13 Daawooyinka Guryaha ee Cagaha Oo Barara Inta Uurka Lehi

Qanacsan

• Ah, farxadaha uurka
• Maxaa sababa inay tan dhacdo, si kastaba?
• Saddexda bilood ee ugu horreeya
• Saddexda bilood ee labaad
• Saddexda bilood ee saddexaad
• Goorta la arko dhakhtar
• Sidee loo helaa gargaar
• 1. Yaree qaadashada soodhiyamka
• 2. Kordhi isticmaalka potassium
• 3. Iska yaree qaadashada kafeega
• 4. Cab biyo badan
• 5. Cagahaaga sare u qaad oo naso
• 6. Xiro dhar dabacsan, oo raaxo leh
• 7. Qabow joog
• 8. Xidho sharabaadda isku-dhejinta-dhexda-dheer
• 9. Soco
• 10. Xidho kabo raaxo leh
• 11. Dabaasha
• 12. Duugis samee
• 13. U seexo dhinaca bidix
• Qaadashada

Ah, farxadaha uurka

In kastoo laga yaabo inaad ku raaxeysaneyso waqtiga sixirka ee uurka - runti waa run yahay mucjiso intee le'eg oo safarro musqusha ah oo aad isku ururin karto hal maalin - oo aad u rajeynaya imaatinka xirmooyinkaaga yar ee macaan, waxaa jira waxoogaa ka yar waxyeelooyinka sixirka ee hooyooyinka badani ay noqdaan.

Jirkaaga si dhakhso leh ayuu isu beddelayaa, taas oo xoogaa raaxo la'aan ah ku dhici karta. Mid ka mid ah raaxo-darrada ay haween badani la kulmaan ayaa ah cagaha oo barara.

Aynu ka hadalno sababta cagahaagu u barari karaan inta lagu jiro uurka, markaad dareemi karto waxa dhacaya, marka ay tahay inaad u tagto dhakhtar, iyo qaar ka mid ah daaweynta fudud ee kaa caawin kara - iyo tan ugu muhiimsan, sababta aad u heli karto inaad tagto dukaamaysiga kabaha.

Maxaa sababa inay tan dhacdo, si kastaba?

Goormaad filan kartaa cagahaagu inay bilaabaan biiq? Hagaag, warka wanaagsan ayaa ah in badanaa ay goor dambe tahay. Marka waxaad u badan tahay inaad cagahaaga aqoonsan doonto nuska hore ama ka badan ee uurkaaga.

Saddexda bilood ee ugu horreeya

Heerarka si dhakhso leh u kordhaya ee hoormoonka progesterone (macno ahaan "pro gestation" ama "pro pro") gaabinta dheef-shiidkaaga hoos. Tani waxay sababi kartaa dibbiro caloosha muddo dheer ka hor intaadan yeelan boog cunug oo la dareemi karo. Waxaad dareemi kartaa xoogaa barar ah gacmahaaga, cagahaaga, ama wejigaaga, laakiin wax badan ma ahan.

Haddii aad isku aragtid barar badan goor hore, gaar ahaan haddii ay la socdaan astaamo kale sida dawakhaad, madax xanuun, ama dhiig bax, waxaa fiican inaad wacdo dhakhtarkaaga.

Saddexda bilood ee labaad

Saddexda bilood ee labaad wuxuu bilaabmaa usbuuca 13 ee uurka (qiyaastii bilowga bisha afraad). Maaha wax aan caadi ahayn in la bilaabo in la ogaado cagaha bararsan qiyaastii bisha shanaad ee uurka, gaar ahaan haddii aad cagahaaga wax badan ku jirto ama cimiladu kulushahay.

Bararkan waxaa sabab u ah mugga dhiigga iyo dareerayaasha jidhkaaga ku sii kordhaya. Mugga dhiiggaagu wuxuu kordhayaa qiyaastii (!) Inta aad uurka leedahay, waana lagu lammaaneeyey dheecaano badan oo hoormoon ah.

