa ay dhexdhexaad yihiin, waa inay ku fiicnaadaan labadan xeeladood. Xaaladaha aadka u daran, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa Zelnorm, oo ah dawada nidaamisa dhaqdhaqaaqa saxarada iyada oo mindhicirkaaga ku jirta, waxaana laga yaabaa inuu kuu soo jeediyo isbeddellada cuntada iyo farsamooyinka nasashada, sida yoga. Xanuun caloosha ayaa dhici kara haddii aad u dulqaadan laktoos. Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan dulqaad la'aanta lactose, sii wad akhriska.

Boqolkiiba tiro aad u badan oo haween ah ayaa u dulqaadan laktoos, oo la dhibtoonaya dheefshiidka caanaha, jalaatada iyo qaar ka mid ah caanaha. Calool xanuunkaagu ma u dhawaaqaa sidan?

Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, # 5:

Waxaad tahay qof aan u dulqaadan karin lactose. Qiyaastii afartii dumar ahba hal ayay dhibaato ku qabtaa dheefshiidka lactose, sonkor si dabiici ah looga helo waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida caanaha, jalaatada iyo farmaajada jilicsan. Haddii aad ka shakisan tahay in gaaska ama calool-xanuunkaagu ay sabab u tahay dulqaad la'aanta lactose, waxaad gooyn kartaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo dhowr toddobaad si aad u aragto haddii calaamaduhu soo fiicnaanayaan, wuxuu soo jeedinayaa John Chobanian, MD, dhakhtarka gastroenterology ee Isbitaalka Mount Auburn ee Cambridge, Mass.

Wali ma hubo? Weydii dhakhtarkaaga baaritaanka neefta hydrogen, halkaas oo aad ku afuufto boorso ka dib markaad hoos u dhigto cabbitaanka caanaha caanaha laga sameeyo. Heerarka sare ee haydarojiin waxay muujinayaan inaadan u dulqaadan karin laktoos. Laakiin xitaa markaa, maahan inaad ka tanaasusho caanaha.

Yogurt iyo farmaajo adag ayaa ah kuwa ugu fudud ee jidhkaagu u burburo; Yogurt waxa ku jira enzymes kaa caawinaya in aad habayso lactose-ka iyo farmaajo adag marka hore kuma jiro lactose aad u badan. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dib u tababarto habka dheefshiidka si aad u burburiso lactose adigoo isticmaalaya qadar yar oo caano ah dhowr jeer maalintii saddex ama afar toddobaad, sida ay sheegeen cilmi-baarayaasha Jaamacadda Purdue.

Dumarka qaarkood waxay sidoo kale ogaadaan in cabitaanka caanaha ee cuntada ay sidoo kale yareeyaan calaamadaha xanuunka caloosha. "Waxaan kugula talinayaa inaad ku bilowdo nus koob caano ah cunto, haddii tan loo dulqaato, dhowr maalmood ka dib, si tartiib tartiib ah u kordhiso xaddiga si aad u cabto 2-3 koob maalintii," ayuu yiri qoraaga daraasadda Dennis Savaiano, Ph. D., hormuudka Jaamacadda Purdue ee Macmiilka iyo Cilmiga Qoyska ee Galbeedka Lafayette, Ind. labaduba waxay ka kooban yihiin lactase, enzymka burburiya lactose. Dumarku waxay kaloo yeelan karaan calool xanuun haddii ay u dulqaadan waayaan fructose.

Xaddidaadda midhaha iyo ka fogaanshaha kuwa gaar ah waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta xanuunka caloosha iyo calool-xanuunka ee la xidhiidha dulqaad la'aanta fructose.

Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, # 6:

Waxaad cunaysaa midho badan. Daraasad Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Kansas ayaa lagu ogaaday in ku dhawaad ​​kalabar dhammaan bukaannada ka cabanaya gaas aan la garan karin iyo calool -barar ka dib markii ay haysteen 25 garaam oo fructose (sonkorta fudud ee laga helo miro) dhab ahaantii waxaa sababay dulqaad la'aanta fructose, oo macnaheedu yahay jidhkoodu ma awoodo in si fiican loo dheefshiido fructose. Sida dulqaad la'aanta lactose, xaaladdan waxaa lagu ogaan karaa baaritaanka neefta.

Haddii aad la dhibtoonayso dulqaad la'aanta fructose, tallaabadaada ugu horreysa waa inaad iska ilaalisaa alaabooyinka ay ku jiraan fructose sida sonkorta koowaad, sida cabitaanka tufaaxa, ayuu yiri qoraaga daraasadda Peter Beyer, MS, RD, oo ah borofisar ku takhasusay cuntada iyo nafaqada Jaamacadda Kansas.

In kasta oo aadan u baahnayn inaad geedka ku dhaarato gebi ahaanba, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso noocyada qaarkood: "Waa inaad xaddidaa isticmaalka miraha sida gaarka ah ugu sarreeya fructose, sida tufaaxa iyo mooska," ayuu Beyer sharraxayaa. Hal tufaax dhexdhexaad ah wuxuu leeyahay qiyaastii 8 garaam oo fructose, hal moos dhexdhexaad ah wuxuu leeyahay ku dhawaad ​​6, koob cantaloupe ah oo la jarjaray ayaa leh 3 iyo abrikotku waxay leeyihiin wax ka yar hal garaam.

