Jimicsiga iyo Jimicsiga Carruurta

Qanacsan

• Jimicsiga carruurta
• Da'da 3 ilaa 5
• Da'da 6 ilaa 8
• Da'da 9 ilaa 11
• Da'da 12 illaa 14
• Da'da 15 iyo ka weyn
• Qaadashada

Jimicsiga carruurta

Marnaba ma ahan waqti hore in la dhiirrigeliyo jacaylka jimicsiga jirka ee carruurta iyaga oo u bandhigaya nashaadaad jimicsi iyo cayaaraha xiisaha leh.Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan kaqaybqaadashada waxqabadyada kaladuwan waxay horumarisaa xirfadaha dhaqdhaqaaqa iyo muruqyada waxayna yareeyaan halista ah inay kudhacaan dhaawacyo xad dhaaf ah

Tilmaamaha Dhaqdhaqaaqa Jirka ee dadka Mareykanka ah, waxay kugula talinayaan carruurta iyo dhalinyarada da'doodu tahay 6 illaa 17 inay helaan ugu yaraan hal saac oo jimicsi jimicsi dhexdhexaad ah ama heer sare ah maalin kasta. Hawlaha tababarka-xoogga ee dhisa murqaha sidoo kale waa inay qayb ka noqdaan jimicsiga jimicsiga 60-daqiiqo ugu yaraan saddex maalmood ee usbuuca.

Tani waxay umuuqan kartaa wax badan, laakiin way fududahay in la arko sida daqiiqaduhu isugu darmi karaan marka aad tixgeliso dhammaan orodka iyo u ciyaarida cunug firfircoon maalin walba. Halkan waxaa ku yaal tilmaamo kaa caawinaya inaad doorato waxqabadyo jimicsi oo ku habboon da'da carruurtaada.

Da'da 3 ilaa 5

Waxaa lagu talinayaa in carruurta da'doodu tahay 3 illaa 5 ay jir ahaan firfircoonaan yeeshaan maalintii oo dhan. Dhaqdhaqaaqa joogtada ah wuxuu gacan ka geysan karaa hagaajinta caafimaadka lafaha iyo bilawga qaababka si looga dhigo miisaanka caafimaadka leh markay korayaan.

Xannaanada carruurta waxay ciyaari karaan isboorti kooxeed, sida kubbadda cagta, kubbadda koleyga, ama T-ball, illaa iyo inta rajadaadu ay tahay mid macquul ah. Isboorti kasta oo da'daan ah waa inuu ahaadaa mid ciyaar ah, ee maahan tartan. Carruurta 5 jirka ah badankood iskuma duwanaan ku filan oo ay ku garaacaan kubbadda cagta oo ma laha xirfado kubbadeed oo run ah oo ay ku qabtaan garoonka kubbadda cagta ama garoonka kubbadda koleyga.

Dabaasha waa hab kale oo caafimaad leh oo lagu dhiirrigeliyo ilmahaaga inuu firfircoonaado. Way fiicantahay in la baro caruurta badbaadada biyaha inta udhaxeysa 6 bilood ilaa 3 sano. Laanqayrta Cas ee Mareykanka, oo ah hay'adda hoggaanka u ah badbaadada biyaha iyo hagitaanka hay'adda, waxay ku talineysaa in carruurta aan weli gaarin dugsiga iyo waalidkood ay marka hore iska diiwaangeliyaan koorso aasaasi ah.

Fasalladaani badanaa waxay baraan goobooyin afuufa iyo sahaminta biyaha hoostooda ka hor inta aan la bilaabin casharada dabaasha rasmiga ah. Carruurtu waxay diyaar u yihiin inay bartaan xakamaynta neefta, sabaynta, iyo istaroogyada aasaasiga ah qiyaastii da'da 4 ama 5 jir.

Da'da 6 ilaa 8

Carruurtu waxay kufiicanyihiin da'da 6 jir inay macquul tahay inay garaacaan kubbadda baseball oo ay dhaafaan kubbadda cagta ama kubbadda koleyga. Waxay sidoo kale sameyn karaan jimicsiga jimicsiga oo si kalsooni leh baydalka u marin karaan waxayna wadi karaan baaskiil laba lug leh. Hadda waxaa la joogaa waqtigii carruurta loo bandhigi lahaa waxqabadyo kala duwan oo jimicsi iyo jimicsi la xiriira.