In kasta oo laga yaabo inay ka dhigto faraantigaaga iyo kabahaaga xoogaa yar oo jilicsan, dheecaankan dheeriga ah oo dhan wuxuu kaa caawinayaa inaad jilciso jirkaaga una diyaariso dhalashada - waana taas sida saxda ah ee aad rabto. Naso, kalsoonida dheeraadka ah si dhakhso leh ayey u yaraan doontaa maalmaha iyo toddobaadyada ka dambeeya dhalashada ilmahaaga.

Saddexda bilood ee saddexaad

Laga bilaabo usbuuca 28aad ee uurka, saddexda bilood ee saddexaad ayaa ah waqtiga ugu badan ee lagu arko cagaha oo barara. Gaar ahaan markay usbuucyadu sii socdaan oo aad ku soo dhowaato 40 toddobaad, suulashaadu waxay u egtahay inay u egyihiin sausage yar wax kasta oo kale (haa, hooyonimadu waa soo jiidasho badan tahay).

Jirkaaga ayaa sii wadaya inuu dhiso dhiigiisa iyo dheecaannada, kuwaas oo gacan ka geysan kara bararka. Ilmo-galeenkaagu sidoo kale wuu sii cuslaanayaa markii uu ilmahaagu korayo, taas oo gaabisa socodka socodka dhiigga ee lugaha oo ku soo laabanaya wadnaha. (Ha welwelin, tani khatar maahan - waa uun raaxo la'aan.)

Waxyaabaha kale ee wax ka tari kara cagaha buufinta waxaa ka mid ah:

• cimilada kulul
• isu dheelitir la'aanta cuntada
• qaadashada kafeega
• biyo cabid la'aan
• adoo cagahaaga ku jira muddo dheer

Goorta la arko dhakhtar

Cagaha oo barara waa qayb caadi ah oo uurka ka mid ah - in badan oo ka mid ah asxaabtaada hooyooyinka aabbe u noqon kara wey qaddarin karaan! Markaa inta badan, cagaha oo bararsan ayaa calaamad kale u ah dhammaan shaqada adag ee jirkaagu qabanayo si uu u koro noloshaas cusub.

Si kastaba ha noqotee, cagaha oo barara ayaa mararka qaarkood calaamad u noqon kara dhibaato aad u daran. Mid ka mid ah dhibaatooyinkaas waxaa loo yaqaan 'preeclampsia'. Tani waa xaalad soo bixi karta inta lagu guda jiro uurka waxayna keentaa dhiig kar khatar badan.

Wac dhakhtarkaaga haddii aad aragto:

• lama filaan ah bararka gacmahaaga, cagahaaga, wejigaaga, ama agagaaraha indhahaaga
• barar si aad ah uga sii daraya
• dawakhaad ama aragga oo xumaada
• madax xanuun daran
• jahwareer
• neefsashada oo adkaata

Haddii aad dareento barar kaliya hal lug oo waliba ay lasocoto xanuun, casaan, ama kuleyl, tani waxay macnaheedu noqon kartaa inaad yeelato xidid dhiig oo xinjirow ah, ama DVT. DVT waa xinjirowga dhiigga, badanaa lugtaada. Waa muhiim inaad wacdo dhakhtarkaaga haddii aad dareento astaamahan, maadaama haweenka uurka leh ay u badan tahay inuu ku dhaco xinjirowga dhiigga marka loo eego qofka caadiga ah (mahadsanid mar kale, hormoonno).

Haddii aadan hubin in bararkaagu caadi yahay, ama aad wax walwal ah qabtid, waxaa had iyo jeer fiican inaad wacdo dhakhtarkaaga ama umulisada. Way ku faraxsan yihiin inay kaa caawiyaan adiga iyo ilmahaaga inaad nabad iyo caafimaad qabtaan!

Sidee loo helaa gargaar

In kasta oo cagaha oo barara laga yaabo ama aan xanuun lahayn, waxay xaqiiqdii noqon karaan kuwo aan raaxo lahayn ama dhib leh.

Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr siyaabood oo fudud oo lagu yareyn karo astaamahaaga xilliga uurka. Xitaa ka fiican? Waxay ku lug lahaan karaan cunno fudud, cabitaan qabow, dabbaal, duugis, iyo suurta galnimada dukaamaysiga kabaha. Uma muuqdo mid aad u xun, sax?

1. Yaree qaadashada soodhiyamka

Hal dariiqo oo lagu yareeyo bararka inta lagu jiro uurka waa inaad xaddiddo qaadashada soodhiyamka (ama cusbada). Cusbadu waxay jidhkaaga ka dhigtaa mid biyo dheeri ah haysta.

Isku day inaad iska ilaaliso cuntada qasacadaysan ama warshadaysan, maadaama kuwani gaar ahaan ku badan yihiin soodhiyamka. Sidoo kale isku day inaadan cusbo milix dheeraad ah ku darin cuntadaada.

Isticmaalidda geedo macaan sida rosemary, thyme, iyo oregano waa hab fudud oo loogu daro dhadhanka cuntadaada adigoon isticmaalin cusbo - yum!

2. Kordhi isticmaalka potassium

Helitaanka ku filan oo ku filan oo loo yaqaan 'potassium' sidoo kale waxay sii xumayn kartaa bararka, maadaama ay macdanta potassium ka caawiso jirkaaga inuu dheelitiro xaddiga dheecaannada ay ku hayaan.

Faytamiinkaaga dhalmada ka hor waa inuu kuu hayaa xoogaa dheeri ah oo potassium ah, laakiin sidoo kale waa muhiim in la cuno ilo wanaagsan oo laga helo potassium.

Cuntooyinka qaar dabiici ahaan ay ku badan yihiin macdanta potassium waxaa ka mid ah:

• baradhada oo maqaarku saaran yahay
• baradhada macaan (sidoo kale maqaarka)
• mooska
• isbinaajka
• digirta, qaar ka mid ah casiirka miraha (manjooyin, rummaanka, liinta, karootada, iyo gaar ahaan hammuun)
• yogurt
• xididdo
• salmon
• misir

3. Iska yaree qaadashada kafeega

Inkasta oo mararka qaarkood kafeega inta lagu jiro uurka uusan waxyeello lahayn (oo haye, gabadhu waa inay soo jeeddaa!), Cabbitaanka badan ee kafeega looma tixgeliyo mid u fiican ilmaha. Waxay kaloo sii xumayn kartaa bararka.

Caffeine waa dawada dura, oo kuu keenta inaad kaadi badan yeelato, taasoo markaa jirkaaga ka dhigeysa inuu u maleeyo inay u baahan tahay inuu dheereeyo dheecaanka.

Isku day kafee qaxweyn leh oo caano leh ama shaah dhireed sida basbaas si ay kaaga caawiso xoogaa kobcin tamar ah.

4. Cab biyo badan

Sida la yaab leh sida ay u muuqato in la cabbo dheeraad ah biyo si looga hortago bararka, dhab ahaantii way shaqeysaa. Haddii jirkaagu u maleeyo inaad fuuqbax tahay, wuxuu sii heyn doonaa xitaa dheecaan badan si uu isugu dayo inuu magdhabo.

Markaa isku day inaad cabto ugu yaraan 10 koob oo biyo ah maalin kasta si aad kalyahaaga uga ilaaliso inay soo saaraan waxyaabaha xun oo jidhkaagu si farxad leh u qoyo.

Haddii ay dareento cabsi in aad cabto biyahaas badan, iskuday inaad hesho koob qurux badan oo aad rabto inaad sii wadato dib u buuxinta, ama dhalo weyn oo biyo ah oo kaliya inaad dib u buuxiso laba jeer maalintii. Waxa kale oo aad ku dhadhamin kartaa biyahaaga liin, reexaanta, ama berry si aad uga dhigto mid aad loogu raaxeysto.