Istaraatijiyad kale: Fid cuntadaada midhaha maalinlaha ah si aadan ugu wada cunin hal fadhi, si aad uga fogaato xanuunka caloosha.

Sababaha Caadiga ah ee Calool Xanuunka, # 7:

Waxaad xanjo ruujinaysaa si aad uga ilaaliso cunto fudud. Rumayso ama ha rumaysan, ku xanjo xanjo waa sabab weyn oo calool xanuun leh. "Waxaad inta badan liqdaa hawo badan, taas oo abuuri karta gaas iyo barar," ayay sharraxaysaa Christine Frissora, MD, oo ah dhakhtar ku takhasusay caloosha iyo mindhicirka cusbitaalka NewYork-Presbyterian ee Magaalada New York. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah cirridka aan sonkorta lahayn waxaa ku jira sorbitol macaaneeye, in yar oo ka mid ah ayaa gacan ka geysan kara bararka calooshaada. "Sorbitol waxay biyo u soo jiidaysaa xiidmahaaga weyn, taas oo keeni karta dibbiro iyo, qadar aad u sarreeya, shuban," ayuu Cox sharraxayaa.

Mid ka mid ah daraasaddan oo lagu daabacay joornaalka Gastroenterology ayaa lagu ogaaday in kaliya 10 garaam oo sorbitol ah (oo u dhiganta dhowr nacnac oo aan sonkor lahayn) ay soo saartay calaamado calool xanuun ah, halka 20 garaam ay sababeen casiraad iyo shuban. Beddelka kale ee sonkorta si loo kormeero: maltitol, mannitol iyo xylitol, ayaa sidoo kale laga helaa xanjo aan sonkor lahayn iyo sidoo kale badeecooyin carbuurkoodu hooseeyo. (Mararka qaarkood kuwani waxay ku qoran yihiin sida “aalkolada sonkorta” ee sumadaha.)

Mid kale oo ka mid ah sababaha ugu badan ee xanuunka caloosha waa cudurka baruurta, oo ay maamusho cunto aan lahayn gluten. Akhri faahfaahinta!

Sababaha Caadiga ah ee Xanuunka Caloosha, #8:

Waxaad u nugul tahay sarreenka. Qiyaastii mid ka mid ah 133 qof oo ku nool Mareykanka ayaa la ildaran cudurka baruurta, oo sidoo kale loo yaqaan dulqaad la'aanta gluten, sida laga soo xigtay daraasad ay sameysay Jaamacadda Maryland ee 2003. Dadka qaba cudurka baruurta, gluten (laga helo sarreenka, galley, shaciir iyo badeecooyin badan oo baakadeysan), waxay dejisaa falcelinta difaaca jirka oo sababa jirkooda inuu soo saaro unugyada difaaca jirka ee weerara villi, timo yar oo timo u eg oo xiidmaha yar oo nuugaya fiitamiinnada, macdanta iyo biyaha, Cox ayaa sharaxay.

Muddo ka dib, villi-yadani way dhaawacmaan, waxayna keenayaan casiraad caloosha iyo calool-xanuun, waxayna kaa ilaalinayaan inaad nuugo nafaqooyinka. Tani waxay kaa dhigaysaa mid aad ugu nugul yaraanta fitamiinada iyo macdanta, iyo sidoo kale xaaladaha sida dhiig-yarida iyo lafo-jileeca. Waxaa jira xiriir hidde oo xooggan: Cudurku wuxuu ku dhacaa boqolkiiba 5-15 carruurta iyo walaalaha dadka qaba.

In kasta oo baaritaanka lagu samayn karo iyada oo la adeegsanayo tijaabo dhiig oo fudud oo jir -diid ah, cudurka baruurta ayaa si fudud loo seegi karaa sababta oo ah astaamaha ayaa si aad ah ugu eg kuwa kale ee xaaladaha xanuunka caloosha, sida dulqaad la'aanta lactose iyo cilladda mindhicirka ee xanaaqa. "Waxaan ogaadey dumarka qaba cudurkan oo sanado badan la il-darnaa oo si khaldan loo baaray ama ay dhakhaatiirtu u sheegeen in astaamahoodu dhammaantood ku yaalliin madaxooda ama ay la xiriirto cadaadis," ayay tiri Frissora.

Daaweyntu waa cunto aad ku baabi'iso badarka sida sarreen, galley iyo shaciir. "In la raaco cunto aan lahayn gluten-free waa mid aad u dhib badan: Waxaa laga yaabaa inaad u safarto nafaqeeyaha si aad u xalliso waxaad awoodid iyo ma cuni kartid," Early ayaa qiray. "Laakiin marka aad wax ka beddesho cuntadaada, astaamaha xanuunka caloosha ayaa baabi'i doona." Cuntooyinka aan Gluten-ka lahayn ayaa laga heli karaa suuqyada cuntada-dabiiciga ah iyo dukaamada cuntada-caafimaadka.

Macluumaad dheeri ah oo ku saabsan muhiimada cuntooyinka aan lahayn gluten -ka, ka eeg “Cudurka Celiac” Qaab internetka ama guji halkan si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sii wadista cuntada aan lahayn gluten-ka.

Dib u eegis loogu talagalay