Fasalka Fayadhowrka Bisha: S Cunsurka Shaqada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad raadineyso madadaalo, jimicsi galmo ah oo sii deynaya vixen -kaaga gudaha, S Factor ayaa fasalka kuu ah. Jimicsigu waxa uu jidhkaaga oo dhan ka dhigayaa isku darka ballet, yoga, Pilates iyo qoob ka ciyaarka tiirka. Waa fikradda atariishada Sheila Kelley, oo ogaatay faa'iidooyinka jir ahaaneed ee qoob -ka -ciyaarka iyo qoob -ka -ciyaarka iyadoo isu diyaarineysa door ahaan qoob -ka -ciyaarka qalaad. Tababarku kaliya ma beddelo jirkeeda, laakiin sidoo kale wuxuu ka dhigay inay dareento kalsooni iyo dareen badan.

"Dhiirrigelintaydu waxay ahayd qaabka S ee jirka dheddigga," ayay tiri Sheila. "Waxaan rabay inaan dumarka siiyo awooddii galmadooda iyo jirkooda dib."

Waxaan go'aansaday inaan isku dayo jimicsiga oo aan ka qayb galay 90-daqiiqo fasal hordhac ah oo ay Sheila ku dhigto istuudiyaha magaalada New York. Waa inaan qiraa inaanan garanayn waxa laga filan karo oo aan ka yara baqay inaan kula xiriiro dhinacayga dareenka ah qol ay ka buuxaan shisheeye. Si kastaba ha ahaatee, Sheila waxay igu raaxaysatey farxaddeeda faafa iyo dabeecadda dhiirigelinta leh.

Fasalka ugu dhow waxaa lagu diyaariyey laambado khafiif ah, baallayaal iyo kuraasta jaceylka, kuwaas oo loo isticmaalo fasalada qoob-ka-ciyaarka horumarsan. Istuudiyaha wuxuu ka madhan yahay muraayadaha iyo daaqadaha si ka -qaybgalayaashu u dareemaan ammaan oo ay diiradda saaraan dhaqdhaqaaqyadooda. Heeso sexy ah ayaa qolka dhex mara.

Ka dib markii aan kulaalaynay fidinta, wareegyada misigta iyo timaha wareegga, waxaan sameynay dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo Pilates ah. Waxaan bartay layliyada toning cusub sida "Cat Pounce" - jimicsi aad u fiican gacmaha iyo dhabarka - iyo "The Hump," oo u dhigma fuulista fardaha. Kuwani dhammaantood waa dhaqdhaqaaqyo ay dumarka aan fasalka heli karin ku samayn karaan guriga iyagoo kaashanaya DVD -yada S Factor iyo buugaagta.

Marka xigta waxay ahayd waqtigii socodkii S, socod socod galmo leh oo ku lug leh si tartiib tartiib ah hal lug u jiid dhinaca kale. Qolka ayaan ku soo wareegnay ilaa nala faray in aan tiir hor istaagno. Sheila waxay soo bandhigtay jug aad u qallafsan, oo labadeeda lugood ku duudduubtay tiirka dabadeedna si xarago leh dhulka ugu sabaysay. Waxay ka dhigtay mid dadaal la'aan ah, laakiin markii aan u tagay inaan ku wareego tiirka ku wareegsan, waxaa dhib igu noqotay inaan labadayda lugood kor u qaadno oo aan ku soo deggo jug.

Dhab ahaantii waxay qaadataa xoog badan iyo isku -duwidda jirka in ka badan isha, laakiin haddii wax yar la barto, qof kastaa wuxuu baran karaa sida si kalsooni leh qoob -ka -cayaarka loogu dhejiyo. In kasta oo laga yaabo inaan ku foorarsado tiirka, haddana waan ku raaxeystay, waxaan helay tababar wanaagsan (Shaacinta buuxda: gacmahaygu way xanuunsadeen maalinta ku xigta!)

Halka aad isku dayi karto: S Factor waxay studios ku leedahay Los Angeles, New York, Chicago, Houston, San Francisco, Encino iyo Costa Mesa. Wixii macluumaad dheeraad ah, tag sfactor.com.

Dib u eegis loogu talagalay