Waxa la sameeyo si loo kordhiyo testosterone

Qanacsan

• 1. Cun cunno hodan ku ah zinc iyo fitamiino
• 2. Layli jimicsi
• 5. Adeegsiga kaabis
• Calaamadaha inaad u baahan tahay inaad kordhiso testosterone

Si loo kordhiyo heerarka testosterone ee dhiigga wareegaya waxaa muhiim ah in la helo cunto hodan ku ah zinc iyo fiitamiinno A iyo D ah, in lagu barto jimicsiga jirka, iyadoo la doorbidayo miisaanka, iyo in la seexdo habeen wanaagsan. Sidaa awgeed, waa suurtagal in la ilaaliyo heerarka testosterone caadiga ah iyo shaqada saxda ah ee jirka.

Hormoonkaas waa hormoon ragga iyo dumarka ba leh, inkasta oo uu ka tiro yar yahay, wuxuuna la xiriiraa libido, taranka iyo astaamaha labka ah, sida koritaanka timaha jirka iyo murqaha oo kordha.

Guud ahaan, testosterone waa in la kordhiyaa marka qiimayaasheeda ay ka hooseeyaan qiimaha loo arko inay caadi u yihiin da'da qofka, laakiin daaweynta waa in la bilaabaa oo keliya marka lagugula taliyo dhakhtarka cilminafsiga iyo xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo waxyaabo dheeri ah, sida Provacyl ama siinta cirbado, jel ama koolo.

1. Cun cunno hodan ku ah zinc iyo fitamiino

Cunnadu sidoo kale waxay si toos ah u faragelin kartaa heerarka testosterone wareegga. Marka, si dabiici ah loo kordhiyo testosterone waxaa lagula talinayaa:

• Cun cuntooyin zinc leh, sida lohod, beerka, digirta, xabadka ama iniinyaha gabbaldayaha, tusaale ahaan;
• Cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D, sida salmon, sardines ama ukun. Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa muhiim inaad naftaada u dhigto qorraxda maalin kasta, ka hor 11 subaxnimo iyo wixii ka dambeeya 4 galabnimo, ugu yaraan 1 saac;
• Cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin A, sida cambe, isbinaajka, yaanyo ama saliidda kalluunka.

Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la yareeyo cunnada cunnooyinka leh sokorta iyo soyka, maadaama ay u horseedi karaan hoos u dhac ku yimaada qaddarka testosterone.

Waa muhiim inuu qofku la tashado nafaqeeye si cuntada ugu fiican loo muujiyo isla markaana loo sameeyo qorshe cunid iyadoo loo eegayo baahida nafaqada ee qofka.

2. Layli jimicsi

5. Adeegsiga kaabis

Isticmaalka nafaqada waa inuu takhtarku kugula taliyaa, waxaana badanaa la muujiyaa marka heerarka testosterone ay aad u hooseeyaan oo ay si toos ah u faragelinayaan caafimaadka. Sidaa awgeed, qaar ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ee dhakhtarku kugula talin karo waxaa ka mid ah Pro testosterone, Provacyl iyo Testex, tusaale ahaan.

Calaamadaha inaad u baahan tahay inaad kordhiso testosterone

Calaamadaha qaarkood ee laga yaabo inay muujiyaan heerarka testosterone ee hooseeya waxaa ka mid ah:

• Xiisaha galmada oo yar;
• Hilmaanta joogtada ah;
• Daal joogto ah;
• Isbedelada niyadda, astaamaha niyad-jabka ayaa jira;
• Dhibaatada haysashada jirka muruqyada iyo dufanka isku urursiga;
• Timo yar oo wajiga, jirridda iyo aagga dhow ah;
• Dhibaato hurdo la'aan iyo kacdoon badan inta lagu jiro habeenkii;
• Lafaha dilaaca iyo horumarka lafo-beelka.

Guud ahaan, waa lagama maarmaan in la helo wax ka badan hal calaamado la xiriira iyo, haddii ay dhacdo in dhakhtarku ka shakiyo testosterone hooseeya, wuxuu tilmaami karaa baaritaan dhiig si loo xaqiijiyo. Eeg sababaha iyo astaamaha testosterone la beddelay.

Fiiri kuwan iyo tilmaamaha kale si aad u kordhiso testosterone fiidiyaha soo socda: