Seeds Fenugreek Ma U Fiican Tahay Timahaaga?

Qanacsan

• Waa maxay fenugreek?
• Waxay dhiiri gelin kartaa koritaanka timaha
• Waxay taageeri kartaa madax caafimaad qaba
• Waxyaabaha kale ee saameeya koritaanka timaha
• Waxyaabaha nafaqada leh
• Cadaadiska iyo qaab nololeedka
• Qurxinta hidaha
• Sida loo isticmaalo miraha fenugreek ee timahaaga
• Dheeraad ah
• Codsiga Mawduuca
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Abuurka Fenugreek - ama methi - waxaa badanaa loo isticmaalaa sidii daawo guri oo dabiici ah oo loogu talagalay timo khafiifinta iyo xaaladaha kale ee la xiriira, sida qolofta ama maqaarka oo qallalan, cuncun leh.

Daabacaadda quruxda iyo ilo kale oo warbaahineed oo caan ah ayaa sheeganaya inay yihiin sirta koritaanka qaro weyn, timo dhalaalaya.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa in iniinaha fenugreek ay kor u qaadi karaan caafimaadka timaha iyo maqaarka madaxa, iyo sidoo kale qaababka ugu wanaagsan ee loogu daro iyaga habka joogtada ah ee daryeelka timahaaga.

Waa maxay fenugreek?

Fenugreek waa cagaar yar, caleen cagaaran oo asal ahaan ka soo jeeda koonfurta Aasiya iyo badda Dhexe.

Cunnooyinka cuntada lagu kariyo iyo kuwa dawada ah labadaba waxay isticmaalaan caleemaha iyo iniinyaha yar yar ee buniga ah ee geedka.

Dhaqankii hore ee Shiinaha iyo dhaqanka Ayurvedic ayaa adeegsaday kaabashkan dhirtu si ay u dhaliso foosha, u wanaajiso dheefshiidka, u dajiso cuncunka maqaarka, iyo horumarinta caafimaadka guud ()

Cilmi baaris casri ah ayaa muujineysa in fenugreek sidoo kale laga yaabo inay saameyn wanaagsan ku yeelato kolestaroolka, sonkorta dhiiga, iyo bararka ().

Abuurka iyo caleemaha waxay leeyihiin caraf udgoon iyo dhadhan yar oo qadhaadh. Labadaba waxaa badanaa loo isticmaalaa cunnooyinka Hindida, Bariga Dhexe, iyo Waqooyiga Afrika.

Fenugreek waa geedo loo isticmaalo noocyo kala duwan oo ah ujeedo iyo daaweyn. Kaabis ahaan dhir ahaan, waxaa loo isticmaalay in lagu wanaajiyo dheef-shiidka, kolestaroolka, sonkorta dhiigga, caabuqa, iyo caafimaadka guud.

Waxay dhiiri gelin kartaa koritaanka timaha

Abuurka Fenugreek waa il hodan ku ah birta iyo borotiinka - laba nafaqo oo muhiim u ah koritaanka timaha ().

Waxay sidoo kale ku jiraan halabuur u gaar ah xeryahooda, oo ay ku jiraan flavonoids iyo saponins. Xeryahooda waxaa loo maleynayaa inay kicinayaan koritaanka timaha sababtoo ah saameyntooda anti-bararka iyo antifungal ().

Cilmi-baaris ku saabsan in mirahaani ay dhiirrigelinayaan koritaanka timaha way xadidan tahay. Hase yeeshe, in yar oo ka mid ah daraasaadka aadanaha iyo xayawaanka ayaa soo jeedinaya in sheegashooyinkan ay ka badan karaan sheekooyinka gabdhihii hore oo keliya.

Hal daraasad oo bini'aadam ah oo ku saabsan dadka 53 waxay qiimeeyeen saameynta 300-mg maalin kasta oo afka ah oo laga soosaaray abuur fenugreek ah muddada bilaha 6 (5).

In ka badan 80% kaqeybgalayaasha daraasadda ee helay kaabista waxay muujiyeen horumarin la taaban karo oo ku saabsan koritaanka timaha iyo xoogga marka loo eego kuwa la siiyay placebo (5).

Intaa waxaa sii dheer, daraasad xayawaan ah ayaa lagu ogaaday in isticmaalka jirka ee isku dar ah saliidda dhirta oo ay ku jiraan soosaarida abuurka fenugreek ay wax ku ool u tahay kordhinta koritaanka timaha iyo dhumucda (6).

Waxaa xiiso leh, isku dhafkan ayaa sidoo kale waxoogaa ka waxtar badnaa kan sida caadiga ah loo isticmaalo, dawada miiska laga iibsado, minoxidil (6).

In kasta oo natiijooyinka daraasaddani ay dhiirrigelinayaan, haddana cilmi-baaris insaan dheer ah ayaa loo baahan yahay si si fiican loo fahmo sida abuurka fenugreek loo isticmaali karo in looga hortago ama loogu daaweeyo timo luminta kaligood.

