Waxa la sameeyo si loo daaweeyo murugada

Qanacsan

• 1. Isticmaalka daawooyinka
• 2. Kal-fadhiyada cilminafsiga
• 3. Daaweynta korantada
• 4. Daaweyn cusub
• 5. Daaweyn kale
• 6. Daawee waxyaabaha kale ee keena murugada
• Muddo intee le'eg ayuu daaweynayaa niyadjabka?

Niyad jabku waa la daaweyn karaa, hase yeeshe, maadaama sababihiisa aan wali si buuxda loo cadeyn, ma jiro qaacido, laakiin dhowr badal ayaa loo isticmaali karaa kiis kasta, si wax looga beddelo jawaabta maskaxda loona hagaajiyo niyadda.

Waa cilad maskaxeed, taas oo niyad jab iyo rabitaan la'aan, oo la xidhiidha astaamo kale, sida isbeddelka hurdada, rabitaanka cuntada, daalka iyo dambiga, waxay farageliyaan qofka nolol maalmeedkiisa. Waxaa jira arrimo saameeya horumarka niyad jabka, sida sababaha hidaha ama dhaxalka, iyo sababaha deegaanka, sida waqti culeys nolosha ah ama luminta qof muhiim ah, tusaale ahaan. Si aad si fiican u fahamto astaamaha iyo sababaha cudurkan, eeg sida loo kala saaro murugada iyo niyadjabka.

Sidaa darteed, si loo daaweeyo xaalad niyad jab ah, waxaa jira waxyaabo kale oo daaweyn ah, oo si gooni ah ama wadajir ah loo sameyn karo, laakiin nooca ugu fiican, waqtiga loo baahan yahay iyo qiyaasaha la isticmaalay way ku kala duwanaan karaan qofba qofka kale. Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha shakiga, had iyo jeer waa muhiim inaad caawimaad ka raadsato dhakhtarka maskaxda, kaas oo qeexi doona nooca daaweynta loo baahan yahay.

1. Isticmaalka daawooyinka

Dawooyinka lidka ku ah diiqadda waa dawooyin loo isticmaalo in lagu beddelo neurotransmitters-ka maskaxda ku jira, sida serotonin, dopamine iyo norepinephrine, kuwaas oo badiyaa hoos u dhaca niyad-jabka. Isticmaalka daawooyinka waxaa badanaa lagu muujiyaa xaaladaha dhexdhexaadka ah iyo kuwa daran, waana in si joogto ah loo isticmaalaa, haddii kale way adkaan kartaa in laga bogsado cudurka.

Dawooyinka lidka ku ah diiqadda ee loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka waa:

Daawooyinku waxay dhaqan galayaan qiyaastii 2 ilaa 6 toddobaad, waqtiga daaweynta sidoo kale wuu ku kala duwanaan karaa qof ilaa qof, iyadoo, xaaladaha qaarkood, lagama maarmaan u tahay kaliya muddo gaaban, sida 6 bilood, maadaama ay sidoo kale lagama maarmaan u noqon karto sanado badan. Maxaa ka caawin doona dhakhtarka inuu go'aamiyo waqtiga daaweynta, qiyaasta iyo nooca daawada waa wanaajinta astaamaha iyo habka uu qofku ula dhaqmo daaweynta.

Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka daawada oo keliya kuma filna in lagu daaweeyo niyad-jabka, waana muhiim in qofku uu ka shaqeeyo dhiniciisa nafsaaniga ah, wadahadalka, kal-fadhiyada cilmu-nafsiga iyo nashaadaadka dhiirrigeliya is-barashada, tusaale ahaan.

2. Kal-fadhiyada cilminafsiga

Daaweynta cilminafsiga waxaa sameeya cilmu-nafsi yaqaanka ama cilmu-nafsiga, waana muhiim in laga caawiyo xallinta dhibaatooyinka shucuurta, kicinta aqoonta qofka iyo xallinta khilaafaadka gudaha. Waa lagama maarmaan, xitaa marka qofku horey u isticmaalo daawooyinka, maadaama ay ka caawineyso dib u habeynta fikradaha iyo kicinta dareenka iyo dareenka farxadda.

Kulamada teraabiyada cilminafsiga waxaa badanaa la qabtaa 8, 4 ama 2 jeer bishii, tusaale ahaan, iyadoo ku xiran hadba baahida qof kasta.

3. Daaweynta korantada

Daaweynta korantada elektiroonigga ah waxay ka kooban tahay hababka koronto-dhimista maskaxda, hab xakameysan oo aan xanuun lahayn, oo fududeynaya dib-u-habeynta howlaha maskaxda. Waa nooc daaweyn ah oo loo sameeyo kiisaska murugada daran, taas oo aan wax horumar ah laga helin daaweynta kale ee la heli karo.

4. Daaweyn cusub

Waxaa jira daaweyn dhowaan la sameeyay, oo muujisay natiijooyin wanaagsan oo loogu talagalay daaweynta niyad-jabka dadka aan ku fiicnayn qaababka kale ee daaweynta. Kuwaas waxaa ka mid ah kicinta magnetic transcranial, kicinta neerfaha xubinta taranka iyo kicinta maskaxda ee qoto dheer.

Kuwani waa qaababka kicinta iyo dib-u-habeynta dhaqdhaqaaqa maskaxda, iyada oo loo marayo ku-tallaalida koronto-yare yaryar, oo awood u leh inay daaweyso sidoo kale dhowr cudur oo neerfaha ah, sida niyad-jab, suuxdin ama cudurka Parkinson, tusaale ahaan.

Eeg sida loo sameeyo iyo cudurrada lagu daaweyn karo kicinta maskaxda ee qoto dheer.

5. Daaweyn kale

Waxaa jira habab badan oo dabiici ah oo ah xulafooyin waawayn oo lagu kabo daaweynta niyadjabka, laakiin taasi maahan inay bedesho daaweynta uu hagayo dhakhtarku. Waxaa ka mid ah:

• Acupuncture: wuxuu yareyn karaa astaamo dhowr ah oo la xiriira cudurkan, sida xanuun, walaac iyo hurdo la'aan;
• Fikirka: wuxuu siiyaa is-aqoon iyo xakamaynta shucuurta, taas oo hagaajin karta kalsoonida iyo isku-kalsoonaanta;
• Dhaqdhaqaaqa jirka: jimicsiga joogtada ahi wuxuu caawiyaa sii deynta hormoonnada sida serotonin iyo endorphins, kuwaas oo muhiim u ah daaweynta niyad-jabka, marka lagu daro hagaajinta fayoobaanta. Jimicsi kooxeed, isboorti ahaan, wuxuu yeelan karaa xitaa faa'iidooyin dheeri ah, taas oo ay ugu wacan tahay hagaajinta wada noolaanshaha bulshada;
• Reiki: waa farsamo bixisa nasasho iyo ladnaan, waxayna faa'iido u leedahay la-dagaallanka astaamaha niyad-jabka;
• Quudinta lidka diiqadda: waxaa jira cuntooyin, sida muuska, looska, miraha iyo caanaha, kuwaas oo kordhiya heerarka 'tryptophan' iyo walxaha kale, sida magnesium, oo kicinaysa soo saarista hormoonnada fayoobaanta. Raadi cuntooyinka kaa caawinaya inaad ka baxdo niyad-jabka.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagugula talinayaa inaad maal gashato hiwaayadaha sida muusikada, akhriska iyo nashaadaadka kooxeed, tusaale ahaan, maadaama kuwani ay yihiin nashaadaad hagaajiya isku kalsoonaanta iyo kalsoonida nafta, iyagoo ah talaabooyin muhiim ah oo lagu daaweeyo niyad jabka. Eeg talooyin dheeraad ah oo ku saabsan sida loo horumariyo isku-kalsoonaanta.

6. Daawee waxyaabaha kale ee keena murugada

Waxaa jira cuduro qaarkood oo sababi kara ama kordhin kara fursadaha niyad jabka, sida hypothyroidism, fitamiin B12 yaraanta, sonkorowga, Alzheimers, Parkinson ama post-stroke, tusaale ahaan, markaa, waa lagama maarmaan in la sameeyo daaweyn ku habboon iyaga si ay suurtagal u tahay in lala dagaallamo astaamaha.

Intaas waxaa sii dheer, sidoo kale waxaa jira daawooyin loo isticmaali karo in lagu daaweeyo dhibaatooyinka kale isla markaana kiciya niyad jab, sida Propranolol, Simvastatin iyo Phenobarbital, tusaale ahaan. Sidaa darteed, haddii ay jiraan astaamo niyad-jabka ku yimaadda isticmaalka wax daawo ah, waxaa muhiim ah in lala hadlo dhakhtarka la socda si looga hadlo suurtagalnimada in daaweynta wax laga beddelo.

Muddo intee le'eg ayuu daaweynayaa niyadjabka?

Ma jiro waqti cayiman oo loogu talagalay daaweynta niyad-jabka, sidaa darteed dadka qaar way fiicnaadaan bilo yar ka dib, halka kuwa kalena ay u baahan yihiin inay daaweeyaan sannado. Tani badanaa waxay kuxirantahay sababta iyo darnaanta cudurka, iyo waliba awooda qofka iyo rabitaankiisa inuu si sax ah ula socdo daaweynta. Tilmaamaha qaarkood si kor loogu qaado daaweynta niyadjabka, loona oggolaado daawo dhakhso leh, waa:

• Ha haysanin isla dawada haddii aysan jirin wax horumar ah 6 toddobaad kadib: tani waa waqtigii loo baahnaa in daawo kasta ay dhaqan gasho, markaa haddii muddadan aan wax horumar ah laga dareemin, waxaa muhiim ah in lala hadlo dhakhtarka maskaxda si loo kordhiyo qiyaasta ama, xaaladaha qaarkood, loo beddelo nooca daawada;
• Dib-u-qiimeyn ku samee dhakhtarka dhimirka: waa muhiim inaad la yeelato la-talin dabagal ah dhakhtarka waqtiyada cayiman, 3 ama 6-dii biloodba, tusaale ahaan, si calaamadaha iyo baahida loo qabo in la isku hagaajiyo qiyaasaha dib loo qiimeeyo;
• Raadi caawimaad: way ka dhib badan tahay sidii looga gudbi lahaa murugada oo keli ah, sidaa darteed waa lagama maarmaan in lala hadlo saaxiib, xubin qoyska ka tirsan, cilmi-nafsi yaqaan ama takhtar markasta oo aadan fiicnayn, ama aad dareento calaamado ka sii daraya;
• Hadaf samee: in la qaato himilo ama hadaf la gaaro, sida bilaabida mashruuc cusub, shaqo ama waxqabad, maadaama ay noqon karaan dabeecado gacan ka geysanaya in nolosha macne la siiyo.

Intaa waxaa sii dheer, waa muhiim in la horumariyo ruux ahaaneed, maadaama qof ruuxi ah uusan macnaheedu aheyn inuu yahay diin, laakiin inuu leeyahay dabeecad aaminaad in ay jirto sabab gaar ah oo loo noolaado oo loo riyaaqo daqiiqadaha, sidaas darteed macno gaar ah u siinaya nolosha.

Eeg talooyin kale oo ku saabsan waxa aad sameyn karto inta aad daweyneyso niyad-jabka.