Ha u ogolaan kuwa neceb inay isku halleeyaan Kalsoonidaada

Qanacsan

• Hadal Sare
• Ka shaqee
• Ku celcelinta Mahadnaqa
• Dib u qeex Caadiga
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaanteen waan leenahay blah maalmo. Waad ogtahay, maalmahaas markaad muraayadda ka eegto oo aad la yaabto sababta aad maalmo adag u yeelan weyday boog iyo lugo adag. Laakiin maxaa runtii ruxay kalsoonida nafteena? Dhibaatadu ma aha mid gudaha uun ka imanaysa. (Soo ogow sababta aad Sanadkan u Noqon Lahayd Qof Wanaagsan.)

Ardayda kuleejyada dumarka ah ee firfircoon waxay sheegeen inay heleen faallooyin taban ama cadaadis celcelis ahaan 4.46 xubnaha jirka ah, sida lagu sheegay daraasad cusub oo ka soo baxday Jaamacadda Clemson. Tusaale ahaan, 85.8 boqolkiiba dumarka la waraystay waxay dareemeen cadaadis ku saabsan caatada; 81.7 boqolkiiba ayaa sheegay in cadaadiska uu ka yimid warbaahinta, 46.8 boqolkiiba ayaa sheegay inay ka timid asxaabta iyo dadka yaqaan, halka 40.4 boqolkiiba ay sheegeen inay ka timid hooyooyinka. Iyo 58.4 haween ah ayaa sheegay inay dareemeen culeys ku saabsan naasahooda-iyada oo inta badan cadaadiskaas (79.1 boqolkiiba, si sax ah) ay uga timaaddo warbaahinta, oo ay raacaan saaxiibbada iyo dadka ay is yaqaannaan, ka dibna saaxiibbo-halka 46 boqolkiiba haweeneydu ay qiratay inay dareemeyso cadaadis ku saabsan dabada (waxaad sidoo kale uga mahadcelin kartaa warbaahinta). Dumarku sidoo kale waxay dareemeen cadaadis marka ay timaado timaha cawskooda, urta xubinta taranka iyo muuqaalka, dhererka, iyo galmoodka xilliga caadada.

Waa tan meesha ay runtii xiisaha u yeelatay: Cilmibaaristu waxay kaloo muujisay in xubnaha jirka oo badan ay heleen jawaab celin taban oo ku saabsan, in yar oo ay ku qanacsan yihiin muuqaalkooda. Dumarka la kulmay taban -darrada waxay u badan tahay inay tixgeliyaan cuntada iyo qalliinka kordhinta naaska, daraasadda ayaa sidoo kale muujisay. (Waxa xiisaha lihi leh, bikradaha inta badan waxay soo sheegeen cadaadis yar, gaar ahaan gobolladooda hoose.)

"Waa wax laga xishoodo in haween badan markii ay qaangaareen ay heleen diidmo badan, xitaa ma aanan ka hadlin inta jeer ee ay haweenku helaan diidmadaas," ayuu yiri qoraaga daraasadda Bruce King, Ph.D., oo ah borofisar cilmu -nafsiga ka dhiga Jaamacadda Clemson.

Faallooyinka xun-xun runtii waxay yeelan karaan cawaaqibyo waaweyn-runtii, ceebta jidhku waxay dhab ahaantii u horseedi kartaa halis dhimasho oo sarreysa "Anigoo ah dhakhtar daweeya dadka qaba cunno xumida daran, waxaan dhihi karaa waa wax iska caadi ah in bukaanku sheegaan in cunno xumidoodu bilaabatay kadib qof ayaa sameeyay faallo miisaan la xiriirta oo taban,” ayay tiri Jennifer Mills, Ph.D., oo ah borofisar ku-xigeenka cilmi-nafsiga ee Jaamacadda York ee Kanada. "Taasi maaha in la yiraahdo faallooyinka ayaa sababay cunno-cunidda-waxaa laga yaabaa inay jiraan arrimo kale oo halis ah oo laga yaabo inay jiraan arrimo kale oo ciyaarta ah - laakiin faallooyinka miisaanka xun ee la xidhiidha, xitaa hal keliya, waxay noqon kartaa mid aad u dhaawaceysa, gaar ahaan dadka ayaa nugul. "

Iyada oo cadaadis iyo diidmo badani ka imanayso dhinacyo badan, waxaa muhiim ah in taas la hubiyo adiga ku faraxsan yihiin sida aad u eg tahay oo aad dareemayso. Oo haddii qof uu ku dejiyo, ha u oggolaan inuu hoos u dhigo. Isku day xeeladahan si aad isku kalsoonaantaada u ahaato mid sare.

