Degenaansho la helida... Judy Reyes

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

"Waan daalay mar walba," ayay tiri Judy. Iyada oo hoos u dhigaysa karbohaydraytyada la safeeyey iyo sonkorta ee cuntadeeda iyo dib-u-habaynta jimicsigeeda, Judy waxay heshay faa'iidooyin saddex jibaaran: Miisaanka way lumisay, kordhisay tamarteeda, waxayna bilowday inay maqasho waxa jidhkeedu u sheegayo. Halkan, waxay la wadaagtaa talooyinkeeda dheelitiran.

1. Tixgeli waxa adiga kuu shaqaynaya
   "Weligay ma jecli inaan waqti ku qaato mishiinnada jimicsiga. Laakiin waxaan ogaaday habka jimicsiga ee aan nafteyda u huri karo: yoga. Waxay beddeshay jirkeyga. Ka hor, waxaan samayn karaa oo kaliya 'gabadh' riix-ups. Laakiin soo bandhigo. sida eeyga hoose iyo looxa ayaa xoojiyay gacmahayga.
2. Dib u qiimee hadafyadaada
   "Muddo sanado ah waxaan ku jimicsanayay inaan noqdo mid khafiif ah, waligeyna ma helin natiijooyinkii aan rabay, markii aan ugu dambeyntii bilaabay inaan ka shaqeeyo si aan u caafimaad qabo, waxaan arkay isbeddel, xitaa waan joojiyay miisaanka naftayda si aanan u mashquulin tirooyinka. Hadda waxaan miisaankayga ku qiimeeyaa sida uu dareemo dharkaygu, labadii sano ee la soo dhaafay, waxaan hoos u dhacay cabbir-malaha ilaa 10 rodol."
3. U ogolow splurges
   "Sida qof walba, waxaa jira waqtiyo aanan jeclayn inaan jimicsado. Marka taasi dhacdo, xoogaa waan ka taxaddaraa cuntadayda. Ma aaminsani inaan naftayda ku garaaco inaanan 'wanaagsanayn' "

Dib u eegis loogu talagalay