Maxaan Ugu Baahanahay Inaan Ka Hadalno Cabsida Aan Ka Qabo Geerida

Qanacsan

• “Noloshu waxay weydiisay Geerida,‘ Maxay dadku ii jecel yihiin laakiin ay kuu necbaadaan? ’Geeridu waxay ku jawaabtay,‘ Sababtoo ah waxaad tahay been qurxoon oo waxaan ahay run xanuun badan. ’” - Qoraaga oo aan la garanayn
• Aan ka hadalno geerida kafeega
• Waa maxay taariikhda dhimashada, ama "maroodiga qolka ku jira"?
• Sida loo keeno sheekada dhimashada guriga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

“Noloshu waxay weydiisay Geerida,‘ Maxay dadku ii jecel yihiin laakiin ay kuu necbaadaan? ’Geeridu waxay ku jawaabtay,‘ Sababtoo ah waxaad tahay been qurxoon oo waxaan ahay run xanuun badan. ’” - Qoraaga oo aan la garanayn

Dadka badankood ma jecla inay ka fikiraan ama ka hadlaan geerida. In kasta oo ay lama huraan tahay in qofkeen kasta oo ka mid ahi dhinto, cabsi, walaac, iyo cabsi ayaa weli ku xeeran dhimashada - xitaa ereyga keligiis. Waxaan isku dayeynaa inaan iska ilaalino inaan ka fikirno. Laakiin markaan sidaas sameyno, waxaan si dhab ah u saameyneynaa caafimaadkeenna maskaxeed iyo jir ahaanba si ka badan inta aan ognahay.

Xitaa waxaa jira erey loogu talagalay: walaaca dhimashada. Weedhani waxay qeexaysaa baqdinta dadku la kulmaan markay geerida ka war helaan.

"Fikraddan," ayay tiri Lisa Iverach, PhD, oo ah cilmi-baare sare oo ka tirsan Jaamacadda Sydney, "waxay ku saleysan tahay caddeyn muujineysa in dhimashadu ay tahay astaamo muhiim ah dhammaan noocyada kala duwan ee dhibaatooyinka la xiriira welwelka."

Walaaca dhimashada wuxuu noqon karaa mid caadi ah. Cabsida aan la garanayn iyo waxa dhacaya kadib waa welwel sharci ah. Laakiin markay bilawdo faragalinta sida aad ugu nooshahay noloshaada, waxay noqoneysaa dhibaato. Iyo dadka aan helin hababka laqabsiga saxda ah, waxaa macquul ah in walwalkaas oo dhan uu keeno xanuun maskaxeed iyo walbahaar.

Iverach waxay soo bandhigeysaa dhowr xaaladood oo cabsida dhimashada ay saameyn xun ku yeelaneyso nolosha caafimaadka leh. Waxaad aqoonsan kartaa qaar ka mid ah:

• Kala-tagsanaanta walaaca carruurta ayaa badanaa ku lug leh cabsi badan oo ah inay lumiyaan dadka muhiimka u ah iyaga, sida waalidkood, shilalka ama dhimashada.
• Hubiyaal qasab ah ayaa si isdaba joog ah u hubiya shidmooyinka korontada, shooladaha, iyo qufulada si ay uga hortagaan waxyeelo ama dhimasho.
• Maydhayaasha qasabka ah ee gacmaha lagu qasbo badanaa waxay ka baqayaan inuu ku dhaco cudurro daba dheeraada iyo kuwo nafta halis geliya
• Cabsida ah in laga dhinto wadne istaag badanaa waa sababta booqashooyinka joogtada ah ee dhakhtarka loogu talagalay kuwa qaba xanuunka argagaxa.
• Shakhsiyaadka qaba cilladaha astaamaha somatic waxay ku mashquulsan yihiin codsiyo badan oo ah baaritaan caafimaad iyo iskaanka jirka si loo aqoonsado jirro daran ama mid ba'an.
• Cuqdadaha qaaska ah waxay ku lug leeyihiin cabsida xad dhaafka ah ee dhererka, caarooyinka, masaska, iyo dhiigga, oo dhammaantood la xiriira dhimashada.

“Geeridu maahan wax aan inta badan ka hadalno. Waxaa laga yaabaa inaan dhamaanteen u baahanahay inaan noqono kuwa aad ugu raaxeysanaya ka hadalka mowduucan tabta ah. Ma ahan inuu maroodiga qolka kujiro, ”ayuu xusuusinayaa Iverach.