5. Cagahaaga sare u qaad oo naso

In kasta oo aad haysato hal milyan oo shey oo aad rabto inaad qabato ka hor intaan ilmuhu iman, isku day inaad fadhiisatid oo aad cagahaaga sare saartid markay suurtagal tahay.

In kasta oo aad fadhidid waqtiga oo dhan uma fiicna wareeggaaga, joogsiga waqtiga oo dhan sidoo kale way ku adag tahay jirkaaga uurka leh ee quruxda badan.

Ku fadhiisiga cagahaaga oo kor u kacaya in yar - gaar ahaan dhamaadka maalinta - waxay kaa caawin kartaa daadinta dheecaanka lugahaaga ku qulqulaya inta lagu jiro maalinta.

6. Xiro dhar dabacsan, oo raaxo leh

Xidho dhar dhagan, gaar ahaan agagaarka curcurada, dhexda, iyo anqawyada, ayaa ka sii dari kara bararka. Asal ahaan, waxay ka ilaalisaa dhiiggu inuu wareego sida ugu fudud.

Isku day inaad xirato dhar jilicsan, oo raaxo leh - ama ugu yaraan iska ilaali xirmooyinka jilicsan ee adag. Dharka hooyada maxi ee xagaaga iyo kaararka qulqulaya ama dhididka leh joggers xilliga qaboobaha waxay noqon karaan kuwo qurux badan oo raaxo leh.

7. Qabow joog

Gaar ahaan haddii aad uur leedahay inta lagu jiro bilaha xagaaga kulul, joogitaanka gudaha inta lagu jiro kuleylka maalinta iyo ka fogaanshaha jimicsiga xoogga leh ayaa kaa caawin kara inaad qabowdo oo aad yareyso bararka.

Waxa kale oo aad xidhan kartaa dhar qabow, cagaha iskaga saari kara kombuyuutarro qabow, ama waxaad ku haysan kartaa marawax u dhow.

8. Xidho sharabaadda isku-dhejinta-dhexda-dheer

Haa, kuwani waa uun sida galmada u dhawaaqaan. Laakiin haddii aad la kulantid cagaha oo bararsan oo joogto ah, ama ay tahay inaad cagahaaga ku joogsato inta badan, waxaad xiran kartaa sharabaadooyin isku-dhejis ah oo dhexda-dheereeya ah.

Shaabadani waxay si tartiib ah u cadaadinaysaa cagahaaga iyo lugahaaga si ay uga caawiso in dheecaanku wareego. Iskuday inaad iska ilaaliso sharabaadada isku-uruursiga jilibka ah, maxaa yeelay waxaa laga yaabaa inay cidhiidhi ku noqdaan dhexda lugtaada oo runti ay sii xumeeyaan bararka.

9. Soco

U tagista xitaa 5- ama 10 daqiiqo oo socod ah dhowr jeer maalintii ayaa kaa caawin karta hagaajinta wareeggaaga, taas oo ka caawineysa yareynta bararka.

Tani waxay sidoo kale noqon kartaa nasasho wanaagsan maalintaada, waana hab fiican oo lagu helo jimicsi uur-badbaado leh.

10. Xidho kabo raaxo leh

In kasta oo laga yaabo inaad u muuqato mid quruxsan cagahaaga sare, uurka goor dambe waa wakhti fiican oo la siiyo nasasho. Xirashada raaxo (xitaa orthotic), kabo si fiican u lebbisan ayaa fure u ah yareynta bararka cagaha, iyo sidoo kale ka hortagga dhibaatooyinka sinta iyo dhabarka ee soo bixi kara maaddaama xaruntaada culeyska ay isbeddeleyso oo culeyskaagu kordhayo

Barar ka sokow, seedaha jirkaaga (oo ay ku jiraan cagahaaga) dhab ahaantii way kala baxaan inta lagu guda jiro uurka, sidaas darteed cagahaagu waxay beddeli karaan cabirka. Cagaha dumarka qaarkood waxay ku laabtaan xajmigooda uurka ka hor, laakiin dumar badan ayaa ogaada in cagtoodu ay si joogto ah u yihiin nus-nus ama ka sii weyn.

