Cunista degdegga ahi miyey kaa dhigeysaa culeys badan?

Qanacsan

• Waxay kaa dhigi kartaa cunto xad dhaaf ah
• Waxay kuxirantahay halista sii kordheysa ee buurnida
• Waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kale
• Sida loo yareeyo cunnadaada
• Qeybta hoose

Dad badan ayaa cuntadooda si dhakhso ah iyo maskax la'aan u cuna.

Waa caado aad u xun oo u horseedi karta cunno badan, miisaanka oo kordha, iyo cayilnaan.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa sababta cunitaanka degdegga ahi u noqon karo mid ka mid ah kuwa ugu horreeya ee miisaanka kordha.

Waxay kaa dhigi kartaa cunto xad dhaaf ah

Adduunyada mashquulka badan, dadku waxay badanaa wax u cunaan si dhakhso ah oo degdeg ah.

Si kastaba ha noqotee, maskaxdaadu waxay u baahan tahay waqti ay ku shaqeyso calaamadaha buuxa ().

Xaqiiqdii, waxay ku qaadan kartaa ilaa 20 daqiiqo maskaxdaada inay ogaato inaad buuxsantay.

Markaad si dhakhso leh wax u cuntid, way ka fududdahay inaad cuntid cunto badan oo ka badan inta jidhkaagu runtii u baahan yahay. Waqti ka dib, qaadashada kalooriga ee xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa koror miisaan.

Hal daraasad oo lagu sameeyay carruurta ayaa lagu ogaaday in 60% dadka sida degdegga ah wax u cunay ay sidoo kale aad u cunaan. Cunnooyinka dhaqsaha badan sidoo kale waxay 3 jeer uga badan yihiin inay cayillan yihiin ().

Maskaxdaadu waxay ku qaadataa ilaa 20 daqiiqo inay ogaato inaad cunto kugu filan heshay. Ahaanshaha cun cun dhakhso badan waxay laxiriiraa xad dhaaf.

Waxay kuxirantahay halista sii kordheysa ee buurnida

Cayilku waa mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee ugu weyn adduunka. Waa cudur kakan oo aan si fudud u keenin cunto xumo, dhaqdhaqaaq la’aan, ama tabar la’aan.

Xaqiiqdii, arrimaha cakiran ee deegaanka iyo qaab nololeedka ayaa ciyaaraya ().

Tusaale ahaan, cunida degdega ah waxaa loo darsay inay tahay cunsur halis u noqon karta inuu noqdo qof aad u cayilan ama cayilan (,,,,).

Mid ka mid ah dib u eegistii ugu dambeysay ee daraasadaha 23 ayaa lagu ogaaday in dadka si dhakhso leh wax u cuna ay qiyaastii laba jeer ka badan tahay inay cayillan yihiin, marka la barbar dhigo kuwa cunnada gaabiska ah ().

Cunista degdegga ah waxay la xiriirtaa culeyska jirka ee xad-dhaafka ah. Xaqiiqdii, cunnooyinka dhaqsaha badan waxay noqon karaan illaa laba jeer inay u badan tahay inay cayilan yihiin marka la barbar dhigo kuwa aayar cuna.

Waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kale

Cunista degdegga ah kaliya ma kordhiso halista aad u yeelan karto cayilnaan iyo cayilnaan, waxay sidoo kale ku xiran tahay dhibaatooyin caafimaad oo kale, oo ay ka mid yihiin:

• Caabbinta insulin. Cunista degdegga ah waxay kuxirantahay halista sare ee caabbinta insulin-ta, taas oo lagu garto sonkorta dhiiga oo sarreysa iyo heerarka insulin-ta. Waa astaan ​​astaan ​​u ah nooca sonkorowga 2 iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka (,,).
• Nooca 2aad ee sonkorowga. Si dhakhso ah wax u cunida ayaa lala xiriiriyay halista sare ee cudurka macaanka nooca 2aad. Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in dadka sida degdegga ah wax u cuna ay 2.5 jeer u badan tahay inuu ku dhaco cudurka marka la barbar dhigo kuwa aayar cunaya (,).
• Cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Cunista degdegga ah iyo korodhka miisaanka ee la xidhiidha ayaa kordhin kara halista cudurka dheef-shiid kiimikaadka, koox ka mid ah sababaha halista ah ee sare u qaadi kara halista cudurka macaanka iyo cudurka wadnaha (,).
• Dheef shiid xumo. Cunnada dhaqsaha badan ayaa sida caadiga ah soo sheega dheef-shiid xumo iyadoo ay ugu wacan tahay cunista dhaqsaha badan. Waxay qaadan karaan qaniinyo waaweyn oo cunnooyinkooda ka yaraadaan, taas oo saameyn ku yeelan karta dheef-shiidka.
• Qanac hoose. Cunnada dhaqsaha badan waxay u muuqdaan inay ku qiimeeyaan cuntooyinkooda inay yihiin kuwa aan fiicnayn, marka loo eego kuwa qunyar socodka ah. Tani ma noqon karto dhibaato caafimaad se se waa muhiim hase yeeshe ().

