Sida loo xakameeyo hamiga cunida marka waagu baryo

Qanacsan

• Tilmaamo si loo xakameeyo hamiga cunida subaxa hore
• Sida loo ogaado haddii ay tahay Cilladda Cunidda Habeenkii

Si loo xakameeyo hamiga wax cunista marka waagu dillaaco, waa inaad isku daydaa inaad si joogto ah wax u cuntid maalintii si aad uga fogaato gaajada habeenkii, inaad yeelato waqtiyo go'an oo aad ku soo kacdid oo aad u jiifsatid si jidhku u helo qaafiyad ku filan, isticmaalna farsamooyin looga hortago hurdo la'aanta, sida qaado shaaha kaa caawinaya inaad seexato.

Qofka sida caadiga ah bedelay waqtiyada cuntada, oo wax cunaya inta badan habeenka iyo waaberiga, waxaa laga yaabaa inuu qabo cudurka Cunista Habeenkii. Cilladdaan waxaa sidoo kale loo yaqaannaa Cunno-qabashada Habeenkii waxayna ku xiran tahay fursado badan oo dhibaatooyin ah sida cayilnaan iyo macaan.

Tilmaamo si loo xakameeyo hamiga cunida subaxa hore

Tilmaamaha qaarkood ee lagu xakameeyo rabitaanka cunidda marka waagu baryo waa:

• Samee cunto fudud yar intaadan seexan kahor, sida caano fadhi iyo dufan aan badnayn buuxiya;
• Qaad shaaha dejiya oo fududeeya hurdada, sida chamomile ama shaaha beeyada liinta;
• Qaado cunto fudud sida miraha iyo buskud fudud si aad u seexato, si aad u cuntid haddii aad u kacdid adigoo raalli ka ah;
• Samee jimicsi fiidkii hore, si aad jirka u daaliso una fududeyso hurdada;
• Qaado casiir khudradeed intaad cashada ku jirto.

Haddii aad shaqeysid habeenkii, ogow waxa aad ku cuneyso: Habeenkii oo aad shaqeyso waxay kordhisaa miisaanka.

Ka fiiri talooyin dheeraad ah fiidiyaha soo socda:

Sida loo ogaado haddii ay tahay Cilladda Cunidda Habeenkii

Dadka qaba Habeenkii Cunista Cudurka waxay leeyihiin astaamo sida:

• Dhibaato cunista subaxdii;
• Cun wax ka badan kalabar kalooriyada maalinta ka dambeysa 7 fiidnimo, iyadoo qaadashadaadu sarreyso inta u dhexeysa 10ka fiidnimo iyo 6da aroornimo;
• Toosida ugu yaraan hal mar habeenkii si aad wax u cuntid;
• Dhibaato hurdo la'aan iyo hurdo la'aan;
• Cadaadis sare;
• Niyad jab

Dadka qaba cilladani waxay sidoo kale u muuqdaan inay cunaan kalooriyo ka badan kuwa caafimaadka qaba, sidaa darteed halista buurnida ayaa ka sarraysa.

Baadhitaanka cudurka Cunista Habeenkii Way Adag Tahay In La Sameeyo Maxaa yeelay Qofku Waa Inuu Ilaaliyaa Dhaqanka Qofka Mana Jirto Baaritaan Gaar Ah Oo Lagu Sameeyo Ciladda. Shakhsiyaadkan, markii la qiimeeyo, sida caadiga ah waxay soo sheegaan inaysan hurdada dib ugu laaban karin iyagoo aan wax cunin oo ay ka warqabaan waxay cunayaan.

Weli ma jiro daaweyn gaar ah oo loogu talagalay Cilladda Cunista Habeenkii, laakiin guud ahaan shaqsiyan waa inuu maraa teraabiyada cilminafsiga habdhaqanka si loo wanaajiyo caado u soo jeedka habeenkii inuu wax cuno, daawooyinka qaarna waxaa loo isticmaali karaa in lagu hagaajiyo hurdo la’aanta iyo niyadda, iyadoo la yareynayo astaamaha niyad-jabka.

Eeg macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida loo hagaajiyo hurdo la'aanta:

• Toban talo oo ku saabsan hurdo wanaagsan habeenkii
• Sida loo qorsheeyo hurdo fiican habeenkii
• Ogow waxa la cuno ka hor intaadan seexan