Hadal Sare

Ha u oggolaan kuwa xiiraya jirka. "Haddii ay u muuqato inay habboon tahay oo aad ku qanacsan tahay inaad sidaas samayso, dhab ahaan hadal oo dheh 'ouch, taasi waa adag tahay. Runtii taasi ma fiicna in dadka kale looga sheego jirkooda,'" ayuu yiri Mills. Dembiilaha ayaa laga yaabaa inuu raaligelin bixiyo, taasoo kaa caawin karta inaad dareento fiicnaansho. Intaa waxaa dheer, waxaa jira faa'iido muddo dheer ah: "Fikirka ayaa ah in aan tan samayno, waxaan bilaabi karnaa inaan si wadajir ah u bedelno dhaqanka nagu wareegsan si aynaan u oggolaan dadka inay sameeyaan faallooyin xun, waxyeello leh," ayuu yiri Mills. Oo haddii qof si isdaba joog ah kuugu jeesjeesto, tixgeli suurtagalnimada inaad u baahan tahay inaad iska fogeyso xiriirka. (Ma u baahan tahay dhiirigelin? Jawaabta haweenaydan ee ku saabsan xinjirowga dufanka ee jimicsiga ayaa kaa dhigi doonta inaad raalli ahaato.)

Ka shaqee

Ku garaacista miisaanka waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento awood. "Jimicsigu wuxuu faa'iido u leeyahay muuqaalka jirka xitaa haddii aadan ku lumin miisaankaaga jimicsiga," ayuu yiri Mills. "Ahaanshaha qof firfircoon, xoojinta jirkaaga, u adeegsiga jirkaaga hawlo aan ahayn kaliya in aad eegto wanaag iyo in aad caato noqoto, arrimahaasi runtii waa noo wanaagsan yihiin in aan samayno."

Ku celcelinta Mahadnaqa

Ku qor saddex waxyaalood oo aad ka jeceshahay jirkaaga qoraal ku jira taleefankaaga, waxay soo jeedinaysaa Charlotte Markey, Ph.D., oo ah borofisar cilmu -nafsiga ka dhiga Jaamacadda Rutgers. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad xasuusato sida cajiibka ah ee aad dhab ahaantii u tahay - hadda iyo mustaqbalka markaad aragto qoraalka. Ma u baahan tahay inspo wixii aad qorto? "Waqti aan ku bixino ka fikirida shaqeynta jirkeena sidoo kale runtii waa muhiim," ayay tiri. "Waxaa laga yaabaa inaad jeclaan lahayd in gacmahaagu dhuuban yihiin laakiin dhab ahaantii way xoog badan yihiin. Ka fiirso Dumarkan Caddaynaya inay Xoog leeyihiin inay Dhinteen Kacsi, oo baro inaad jeclaato waxaad heshay.

Dib u qeex Caadiga

Haddii aad is barbar dhigto sawirrada ku jira Insta, dib u qaad talaabo. Xusuusnow in '' Fitspiration '' Qoraallada Instagram-ku Mar Walba Maaha Dhiirigelin-taasina waa sababta oo ah wax badan oo aan aragno dhab ahaantii maahan dhab. Dadka qaar ayaa lagu sameeyay qalliin ama kordhin kale; kuwa kale ayaa runtii ku fiican isticmaalka filtarrada. "Naftaada ku xidh inaad ka fikirto: 'waa been abuur,'" ayuu yiri Markey. "Kaliya xusuusi naftaada inaysan run ahayn, waxayna waxoogaa kaa caawin doontaa inaad beddesho filashadaada oo aadan gudaha gelin sawirka." Si aad u hubiso xaqiiqada, raadi sawirro run ahaantii dhexdhexaad ah. Tusaale ahaan, haddii aad walaac ka qabto sidaad u eegi lahayd dabaqa hoose, ka eeg Maktabadda Labia, sawiro ururin ah oo ku tusi doona tusaalooyin kala duwan oo ah xubinta taranka dumarka ee caadiga ah, oo ay isu geeyaan koox aan faa'iido doon ahayn Australia.

Hal shay oo kale: “Maskaxda ku hay in marar badan laga yaabo inaysan dhab ahaantii adiga kugu saabsanayn laakiin ay ku saabsan tahay qofka wax kuu sheegaya,” ayuu yiri Markey. "Macnaheedu maahan inay ku saxsan yihiin qiimeyntaada." Waxa laga yaabaa inay si fiican u maleegayaan ammaan-darrooyinkooda; waqti ha iskaga lumin in ay adigana ku soo dejiyaan.

Dib u eegis loogu talagalay