Taarikada koritaanka cadaadiska isboorti ee kala duwan si kala duwan, noocyo kala duwanaana waxay ka caawisaa sidii loo hubin lahaa horumarka guud ee caafimaadka qaba. Dhaawacyada xad-dhaafka ah (sida jabka murugada iyo cidhibta xanuunka ee ciyaartoyda kubbadda cagta) ayaa si isa soo taraysa u soo badanaya waxayna dhacaan marka carruurtu ciyaaraan xilli ciyaareed isku mid ah xilli ciyaareed ka dib.

Da'da 9 ilaa 11

Isuduwidda indhaha-indhaha ayaa runtii bilaabaysa xilligan. Carruurtu badanaa waxay awoodaan inay garaacaan oo ay si sax ah u tuuraan baseball isla markaana ay xiriir adag la yeeshaan golf ama kubbadda tennis-ka. Way fiicantahay in lagu dhiirrigeliyo tartanka, illaa iyo inta aadan diiradda saarin guuleysiga.

Haddii carruurtu xiiseynayaan kaqeybgalka dhacdooyinka sida triathlons gaagaaban ama tartamada orodka masaafada, kuwani waa badbaado ilaa iyo inta ay u tababbarteen dhacdada oo ay ilaalinayaan biyo nadiif ah.

Da'da 12 illaa 14

Carruurtu waxay lumin karaan xiisaha ay u qabaan jawiga habeysan ee isboortiga abaabulan markay gaaraan qaan-gaarnimada. Waxaa laga yaabaa inay jecelyihiin inay xoogga saaraan xoog- ama jimicsi dhisid murqo. Laakiin ilaa cunugaaga uusan qaan gaarin, ka niyad jab qaadida culeyska culus.

Ku dhiirrigeli ikhtiyaarrada caafimaadka leh, sida tuubooyinka fidsan iyo baandooyinka, iyo sidoo kale laylisyada culeyska jirka sida squats and pushups. Kuwani waxay horumariyaan xoog iyaga oo aan khatar gelin lafaha iyo kala-goysyada.

Carruurta prepubescent waa inay marna isku day a-rep max (culeyska ugu badan ee qof ku qaadi karo hal isku day) qolka miisaanka.

Carruurtu waxay ku jiraan halista ugu weyn ee dhaawaca inta lagu jiro xilliyada koritaanka, sida kuwa soo maray sannadihii ugu horreeyay ee qaan-gaarka. Ilmaha kor u qaada culeyskiisa ama isticmaala foom aan sax ahayn marka uu tuurayo ama ordayo wuxuu lahaan karaa dhaawacyo waaweyn.

Da'da 15 iyo ka weyn

Markay dhallintaadu soo martay qaan-gaarnimada oo ay diyaar u tahay inay miisaanka kor u qaaddo, ku boorri inay qaataan casharro lagu baranayo culeyska ama dhowr kulan oo khabiir lala yeesho. Qaabka xun wuxuu dhaawici karaa muruqyada wuxuuna keeni karaa jabka.

Haddii dugsigaaga sare uu muujiyo xiisaha dhacdooyinka adkeysiga sida triathlons ama marathons, ma jirto sabab lagu dhaho maya (in kasta oo jinsiyado badani leeyihiin shuruudaha da'da ugu yar).

Xusuusnow in tababarka saxda ahi uu muhiimad weyn u leeyahay dhalinyarada sida waalidkoodba ugu muhiimsan yahay. Kaliya isha ku hay nafaqada iyo fuuq baxa oo baro inaad aqoonsato calaamadaha jirrada kuleylka la xiriirta.

Qaadashada

Firfircoonida da 'kasta ha noqotee waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta caafimaadka guud.

Dhisidda aasaas caafimaad ayaa muhiim u ah korinta carruurta si ay u noqdaan qaangaar caafimaad qaba. Carruurtu si dabiici ah ayey u firfircoon yihiin, oo ku dhiirrigelinta tan iyadoo la raacayo hagitaan jimicsi waxay abuureysaa caadooyin waara.