Aan ka hadalno geerida kafeega

Ka hadalka geerida waa shaqada nolosha Karen Van Dyke. Marka lagu daro inuu yahay la-taliye xirfad-dhamaadka nolosha ah oo la shaqeynaya odayaasha nolosha caawinta iyo bulshooyinka daryeelka xusuusta, Van Dyke wuxuu martigaliyay San Diego maqaaxi ugu horeysay Sanadkii 2013. Kafeega Dhimashadu waxay u adeegaan sidii saaxiibtinimo, soo dhaweyn, iyo jawi raaxo leh kuwa doonaya si furan uga hadal geerida. Kuwo badan waxay ku yaalliin makhaayado ama makhaayado dhab ah oo ay dadku wax ku wada cunaan oo ku wada cabbaan.

"Dhimashada Cafes-ka 'ujeeddadiisu waa in la fududeeyo culeyska qarsoodiga ah ee waaya-aragnimadaadu waxay noqon kartaa ama dhici karto," ayuu yiri Van Dyke. "Xaqiiqdii waxaan u sameeyaa nolol si ka duwan sidii hore hadda, in ka badan xilligan, oo waxaan aad ugu sii faahfaahinayaa halka aan doonayo inaan ku xoojiyo tamarkayga, taasina waa xiriir toos ah oo ku saabsan inaan awoodo inaan kala hadlo geerida xorriyadda."

Muujinta dhimashadaani waa mid aad uga caafimaad qab badan caadooyinka iyo falalka kale ee laga yaabo inaan qaadanay si looga fogaado dhimashada. Daawashada telefishanka, cabitaanka khamriga, sigaar cabista, iyo dukaamaysiga… ka warran haddii kuwani ay yihiin uun carqaladeyn iyo caado aan ku mashquulno si aan uga fogaanno ka fikirka dhimashada? Sida laga soo xigtay Sheldon Solomon, oo ah borofisar cilmu-nafsiga ka dhiga Skidmore College oo ku yaal Saratoga Springs, New York, isagoo u adeegsanaya dabeecadahaan sida u jeedinta maahan fikrad shisheeye.

"Sababtoo ah geeridu waa mowduuc aan la jeclayn dadka intiisa badan, waxaan isla markiiba isku dayeynaa inaan ka saarnno madaxeenna annaga oo sameyneyna waxyaabo aan ku mashquulinno nafteenna," ayuu yiri Solomon. Cilmi baaristiisa waxay soo jeedineysaa in cabsida dhimashada ay dejin karto falcelinta, caadooyinka, iyo dabeecadaha umuuqda kuwa caadiga ah.

Si looga hortago dabeecadahaas, helitaanka qaab caafimaad iyo aragtida dhimashada waxay noqon kartaa bilow.

Makhaayadaha Dhimashada ayaa ku soo kordhay adduunka oo dhan. Jon Underwood iyo Sue Barsky Reid waxay aasaaseen Maqaayadaha Dhimashada ee London sanadkii 2011 iyaga oo ujeedkoodu ahaa in doodaha ku saabsan geerida laga dhigo wax aan cabsi lahayn iyada oo lagu soo bandhigayo bey'adaha bulshada u fiican. Sannadkii 2012, Lizzy Miles waxay keentay Cafe-kii ugu horreeyay ee Dhimashada ee Maraykanka Columbus, Ohio.

Way cadahay tirada sii kordheysa ee dadku inay si daacad ah uga hadlaan dhimashada. Waxa kale oo ay u baahan yihiin waa goob ammaan ah oo soo jiidasho leh, oo ay bixiyaan Kafeega Dhimashadu.

Waa maxay taariikhda dhimashada, ama "maroodiga qolka ku jira"?

Malaha waa cabsida erayga oo awood siisa.

Caroline Lloyd, oo aasaastay makhaayaddii ugu horreysay ee Dhimashada ee Dublin, ayaa leh dhaxalka kaatooligga ee Ireland, inta badan cibaadooyinka dhimashada waxay udub dhexaad u yihiin kaniisadda iyo dhaqankeeda soo jireenka ah sida aaska iyo xafladaha diinta. Fikradda qaar ka mid ah Katooliks ay sidoo kale rumeysnaayeen waxay ahayd in ogaanshaha magacyada jinniyo ay ahayd hab looga qaado awooddooda.

Maxaa dhacaya haddii, adduunyada maanta, aan u isticmaali karno habkaas dhimashada? Intii aan oran lahayn ereyo sida "ka gudbay," dhaafnay, "ama" ka dhaqaaqnay "oo aan iska fogeynno geerida, maxaan u qaadanaynnaa?

Ameerika, waxaan booqanaa qabuuraha. "Laakiin taasi maahan waxa qof walba doonayo," ayuu yiri Van Dyke. Dadku waxay rabaan inay si furan uga hadlaan - cabsida ay ka qabaan geerida, waaya-aragnimadooda ay si daran u jiran yihiin, markhaatiga dhimashada qofka la jecel yahay, iyo mowduucyo kale.

