Cabitaannada Cunnada: Cunnada Wanaagsan?

Qanacsan

• Astaamaha aasaasiga u ah dheefshiidka caafimaadka qaba
• Dheecaannada miyey keenaan dhibaatooyin xagga dheef-shiidka ah?
• Sheegashada 1: Aalkolada iyo cabitaanka aashitada ayaa si xun u saameeya candhuufta
• Sheegashada 2: Biyaha, aashitada caloosha, iyo enzymes-ka dheefshiidka
• Sheegashada 3: Dareerayaasha iyo xawaaraha dheefshiidka
• Dareerayaasha ayaa hagaajin kara dheef-shiidka
• Biyaha ayaa yareyn kara rabitaanka cuntada iyo kaloriinta
• Dadka halista ku jira
• Qeybta hoose

Qaarkood waxay ku andacoodaan in cabitaanka sharaabka leh ee cuntada leh ay u xun tahay dheef shiidkaaga.

Qaar kale waxay yiraahdaan waxay sababi kartaa sunta inay isku soo ururto, taasoo keenta arrimo caafimaad oo kala duwan.

Dabcan, waxaad layaabi kartaa haddii koob biyo ah oo fudud oo cuntadaada wata ay saameyn xun ku yeelan karto - ama taasi waa quraafaad kale.

Maqaalkani wuxuu bixinayaa dib-u-eegis ku saleysan caddeyn ah oo ku saabsan sida cabitaannada cuntadu u saameeyaan dheef-shiidkaaga iyo caafimaadkaaga.

Astaamaha aasaasiga u ah dheefshiidka caafimaadka qaba

Si loo fahmo sababta biyaha loogu maleynayo inay qasaan dheefshiidka, waa waxtar in marka hore la fahmo habka dheefshiidka caadiga ah.

Dheef-shiidka ayaa afkaaga ka bilaabmaya isla marka aad bilowdo in aad calaliso cuntadaada. Calalinta calaamadaha ayaa qanjidhada qanjidhada candhuufta si ay u bilaabaan soo saarista candhuufta, taas oo ka kooban enzymes kaa caawinaya inaad kala jabiso cuntada.

Mar uun calooshaada, cuntada waxay ku qasmaysaa casiirka caloosha ee aashitada leh, taas oo sii duminaysa soona saareysa dareere qaro weyn oo loo yaqaan 'chyme'.

Xiidmahaaga yar, chyme wuxuu ku qasmayaa enzymes-ka dheefshiidka ee xammeetidaada iyo bile acid ka yimaada beerkaaga. Kuwani waxay sii burburayaan macmacaanka, iyagoo u diyaarinaya nafaqo kasta si uu uga dhex nuugo dhiiggaaga.

Nafaqooyinka badankood waxay nuugaan sida maadada loo yaqaan 'chhyme' ay u dhex marto xiidmahaaga yar. Kaliya qayb yar ayaa harsan in la dhuuqo markay gaarto xiidankaaga.

Mar haddii dhiiggaaga ku jiro, nafaqooyinka waxay u safraan meelo kala duwan oo jirkaaga ka mid ah. Dheef-shiidku wuxuu dhammaadaa marka walxaha haraaga ah la soo daayo.

Waxay kuxirantahay waxaad cuneyso, howshan dheef-shiidka oo dhan waxay qaadan kartaa meel kasta 24 ilaa 72 saac ().

Inta lagu jiro dheef-shiidka, cunnadu waxay ku jajabtaa jirkaaga dhexdiisa si nafaqooyinkiisa ay u dhex galaan dhiiggaaga.

Dheecaannada miyey keenaan dhibaatooyin xagga dheef-shiidka ah?

Cabitaanka cabitaan ku filan maalin kasta waxay bixisaa faa'iidooyin badan.

Si kastaba ha noqotee, dadka qaar waxay ku andacoodaan in cabitaanka sharaabka leh ee la cuno ay tahay fikrad xun.

Hoos waxaa ku qoran saddexda dood ee ugu caamsan ee loo adeegsado sheegashada in cabitaannada cuntada leh ay waxyeello u geystaan ​​dheefshiidkaaga.

Sheegashada 1: Aalkolada iyo cabitaanka aashitada ayaa si xun u saameeya candhuufta

Dadka qaar waxay ku doodaan in cabitaanka aashitada ama aalkolada leh ee cuntada leh ay qallajiso candhuufta, taasoo adkeyneysa jirkaaga inuu dheefshiido cuntada.

Khamrigu wuxuu yareeyaa socodka candhuufta ilaa 10-15% halkii khamri. Hase yeeshe, tani badanaa waxay loola jeedaa khamriga adag - maaha isku-uruurinta aalkolada hoose ee biirka iyo khamriga (,,).

Dhinaca kale, cabitaannada aashitada leh waxay umuuqdaan inay kordhinayaan dheecaanka candhuufta ().

Ugu dambeyntiina, ma jirto caddeyn cilmi ah oo muujineysa in khamriga ama cabitaannada aashitada leh, marka si dhexdhexaad ah loo cuno, ay si xun u saameeyaan dheef-shiidka ama nuugista nafaqooyinka.

Sheegashada 2: Biyaha, aashitada caloosha, iyo enzymes-ka dheefshiidka

Kuwo badan ayaa ku andacooday in biyaha oo la cabo ay badhxaan aashitada caloosha iyo enzymes-ka dheefshiidka, taasoo adkeyneysa in jirkaaga uu dheefshiido cuntada.

Si kastaba ha noqotee, sheegashadani waxay muujineysaa in nidaamkaaga dheef-shiidka uusan awood u lahayn inuu la qabsado dheecaankisa isku dheelitirka cuntada, taas oo been ah ().

Sheegashada 3: Dareerayaasha iyo xawaaraha dheefshiidka

Doodda seddexaad ee caanka ah ee ka dhanka ah cabitaanka cabitaanka cuntada waxaa ku xusan in dareerayaasha ay kordhiyaan xawaaraha cunnooyinka adag ay kaga baxaan calooshaada.

Tan waxaa loo maleynayaa inay yareyneyso waqtiga cunnada lala xiriirayo aashitada caloosha iyo enzymes-ka dheefshiidka, taasoo keenta dheef-shiidka liita.

Hase yeeshe, ma jiro cilmi baaris cilmiyeed oo taageeraysa sheegashadan.

Daraasad lagu falanqeeyay faaruqinta caloosha ayaa lagu ogaaday, in kastoo dareerayaasha ay si dhakhso leh uga gudbaan nidaamkaaga dheef-shiidka, laakiin wax saameyn ah kuma laha xawaaraha dheef-shiidka ee cuntada adag ().

Cabitaannada cabitaanka - biyaha, aalkolada, ama cabitaannada aashitada leh - ee leh cuntooyinka uma badna inay waxyeello u geystaan ​​dheef-shiidkaaga.

Dareerayaasha ayaa hagaajin kara dheef-shiidka

Dareerayaasha ayaa ka caawiya inay jabiyaan qaybo badan oo cuntada ka mid ah, taas oo u sahlaysa inay ku soo fooraraan hunguriga hunguriga iyo calooshaada.

Waxay sidoo kale ka caawiyaan inay u dhaqaajiyaan arrinta cuntada si habsami leh, iyagoo ka hortagaya calool xanuun iyo calool istaagga.

Intaas waxaa sii dheer, calooshaadu waxay qarisaa biyaha, oo ay weheliso aashitada caloosha iyo dheefshiidka dheefshiidka, inta lagu jiro dheefshiidka.

Xaqiiqdii, biyahan waxaa loo baahan yahay si kor loogu qaado shaqada saxda ah ee enzymes-kan.

Ha la cuno inta lagu jiro ama ka hor cuntada, cabitaanadu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan habka dheefshiidka.

Biyaha ayaa yareyn kara rabitaanka cuntada iyo kaloriinta

Cabitaanka biyaha ee cuntada sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad hakad kudhaxeyso qaniinyada, waxay ku siinaysaa daqiiqad aad iskaga hubiso gaajadaada iyo calaamadaha buuxa. Tani waxay kahortagi kartaa xad-dhaafka waxayna xitaa kaa caawin kartaa inaad miisaankaaga dhinto.

Intaa waxaa sii dheer, hal daraasad oo 12 usbuuc ah ayaa muujisay in kaqeybgalayaashu ay cabi jireen 17 wiqiyadood (500 ml) oo biyo ah kahor cunno kasta waxay lumiyeen 4.4 rodol (2 kg) in kabadan kuwa aan cabin ().

Cilmi baarista ayaa sidoo kale tilmaamaysa in biyaha la cabbo ay xawaareyn karaan dheef-shiid kiimikaadkaaga qiyaastii 24 kalooriyo 17 wiqiyadood kasta (500 ml) oo aad isticmaasho (,).

Waxa xiisaha leh, tirada kalooriyada gubatay ayaa hoos u dhacday markii biyuhu kululaadeen heerkulka jidhka. Tan waxaa u sabab ah jirkaaga oo isticmaala tamar badan si uu u kululeeyo biyaha qabow illaa heerkulka jirka ().

Hase yeeshe, saameynta ay biyuhu ku yeeshaan shiidku waa yar yihiin sida ugu fiican uguna habboon qof kasta (,).

Maskaxda ku hay in tani badanaa ay khuseyso biyaha, ma ahan cabbitaannada leh kalooriyada. Hal dib-u-eegis, wadarta qaadashada kaloriintu waxay ahayd 8-15% ka sarreeya markay dadku cabbaan cabbitaannada sonkorta leh, caanaha, ama casiirka cuntada ().

Cabitaanka biyaha ee cuntada ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad nidaamiso rabitaankaaga cuntada, ka hortagga xad-dhaafka ah, iyo inay dhiirrigeliso miisaanka oo yaraada. Tani ma khusayso cabitaanka leh kalooriyada.

Dadka halista ku jira

Dadka badankood, cabitaannada cabitaannada leh cuntooyinka uma badna inay saameyn xun ku yeeshaan dheef-shiidka.

Taasi waxay tiri, haddii aad qabtid cudurka 'gastroesophageal reflux disease' (GERD), cabitaannada cuntada leh waxay saameyn xun ku yeelan karaan adiga.

Taasi waa sababta oo ah dareerayaasha waxay ku darayaan mug calooshaada, taas oo kordhin karta cadaadiska caloosha sida cuntada weyn. Tani waxay u horseedi kartaa dheecaanka aashitada ee dadka qaba GERD ().

Haddii aad leedahay GERD, xaddididda qaadashada dareeraha ee cuntada waxay yareyn kartaa calaamadahaaga soo noqoshada.

Qeybta hoose

Markay tahay cabitaanka cabitaanka cuntada, ku salee go'aankaaga waxa ugu fiican ee dareemaya.

Haddii cabitaannada aad ku cuntaa cuntadaadu ay xanuun badan yihiin, ay kaa dhigayso inaad dareento calool-xumo, ama ay sii xumayso hufnaanta caloosha, ku dheg cab cabitaanno ka hor ama inta u dhexeysa cuntada.

Haddii kale, ma jirto wax caddeyn ah oo ah inaad ka fogaato cabitaanka cuntada.

Taas bedelkeeda, cabitaannada la cuno ka hor ama inta lagu jiro cunnooyinka waxay dhiirrigelin karaan dheef-shiid kiimikaadka leh, waxay horseedi karaan fuuq-bax wanaagsan, waxayna kaa tegayaan inaad dareento dhereg.

Kaliya xusuusnow in biyuhu yihiin doorashada ugu caafimaad badan.