Waxaan Isku Dayay In aan Ku Qubaysto Keynta Beerta Dhexe

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markii laygu casuumay inaan isku dayo "maydhashada kaynta," maan garanayn waxay ahayd. Waxay iila muuqatay sidii wax Shailene Woodley ay samayn lahayd isla marka ay siilka qorraxda uga salaaxdo. Wax yar oo Googling ah, waxaan ku bartay in maydhashada kaynta aanay wax xidhiidh ah la lahayn biyaha. Fikradda maydhashada kaynta waxay asal ahaan ka soo jeedaan Japan waxayna ku lug leedahay inaad ku dhex marto dabeecadda adigoo maskaxda ku haya, adoo isticmaalaya dhammaan shanta dareeme si aad u qaadato wax kasta oo kugu xeeran. Waxay u egtahay nabad, sax ?!

Waxaan aad u jeclaystay inaan sii daayo, waxaan rajaynayaa inaan ugu dambayntii helo wax igu dhiirrigeliya inaan ku boodo baandada miyir -qabka. Waxaan mar walba jeclaa inaan noqdo qofka maalin walba ka fikira oo nolosha ku dhex mara xaalad deggan oo joogto ah. Laakiin mar kasta oo aan isku dayo inaan ka dhigo ka -fiirsashada caado, waxaan qaatay dhawr maalmood ugu badnaan.

Hagahayga kal-fadhigayga hal-ka-mid ah wuxuu ahaa Nina Smiley, Ph.D., agaasimaha miyir-qabka ee Mohonk Mountain House, oo ah goob raaxo leh oo fadhida 40,000 hektar oo kaymo qaali ah, oo aan ka shakisanahay inay u badan tahay inay ku habboon tahay qubayska kaynta marka loo eego Central Park waxay ahayd inay noqoto. Waxa xiiso leh, waxaan ogaaday in Mohonk la aasaasay 1869-kii oo uu bixiyay socodka dabiiciga ah maalmihiisii ​​hore, ka hor inta aan ereyga "qubeyska kaynta" xitaa la sameeyay 1980-yadii. Sanadihii la soo dhaafay, maydhashada kaymaha ayaa caan ku noqday, iyada oo meelo badan oo lagu nasto ay bixiyaan khibrad la mid ah.

Dhoola cadeynta ayaa casharka ku billaabay isagoo wax yar iiga sheegay faa'iidooyinka qubeyska kaynta. Cilmi -baaristu waxay la xiriirtay dhaqanka heerarka cortisol -ka hoose iyo cadaadiska dhiigga. (Halkan waxaa ah wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka maydhashada keynta (FYI hal daraasad ayaa lagu ogaaday in xitaa fiirinta sawirada dabeecadda ay hoos u dhigi karto heerarka walbahaarka.)

Waxaan si tartiib tartiib ah ugu soconnay baarkinka illaa 30 daqiiqo, si goos goos ah ayaan u istaagnay si aan ula jaan qaadno mid ka mid ah shanta dareen. Waanu joojin lahayn oo aanu dareemi lahayn qaabka caleenta, waxaanu dhegaysan doonaa dhammaan dhawaaqyada nagu wareegsan, ama aanu eegi lahayn qaabka hadhku geedka dushiisa saaran yahay. Dhoolla -caddayntu waxay ii sheegi jirtay inaan dareemo buuqa laanta dhuuban ama sal -dhigga geed. (Haa, waxay iila muuqatay mid aad u foolxun aniga.)

Miyuu zen vibes ii gujiyay si kedis ah? Nasiib darro, maya. In badan oo aan isku dayay inaan iska daayo fikradayda, ayaa kuwo badan oo cusubi soo bixi doonaan, sida ay u kululayd dibadda, waxa aan u ekaa dadka kale markaan caleemaha urinayo, sida aan u gaabinnay socodka, iyo shaqada oo dhan Waxa aan ku sugayay xafiiska. Ma aha in la xuso xaqiiqda ah in "qiimaynta dhawaaqyada hareerahayga" dareemay wax aan macquul ahayn tan iyo markii shimbiraha qaylinaya aysan u dhigmin baabuurta iyo dhismaha.

Laakiin inkasta oo aanan aamusi karin fikradayda, haddana waxaan dareemay in aan aad u liitay dhammaadkii 30kii daqiiqo. (Waxaan u malaynayaa in dabeecadu dhab ahaantii tahay daweyn!) Waxay ahayd nooc duugis ka dib. Smiley waxay ugu yeertay "ballaaran," waxaana dareemay cadaadis yar. Intaa ka dib, waxaan dib ugu soo noqday shaqadayda iyada oo aan lahayn dhegaha -dhegaha, anigoo doonaya inaan dareenka ku sii hayo intii suurtogal ah. In kasta oo aysan weligeed sii waarin, haddana waxaan dareemay dib-u-dhac markii aan ku soo noqday shaqada, taas oo ah wax badan.

Qubayska kayntu igama aysan dhex -dhexaadin taxane ah, laakiin waxay ii xaqiijisay in sifooyinka soo -celinta dabeecadda ay yihiin kuwo sharci ah. Kadib markii aan dareemay nafis socod ah oo aan ku dhex marayay Central Park, waxaan diyaar u ahay in aan ku maydho kayn buuxda.

Dib u eegis loogu talagalay