10 Jimicsi oo loogu talagalay De Quervain’s Tenosynovitis

Qanacsan

• Sida loo bilaabo
• Tilmaamaha amniga
  
• Layli 1: Suulka ayaa kor loo qaadayaa
• Layli 2: Mucaaradku wuu kala fidsan yahay
• Layli 3: Suumanka oo la beddelo
• Layli 4: Finkelstein oo fidsan
• Layli 5: Isku-laabashada curcurka
• Layli 6: Dheeris Gacan
• Layli 7: Xoojinta leexashada shucaaca curcurka
• Layli 8: Xoojinta leexashada shucaaca 'Eccentric radial'
• Layli 9: Xoojinta xajinta
• Layli 10: Guga farta
• Goorta la arko dhakhtarkaaga

Sidee jimicsigu u caawin karaa

De Quervain's tenosynovitis waa xaalad caabuq leh. Waxay ku keentaa xanuun dhinaca suulka ee curcurkaaga halka salkiisa suulka uu kula kulmayo gacantaada hore.

Haddii aad leedahay de Quervain’s, jimicsiyada xoojinta ayaa la muujiyey si loo dedejiyo habka bogsashada loona yareeyo astaamahaaga.

Tusaale ahaan, jimicsiyada qaarkood ayaa kaa caawin kara:

• yaree caabuqa
• hagaajinta shaqada
• ka hortag soo noqnoqoshada

Waxa kale oo aad baran doontaa sida loo dhaqaajiyo curcurkaaga hab yareeya culeyska fekerka. Waa inaad ku aragtaa horumar afar ilaa lix toddobaad gudahood ah markaad bilowdo jimicsigaaga jimicsiga.

Sii wad aqrinta waxbadan oo ku saabsan sida loo bilaabo, iyo sidoo kale hage tallaabo tallaabo ah oo loogu talagalay 10 jimicsi oo kala duwan.

Sida loo bilaabo

Qaar ka mid ah jimicsiyadan waxaad u baahan doontaa qalabkan:

• kubbadda putty
• band caag ah
• xarig caag ah
• miisaan yar

Haddii aadan miisaan laheyn, waxaad isticmaali kartaa qasacad cunto ah ama dubbe. Waxaad sidoo kale buuxin kartaa dhalada biyaha biyo, ciid, ama dhagaxaan.

Waxaad sameyn kartaa jimicsiyadaan dhowr jeer maalintii oo dhan. Hubso inaadan keenin walwal dheeraad ah ama culeys adoo ka badinaya. Hadday taasi dhacdo, waxaad u baahan kartaa inaad ku celcelis yar ama nasasho qaadato dhawr maalmood.

Tilmaamaha amniga

• Kaliya u fidi ilaa cirifkaaga.
• Ha ku qasbin naftaada boos kasta.
• Hubso inaad ka fogaato inaad sameyso wax dhaqdhaqaaq ah.
• Hayso dhaqdhaqaaqaaga xitaa, gaabis, oo siman.

Layli 1: Suulka ayaa kor loo qaadayaa

1. Gacantaada saar dusha sare oo calaacashaada kor u jeeda.
2. Naso caarada suulkaaga salka fartaada afaraad.
3. Suulkaaga kor uga qaad calaacashaada sidaa darteed waxay kudhowdahay dhinaca farka gacantaada. Waxaad kala dareemi doontaa kala bixin xagga dambe ee suulka iyo guud ahaan calaacashaada.
4. Suulkaaga sii fidi ilaa 6 ilbidhiqsi oo sii daa.
5. Ku celi 8 ilaa 12 jeer.
6. Gacantaada saar miis iyadoo calaacashaadu kor u soo jeedo.
7. Sare u qaad suulkaaga iyo casaankaaga.
8. Si tartiib ah u cadaadi talooyinka suulkaaga iyo midabka midabka leh. Waxaad dareemi doontaa fiditaan salka suulkaaga.
9. Ku hay booskan 6 ilbidhiqsi.
10. Sii daa oo ku celi 10 jeer.
11. Gacantaada ku qabso hortaada sidii aad u gacan qaadi lahayd qof. Waxaad ku nasan kartaa miiska taageerada.
12. U istcimaal gacantaada kale inaad suulka u foorariso salka suulka halka uu kaga xirmo calaacasha. Waxaad dareemi doontaa fiditaan salka suulkaaga iyo gudaha curcurkaaga.
13. Ku hay ugu yaraan 15 illaa 30 ilbiriqsi. Ku celi 5 ilaa 10 jeer.
14. Gacantaada ku fidiso hortaada sidii adigoo u gacan qaadaya qof.
15. Suulkaaga u laabo dhanka calaacashaada
16. U adeegso gacantaada ka soo horjeedka si aad tartiib ah ugu fidiso suulkaaga iyo curcurkaaga. Waxaad dareemi doontaa fiditaan dhanka suulka ah curcurkaaga.
17. Ku hay ugu yaraan 15 illaa 30 ilbiriqsi.
18. Ku celi 2 ilaa 4 jeer.
19. Ku fidiso gacantaada adiga oo calaacasha kor u jeeda.
20. Culeys yar ku hay gacantaada oo kor u qaad curcurkaaga. Waxaad dareemi doontaa fiditaan xagga dambe ee gacantaada.
21. Si tartiib ah hoos ugu dhig curcurkaaga si aad ugu celiso culeyska meeshiisii ​​hore.
22. Samee 2 nooc oo ah 15.

