Biyo Chugging Markasta? Sida Looga Fogaado Fuuq Bixinta

Qanacsan

• Waa maxay fuuq-celinta habboon?
• Biyo ku filan maalin kasta da'da
  
• Intee in le'eg ayaan biyo qaban karnaa?
• Maxaa dhacaya markaad cabto biyo aad u badan?
• Hyponatremia iyo sarkhaan biyo
• Yaa qatar ugu jira?
• Calaamadaha aad u baahan karto inaad goyso
• Sida loo joogi karo biyo la'aanta iyada oo aan laga badin
• Calaamadaha si habboon aad u biyo cabto
  
• Tixgelinno gaar ah

Way fududahay in la aamino in markay timaado fuuq bax, inbadan ay marwalba kafiican tahay.

Waxaan wada maqalnay in jirku inta badan biyo ka samaysan yahay oo waa inaan cabno ilaa sideed koob oo biyo ah maalintii.

Waxaa naloo sheegay in cabitaanka xaddi badan oo biyo ah ay nadiifin karaan maqaarkayaga, bogsan karaan hargabkeena, isla markaana ka caawin karaan miisaanka oo yaraada. Qof walbana wuxuu umuuqdaa inuu leeyahay dhalo biyo ah oo dib loo isticmaali karo maalmahan, si joogto ahna dib u buuxiyo. Marka, miyaanay ahayn inaan ku qasno H2O fursad kasta?

Maaha qasab.

In kasta oo helitaanka biyo kugu filan ay aad muhiim ugu tahay caafimaadkaaga guud, haddana waa suuragal (in kastoo aan caadi ahayn) in la cuno wax badan.

Fuuqbaxu had iyo jeer wuxuu ku jiraa iftiinka, laakiin fuuqbax sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn caafimaad oo xun.

Halkan waxaa ku yaal fiiri waxa dhaca markii aad cabto biyo aad u badan, yaa khatar ku jira, iyo sida loo hubiyo inaad si sax ah u joogtid - laakiin aan si xad dhaaf ah u ahayn - biyo.

Waa maxay fuuq-celinta habboon?

Joogitaanka biyaha ayaa muhiim u ah howlaha jirka sida cadaadiska dhiigga, garaaca wadnaha, waxqabadka muruqyada, iyo garashada.

Si kastaba ha noqotee, "fuuq-celinta habboon" ayaa caan ku ah in la qeexo. Baahiyaha dareeraha waxay ku kala duwan yihiin da'da, galmada, cuntada, heerka dhaqdhaqaaqa, iyo xitaa cimilada.

Xaaladaha caafimaad sida cudurka kelyaha iyo uurku waxay sidoo kale wax ka beddeli karaan xaddiga biyaha ah ee ay tahay inuu qofku cabo maalin kasta. Daawooyinka qaarkood waxay saameyn ku yeelan karaan dheelitirka dareeraha jirka, sidoo kale. Xitaa baahidaada shaqsiyeed ee fuuq bax ayaa iska beddeli kara maalinba maalinta ka dambeysa.

Guud ahaan, khubarada badankood waxay kugula talinayaan xisaabinta kalabar miisaankaaga iyo cabitaanka tirada ounces maalintii. Tusaale ahaan, qof 150-rodol ah ayaa ku dadaali kara wadar ahaan maalintii 75 wiqiyadood (oz.), Ama 2.2 litir (L).

Machadka Caafimaadka wuxuu kaloo bixiyaa tilmaamo ku saabsan isticmaalka biyaha ku filan carruurta iyo dadka waaweyn.

Biyo ku filan maalin kasta da'da

• Carruurta da'doodu tahay 1 illaa 3: 1.3 L (44 oz.)
• Carruurta da'doodu tahay 4 illaa 8: 1.7 L (57 oz.)
• Ragga da'doodu tahay 9 ilaa 13: 2.4 L (81 oz.)
• Ragga da'doodu tahay 14 ilaa 18: 3.3 L (112 oz.)
• Ragga da'doodu tahay 19 iyo wixii ka weyn: 3.7 L (125 oz.)
• Dumarka da'doodu tahay 9 ilaa 13: 2.1 L (71 oz.)
• Dumarka da'doodu tahay 14 ilaa 18: 2.3 L (78 oz.)
• Dumarka da'doodu tahay 19 iyo wixii ka weyn: 2.7 L (91 oz.)