Makhaayada Dhimashada ee Dublin waxaa lagu hayaa makhaayad, qaab Irish ah, laakiin qofna ma sakhraamo markay sheekooyinkaan xiisaha lihi dhacayaan. Xaqiiqdii, waxaa laga yaabaa inay leeyihiin waxoogaa yar ama xitaa shaah, laakiin dadka waawayn ee baarka - yar iyo weyn, haweenka iyo ragga, miyiga iyo magaalada - waa halis marka laga hadlayo wax ka qabashada dhimashada. “Iyaguna sidoo kale way baashaalaan. Laugher waa qayb ka mid ah, ”ayay raacisay Lloyd, oo dhawaan martigelin doonta buugeedii afraad ee Dhimashada ee caasimadda Ireland.

Waa iska cadahay maqaayadahaasi inay shaqo fiican qabtaan.

"Wali waa wax aad u badan waxa ay bulshada rabto," ayuu yiri Van Dyke. "Aniguna, waxaan ku yara nabadgalay in dhimashadu dhici doonto ka dib markii aan sidan sameeyay muddo intaas le'eg." Hadda San Diego waxaa ku sugan 22 Marti Cafe oo martigeliya, dhammaantoodna waxaa hagaya Van Dyke oo kooxda la wadaagaya hababka ugu fiican.

Sida loo keeno sheekada dhimashada guriga

In kasta oo Maqaayadaha Dhimashadu wali ku cusub yihiin Maraykanka, haddana dhaqamo kale oo badan ayaa muddo dheer taagnaa, cibaadooyin wanaagsan oo ku saabsan dhimashada iyo dhimashada.

Rev. Terri Daniel, MA, CT, wuxuu leeyahay shahaado Dhimasho, Dhimasho, iyo Baroor, ADEC. Iyadu sidoo kale waa aasaasaha Machadka Ogaanshaha Dhimashada iyo Shirka Aakhiro. Daanyeel wuxuu khibrad u leeyahay adeegsiga caadooyinka shamanic ee dhaqamada asaliga ah si looga caawiyo bogsiinta dadka iyadoo laga rarayo tamarta dhaawacyada iyo luminta jirka jirka. Waxay wax ku baratay dhaqanada dhimashada dhaqamada kale sidoo kale.

Shiinaha dhexdiisa, xubnaha qoysku waxay meel allabari isugu ururiyaan qaraabadoodii dhowaan dhimatay. Kuwaani waxaa ku jiri kara ubaxyo, sawirro, shumacyo, iyo xitaa cunto. Waxay ka tagayaan meelahan allabari ugu yaraan hal sano, mararka qaarkoodna weligood, sidaa darteed nafaha kuwa baxay waxay la joogaan maalin kasta. Dhimashadu ma ahan fikir dambe ama cabsi, waa xusuusin maalinle ah.

Daanyeel wuxuu tusaale u soo qaatay dhaqan Islaam ah: Haddii qofku arko aaska, waa inuu u raaco 40 tallaabo si loo joojiyo loona aqoonsado muhiimadda dhimashada. Waxay sidoo kale xustay sida Hinduuga iyo Buddhistu diin ahaan iyo ka qeyb galka dhaqamada ay u barayaan una fahmayaan muhiimada dhimashada iyo u diyaargarowga geerida oo ah waddo loo maro iftiiminta, halkii laga tixgelin lahaa dhimashada cabsi iyo walaac.

Beddelaadda dabeecadaha ku saabsan dhimashada ayaa hubaal ah inay habboon tahay. Haddii nolosheena ku noolaanshaha cabsida dhimashada ay saameyn xun ku yeelato caafimaadkeena, markaa waxaan u baahanahay inaan sameyno dadaal aan ku qabsaneyno feker wanaagsan, feker caafimaad qaba iyo dabeecad ku saabsan mowduuca. U beddelashada sheekada ku saabsan dhimashada laga bilaabo welwelka illaa aqbalaadda, ha ahaato maqaayadaha Dhimashada ama cibaadooyinka kale, dhab ahaantii waa tallaabada ugu horreysa ee wanaagsan ee furitaanka wadahadalka. Waxaa laga yaabaa intaas ka dib, waxaan si furan u aqbali karnaa una dabaaldegi karnaa dhimashada iyada oo qayb ka ah wareegga nolosha aadanaha.

Stephanie Schroeder waa Magaalada New York–Waxaa ku saleysan qoraa madax banaan iyo qoraa. U doodaha iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa caafimaadka dhimirka, Schroeder waxay daabacday xusuusqorkeeda, "Burburkii Quruxda badnaa: Jinsiga, Beenyada & Ismiidaaminta," sanadkii 2012. Waxay hada si wada jir ah u tafatireysaa sheekada "HEADCASE: LGBTQ Writers and Artists on Mental Health and Wellness," taas oo waxaa daabacay Jaamacadda Oxford University Press 2018/2019. Waxaad ka heli kartaa barta Twitter-ka @ Diinaa93.