Sababaha dhicitaanka dadka waayeelka ah iyo cawaaqibyadooda

Qanacsan

• 1. Hab nololeedka fadhiga
• 2. Waallida ama jahwareerka maskaxda
• 3. Isticmaalka xad dhaafka ah ee daawooyinka
• 4. Deegaanka guriga
• 5. Isku dheelitirnaan la'aanta
• 6. Cudurada
• 7. Suuxdin la'aan
• 8. Nafaqo darrada
• Dhibaatooyinka caafimaad ee soo dhaca
• Sida looga hortago dhicitaanka

Fall waa sababta ugu weyn ee shilalka dadka waayeelka ah, maaddaama qiyaastii 30% dadka ka weyn 65 ay dhacaan ugu yaraan sanadkiiba hal mar, oo fursadaha ayaa sii kordhaya xitaa in ka badan ka dib da'da 70 iyo da 'da oo sii kordheysa.

Dhacdada dhicitaanku waxay noqon kartaa oo keliya shil, si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale tilmaami kartaa dhibaatooyin la xiriira caafimaadka waayeelka, marka lagu daro inay sababaan cawaaqib xumo aad u xun, sida shaqooyinka oo yaraada, baahida loo qabo isbitaal dhigidda ama hay'ad dhisme, oo ku nool guryaha daryeelka waayeelka nasashada ama guryaha daryeelka.

Intaa waxaa sii dheer, haddii qofka waayeelka ah uu horay u dhacay, halista ah inuu dhaco dhicis cusub ayaa ka weyn, sidaa darteed waxaa aad muhiim u ah ka hortagga inuu bilaabmo ka hor inta uusan shilka noocan oo kale ah dhicin, qaadashada qaab nololeed caafimaad leh, oo leh jimicsi jimicsi si loo ilaaliyo murqaha iyo kalsiyum lafaha, nafaqada isku dheelitiran, iyo xakamaynta cudurada raaga ee lala socdo caafimaadka.

Waxyaabaha halista ugu weyn u leh dhicitaanka dadka waayeelka ah waxaa ka mid ah:

1. Hab nololeedka fadhiga

Dhaqdhaqaaq la’aan jir ahaaneed waxay keenaysaa luminta xoogga muruqyada, isu dheellitirka iyo dabacsanaanta kala-goysyada, taas oo ka sii dartay waxqabadka jireed ee lagu qiyaaso xawaaraha socodka ama kacsiga si loo fadhiisto oo loo istaago, waxayna ka dhigaysaa dadka waayeelka ah kuwo jilicsan oo khatar badan ugu jira dhicitaankooda.

Nolosha fadhiga waa mid aad u badan da'da weyn, maadaama dhaqanka jimicsiga aan lagu dhiirrigelin dadka waayeelka ah, taas oo ah qalad, maxaa yeelay inta yar ee jirku dhaqaaqayo, ayaa sii weynaanaya hoos u dhaca xaaladaha jireed iyo awoodaha. Warka fiicani waa in xaalado badan lumitaankan dib loo soo ceshan karo, gebi ahaan ama qayb ahaan, inkasta oo aysan sahlaneyn. Baro sida looga hortago luminta muruqyada dadka waayeelka ah iyo sida ay suurtagal u tahay soo kabashada.

2. Waallida ama jahwareerka maskaxda

Hoos u dhaca garashada waxaa badanaa keena cuduro ay ka mid yihiin waallida 'Alzheimer' ama 'Parkinson's', tusaale ahaan. Xaaladdaani waxay horseedaa halista dhicitaanka maadaama ay sababto daciifnimo xagga aragtida ah, aragtida jirka, falcelinta xubnaha iyo addimada inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa, marka lagu daro inay horseeddo xoog muruq yar, yareynta dheelitirka.

Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha waallida ee horumarsan, waa wax iska caadi ah dadka waayeelka ah inay soo bandhigaan dhacdooyin kacsan iyo hoos u dhigidda xaaladaha maskaxda.

3. Isticmaalka xad dhaafka ah ee daawooyinka

Isticmaalka dawooyin badan, gaar ahaan markay tahay 5 ama ka badan, waa xaalad loo yaqaan polypharmacy, haddii aan si fiican loola soconna waxay sababi kartaa waxyeelo ama isku darka saamaynta daroogada. Sidaa darteed, cawaaqibta waxay noqon kartaa jiritaanka astaamo sida dawakhaad, lulmo iyo hoos u dhac ku yimaada cadaadiska, oo sababi kara dhicitaan.

Daawooyinka qaarkood ee inta badan laxiriira saameyntani waa antihypertensives, diuretics, sedatives ama daawooyinka lagu dejiyo hurdada, qaar ka mid ah antidepressants, antipsychotics iyo opioids, tusaale ahaan.