Qiyaasta bartilmaameedkani kuma koobna oo keliya biyaha iyo dareerayaasha kale ee aad cabto, laakiin sidoo kale biyaha ilaha cuntada sidoo kale. Tiro ka mid ah cuntooyinka ayaa bixin kara cabitaanno. Cunnooyinka sida maraqyada iyo qashinka ayaa ah ilo la aqoonsan karo, laakiin waxyaabaha aan sida muuqata u caddayn sida miraha, khudradda, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa sidoo kale leh biyo aad u tiro badan.

Sidaa darteed, uma baahnid inaad kaliya chug H2O si aad u sii fuuq-bax. Xaqiiqdii, dareerayaasha kale waxay ka koobnaan karaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee aadan ka helin biyaha caadiga ah ee muhiimka u ah caafimaadkaaga.

Intee in le'eg ayaan biyo qaban karnaa?

In kasta oo aan dhammaanteen u baahanahay biyo fara badan si aan u ilaalino caafimaadka wanaagsan, jirku wuxuu leeyahay xadkiisa. Marar dhif ah, buuxinta dheecaanka ayaa la imaan kara cawaaqib xumo.

Marka, imisa ayaa badan? Ma jiro lambar adag, maaddaama arrimo sida da'da iyo xaalado caafimaad oo horay loo sii ogaa ay door ka ciyaari karaan, laakiin waxaa jira xaddidan guud.

"Qofka caadiga ah ee kelyaha caadiga ah wuxuu cabi karaa [qiyaastii] ilaa 17 litir oo biyo ah (34 16-oz. Dhalooyin) haddii si tartiib tartiib ah loo qaato iyadoon la beddelin sodium-kayga," ayuu yiri dhakhtarka nephrologist Dr. John Maesaka.

"Kelyuhu si dhakhso leh ayey uga soo saari doonaan dhammaan biyaha xad-dhaafka ah," ayuu yiri Maesaka. Si kastaba ha noqotee, sharciga guud ayaa ah in kelyaha ay soo saari karaan oo keliya qiyaastii 1 litir saacaddii. Marka xawaaraha uu qof ku cabayo biyaha sidoo kale waxay badali kartaa dulqaadka jirka ee biyaha xad dhaafka ah.

Haddii aad si dhakhso leh u cabto, ama kelyahaagu si sax ah u shaqeeyaan, waxaa laga yaabaa inaad dhakhso u gaarto xaalad fuuq-bax ah.

Maxaa dhacaya markaad cabto biyo aad u badan?

Jidhku wuxuu ku dadaalayaa inuu si joogto ah u ilaaliyo xaalad isku dheelitiran. Qeyb ka mid ah tan ayaa ah saamiga dareeraha iyo elektrolisyada dhiigga ku jira.

Dhamaanteen waxaan ubaahanahay qadar cayiman oo elektaroolityo ah sida sodium, potassium, chloride, iyo magnesium ee dhiigayaga si aan u ilaalino muruqeena qandaraaska, nidaamka dareemayaasha oo shaqeynaya, iyo heerarka acid-base-ka ee jirka.

Markaad cabto biyo aad u badan, waxay carqaladeyn kartaa saamigan xasaasiga ah waxayna tuuri kartaa dheelitirka - taas oo ah, layaab la'aan, maahan wax fiican.

Elektroolka walaaca ugu badan ee fuuqbaxu waa sodium. Dheecaan fara badan ayaa badin doona xaddiga soodhiyamka ee dhiigga ku jira, taasoo horseedi doonta heerar aan caadi ahayn oo hooseeya, oo loo yaqaan 'hyponatremia'.

Astaamaha hyponatremia waxay noqon karaan kuwo fudud marka hore, sida dareemidda lallabbo ama dibbiro. Calaamaduhu waxay noqon karaan kuwo daran, gaar ahaan marka heerarka soodhiyamku ay si lama filaan ah hoos ugu dhacaan. Calaamadaha halista ah waxaa ka mid ah:

• daal
• daciifnimo
• socod aan fadhiyin
• xanaaq
• jahwareer
• gariirid

Hyponatremia iyo sarkhaan biyo

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay ereyga "sarkhaan biyo" ama "sumeyn biyo," laakiin kuwani isku mid ma aha hyponatremia.

"Hyponatremia macnaheedu waa macdanta sodium waa yar tahay, oo lagu qeexay in ka yar 135 mEq / litir, laakiin sakhraaminta biyaha ayaa macnaheedu yahay in bukaanku astaamo ka yahay soodhiyamka hooseeya," ayuu yidhi Maesaka.

