Maroojis laakiin Muddo Ma Jirto: 7 Calaamadaha Uurka Hore

Qanacsan

• Hordhac
• Calaamadaha hore ee uurka
• 1. Maroojisyo
• 2. Naasahaagu waxay dareemayaan wax ka duwan sidii hore
• 3. Waxaad dareemaysaa lallabbo
• 4. Madax xanuun
• 5. Gabi ahaanba waad daashay
• 6. Cunitaanka oo laga leexdo
• 7. Dawakhaad
• Calaamadaha kale ee uurka
• Tallaabooyinka xiga

Hordhac

Naasahaaga waa xanuunayaan, waad daalan tahay oo cariir ayaad leedahay, waxaadna jeceshahay carbs sida waalan. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto casiraad aan raaxo lahayn.

Waxay u egtahay inaad bilaabayso caadadaada, sax? Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad barato in astaamahan dhammaantood ay noqon karaan calaamado hore oo ah inaad uur leedahay, ee aaney ahayn caadada ka hor.

Waa kuwan toddobada calaamadood ee uurka hore.

Calaamadaha hore ee uurka

Naag kasta iyo uur kasta way kala duwan yihiin. Laakiin hooyooyinka badan-inay-noqdaan waxay la kulmaan astaamo uur hore. Inta badan astaamahan waxay la xiriiraan hormoonnada kor u kaca. Waxaa muhiim ah in la fahmo in dhammaan astaamahan aysan ku gaar ahayn uurka. Taasi waxay ka dhigan tahay inay jiraan sababo kale oo aad kula kulmi karto.

Sida laga soo xigtay ra'yi ururin ka timid Ururka Uurka ee Mareykanka, boqolkiiba 29 haweenka la wareystay waxay xuseen in mudada la seegay ay aheyd calaamadii ugu horeysay ee uur. Badanaa, waxaa jira astaamo kale oo caan ah oo uur hore ah.

1. Maroojisyo

Maroojisyadu waa qayb caadi ah oo ka mid ah wareeggaaga caadada, laakiin ma ogtahay inay la kulmi karaan uurka hore, sidoo kale? Haweenka qaarkood waxay dareemaan casiraad yar oo makaanka ah toddobaadyada ugu horreeya ee uurka.

2. Naasahaagu waxay dareemayaan wax ka duwan sidii hore

Naasaha jilicsan, xanuun leh, ama barara waxay calaamad u noqon karaan muddada soo socota. Laakiin astaamahan oo kale waxay sidoo kale tilmaami karaan inaad uur leedahay. Isbedelada hoormoonka inta lagu jiro uurka hore waxay sababi karaan naasaha inay dareemaan xasaasi ama xanuun. Waxay sidoo kale dareemi karaan culeys badan ama buuxa. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in astaamahaaga, ama maqaarka ku wareegsan ibtaada, ay madoobaanayaan.

3. Waxaad dareemaysaa lallabbo

Cudurka subaxnimadu waa astaan ​​astaan ​​u ah uurka hore. Waxay ku sii adkeysan kartaa seddexda bilood ee dambe, sidoo kale. Magacaas kasakow, hooyooyinka uur-ku-taallo waxay dareemi karaan lallabbo waqti kasta oo ka mid ah maalintii ama habeenkii, ma ahan subaxdii oo keliya. Cudurka subaxnimadu wuxuu mararka qaarkood bilaabmi karaa ugu horreyn saddex usbuuc ka dib rimidda.

4. Madax xanuun

Ku eedee calaamadahan hoormoonada hore ee uurka iyo kororka mugga dhiigaaga. Wadajir, waxay macnaheedu noqon karaan madax xanuun badan. Haddii aad ku xanuunsato dhanjaf, waxaad la kulmi kartaa inbadan oo ka mid ah inta aad uurka leedahay. Haweenka qaarkood sidoo kale waxay la kulmaan wax yar oo dhanjaf ah.

5. Gabi ahaanba waad daashay

Daalku waa badeecad kale oo soo kororta hormoonnada bilowga uurka. Gaar ahaan Progesterone waa dambiile halkan: Waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento daal badan.

6. Cunitaanka oo laga leexdo

Damaca cunnada iyo ka leexintu waa astaan ​​kale oo astaan ​​u ah uurka. Mar labaad, tan ku eedee hormoonnada.

7. Dawakhaad

Waxaad dareemi kartaa dareemo dawakhaad ama madax-wareer haddii aad si deg deg ah uga dhaqaaqdo booska aad fariisatay, ama haddii aad si lama filaan ah u istaagto. Xilliga uurka, xididdada dhiiggaaga wey fidaan oo cadaadiska dhiiggaagu hoos buu u dhacayaa. Wadajir, waxay kaa dhigi karaan inaad dareento madax-fudeyd.

Calaamadaha kale ee uurka

Waxaa jira astaamo kale oo uur hore ah oo laga yaabo inaad la kulanto, oo ay ka mid yihiin:

• Waad dhiig baxaysaa, laakiin waxyar uun. Haweenka qaarkood, astaamo hore oo uur ayaa lagu arkaa. Waxaa loo yaqaan dhiigbax abuurid, waxayna dhacdaa 10 ilaa 14 maalmood kadib rimidda marka ukunta la bacrimiyey ay ku dhegto dahaarka minka. Dhiigbaxa noocan ah ma sii raago, wuxuuna badanaa ku dhacaa waqtiga aad caadada caadada yeelan lahayd. Tani waxay noqon kartaa marin habaabin. Farqiga u dhexeeya ayaa ah in dhiigbaxa abuurka uusan caadi ahaan u cuslaanin dhiig baxa caadada.
• Waxaa kugu dhacaya isbadal xagga niyadda ah. Haddii aad dareemaysid dareen gaar ah ama aad naftaada la ilmeynayso, waxay noqon kartaa natiijada hormoonnada uurka.
• Calool baa ku fadhida Maaha wax raaxo leh, laakiin nidaamka dheef-shiid kiimikaad ee liita waa arrin kale oo hormoon la xiriirta oo haweenka qaarkood ay la kulmaan xilliga uurka.
• Waxaad dareemaysaa dhabar xanuun. Inkasta oo xanuunka dhabarka hoose uu dhibaato ku noqon karo dhererka uurka, haweenka qaarkood waxay ogaadaan goor hore.
• Waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u isticmaasho musqusha. Meel u dhexeysa lix illaa siddeed toddobaad ka dib uur qaadista, waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad leedahay baahi sii kordheysa oo kaadi ah, laakiin ha dareemin wax xanuun ah ama deg deg ah.

Tallaabooyinka xiga

In kasta oo astaamahan oo dhami ay noqon karaan astaamo uur hore, haddana waxay macno kale u yeelan karaan gebi ahaanba. Dib u dhaca sidoo kale waa run: Waxaa laga yaabaa inaadan lahayn astaamahan midkood, laakiin aad uur leedahay.

Muddada la seegay sidoo kale waxay la xiriiri kartaa uur. Waxaa u sababi kara:

• cadaadis
• jiro
• isbeddel ku yimaada xakameynta dhalashadaada
• daal
• isbeddelada xad dhaafka ah ee miisaankaaga
• isku dheelitir la'aanta hormoonka

Xitaa sidaa oo ay tahay, haddii aad caado ka maqnaato, ama haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamahan, ma ahan fikrad xun in la qaado baaritaanka uurka guriga. Tijaabada saxda ah micnaheedu waa inaad ballan la sameysatid dhakhtarkaaga.