Isku -darka Shaqada Bilaashka ah ee Kulankaaga Jimicsiga ee xiga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haye SHAPEers! Miyaad ka daashay liistadaada jimicsiga hadda? Ma waxaad raadineysaa wax cusub si aad u kordhiso jimicsigaaga? QAAB iyo WorkoutMusic.com ayaa iska kaashaday inay kuu keenaan liiskan jimicsiga tamarta leh! Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa guji halkan, oo geli ciwaanka emailkaaga si aad u soo dejiso liiska heesaha.

Way fududahay, waxay qaadataa in ka yar 10 daqiiqo in la sameeyo, oo ugu wanaagsan dhammaan, waa bilaash. Run ahaantii- uma baahnid inaad wax iska qorto, ma aha inaad wax iibsato, xitaa ma aha inaad sahan samayso. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa geli cinwaanka emaylkaaga, oo hel muusig!

Waxay leedahay garaacyo dhakhso leh oo aad ku kululaan karto, iyo kuwa gaabis ah oo ku habboon qaboojinta. Si kasta oo ay tahay jimicsiga aad doorbidayso, liiskan ciyaartu wuxuu leeyahay muusigga ugu fiican ee la socda. Muusigga wanaagsani wuxuu awood u leeyahay inuu u rogo fasalka jimicsiga ama sida caadiga ah mid aad looga cabsado, haddaba maxaad u soo dejisan weyday liiskan oo aad u soconaysaa bisha Noofembar?

Liiska heesaha bishan waxa ku jira hits ay caanka ku yihiin Adele, Maroon 5, Horumarinta dadka, iyo Halyeyyada Fasalka Jiimka, iyo kuwo kale. Guji halkan si aad u soo dejiso liistada liiska oo aad kor ugu qaaddo jimicsigaaga maanta!

Dib u eegis loogu talagalay