Haddii aan la daaweynin, sakhradda biyaha waxay u horseedi kartaa khalkhal maskaxeed, maaddaama aan soodhiyam si loo xakameeyo dheellitirka dareeraha unugyada ku jira, maskaxdu way barari kartaa illaa heer khatar ah. Waxay kuxirantahay heerka bararka, sarkhaan biyo waxay sababi kartaa miyir beel ama xitaa dhimasho.

Waa dhif iyo naadir in la cabbo biyo ku filan si loo gaaro heerkan, laakiin u dhimashada cabitaanka biyo aad u badan gebi ahaanba waa suurtagal.

Yaa qatar ugu jira?

Haddii aad caafimaad qabtid, uma badna inaad ku soo baxdo dhibaatooyin daran oo ka dhasha cabitaanka biyo aad u badan.

"Kelyahayagu waxay qabtaan shaqo aad u fiican iyagoo ka saaraya dheecaannada xad-dhaafka ah ee jidhkeena ku jira habka kaadida," ayuu yidhi dhakhtarka cunnada Jen Hernandez, RDN, LD, oo ku takhasusay daaweynta cudurrada kalyaha.

Haddii aad cabeyso biyo aad u tiro badan dadaal aad kujirto si aad uhesho biyo, waxay u badan tahay inaad ubaahantahay safaro isdaba joog ah oo aad musqusha gasho marka loo eego safarka ER.

Hase yeeshe, kooxaha dadka qaarkood waxay leeyihiin khatar sare oo ah hyponatremia iyo sarkhaan biyo. Mid ka mid ah kooxda noocaas ah waa dadka qaba cudurka kalyaha, maadaama kilyaha ay nidaaminayaan dheelitirka dareeraha iyo macdanta.

"Dadka qaba cudurka kalyaha ee marxaladda dambe waxay halis ugu jiraan fuuqbax, maadaama kilyahooda aysan awoodin inay sii daayaan biyaha xad-dhaafka ah," ayuu yiri Hernandez.

Fuuqbax badan ayaa sidoo kale ku dhici kara ciyaartooyda, gaar ahaan kuwa ka qeyb qaadanaya dhacdooyinka adkeysiga, sida marathons, ama xilliga kulul.

"Ciyaartoyda tababarka bixiya dhowr saacadood ama bannaanka ayaa sida caadiga ah halis weyn ugu jira fuuq-baxa iyaga oo aan beddeli karin elektroolka sida potassium iyo sodium," ayuu yidhi Hernandez.

Ciyaartooydu waa inay xusuusnaadaan in elektroolka ay ku dhuntay dhididka aan lagu beddeli karin biyo keliya. Cabitaanka beddelka elektroolka ayaa laga yaabaa inuu ka doorbid ka wanaagsan yahay biyaha inta lagu jiro jimicsiga dheer.

Calaamadaha aad u baahan karto inaad goyso

Calaamadaha bilowga ah ee fuuq-baxa waxay noqon karaan kuwo fudud sida isbeddelada caadooyinka suuligaaga. Haddii aad isku aragto inaad u baahan tahay kaadi badan oo noloshaada khalkhal gelinaysa, ama haddii ay tahay inaad marar badan tagto inta lagu jiro habeenkii, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii la yareyn lahaa qaadashadaada.

Kaadida oo gabi ahaanba aan midab lahayn waa tilmaame kale oo aad ka badin karto.

Astaamaha muujinaya dhibaato daran oo xagga fuuq-baxa ah waxaa ka mid ah kuwa lala xiriiriyo hyponatremia, sida:

• lallabbo
• jahwareer
• daal
• daciifnimo
• luminta isuduwidda

Haddii aad ka walwalsan tahay, la hadal dhakhtarkaaga. Waxay sameyn karaan baaritaanka dhiigga si ay u hubiyaan heerarkaaga dhiigga ee sodium waxayna kugula talin karaan daaweyn haddii loo baahdo.

Sida loo joogi karo biyo la'aanta iyada oo aan laga badin

Waa wax laga doodi karo haddii ay run tahay maahmaahda ah, "Haddii aad harraadsan tahay, durba waad fuuq baxday." Sidaas oo ay tahay, waxaa hubaal ah inay fikrad wanaagsan tahay inaad cabto markii aad harraad dareento oo aad doorato biyaha inta badan ee suurtogalka ah. Kaliya iska hubi inaad adigu xawaareyso.

