Sida loo yareeyo iodine-ka

Qanacsan

• Cunnooyinka laga fogaado
• Cunnooyinka isticmaalka dhexdhexaadka ah
• Cunnooyinka La Oggol yahay
• Liiska cuntada aan-ion lahayn

Cunnada yar ee iodine-ka waxaa badanaa la tilmaamaa inta badan 2 toddobaad ka hor inta aan lagu daaweyn iodine-ka shucaaca leh, oo loo yaqaan iodotherapy, kansarka qanjirka 'thyroid'.Si kastaba ha noqotee, cuntadan waxaa sidoo kale raaci kara dadka qaba hyperthyroidism, maadaama laga fogaado isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah iodine, waxaa laga yaabaa inay hoos u dhacdo soosaarka hoormoonka tayroodhka.

Xaaladda kansarka tayroodhka, daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in xaddidaadda iodine ee cuntada ay lagama maarmaan tahay sidaa darteed unugyada burooyinka ee ku sii nagaan kara qalliinka ka dib waxay nuugaan iodine shucaac ku filan inta lagu jiro daaweynta, kor u qaadista burburka iyo daaweynta cudurka.

Cunnooyinka qaar ee ay tahay in laga fogaado maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin iodine waa kalluunka biyaha cusbada, cuntada badda iyo ukunta, tusaale ahaan.

Cunnooyinka laga fogaado

Cuntooyinka ay tahay in laga fogaado cuntadan ayaa ah kuwa ay ku jiraan in ka badan 20 microgram oo iodine ah halkii adeeg, kuwaas oo ah:

• Milixda ay ku jirto xadiidka, waxaa lagama maarmaan noqotay in la eego sumadda si loo hubiyo in milixda aysan ku jirin iodine lagu daray;
• Cunnooyinka fudud ee warshadaha lagu farsameeyo;
• Kalluunka Saltwater, sida makkerel, salmon, hake, cod, sardines, herring, trout iyo tuna;
• Badweynta, sida nori, wakame iyo algae oo la socda Sushi;
• Kaabayaasha dabiiciga ee leh chitosan, tusaale ahaan, in lagu diyaariyo cunnada badda;
• Cuntada badda sida shrimp, lobster, seafood, loyst, squid, octopus, carsaanyo;
• Cuntooyinka lagu daro badda, sida carrageenans, agar-agar, sodium alginate;
• Hilibka la warshadeeyay sida ham, naaska turkey, bologna, sausage, sausage, hilibka qorraxda, hilib doofaar;
• Viscera, sida beerka iyo kilyaha;
• Soy iyo derivies, sida tofu, caano soy, suugada soy;
• Ukunta ukunta, suugada ku saleysan ukunta, saladhka, majones;
• Baruurta Hydrogenated iyo alaabada warshadeysan, sida buskudka diyaarka ah iyo keega;
• Saliidaha qudaarta soy, qumbaha, saliidda timirta, looska;
• Xawaashka ee xabadaha, ketchup, mustard, Suugada Worcestershire;
• Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida yogurt, curd, jiiska guud ahaan, subagga, labeen dhanaan, borotiinka whey, kiiska iyo cuntooyinka ay ku jiraan waxyaabaha caanuhu ka kooban yihiin;
• Nacnac oo ay ku jiraan caano ama jaallo ah;
• Bur: rootiyada, rootiga jiiska, alaabada rootiga guud ahaan oo ay ku jiraan milix ama ukun, buskudka iyo rooti ay ku jiraan milix ama ukumo, buskud cufan iyo badarka quraacda;
• Mirahaqasacadaysan ama sharoobo ku jira iyo casiir budo ama warshadeysan;
• Khudaarta: watercress, celery, brussels sprouts, kaabajka iyo badeecadaha qasacadaysan, sida saytuunka, qalbiyada timirta, qajaar, galley iyo digir;
• Cabitaannada: shaah lamaane ah, shaah cagaaran, shaah madow, kafee deg deg ah ama lagu milmi karo iyo cabbitaannada jilicsan ee ku saleysan koolada;
• Dheeh: iska ilaali cuntada la warshadeeyay, kaniiniyada, iyo kaabsulka midabbada casaanka, oranjiga iyo buniga ah.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in laga fogaado tagista makhaayadaha ama cunista cuntooyinka dhaqsaha badan leh, maadaama ay adag tahay in la ogaado in cusbada iodized-ka loo adeegsaday wax karinta iyo in kale. Kuwani looma mamnuucayo nolosha, kaliya inta daaweynta. Xaaladda cudurka 'hyperthyroidism', waa in si joogto ah loo cuno inta cudurku jiro iyo in la beddelo qiimayaasha hormoonnada tayroodh.