Daraasado yar oo bani'aadam ah iyo kuwo xayawaan ah ayaa soo jeedinaya in miraha fenugreek ay waxtar u yeelan karaan kordhinta koritaanka timaha, in kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay - gaar ahaan maadaama daraasadaha qaarkood ay isticmaaleen daaweyn ka kooban geedo badan.

Waxay taageeri kartaa madax caafimaad qaba

Fenugreek muddo dheer ayaa loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo xaaladaha u horseeda qalalan, maqaarka cuncunka leh, oo ay ku jiraan qolofta - xaalad lagu calaamadiyey cuncun, madaxana xoqaaya. Xaaladaha qaarkood, astaamahan waxay u horseedi karaan timo lumis ku meel gaar ah.

Waxaa jira sababo badan oo kala duwan oo keena qolofta, oo ay ku jiraan soosaarka saliidda xad-dhaafka ah, koritaanka fungal, caabuq, iyo maqaarka qalalan ().

Weli ma cadda in abuurka fenugreek uu si wax ku ool ah u daaweyn karo dhammaan sababaha qolofta iyo cuncunka maqaarka, laakiin tijaabada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanku waxay muujinayaan inay leeyihiin anti-bararka, qoyaan, antifungal, maqaar-dejin, iyo bogsiinta nabarrada (,)

Hal daraasad 6-usbuuc ah oo ku saabsan 11 qof oo ku saabsan waxtarka kareemka ay ku jiraan soosaarka fenugreek ee hagaajinta qoyaanka iyo yareynta casaanka maqaarka ayaa lagu xusay horumar weyn oo ku saabsan qoyaanka iyo cuncunka maqaarka ().

In kasta oo cilmi-baarista hadda jirta ay soo jeedinayso in codsiga maadada ah ee laga soosaaray ay gacan ka geysan karto ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba, haddana ma jirto wax dammaanad ah oo ay u shaqeyn doonto qof walba.

Baadhitaan badan oo bini-aadam ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo sida fenugreek ugu habboon ee loogu isticmaali karo daweynta qolofta iyo noocyada kale ee cuncunka maqaarka.

Cilmi baarista qaar waxay muujineysaa in isticmaalka jirka la mariyo ee laga soosaaray fenugreek ay caawineyso daaweynta madaxa cuncunka iyo qolofta. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Waxyaabaha kale ee saameeya koritaanka timaha

Kordhinta sida fenugreek ayaa laga yaabaa inay waxtar yar tahay haddii aadan wax ka qabanayn sababaha kale ee suurtogalka ah ee timo luminta, sida nafaqada aan ku filnayn, walbahaarka, isbeddelada hoormoonka, iyo qurxinta hidaha.

Haddii aadan hubin sababta aad timo u lumineyso, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si uu kaaga caawiyo inaad wax ka qabato sababaha suurtagalka ah ee arrintan.

Waxyaabaha nafaqada leh

Nafaqada habboon waxay muhiim u tahay taageerida madaxa caafimaadka leh ee timaha. Yaraanta nafaqooyinka qaarkood waxay gacan ka geysan kartaa timo luminta ().

Barootiinka, dufanka lagama maarmaanka ah, zinc, iyo birta ayaa ah nafaqooyin qaarkood oo laga yaabo inay door ka ciyaaraan taageerida koritaanka timaha saxda ah.

Qaar ka mid ah ilaha cuntada caafimaadka leh ee nafaqooyinkaas waxaa ka mid ah:

• Barootiin: hilibka, digaaga, kaluunka, caanaha, digirta, lowska, iyo iniinyaha
• Dufan caafimaad leh: lowska, iniinyaha, kalluunka, saliidaha dhirta
• Birta: hilibka, isbinaajka, iniinyaha, digiraha, tofu, shukulaatada madow
• Zinc: hilib, kalluun qolof ah, lows, digir, jiis

Waxaa ugufiican in laga helo nafaqooyinkan cunno isku dheelitiran oo ka kooban ugu horreyn cuntooyinka oo dhan. Hase yeeshe, kaabis ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan tahay xaaladaha qaarkood.

Kahor intaadan bilaabin qaadashada nafaqada, tixgeli inaad heerarka nafaqada aad ka baarto xirfad yaqaan daryeel caafimaad. Kaabis badan oo ku saabsan nafaqooyinka qaarkood ayaa ka sii dari karta timaha luminta ().

Cadaadiska iyo qaab nololeedka

Cadaadiska la xiriira gabowga ama qaab nololeedkaaga ama culeyska jir ahaaneed ee la mariyo timaha laftiisa - sida dib u soo celinta si adag oo adag ama u bandhigida daaweynta kiimikada adag - waxay sababi kartaa timo lumis.

Cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in heerarka sare ee hormoonka buufiska ee cortisol ay daciifin karaan timahaaga dufanka, taasoo horseedi karta timo lumis ().

Soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee maaddooyinka fal-celiska ah ee loo yaqaan 'radicals free' ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara kordhinta timo luminta iyo cirridka iyadoo la waxyeeleynayo unugyada, kor u qaadista caabuqa, iyo dardargelinta gabowga (,)

Antioxidants waa nooc ka mid ah isku dhafka laga helo cuntooyin badan oo ka difaaci kara unugyadaada waxyeelo xagjirnimo oo bilaash ah ().

Hirgalinta habab wax ku ool ah oo lagu yareeyo buufiska iyadoo la cunayo cunno ku badan cuntooyinka hodanka ku ah antioxidant waa habab aad u wanaagsan oo lagu dhiirrigeliyo koritaanka timaha iyo in jidhkaagu si fiican u shaqeeyo.

Qurxinta hidaha

Calaamadaha qaarkood ee timaha khafiifinta waxaa sababi kara arrimo hidde ah oo gacan ka geysta nooc ka mid ah luminta timaha la iska dhaxlo ee loo yaqaan 'androgenetic alopecia'.

Wax yar baa laga ogyahay waxa sababa xaaladan laakiin khubaradu waxay rumeysan yihiin inay la xiriirto muujinta hiddo-wadayaasha qaarkood ee laga dhaxlay qoyskaaga ama isbeddelada soosaarka hoormoonka (14).

Waqtigan xaadirka ah, caddaynta lama heli karo si loo soo jeediyo in kaabista sida miraha fenugreek ay saameyn ku yeelan karaan sababahan gaarka ah ee timo luminta.

Waxyaabo badan ayaa saameyn ku yeelan kara timo luminta iyo koritaanka, oo ay ku jiraan cuntada, qaab nololeedka, iyo qurxinta hidaha. Cunista cunto dheellitiran iyo yareynta culeyska fekerka waa laba dariiqo oo suurtagal ah oo lagu hagaajiyo caafimaadka timaha.

Sida loo isticmaalo miraha fenugreek ee timahaaga

Caddaynta taageerta adeegsiga abuurka fenugreek ee koritaanka timaha ayaa ah mid daciif ah. Ma cadda in qaadashada kaabisyada ama codsashada soosaarida maadada ay saameyn faa'iido leh ku leedahay koritaanka timaha ama caafimaadka madaxa.

Abuurka waxaa loo qaadan karaa hadal ahaan sidii kaabis cunto ama korka laga marin karaa timahaaga qaab waji iyo duub ah.

Dheeraad ah

Fenugreek abuurka dheeraadka ah waxaa loo heli karaa sida budo ama soo saar dareere urursan.

Ma jiro talo bixin qaddarin oo afka ah, laakiin cilmi-baarisyada qaarkood waxay taageereen isticmaalka ilaa 1,200 mg oo budada abuurka ah ama 300 mg ah oo laga soosaaray maalintii (3).

In kastoo ay u badan tahay inay badbaado u tahay dad badan, waa inaad iska ilaalisaa kaabashka fenugreek haddii aad uur leedahay ama aad xasaasiyad ku leedahay lawska ama digaagga ().

Haddii aadan hubin, la tasho daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan kudarin wax dheeri ah nidaamkaaga caadiga ah.

Codsiga Mawduuca

Haddii aad qorsheyneyso inaad isticmaasho fenugreek dusha sare, ku qoo biyo yar oo miraha ah biyo dhowr saacadood ama habeen. Tani waxay abuuri doontaa saameyn jilicsan.

Marka xigta, ku xoq miraha ku jira jel si aad u sameysid caato dhuuban. Waxaad si toos ah ugu codsan kartaa koolladaan timahaaga iyo madaxaaga ama waxaad ku qasmi kartaa saliidda qumbaha, caano fadhi, malab, ama caano si aad u sameysid maaskaro.

Daaweynta ku daa timahaaga 10 daqiiqo ama ka badan. Ku biyo raaci biyo diiran kuna nadiifi shaambo jilicsan.

Abuurka Fenugreek waxaa afka looga qaadan karaa kaabis ahaan nafaqo ahaan ama si dabiici ah ayaa loo marin karaa sida timaha iyo daaweynta maqaarka madaxiisa.

Qeybta hoose

Abuurka Fenugreek waxaa badanaa loo isticmaalaa sidii daaweynta guriga loogu talagalay timo luminta iyo qolofta.

Waxaa loo qaadan karaa kaabis ahaan ama si maadiyan ah ayaa loo isticmaali karaa.

Cilmi-baarista taageerta waxtarka abuurka ujeeddooyinkan waa kuwo aan badnayn, in kastoo caddaymaha qaarkood ay soo jeedinayaan inay dhiirrigelin karaan koritaanka timaha iyo xididdada timaha ka sii xoog badan.

Had iyo jeer way fiican tahay inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad ku darin wax dheeri ah oo cusub oo ku saabsan nidaamkaaga is-daryeelidda.

Haddii aad rabto inaad isku daydo, waxaad ka iibsan kartaa miraha fenugreek iyo kaabisyada khadka tooska ah.