"Ujeeddadiisu tahay inaad biyaha si tartiib ah u kabbarto maalintii intii aad sugi lahayd waqti dheer oo aad hal mar hoos u wada daadiso dhalo ama galaas dhan," ayuu yidhi Hernandez. Gaar ahaan taxaddar ka dib jimicsi dheer oo dhidid badan leh. Xitaa haddii harraadkaagu uu dareemo inaan la damin karin, iska caabbinta rabitaanka dhalada dhalo kadib dhalada.

Si loogu garaaco barta macaan ee qaadashada dareeraha, dadka qaarkiis waxay u arkaan inay waxtar leedahay in dhalo laga buuxiyo qaddarkooda lagula taliyay oo si joogto ah loo cabbo maalintii oo dhan. Tani waxay si gaar ah waxtar ugu yeelan kartaa kuwa u halgamaya inay cabbaan wax ku filan, ama si fudud u helaan muuqaal maalinle ah oo ku habboon.

Qaar badan, si kastaba ha noqotee, way ka ficil badan tahay in lala socdo jirka calaamadaha fuuq-baxa ku filan halkii aad diirada saari lahayd garaacista tiro cayiman oo litir ah maalintii.

Calaamadaha si habboon aad u biyo cabto

• Kaadi badan (laakiin aan xad dhaaf ahayn)
• Kaadi jaalle ah oo cirro leh
• awood u leh inuu soo saaro dhidid
• dabacsanaanta maqaarka caadiga ah (maqaarka ayaa dib u soo noqda markii la jiido)
• dareemid dhereg, oon harraad lahayn

Tixgelinno gaar ah

Haddii aad qabto cudur kalyaha ah ama xaalad kale oo saameyn ku leh awoodda jidhkaaga ee ka-saarista biyaha xad-dhaafka ah, waxaa muhiim ah inaad raacdo tilmaamaha qaadashada dareeraha ee dhakhtarkaaga. Waxay si fiican u qiimeyn karaan caafimaadkaaga iyo baahiyahaaga shaqsiyeed. Waxaa laga yaabaa in lagu faray inaad xaddiddo qaadashada biyahaaga si looga hortago isu dheelitir la'aanta korantada.

Intaa waxaa sii dheer, haddii aad tahay cayaartooy - gaar ahaan kaqeybqaadashada dhacdooyinka adkaysiga sida maaradoonka orodka ama orodka dheer - baahiyahaaga fuuq-baxa maalinta jinsiyada ayaa u muuqda mid ka duwan maalinta caadiga ah.

"Inaad haysato qorshe fuuq-gaar ah oo shaqsiyeed kahor intaan la tartamin dhacdo dheeri ah ayaa muhiim ah," ayuu yiri dhakhtarka daawada isboortiga John Martinez, MD, oo u adeegaya dhakhtar goobta ka socda Ironman triathlons.

“Ogow heerkaaga dhididka qaraabadaada iyo inta aad u baahan tahay inaad cabto si aad u ilaaliso biya baxa caadiga ah. Sida ugu fiican ayaa ah in la cabiro culeyska jirka jimicsiga kahor iyo kadib. Isbeddelka miisaanka ayaa ah qiyaas qallafsan oo ku saabsan xaddiga dheecaanka lumay dhididka, kaadida, iyo neefsashada. Rodol kasta oo miisaan lumis ahi waa qiyaastii 1 pint (16 wiqiyadood) oo dheecaan lumis ah. ”

In kasta oo ay muhiim tahay in la ogaado heerka dhididkaaga, uma baahnid inaad gebi ahaanba ka waasho fuuq-celinta inta aad jimicsiga samaynayso.

"Talooyinka hadda jira waa in la cabbo harraad," ayay tiri Martinez. Uma baahnid inaad wax ku cabto goob kasta oo gargaar ah inta lagu jiro tartanka haddii aadan harraadsanayn.

Xusuusnow, laakiin ha ka fikirin.

Ugu dambeyntiina, iyadoo ay caadi tahay in marmar la harraado maalintii oo dhan (gaar ahaan xilliyada kulul), haddii aad dareento inaad dareento baahi loo qabo inaad si joogto ah wax u cabto, u tag dhakhtarkaaga. Tani waxay calaamad u noqon kartaa xaalad hoose oo u baahan daaweyn.

Sarah Garone, NDTR, waa nafaqo-yaqaan, qoraa caafimaad oo madaxbanaan, iyo blogger cunto. Waxay la nooshahay ninkeeda iyo seddex caruur ah oo ku nool Mesa, Arizona. Ka hel iyada la wadaagaya macluumaadka caafimaadka iyo nafaqada ee dhulka hoostiisa iyo (inta badan) cuntooyinka caafimaadka leh Waraaq Jacayl Cunto ah.