Cunnooyinka isticmaalka dhexdhexaadka ah

Cuntooyinkan waxaa ku jira qadar dhexdhexaad ah oo iodine ah, oo u dhexeysa 5 illaa 20 microgram halkii qaadasho.

• Hilib cusub: illaa 170 g maalintii hilibka sida digaagga, hilibka lo'da, doofaarka, idaha iyo hilibka lo'da;
• Midho iyo badar: rootiga aan cusbada lahayn, rooti aan cusbo lahayn, biyo iyo buskud buskud, baastada aan ukunta lahayn, bariis, miro, shaciir, bur, galley iyo sarreen. Cuntooyinkan waa in lagu xaddido 4 jeer maalintii, iyada oo qaadasho kasta oo u dhiganta qiyaastii 2 af oo baastada ah ama 1 rooti maalintii;
• Bariis: 4 jeer oo bariis ah maalintiiba sidoo kale waa la oggol yahay, iyadoo kala duwanaanta ugu fiican ay tahay bariiska basmati. Qaadasho kasta waxay leedahay qiyaastii 4 qaado oo bariis ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay iyo iodine-ka ee cuntooyinkani way kala duwan yihiin iyadoo loo eegayo goobta beerashada iyo habka loogu diyaariyo in la cuno, marwalbana waa ka faa'iido badan tahay in guriga wax lagu kariyo oo lagu soo saaro halkii aad wax ka cuni lahayd ama ku iibsan lahayd cunto diyaarsan dukaanka weyn.

Cunnooyinka La Oggol yahay

Si loo beddelo cuntooyinka mamnuuca ah inta lagu jiro daaweynta iodine, cuntooyinka soo socda waa in laga doorbido:

• Milix aan biyo lahayn;
• Kalluunka biyaha macaan;
• Ukunta cad;
• Khudaar ceyriin ama karsan, marka laga reebo khudaarta ku xusan liistada hore;
• Cunnado: digir, digir, digir, digaag;
• Dufan: saliidda hadhuudhka, saliidda canola, saliidda gabbaldayaha, saliidda saytuunka, marsada aan cusbada lahayn;
• Nacnac: sonkor, malab, jelly, gelatin, nacnac iyo kiriimyada miraha oo aan midab casaan lahayn;
• Xawaashka: toonta, basbaas, basal, dhir, chives iyo geedo dabiici ah oo cusub ama fuuqbaxay;
• Miraha casiir cusub, qalalan ama dabiici ah, marka laga reebo jeeriga marrakesh;
• Cabitaannada: kafee iyo shaah aan deg deg ahayn, cabitaannada fudud oo aan lahayn dheeh casaan ah # 3;
• Miraha qalalan aan cusbo lahayn, subagga kookaha ama subagga looska;
• Cunnooyinka kale: miro, boorash, avokado, flaxseed ama chia abuur, salool guriga lagu sameeyo oo aan cusbo lahayn iyo roodhida guriga lagu sameeyo.

Cuntooyinkan ayaa ah kuwa la cuni karo labada toddobaad ee ka horreeya daaweynta iodotherapy, ama marka loo eego waqtiga uu takhtarku kugula taliyay.

Liiska cuntada aan-ion lahayn

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa tusaale 3-maalmood menu oo ah cuntada diyaarinta iodine:

Tirada menu-ku way ku kala duwan yihiin hal qof ilaa qof kale, maadaama da ', jinsi, jimicsi jir ahaaneed iyo ujeedada daaweynta ay tahay in lagu xisaabtamo sidaa darteedna, waxaa muhiim ah in nafaqada la tashado si loo diyaariyo qorshe nafaqo oo ku habboon. baahidaada.

Ka eeg wax badan oo ku saabsan daryeelka shucaaca kale.

Ka fiiri tilmaamahan iyo tilmaamaha kale fiidiyowga soo socda: