Sida loo qoyo maqaarka qalalan ee dheeriga ah

Qanacsan

• Faytamiinka Strawberry si maqaarku u ahaado mid qoyan
• Casiirka babayga si maqaarku u ahaado mid qoyan

Si loo qoyo maqaarka qalalan iyo maqaarka qalalan ee dheeriga ah, waxaa lagugula talinayaa inaad cuno cunnooyinka maalinlaha ah sida faraska xabadka, sixir badeedka, dhimbiilaha Aasiya ama miraha canabka, maadaama cuntooyinkani leeyihiin waxyaabo si qoto dheer u qoya maqaarka iyo timaha.

Kuwani waxaa lagu cabi karaa qaabkooda dabiiciga ah, qaab shaah ah, ama iyada oo loo marayo waxyaabaha dheeraadka ah ee lagu iibiyo dukaamada cuntada caafimaadka ama lagu maareeyo farmasiyada.

Tilmaamaha kale ee muhiimka ah ee qoyaya qalalan, qalalan oo dheeraad ah iyo maqaarka isku dhafan ayaa ah:

• Cab biyo badan maalintii;
• Isticmaal cunnooyinka biyaha hodanka ku ah maalin kasta, sida miraha ama khudradda;
• Iska ilaali qabowga iyo dabaysha;
• Codso huuriye markasta oo loo baahdo, gaar ahaan subaxa iyo fiidka.

Maqaarka dheeraadka ah ee qallalan ma aha oo kaliya dhibaatada maqaarka, laakiin sidoo kale waa wareegga dhiigga, sidaa darteed, qofku waa inuu maalgashi ku sameeyaa cunnooyinka kiciya wareegga dhiigga, sida kuwa aan kor ku soo xusnay.

Intaas waxaa sii dheer, waxaad ku dhameystiri kartaa daaweynta adoo isticmaalaya kareem qoyan oo wanaagsan ka dib markaad qubeysid maalin kasta sidoo kale waad iska ilaalin kartaa qubayska biyaha kulul, si looga hortago in maqaarku xitaa u sii qallalo.

Faytamiinka Strawberry si maqaarku u ahaado mid qoyan

Daaweynta dabiiciga ah ee ugu wanaagsan ee lagu qoyo maqaarkaaga waa strawberry iyo casiirka raspberry.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 3 xabbo
• 3 xabbo
• 1 qaado oo malab ah
• 1 koob (200 ml) oo caano fadhi ah

Qaabka diyaarinta:

Kaliya ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso. Daawadan guriga waa in la cabo ugu yaraan 2 jeer maalintii.

Maaddooyinka loo adeegsaday dawadan gurigu waxay ka kooban yihiin isku-dhafka ugu habboon ee lagu qoyo maqaarka kuwa ka cabanaya maqaarka dillaaca ama dillaaca, astaamaha nooca maqaarka qalalan. In kasta oo loo yaqaan 'raspberry' ay hodan ku tahay fiitamiin E oo loo tixgeliyo "fitamiin qurux badan", strawberry waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fitamiin A-ga, kaas oo ilaaliya maqaarka kana baabi'iya dhammaan sunta jirka ka jirta.

Casiirka babayga si maqaarku u ahaado mid qoyan

Cuntadan casiirka babayga ah ee lagu qoyo maqaarka ayaa aad ugu fiican gaadhitaanka yoolkan maaddaama oo ay ku jiraan maaddooyin ka caawiya in ay jidhka qoyaan oo dib u soo nooleeyaan maqaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 babaygu
• 1/2 karooto
• 1/2 liin
• 1 qaado oo flaxseed ah
• 1 qaado oo ah jeermiga qamadiga
• 400 ml oo biyo ah

Qaabka diyaarinta

Babaygu kalabar u jar, ka saar iniintiisa oo ku dar qashin isku dar ah iyo waxyaalaha kale. Ka dib markaad si fiican u garaacdo dhadhankaaga oo casiirku diyaar u yahay in la cabbo.

Qoyaanka ka sokow, daawadan gurigu waxay faa iidooyin kale u leedahay maqaarka, sida ka-ilaalin weyn falaaraha qorraxda waxayna ka hortageysaa gabowga dhicis ah.