4. Deegaanka guriga

Jawi aan lahayn la qabsi habboon oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa dadka waayeelka ah, oo leh sagaaro sibiibix ah, laydh xumo, maqnaansho gacan-qabsiyo taageero iyo roogag badan ama tallaabooyin ayaa ka mid ah sababaha halista ugu weyn ee dhicitaanka. U fiirsashada xaaladdan waa mid aad muhiim u ah, maadaama ay aad ugu badan tahay dayrta inay ka dhacdo guriga marka loo eego jawiga dibadda.

Isticmaalka kabo aan habboonayn, sida flip-flops, sida kabaha Hawaii, ama kabo leh cago simbiriirixan, sidoo kale waa sababaha dhicitaanka waana in laga fogaadaa.

5. Isku dheelitirnaan la'aanta

Isku dheelitirku wuu ka sii dari karaa xaalado dhowr ah, badanaa loogu talagalay cudurada lafaha ama sababa dawakhaad, sida labyrinthitis, hypotension postural, wadnaha, cudurada neerfaha ama maskaxda, isbeddelada endocrine, iyo sidoo kale isticmaalka daawooyinka.

Intaas waxaa sii dheer, isbeddelada ku dhaca aragtida deegaanka ee ay keeneen dhibaatooyinka aragga, sida daawada loo yaqaan 'presbyopia', cataract ama glaucoma, ama maqal la'aanta ayaa ah sababaha ugu muhiimsan ee luminta dheelitirka. Aragtidan ayaa sidoo kale lagu wiiqi karaa lumitaanka xasaasiyadda maqaarka, oo ay keento sonkorowga, tusaale ahaan.

6. Cudurada

Joogitaanka labada cudur ee dabadheeraad ah, iyagoo daliishanaya arthritis, osteoarthrosis, osteoporosis, cudurada wadnaha, cudurada sanbabada, niyad jab ama hurdo la'aan, iyo sidoo kale kuwa daran, sida infekshannada, wadnaha wadnaha, istaroogga ama, xitaa, qalliinka kadib, tusaale ahaan, waa laxiriira fudeyd badan oo ku dhaca dhacdooyinka waayeelka, labadaba dhaqdhaqaaqa daciifka ah iyo keenista jilicsanaanta iyo ku tiirsanaanta.

Markasta oo ay sii bataan tirada cudurada, ama ka sii daran, ayaa sii weynaanaya xadidaada jimicsiga ee howl maalmeedka, sidaa darteed, waxaa muhiim ah in cudur kasta la ogaado oo si sax ah loo daweeyo, iyadoo lagu saleynayo kormeerka caafimaad ee joogtada ah.

7. Suuxdin la'aan

Kaadida, kaadida iyo saxarada labadaba, waxay waayeelka dareensiisaa baahida loo qabo in dhaqso loo aado musqusha, taas oo sababi karta qatarta inuu dhaco Waa wax iska caadi ah in qofka waayeelka ah ee ceshan la'aanta kaadida ahi uu la kulmo dhacdooyin dhacdooyin ah habeenkii, maxaa yeelay waxay isku dayi karaan inay la wareegaan inta ay wali mugdiga tahay ama waxay dareemayaan wareer markay kacayaan.

8. Nafaqo darrada

Nafaqada oo aan ku filnayn waxay horseedaa halista cudurada oo sii kordha, marka lagu daro u roonaanta luminta muruqyada, jilicsanaanta iyo dhaawaca waxqabadka jirka. Dadka waayeelka ah ee qaba cudurro ay adag tahay in la liqo cunnada, gaar ahaan haddii ay adeegsadaan baaritaannada, ama ay ku adag tahay inay la wareegaan oo ay diyaariyaan cuntadooda waxay ku jiraan khatar aad u weyn, daryeel bixiyayaashuna waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan bixinta cuntada ee tirada ugu habboon iyo tayada.

Dhibaatooyinka caafimaad ee soo dhaca

Fallku wuxuu u yeelan karaa cawaaqib xumo jireed iyo mid maskaxeed dadka da'da ah, iyo jabka lafaha, gaar ahaan canqowga, jilibka, femur, sinta iyo dhudhunka, marka lagu daro dhaawacyada wadajirka ah iyo dhaawaca madaxa, waxay noqon kartaa mid aad u xaddidan oo mas'uul ka ah baahida loo qabo sariirta waqti dheer oo keenaya ku tiirsanaan weyn iyo tayada nolosha oo yaraata.

Natiijo ahaan, dadka waayeelka ah waxay noqon karaan kuwo xaddidan, heerarka dhaqdhaqaaqa iyo shaqooyinka oo sii xumaanaya, baahida loo qabo isbitaallada gelitaanka marar badan iyo, xaaladaha qaarkood, tani waxay u horseedi kartaa baahida daryeelka maalinlaha ah ee daryeel bixiye ama hay'ad dhisid.