Layli 2: Mucaaradku wuu kala fidsan yahay

Layli 3: Suumanka oo la beddelo

Layli 4: Finkelstein oo fidsan

Layli 5: Isku-laabashada curcurka

Markaad sii xoogaysatid, waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa culeyska.

Layli 6: Dheeris Gacan

1. Ku fidiso gacantaada adiga oo calaacasha u jeeda.
2. Qaad culeys yar markii aad si tartiib ah u foorarsato curcurkaaga kor iyo gadaal. Waxaad dareemi doontaa fiditaan dhabarka gacantaada iyo curcurkaaga.
3. Si tartiib ah dib ugu soo celi curcurkaaga booska asalka ah.
4. Samee 2 nooc oo ah 15.

Si tartiib tartiib ah ayaad u kordhin kartaa culeyska markaad awood yeelato.

Layli 7: Xoojinta leexashada shucaaca curcurka

1. Ku fidiso gacantaada hortaada, baabacada oo u jeedda xagga gudaha, iyadoo miisaaman. Suulkaagu waa inuu kor ahaadaa. Isku-dheellitir gacantaada miis iyo curcurkaaga oo dulsaaran dhinacyada haddii aad u baahan tahay taageero dheeri ah.
2. Adoo weli gacantaada sii haya, si tartiib ah u foorarso curcurkaaga, iyadoo suulka uu kor ugu sii jeedo dhinaca saqafka. Waxaad dareemi doontaa fiditaan salka suulkaaga halka ay kula kulanto curcurkaaga.
3. Si tartiib ah hoos ugu dhig gacantaada gadaal una soo celi meeshii asalka ahayd.
4. Samee 2 nooc oo ah 15.
5. Ku fadhiiso kursi iyadoo lugahaagu waxyar kala furan yihiin.
6. Ku dhaji hal daraf faashad gacantaada midig ah.
7. Hoos u foorarso, xusulkaaga midig saar bowdadaada midig, oo dhudhunkaaga u hoos dhig jilbahaaga dhexdooda.
8. Adoo adeegsanaya lugtaada bidix, ku tallaabo dhinaca kale ee faashad laastik ah.
9. Adoo calaacashaada hoos u soo jeeda, si tartiib ah ugu laabo curcurka midig dhinaca ka fog jilibka bidix. Waxaad dareemi doontaa fiditaan dhabarka iyo gudaha gacantaada.
10. Ku celi 8 ilaa 12 jeer.
11. Layligan ku celi gacantaada bidix.
12. Isu ururi kubad shan daqiiqo ah sida waqtiga.
13. Samee 2 nooc oo ah 15.
14. Dhig faashad ama xarig timo suulka iyo farahaaga. Hubso in kooxdu ay adag tahay si ay u bixiso xoogaa iska caabin ah.
15. Fur suulkaaga si aad u kala bixisid xarigga cinjirka inta aad kari karto. Waxaad dareemi doontaa kala bixin ku fidsan suulkaaga.
16. Samee 2 nooc oo ah 15.

Layli 8: Xoojinta leexashada shucaaca 'Eccentric radial'

Layli 9: Xoojinta xajinta

Layli 10: Guga farta

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Waxaa muhiim kuu ah adiga inaad sameyso jimicsiyadaan si isdaba joog ah si loo yareeyo astaamahaaga oo looga hortago kacsanaanta. Waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa daaweynta kuleylka iyo qabow gacantaada ama aad ku qaadan kartaa dawooyinka ka hortagga bararka jirka sida 'ibuprofen' (Advil) si looga yareeyo xanuunka.

Haddii aad qaadatay tallaabooyin lagu yareynayo xanuunkaaga oo curcurkaaga uusan ka soo raynayn, waa inaad u tagtaa dhakhtar. Si wada jir ah ayaad u go'aamin kartaan habka ugu wanaagsan ee waxqabadka bogsashada.

Waxay kuu gudbin karaan takhasusle daaweyn dheeraad ah. Waa lagama maarmaan inaad daweyso de Quervain's. Haddii aan la daaweyn, waxay u geysan kartaa dhaawac joogto ah dhaqdhaqaaqaaga kala duwan ama waxay sababi kartaa galka guska inuu qarxo.