Waxay noqon kartaa wax laga xumaado in hal shay oo kale ay isbedelaan, ama in kabaha aad jeceshahay qaarkood aysan sii dheereyn, laakiin tani waa cudurdaar aad u fiican oo lagu kala baxo qaar ka mid ah waxyaabaha ugu cadcad.

11. Dabaasha

Ma jiraan daraasado cadeynaya in cadaadiska biyaha uu yareeyo bararka inta lagu guda jiro uurka, laakiin haween badan ayaa ka hela nasashada bararka markii ay ku qaataan barkadda.

Iskuday inaad istaagto ama aad ku dabaalato barkad biyoodkeedu u dhow yahay ilaa qoortaada. Uguyaraan, waxaad dareemi doontaa fudeyd, qabow, iyo jimicsi yar. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ogaato in cagahaaga iyo lugahaagu ay bararsan yihiin.

12. Duugis samee

Lammaanahaaga ayaa laga yaabaa inuu raadinayo siyaabo uu uga qayb qaato inta lagu jiro hawsha uurka, waana tan fursadda ugu fiican.

Duugistu waxay ka caawisaa wareejinta dheecaannada u muuqda inay ku ururaan cagahaaga, taas oo iyaduna yarayn doonta bararka.

Markaa qaado dhaladaada biyaha, cagahaaga saar, una oggolow lamaanahaaga inuu si tartiib ah cagahaaga iyo lugahaaga u salaaxo. Ku darista qaar ka mid ah peppermint ama lavender saliid lagama maarmaan ka dhigi kartaa tan xitaa nasasho badan.

Haddii aadan meel u dhaweyn taariikhda aad dhaceyso, si aad u nabad gasho waxaad u baahan tahay inaad lammaanahaaga ka fogaato cadaadis adag oo ku saabsan qodobbada acupressure qaarkood ee la xiriira foosha ilmo-galeenka.

Iyo haddii aad ruxayso uurkan keligaa ah ama lammaanahaagu aanu ahayn nooca taabashada leh, istuudiyo badan oo duugis ah ayaa bixiya masaajidyo gaar ah oo uur leh ka hor. Kuwani kuma caawin karaan oo keliya bararka, laakiin waxay u fiican yihiin inay gacan ka geystaan ​​yareynta culeyska fekerka ee la socon kara uurka.

13. U seexo dhinaca bidix

U seexashada dhinacaaga bidix markay suurtagal tahay waxay hagaajin kartaa socodka dhiigga, taas oo yaraynaysa bararka cagaha. U jiifsashada dhinacaaga bidix waxay ka qaadaysaa cadaadiska ilmo-galeenkaaga xididka vena cava, kaasoo ah xididdada dhiigga ee weyn ee dhiigga ku soo celiya wadnahaaga.

Qaadashada

Cagaha oo barara waa waxyeelo aad u badan oo uur leh. Barar waxaa keena mugga dareeraha jirkaaga oo kordha, iyo sidoo kale wareegga oo yaraada.

Haddii aad isku aragto barar lama filaan ah ama daran, waa muhiim inaad wacdo dhakhtarkaaga, maadaama tani ay calaamad u noqon karto wax aad u daran. Laakiin barar yar hubaal waa caadi.

Waxaad ka caawin kartaa kahortaga bararka cagaha adoo si joogta ah jimicsi u sameeya, biyo badan cabba, nasasho, iyo cunida cunto isku dheeli tiran.

Kahor intaadan ogaanin, kabahaagu mar labaad ayey iswaafajin doonaan cagaha kaliya ee aad diiradda saareysaana waxay noqon doonaan suulasha yar yar ee ilmaha!

Wixii hagitaan uur qaadis dheeraad ah iyo talooyin toddobaadle ah oo loogu talagalay taariikhda dhalashadaada, iska qor joornaalkayaga Waxaan filayaa.