10 astaamood oo ah fiitamiin B6 xad dhaaf ah iyo sida loo daaweeyo

Qanacsan

• Sida daaweynta loo sameeyo
• Markay lagama maarmaan noqoto in la qaato kaabis

Xaddiga badan ee fiitamiin B6 badanaa wuxuu ku soo ifbaxayaa dadka kaabaya fitamiinka iyadoon talo laga helin dhakhtar ama nafaqeeye, waana dhif iyo naadir in lagu dhaco kaliya iyadoo la cuno cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinkan, sida salmon, mooska, baradhada ama miraha la qalajiyey, tusaale.

Si loo muujiyo astaamaha fitamiin B6 sarkhaan, waa lagama maarmaan in la cuno wax ka badan 500 ilaa 3000 jeer qiyaasta daawada maalinlaha ah, taas oo aad ugu adag cuntada kaligeed.

Faytamiin B6 aad ayuu muhiim ugu yahay ilaalinta neerfaha iyo unugyada muruqyada caafimaadkooda, waxaana lagula talinayaa in qof kasta oo qaangaar ah uu cuno inta u dhaxeysa 1 ilaa 2 mg maalintii. Si kastaba ha noqotee, marka qaddarkani uu si fiican uga sarreeyo 3000 mg in ka badan 2 bilood, fiitamiinku wuxuu dhaawici karaa neerfaha, isagoo sababa astaamo sida:

1. Gacmaha iyo cagaha
2. Muruqyo xanuun iyo dabac;
3. Madax xanuun daran;
4. Lalabbo iyo cunto xumo;
5. Cadaadiska dhiigga oo kordhay;
6. Daal fara badan;
7. Hurdo xumo;
8. Murqaha iyo lafaha xanuun;
9. Dawakhaad iyo isu dheelitir la’aan;
10. Isbeddello lama filaan ah oo ku yimaada niyadda.

Calaamadahaasi badanaa way baaba'aan 1 ilaa 2 toddobaad ka dib markii la yareeyo qaadashada fiitamiinnada, iyada oo aan loo dhaafin wax raad raac ah haba yaraatee.

Si kastaba ha noqotee, kiisaska fiitamiin-ka xad-dhaafka ah la hayo dhowr bilood, waxyeelo joogto ah oo neerfaha ayaa dhici karta, taasoo sababi karta sida socodka oo ku adkaada, xanuun joogto ah oo lugaha ah iyo murqaha oo daciifa.

Sida daaweynta loo sameeyo

Daaweynta astaamaha ay keento fiitamiin B6-ka xad-dhaafka ah waxaa lagu sameeyaa iyadoo la yareeyo ama la joojiyo qaadashada fiitamiinka, astaamuhuna way baaba'aan dhawr toddobaad ka dib.

Si kastaba ha noqotee, marka waxyeelada joogtada ah ee neerfaha ay horay u jirtay, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la maro daaweynta jireed, tusaale ahaan, si loola macaamilo sequelae loona hagaajiyo tayada nolosha.

Markay lagama maarmaan noqoto in la qaato kaabis

Faytamiin B6 dheeri ah ayaa lagula talinayaa in lagu daaweeyo dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan, sida niyad-jabka, lallabbo badan, calaamadaha PMS, cilladda tunnel carpal iyo xitaa in laga yareeyo astaamaha ay sababaan isticmaalka ka hortagga uurka ee afka.

Si kastaba ha noqotee, isticmaalka noocan ah nafaqooyinka waa in had iyo jeer lagu hago oo kormeero dhaqtar ama nafaqeeye, maadaama, si loo jimicsado saameyntooda daaweynta, waxay u baahan yihiin in loo isticmaalo tiro aad u tiro badan, inta badanna qiyaas ka badan 2000 mg maalintii, qofka u nugul waxyeelada soo raaca ee ay keento xad-dhaafka fiitamiinka.

Ka eeg wax badan oo ku saabsan tilmaamaha fiitamiin B6, iyo sidoo kale inta lagugula taliyay.