Faham sababta fadhiga dheer u xun yahay

Qanacsan

• Maxaa ku dhaca jirka
• 1. Murqaha oo daciifa
• 2. Dheef-shiid kiimikaad oo yaraaday
• 3. Khatarta sare ee cudurada wadnaha
• 4. Kordhinta kolestaroolka xun
• 5. Khatarta cudurka sokorowga
• Sida loola dagaallamo khatarahaas

Fadhigu waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu nasto oo lagu nasto, hase yeeshe, dad badan ayaa maalintii inteeda badan ku qaata booskan, gaar ahaan saacadaha shaqada ama guriga iyagoo daawanaya telefishanka.

Jirka bini'aadamka waxaa loogu talagalay inuu si joogto ah u dhaqdhaqaaqo, sidaas darteed in ka badan 6 saacadood maalintii oo aad fadhido waxay dhaawici kartaa caafimaadkaaga waqtiga.

Qaar ka mid ah dhibaatooyinka ugu caansan waxaa ka mid ah fududaanta miisaanka oo kordha, sonkorowga iyo xitaa cudurrada wadnaha, sida dhiig karka ama wadnaha oo istaaga.

Maxaa ku dhaca jirka

Qaar ka mid ah isbeddelada ku dhaca jirka marka la fadhiyo wax ka badan 6 saacadood maalintii waxaa ka mid ah:

1. Murqaha oo daciifa

Isla marka ugu horeysa ee aad ku fariisato, dhaqdhaqaaqa korantada ee muruqyada ayaa si muuqata hoos ugu dhacaya, maaddaama jidhku galayo hab lagu nasto oo muruqyada loo isticmaalayo.

Hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa, marka lagu daro muruqyada oo daciifa, waxay horjoogsataa wareegga dhiigga ee maskaxda, wuxuu yareeyaa xaddiga hormoonnada caafimaadka ee gaara unugyada maskaxda, taasoo gacan ka geysata kiisaska daal daran, murugo iyo niyad jab.

2. Dheef-shiid kiimikaad oo yaraaday

Marka muruqyada la isticmaalo, dheef-shiid kiimikaadka ayaa hoos u dhacaya, wuxuu bilaabmayaa inuu gubo kaliya 1 kalori daqiiqadii. Tani waxay kordhisaa sahlanaanta culeyska, gaar ahaan marka la fadhiyo iyo wax la cunayo.

Sidoo kale yareynta dheef-shiid kiimikaadka waxaa jira hoos u dhac ku yimaada dhaqdhaqaaqa mindhicirka, taasoo keenta calool istaag iyo wax soo saar gaas oo xad dhaaf ah.

3. Khatarta sare ee cudurada wadnaha

Markii la fadhiyo wax ka badan 3 saacadood xididdada dhiiggu sii ballaadhi maayaan sidaa darteedna, dhiiggu wuxuu ku dhib badan yahay inuu ku dhex wareego jirka oo dhan.Saamayntaas awgeed, wadnuhu wuxuu u baahan yahay inuu sameeyo xoog badan oo dhiigga ku shuba, sidaas darteedna, waqti ka dib, dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada sida dhiig karka ama wadnaha oo istaaga, tusaale ahaan, way soo bixi karaan.

4. Kordhinta kolestaroolka xun

Jimicsi la’aan ayaa yaraynaysa soosaarka lipase, enzyme awood u leh inuu dhiigga ka baabi’iyo kolestaroolka xun ee xun, iyo sidoo kale unugyada kale ee buuran. Sidaa darteed, xaddiga kolestaroolka ayaa kordha iyo halista wadno-qabad ama istaroog sidoo kale.

Kordhinta unugyada baruurta awgeed, miisaanka oo kordha sidoo kale waa wax caadi ah, oo u horseedi kara cayilnaan.

5. Khatarta cudurka sokorowga

Dadka fadhiya muddo dheer waxay la kulmaan hoos u dhac ku yimaadda awoodda insulinta ee ay ku soo ururiso gulukoos, sidaa darteed halista ah inuu ku dhaco cudurka macaanka ayaa aad uga badan.

Sida loola dagaallamo khatarahaas

Si looga fogaado waxyeellooyinkaas oo dhan, waxaa lagula talinayaa dadka shaqeeya saacadaha dheer inay fadhiistaan ​​dhowr jeer maalintii, iyadoo la doorbidayo saacad kasta, si loo kiciyo wareegga dhiigga loona sameeyo xoogaa jimicsi ah muruqyo fidinta. Arag jimicsiyo qaarkood oo aad ku qabanayso shaqada oo aad ku hagaajiso tayada noloshaada.

Intaas waxaa sii dheer, talo fiican oo loogu talagalay kuwa ka shaqeeya xafiisyada oo in ka badan 3 saacadood fadhiista waa inay aadaan biyo ama ay aadaan musqusha 2-dii saacadoodba mar, si loo kiciyo wareegga dhiigga. Tilmaamaha kale ee wanaagsan ayaa ah in wiishka jaranjarada lagu beddelo, la cuno cunno caafimaad qabta oo laga tago jawiga shaqada xilliga qadada, iyadoo laga faa'iideysanayo xilligan "in la xiro" shaqada, sidoo kale waqti yar oo firaaqo ah la helo, taas oo sidoo kale hagaajinaysa wax soo saarka.