Cawaaqibta nafsaaniga ah waxaa ka mid ah ceeb, kalsooni xumo, walaac iyo niyad jab. Cawaaqib kale oo culus ayaa ah cilladda ka dambeysa dhicitaanka, xaalad qofka waayeelka ah uu ka qabo cabsi ah inuu mar kale dhaco iyo amniga oo lumiyo si uu u wareego, taas oo ka dhigaysa inay rabaan inay yaraadaan oo ay ka fogaadaan socodka, taasoo keeneysa saameyn daran oo la xiriirta qaab nololeedka fadhiga, oo ay ku jiraan jilicsanaanta, murqaha oo istaaga iyo ku tiirsanaanta weyn hawl maalmeedka.

Sida looga hortago dhicitaanka

Qiyaastii 70% dhicitaanku wuxuu ku dhacaa gudaha, deegaanadooda kala duwan, sida musqusha, jikada, qolka fadhiga, jaranjarooyinka iyo jardiinada, sidaa darteed waxaa aad muhiim u ah in dhammaan booska ay waayeelladu ku socdaan si wanaagsan loogu habeeyo dhaqdhaqaaqooda iyo in laga fogaado shilalka. Marka, aad ayey muhiim u tahay inaad raacdo tilmaamaha qaarkood, sida:

• Samee jimicsi jireed, sida tai-chi, dabaasha, socodka ama tababarka miisaanka, tusaale ahaan, hab lagu ilaaliyo ama lagu soo ceshado muruqyada, isu dheelitirka, dabacsanaanta wadajirka ah iyo kicin caafimaadka lafaha. Fiiri jimicsiyo heer sare ah oo ku habboon waayeelka;
• Sameynta daaweynta jirka, gaar ahaan markii ay horey u jirtay xaddidaad dhaqdhaqaaq, muhiim u ah tababbarka socodka, qaabka, isu dheelitirka iyo dabacsanaanta, marka lagu daro tilmaamaha ku saabsan sida kor loogu qaado iyo fulinta wareejinta qolka;
• Samee dabagal caafimaad oo wanaagsan, waxaa doorbidaya dhakhtarka gabarta, si loo sameeyo baaritaan ku habboon iyo daaweynta cudurada wax ka beddeli kara awooda waayeelka ee ay ku wareegi karaan, siin karaan hagitaan qoyska, marka lagu daro ku xaddididda isticmaalka daawooyinka kaliya kuwa aan laga maarmin, iyadoo laga fogaanayo isticmaalka xad dhaafka ah ee daawooyinka., Xaalad loo yaqaan polypharmacy;
• Daawee isbeddelada suuragalka ah ee aragga iyo maqalka, oo leh dhakhtarka indhaha iyo dhakhtarka otolaryngologist, si loo hagaajiyo dareenka iyo isu dheelitirka;
• Jawiga guriga si fiican ha u ifin oo habeeyo, oo leh dabaqyo aan simbiriirixan, la jaanqaad gacan-qabsi si laguu oggolaado inaad si fudud ugu wareegi karto, gaar ahaan musqulaha, marinnada ama sariirta dhinaceeda, ka fogow roogagga, walxaha jidka iyo jaranjarada guriga. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in laga fogaado sariiraha aadka u hooseeya ama sarreeya ama kuraasta. Baro wax badan oo ku saabsan la qabsiga guriga dadka da'da ah;
• Adeegso a kabo si fiican loo hagaajiyay oo loogu talagalay dadka waayeelka ah, Taasi waa mid raaxo leh oo si fiican ugu xiran cagaha, doorbidaya kabo orthopedic, kabo isboorti ama kabo leh xargaha velcro la hagaajin karo, ka fogaanshaha dacas furan, sida kabaha Hawaiian, ama kabaha cagaha leh. Sidoo kale waa muhiim in aanu siibasho lahayn, oo leh kali caag ah;
• Isticmaal taageero, sida bakoorad ama lugeeye, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in laga fogaado dhicitaanka dadka waayeelka ah ee xoogaa xaddidan socodka, taasoo abuuri karta kalsooni iyo nabadgelyo badan;
• Hayso cunto isku dheellitiran, oo hodan ku ah borotiinada, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, khudaarta, miraha oo dhan iyo 6 ilaa 8 koob oo biyo ah maalintii, si nafaqada wanaagsan iyo fuuq baxa loo damaanad qaado.

Haddii dadka waayeelka ahi u baahdaan inay musqusha galaan saq dhexe, waxaa lagula talinayaa inay u dhowdahay sida ugu macquulsan, si fududna loo heli karo iyo in deegaanka si fudud loo shidi karo. Haddii kale, waxaa la doorbidaa in laga fiirsado baahida loo qabo xafaayad ama dheri habeenkii, iyadoo laga fogaanayo dhicitaanka isku dayga lagu doonayo in lagu tago musqusha. Fiiri talooyin kale oo ku saabsan sida looga hortago dhicitaanka dadka waayeelka ah.