Si dhakhso ah u cuniddu waxay kordhin kartaa halista nooca 2aad ee sonkorowga, caabbinta insulin, iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Waxay sidoo kale u horseedi kartaa dheef-shiid xumo iyo inay yaraato raaxeysigaaga cuntada.

Sida loo yareeyo cunnadaada

Si tartiib ah wax u cunid ayaa laga yaabaa inay bixiso faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.

Waxay kordhin kartaa heerarkaaga hormoonnada buuxa, waxay kaa caawineysaa inaad dareento qanacsanaan badan, iyo inay yareyso qaadashada kaloorigaaga (,).

Waxay kaloo hagaajisaa dheef-shiidkaaga iyo raaxaysiga cuntada.

Haddii aad rabto inaad wax gaabiso, halkan waxaa ku yaal farsamooyin yar oo aad isku dayi karto:

• Ha ku cunin shaashadaha hortooda. Wax ku cunida hor TV, kombiyuutar, casriga, ama aalad kale waxay kugu sababi kartaa inaad si dhakhso leh oo miyir la’aan ah wax u cunto. Waxay kaloo kaa lumineysaa inta aad cuntay.
• Fargeetadaada hoos u dhig inta u dhexeysa af kasta. Tani waxay kaa caawineysaa inaad gaabiso oo aad ku raaxeysato qaniinyo kasta oo badan.
• Ha gaajo badin. Ka fogow inaad aad u gaajoodo inta u dhexeysa cuntada. Waxay kaa dhigi kartaa inaad si dhakhso leh wax u cuntid oo aad u gaarto go'aanno cunto oo liita. Hayso qaar ka mid ah cunto fudud oo caafimaad leh si looga hortago inay taasi dhacdo.
• Sifee biyaha. Biyo cabida cuntadaada oo dhan waxay kaa caawin doontaa inaad dareento dhereg waxayna kugu dhiirigelineysaa inaad gaabiso.
• Si fiican u calali. Cuncun cuntadaada inta badan intaadan wax liqin. Way ku caawin kartaa inaad tiriso inta jeer ee aad calaliso qaniinyo kasta. Ujeeddadu inay calaliso cunno kasta oo af leh 20-30 jeer.
• Cun cuntooyinka hodanka ku ah faybarka. Cunnooyinka faybarka badan leh sida miraha iyo khudradda ma aha oo keliya kuwo aad u buuxsama laakiin sidoo kale waxay qaadataa waqti dheer in la calaliyo.
• Qaado qaniinyo yaryar. Qaadashada qaniinyada yaryar ayaa kaa caawin kara inaad hoos u dhigto xawaaraha cunnadaada oo ay cuntadaadu sii dheeraato.
• Si taxaddar leh u cun Cunista maskaxda ayaa ah aalad awood badan. Mabda’a aasaasiga ah ee ka dambeysa ayaa ah inaad fiiro gaar ah u yeelato cuntada aad cuneyso. Qaar ka mid ah laylisyada kor ku xusan waxaa lagu dhaqmaa cunista maskaxda.

Sida caadooyinka cusub oo dhan, cunitaanka si tartiib tartiib ah waxay qaadataa tababar iyo dulqaad Ka bilow kaliya mid ka mid ah talooyinka kor ku xusan oo aad ka horumariso caado halkaa.

Farsamooyinka cunnada oo gaabiska ah waxaa ka mid ah in aad loo calaliyo, in badan oo biyo la cabbo, in wax la cuno iyada oo aan wax laga jeedin, iyo in laga fogaado gaajo aad u daran.

Qeybta hoose

Si dhakhso ah wax u cuniddu waa wax caam ah oo ka jira adduunkan xawaaraha ku socda maanta.

In kasta oo ay ku badbaadin karto daqiiqado yar inta lagu jiro xilliyada cuntada, waxay sidoo kale kordhisaa halistaada dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan, oo ay ku jiraan cayilka iyo nooca sonkorowga 2.

Haddii miisaankaagu yaraado waa himiladaada, inaad si dhakhso ah u cuntid waxay caqabad ku noqon kartaa horumarkaaga.

Si tartiib ah wax u cunid, dhanka kale, waxay ku siin kartaa faa iidooyin xoog leh - marka gaabis oo dhadhamso qaniinyo kasta.