Sidee looga saaraa laaktooska caanaha iyo cuntooyinka kale

Qanacsan

• Sida looga helo laktoos caano guriga
• Waxa la sameeyo haddii aad wax ku cunto laktoos

Si looga saaro laktoos caanaha iyo cuntooyinka kale waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro caano wax soo saar gaar ah oo aad ka soo iibsato farmasiga loo yaqaan lactase.

Dulqaad la'aanta laaktoosku waa marka jirku ma dheefshiido karo laaktooska ku jira caanaha, taasoo keenta astaamo sida calool xanuun caloosha, gaas iyo shuban, kuwaas oo u muuqda daqiiqado ama saacado ka dib marka la liqo caano ama waxyaabaha caano ku jiraan Baro Sida loo ogaado haddii ay tahay dulqaad la'aanta laaktooska.

Sida looga helo laktoos caano guriga

Qofku waa inuu raaco tilmaanta calaamadda sheyga laga soo iibsaday farmashiyaha, laakiin badiyaa dhawr dhibic ayaa looga baahan yahay litir kasta oo caano ah. Nidaamkani wuxuu qaadanayaa ilaa 24 saacadood caanaha waa in lagu hayaa qaboojiyaha inta lagu jiro muddadan. Waxa kale oo suurtogal ah in loo adeegsado isla farsamada alaabada kale ee dareeraha ah sida kareemka, caano isku dhafan iyo shukulaatada dareeraha ah. Caanaha aan lahayn Lactose waxay leeyihiin dhammaan nafaqooyinka caanaha caadiga ah, laakiin waxay leeyihiin dhadhan macaan.

Kuwa aan rabin inay helaan shaqadan ama aan helin lactase waxay si fudud u iibsan karaan caano iyo alaabooyin lagu diyaariyey caano aan hada ahayn laktoos. Kaliya fiiri astaamaha cuntada maxaa yeelay markasta oo shey warshadeysan uusan ku jirin laktoos, waa inuu ku jiraa macluumaadkan ama wuxuu qaataa kiniiniyada lactase ka dib marka la cuno cuntooyinka laaktoosku ku jiro.

Waxa la sameeyo haddii aad wax ku cunto laktoos

Ka dib markaad cuntid cunto kasta oo ay ku jirto laaktoosku, hal ikhtiyaar oo looga hortago astaamaha xiidmaha waa inaad qaadataa kiniiniga lactase, maaddaama enzyme-ka uu ku milmi doono laaktooska xiidmaha. Badanaa waa lagama maarmaan in la qaato wax ka badan 1 dheer si loo dareemo saameynta, sidaas darteed qof walba waa inuu helaa xaddiga ugu fiican ee lactase in la qaato, iyadoo loo eegayo heerka dulqaad la'aanta ay leeyihiin iyo xaddiga caanaha ay cabi doonaan. Eeg waa maxay calaamadaha dulqaad la'aanta laaktooska.

Cunnooyinka kale ee sidoo kale loo muujiyey kuwa dhibaatooyinka ka qaba dheef-shiidka laaktooska waa yogurts iyo jiis bislaaday, sida Parmesan iyo farmaajo Switzerland. Laktose-ka ku jira cuntooyinkan waxaa hoos u dhigay bakteeriyada nooca ah Lactobacillus, oo leh nidaam la mid ah waxa ku dhaca caanaha aan laktoosi lahayn. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkiis sidoo kale uma dulqaadan karaan yogurts, waxayna ku beddeli karaan yogurts soy ama lactose-free. Eeg inta laktoosku ku jiro cuntada.

Ogow waxa la cuno marka aad u dulqaadato laaktooska adoo daawanaya: