Waa maxay sababta ka shaqaynta dhaqaalahaaga ay muhiim u tahay sida ka shaqaynta jimicsigaaga

Qanacsan

• Soo hel tababare.
• Ka dhig tababarka maaliyadeed qayb ka mid ah jadwalkaaga is-daryeelidda.
• Ballan qaad maalmaha tababarka ee jadwalka ah.
• Diiwaangeli safarkaaga oo ku raaxayso raacitaanka.
• Dib u eegis loogu talagalay

Ka fakar: Haddii aad ku maamushay miisaaniyadaada isla adag oo aad diirada saarto inaad ku dabaqdo caafimaadkaaga jireed, malaha ma lahaan lahayd boorso ka dhumuc weyn, laakiin koontada kaydka badan ee baabuurka cusub ee aad u baahan tahay, amirite? Hal meel ayaa ujeedadeedu tahay inay kaa caawiso inaad beddesho habka aad uga fikirto caafimaadkaaga maaliyadeed, adiga oo adeegsanaya hababka "tababarka" iyo aaladaha aad sida caadiga ah la xiriiri karto qolka miisaanka ama tartanka masaafada.

Jimicsiga Maaliyadeed, oo uu aasaasay khabiir maaliyadeed Shannon McLay, wuxuu tababaraa oo xoojiyaa “muruqyada lacagta” ee macaamiishiisa si loo helo hab lagu raaxeysto oo loo maareeyo maalka. Waxaad ka dooran kartaa saddex heer oo kala duwan oo ah tababbarka maaliyadeed ee mid-ka-mid ah, taas oo ku xidhan meesha aad ku jirto lacagtaada nolosha-dhammaadka kuliyadaha iyo qoyska guursaday, tusaale ahaan-oo waxaad la shaqayn doontaa lataliyahaaga, midkood ahaan shakhsi ahaan gudaha NYC, on Skype, ama iyada oo loo marayo portal online, ugu yaraan saddex bilood. Ikhtiyaarka online-ka ah ayaa la heli karaa laga bilaabo $85, iyada oo xubnaha joogtada ahi ay halkaas kor uga sii kacayaan. "Dadka intooda badan waxay fahmaan yoolalka jirdhiska sida tababarka maaratoonka ama miisaan lumis, laakiin ma dareemaan inay fahmeen lacagta," ayuu yidhi McLay, oo sheegay in kuwan isbarbardhigga ah ay caawiyaan fududeynta lacagta iyo maalgashiga macaamiisheeda.

Markaa waxaan ka codsannay inay la wadaagto qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada ay jeceshahay "Lacagta Lacagta" oo aad ku tababari karto guriga si aad lacag badan u keydsato.

Soo hel tababare.

McLay wuxuu leeyahay xiriir hal-hal ah oo lala yeesho tababaraha jirdhiska maaliyadeed wuxuu sameeyaa farqi weyn. "Waa ay fududahay in la damiyo app ama mareegaha, laakiin way adagtahay in la iska ilaaliyo qof ku hor fadhiya oo kula xisaabtamaya doorashooyinka maaliyadeed ee aad samaynayso," ayay tiri. "Waxaan jecelnahay inaan nidhaahno waxaan nahay Jillian Michaels ee lacagtaada. Waxaa laga yaabaa inaadan had iyo jeer jeclayn shaqada adag iyo allabaryada, laakiin waxaad jeclaan doontaa natiijada dhamaadka."

Ka dhig tababarka maaliyadeed qayb ka mid ah jadwalkaaga is-daryeelidda.

"Waxaan qabaa niyad -jab guud oo ah in haweenku aysan mudnaan siin caafimaadka maaliyadeed sida ay u sameeyaan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda," ayuu yiri McLay. Waxay sheegtay in jaahwareerka jaahwareerka ah iyo dhaqamada waqtigoodu dhammaaday iyo doorarka jinsiga ay ka dhigi karaan aqoonta maaliyadeed mid adag oo aan soo jiidanayn haweenka. “Caafimaadka maaliyaddu waxa ay u noqon kartaa madadaalo iyo kacsi la mid ah caafimaadka jidhka, waxaana muhiim noo ah in aanu arrintan la xidhiidhno dumarka, gaar ahaan maadaama ay dumarku ka cimri dheer yihiin, raggana ay ka yar yihiin, isla markaana ay wax ka badan ka bixiyaan celcelis ahaan badeecadaha iyo adeegyada gaarka ah ee haweenka. "

Ballan qaad maalmaha tababarka ee jadwalka ah.

Sida caafimaad -qabka jidhku u qaato wakhti, tamar, iyo ballan -qaad ayaa sidaas oo kale ah helitaanka dhaqaale ahaan u habboon tahay. McLay wuxuu kugula talinayaa inaad jadwal u samaysato jimicsiyada maaliyadeed iyo hawlaha toddobaadka oo dhan, sidaad u samayn lahayd jimicsigaaga iyo fasallada jirdhiska. U calaamadee laba ama saddex maalmood usbuucii si aad u sameyso jimicsiyada maaliyadeed sida maalmo aan kharash la'aan ama maalmo lacag caddaan ah oo keliya. Inta badan oo aad ku tababarto, way fududaan doontaa. (Laxiriira: Ma ogtahay in jabka dhabta ahi uu keeno xanuun jireed?)

"Xusuusnow in miisaaniyaduhu ay la mid yihiin cuntooyin. Qofna ma rabo inuu mid ka mid ahaado, laakiin waxay ku siinayaa fikrad wanaagsan sida aad lacagtaada u isticmaali lahayd oo aad u caafimaad qabtid," ayay tiri. "Sida aad si joogto ah u miisaami lahayd si aad u hubiso horumarka jireed, waa inaad si joogto ah u hubisaa caafimaadkaaga maaliyadeed. xisaabaadka, hubi deymahaaga sida kaararka deynta iyo deynta ardayga, oo hubi dhibcahaaga deynta."

Diiwaangeli safarkaaga oo ku raaxayso raacitaanka.

Ma taqaan dhammaan kuwa #TransformationTuesday Sawirrada aad aragto iyagoo buuxinaya wargeys -kaaga? Natiijooyinkaasi ma dhicin habeen keliya, laakiin wiilku waa wax lagu farxo in la arko "kahor" iyo "ka dib" shaqadaas adag ka dib. McLay wuxuu leeyahay waa inaad si isku mid ah u diiwaangelisaa safarkaaga maaliyadeed, si aad u ogaato guulaha iyo dib -u -dhacyada si marka aad gaarto yoolkaaga (sida inaad gacanta ku dhigto lacagtaada), waxaad xusuusnaan kartaa dhammaan shaqadii ay qaadatay inaad halkaas gaarto. "Dadku ma dareemaan walwalka niyadeed ee lacagta - oo marka aad bilowdo inaad maamusho, walbahaarka ayaa hoos u dhacaya," ayay tiri. Markaa jooji tuurista iyo leexashada bil kasta marka kaarkaaga amaahda iyo kirada ay isku waqti yihiin, oo bilow inaad u isticmaasho walaacaas dhiirigelin si aad dhaqaale ahaan taam ugu noqoto.

Dib u eegis loogu talagalay