Fasalka Jimicsiga Bisha: Indo-Row

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Anigoo raadinaya inaan jebiyo wareegtada jimicsiga todobaadlaha ah ee orodka, qaadista miisaanka iyo wareega, waxaan isku dayay Indo-Row, fasalka jimicsiga kooxeed ee mishiinada wadista. Josh Crosby, oo ah abuuraha Indo-Row iyo macallinkayaga, ayaa naga caawiyay aniga iyo kuwa cusub ee cusub inaan dejinno mashiinnada si aan u helno cranking. Is-kululayn shan daqiiqo ah ka dib, waxaan soo marnay dhoolatusyo loogu talagalay inay na baraan farsamada. Josh wuu nagu farxay markuu qolka ku wareegayay, isagoo nagu dhiirigeliyay tamartiisa, xooggiisa iyo muusigiisa.

Daawashada shaashadda mashiinkayga, waxaan helay jawaab celin toos ah oo ku saabsan xoojintayga iyo fogaantayda. Ma jirin buro iska caabin ah oo lagu dhufto; Mashiinka waxaan ku shaqaynayay xooggeyga. Sida orodyahan ahaan, waxaan u janjeeraa inaan diiradda saaro xawaaraha, sidaa darteed way igu adkaatay inaan beddelo geerka oo aan ka shaqeeyo riixitaanka iyo jiidista adag, ma ahan dhakhso. Ujeedkaygu wuxuu ahaa in aan si dhaqso leh u istaago qofka iga xiga, laakiin sida Josh sharxay, ujeedadu waxay ahayd in aan la jaanqaado fasalka intiisa kale, oo aan u wada shaqayno sidii koox ahaan haddii ay ku sabayn lahaayeen qalfoofka biyaha.

Qiyaastii badhkii kal-fadhigii 50-ka daqiiqo, anigoo samaynaya kala-duwanaansho kala duwan oo xoog leh, waxaan galay laxanka. Waxaan dareemay lugahayga, nabarka, gacmaha iyo dhabarka inay ka shaqaynayaan si ay awood ugu yeeshaan istaroog kasta. Waxaa la yaab leh in jirkeyga hoose uu qabanayay shaqada inteeda badan. Sida wadnuhu u ordayo, waxa aan sheegi karayay in aan helayay jimicsiga wadnaha oo kale sida orodka, laakiin laga jaray garaaca jilbahayga. Waxaan qarxiyay qiyaastii 500 oo kaloori (haween 145 rodol ah waxay gubi doontaa inta u dhaxaysa 400 ilaa 600, iyadoo ku xidhan xoojinta). Intaa waxaa sii dheer waxaan muruqayay jidhkayga sare, taas oo ii ah faa iido maadaama marmar dhif ah aan haysto waqti igu filan oo aan ku habboonaado tababarka culeyska. "Dadku gabi ahaanba waxay dib u qeexeen jirkooda, waxay adkeeyeen dabada, bararka iyo xudunta," ayuu yidhi Crosby.

Waxaan ku dhameysanay fasalka orod 500 mitir ah, oo lagu cabiray shaashadayada. Sidii inaan ku tartamayno Olombikada, waxaan u kala baxnay kooxo matalaya dalal kala duwan. Waxa aan doon u doontay Koonfur Afrika oo aanan doonayn in aan niyad jabiyo asxaabteyda, fasalka 65-jirka ah ee caadiga ah ee bidixda iyo 30-wax markii hore ee midigtayda, waxaan si buuxda u jiiday. Kooxda Koonfur Afrika ma aysan badinin, laakiin waxaan ka gudubnay xariiqda dhamaadka si adag, faan iyo farxad.

Halka aad isku dayi karto: Fitness Revolution ee Santa Monica iyo Naadiga Isboortiga/LA ee Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Wixii macluumaad dheeraad ah, tag indo-row.com.

Dib u eegis loogu talagalay