Dhibaatooyinka FM-ka: Hab-nololeedka, Murugada, iyo Inbadan

Qanacsan

• Guudmarka
• Naafonimada iyo carqaladeynta qaab nololeedka
• Cudurada la xiriira
• Niyad jab
• Muuqaal

Guudmarka

Fibromyalgia (FM) waa cilad in:

• sababa danqasho iyo xanuun ku dhaca murqaha iyo lafaha
• wuxuu abuuraa daal
• waxay saameyn ku yeelan kartaa hurdada iyo niyadda

Sababaha saxda ah ee FM-ka hadda lama yaqaan, laakiin sababaha qaar waxaa ka mid noqon kara:

• hiddo-wadaha
• caabuqyada
• jahwareer jireed ama shucuur leh

Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, cilmi-baarayaasha qaar ayaa eegay sida habka dhexe ee neerfaha (CNS) u u maareynayo xanuunka iyo sida ay u kordhin karto xanuunka dadka qaba FM, laga yaabee inay ugu wacan tahay isu dheelitir la'aanta neurotransmitters-ka maskaxda.

Calaamadaha FM-ka ayaa laga yaabaa inay yimaadaan oo baxaan. Xaaladaha badankood, cilladdu uma sii xumaato waqti ka dib. Xanuunka xanuunka wuxuu carqaladeyn karaa nolosha wuxuuna ka dhigi karaa waxqabadyo maalmeedka mid aad u adag.

Si kastaba ha noqotee, dadka la nool FM waxay ku maamuli karaan astaamahooda iyagoo:

• barashada sida loola qabsado xanuunka adoo isticmaalaya daaweyn la heli karo
• iska ilaali waxyaabaha kiciya ee keena ololka
• maareeyo wixii dhibaatooyin ah ee ka dhasha xaaladda

Naafonimada iyo carqaladeynta qaab nololeedka

Astaamaha sida xanuunka wadajirka ah ayaa xaddidi kara dhaqdhaqaaqaaga waxayna ka dhigeysaa mid aad u adag inaad diirada saarto inta lagu jiro howlaha maalinlaha ah sida shaqada.

Qiiqa Fibro ayaa sidoo kale calaamad weyn u ah bukaanada qaba FM. Waa xaalad halis ah oo u horseedi karta waxyeello u shaqeysa jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Sigaarka Fibro, ama ceeryaanta maskaxda sida la ogsoon yahay, waa cillad cillad garasho la'aan ah oo lagu garto:

• mashquulinta fudud
• dhib ku hadalka
• luminta xusuusta muddada gaaban
• hilmaamid

Astaamahan awgood, dad badan oo qaba FM ma awoodaan inay shaqeeyaan. Haddii shaqo helistu aysan ahayn ikhtiyaar, way kugu adkaan kartaa inaad sheegato naafonimo.

Kuwa awooda inay shaqeeyaan, FM-du wali wey yareyn kartaa wax soo saarkooda waxayna hoos u dhigi kartaa tayada noloshooda. Waxay ka dhigi kartaa waxyaabihii markii hore raaxada lahaa xanuunka iyo daalka ku dhaca xaalada.

Xanuunka FM wuxuu xaddidi karaa awoodaada firfircoonaan wuxuuna kuu horseedi karaa inaad ka laabato howlahaaga caadiga ah iyo nolosha bulshada. Kordhinta FM-ka waxaa keena diiqad waxaana sidoo kale keeni kara niyad jab iyo go'doon. Wareeg xanuun iyo go'doomin ayaa dhici kara.

Cudurada la xiriira

Dhibaatooyin badan oo caafimaad ayaa aad ugu badan marka aad la nooshahay FM. Lama oga haddii:

• FM ayaa sababa cuduradan
• cuduradu waxay keenaan FM
• sharax kale ayaa jira

Si kastaba ha noqotee, inaad ka feejignaato cuduradan la xiriira ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato astaamaha oo aad kala soocdo FM-ka iyo cudur kale oo salka ku haya.

Cudurrada soo socda ee la xiriira waxay ku badan yihiin dadka qaba FM:

• cilladda dabadheeraad ah
• cilladda mindhicirka oo xanaaq badan (IBS) iyo cudurada caloosha ee caabuqa leh (IBD)
• dhanjafka
• madax xanuun
• niyad jab
• endometriosis, taas oo ah cillad dhanka taranka dumarka ah
• lupus, oo ah cudur isdifaaca jirka
• cudurka loo yaqaan 'osteoarthritis'
• rheumatoid arthritis (RA)
• cilladda lugta oo aan degganayn

Qaar badan oo ka mid ah xaaladahaas si fudud ayaa loo aqoonsan karaa. Bixiyahaaga daryeelka caafimaad ayaa u qori kara daaweyn gaar ah iyaga.

Calaamadaha kale sida cudurka mindhicirka ayaa laga yaabaa inay keenaan loolan adag.

Si kastaba ha noqotee, waxaa la soo sheegay in ilaa 70 boqolkiiba dadka qaba FM ay leeyihiin astaamo:

• shuban
• calool istaag
• calool xanuun
• dibbiro gaas dartiis

Calaamadahaasi waa astaamaha lagu garto IBS.

FM ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku soo bandhigto bukaanka qaba IBD, sida Crohn (CD) iyo ulcerative colitis (UC).

A daabacay joornaalka Rheumatology wuxuu ku lug yeeshay bukaanada 113 oo qaba IBD, gaar ahaan 41 bukaan oo CD ah iyo 72 bukaan ah oo qaba UC.

Cilmi baaris ayaa muujisay in boqolkiiba 30 (30 bukaan) bukaanleyda ay qabaan FM. Ku dhowaad 50 boqolkiiba bukaannada qaba CD-ga ayaa leh FM, halka ku dhowaad 20 boqolkiiba bukaannada qaba UC ay qabaan xaaladda. Baarayaasha ayaa soo gabagabeeyay in FM-ka uu ku badan yahay dadka la nool IBD.

Kala soocida FM-ta iyo cuduradan la xiriira ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato oo aad daweyso xaalada keenta astaamaha.

Waxqabadyada qaarkood ee kaa caawin kara daaweynta xanuunka FM-ga iyo hagaajinta caafimaadkaaga guud waxaa ka mid ah:

• yareynta buuqa
• helitaanka hurdo kugu filan
• isku dayga inaad cuntid cunto caafimaad leh
• helitaanka jimicsi dhexdhexaad ah

Niyad jab

Dad badan oo qaba FM ayaa sidoo kale qaba niyad-jab. Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin in niyad-jabka iyo FM-ku ay isku mid yihiin nafleyda iyo nafsiga.

Hadday sidaas tahay, tani waxay ka dhigan tahay in midkood u raaci doono midka kale. Ku saabsan dadka qaba FM ayaa leh astaamo murugo. Go’doominta iyo xanuunka inta badan la socda cilladan ayaa u horseedi kara niyad jab.

Intaa waxaa sii dheer, qaar ka mid ah bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku wali waxay aaminsan yihiin in cilladani aysan ahayn cudur dhab ah. Waxay aaminsan yihiin inay tahay isku dhaf calaamado dhowr ah oo keena culeyska fekerka iyo in ay "ku wada jiraan madaxa qofka," taas oo sidoo kale u horseedi karta niyad jab.

Daaweyntu waxay kaa caawin kartaa inaad la qabsato niyad-jabka. Kulamo hal-hal ah ayaa kaa caawin kara inaad fahanto waxa ku dhacaya jirkaaga iyo sida fikradahaadu u saameyn karaan caafimaadkaaga.

Kooxaha taageerada sidoo kale waa faa'iido. Waxay kaa caawin karaan inaad kala garatid dadka kale ee qaba cudurka waxayna kaa caawin karaan inaad yareeyaan dareenka kalinimada ama go'doominta.

Muuqaal

Xilligan, ma jiro daawo la yaqaan oo loo yaqaan FM. Laakiin daaweyn ayaa la heli karaa si ay kaaga caawiso inaad maareyso xanuunkaaga iyo kacsanaantaada. Xaaladaha qaarkood, daaweyntu waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka si tartiib tartiib ah.

Daaweyntu waxay ku lug yeelan kartaa:

• daawo xanuun, oo loo isticmaalay taxaddar dartiis balwad la qabatimo darteed
• daaweynta jirka
• jimicsi, doorbidayaa jimicsi
• daaweynta dabeecadda garashada (CBT)
• daawo kale sida acupuncture, meditation, iyo tai chi

Haddii aad isku aragto calaamado cudur la xiriira, waxaa muhiim ah inaad aragto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka qiimeyn dhammaystiran:

• cadee kala duwanaanshaha calaamadaha
• xaqiiji cudurka
• si habboon u daawee FM iyo xaalad kasta oo salka ku haysa

Inta badan dadka qaba FM waxay ogaadaan xaaladdooda inay si fiican u hagaageyso markay awoodaan inay abuuraan oo ay ilaaliyaan qorshe maarayn calaamadeed oo wanaagsan.

Tan waxaa ka mid noqon kara isku-dar ah daawooyin iyo daaweyn kale, ama daaweyn si laguu baro sida loola qabsado saameynta nafsaaniga ah ee cilladda.

Macna ma laha astaamaha aad leedahay ama sida daran ee xaaladdaadu tahay, waxaa jira xulashooyin daaweyn oo kaa caawin kara inaad ku noolaato nolol caafimaad leh oo dhammaystiran.

Hubso inaad kala hadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga sidii aad u abuuri lahayd qorshe daaweyn adiga kugu habboon.