4 Siyaabood oo Dabiici ah oo looga takhaluso finanka sida ugu dhakhsaha badan ee suuragalka ah

Qanacsan

• 1. Ku daawee meesha lagu daaweeyo saliida geedka shaaha
• Sida loogu isticmaalo saliida geedka shaaha finanka
• 2. Ku daawee meesha lagu daaweeyo saliidaha kale ee muhiimka ah
• Sida loogu isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka u ah finanka
• 3. Shaaha cagaaran mari maqaarka
• Sida loo isticmaalo shaaha cagaaran finanka
• 4. Ku qoy aloe vera
• Sida loo isticmaalo aloe vera gel ee finanka
• Daaweynta finanka muddada dheer
• Qaado kaabis zinc ah
• Isticmaal khamiirka khamriga
• Isku day kaabis saliid kalluun ah
• Siyaabo kale oo looga caawiyo yareynta finanka
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Finanku waa cudur maqaarka ku dhaca oo ku dhaca qiyaastii 85% dadka waqti uun noloshooda ka mid ah.

Astaamaha waxaa ka mid ah finanka finanka leh ee jahwareerka leh oo ay adag tahay in laga takhaluso.

In kasta oo daaweynta caadiga ah ay ka takhalusi karto finanka, haddana waxay badanaa la xiriiraan saameyn xun, sida cuncunka maqaarka iyo qalalan.

Sidan oo kale, dad badan ayaa u jeestay beddelaad dabiici ah si looga takhaluso finanka si dhakhso leh. Si kastaba ha noqotee, inkasta oo ay jiraan waxyaabo badan oo daaweynta finanka dabiiciga ah ee halkaas ka jira, kaliya in yar oo faro ku tiris ah ayaa si cilmiyeysan loo xaqiijiyay inay caawinayaan.

Waa kuwan 4 qaabab dabiici ah oo dhaqso looga takhalusi karo finanka, in kastoo laga yaabo inay leeyihiin cilmi baaris kooban oo taageeraya waxtarkooda ujeedkan.

1. Ku daawee meesha lagu daaweeyo saliida geedka shaaha

Saliida geedka shaaha waxaa laga soo saaraa caleemaha geedka Melaleuca alternifolia, kaas oo ka soo jeeda Australia.

Waxay caan ku tahay awooddeeda la dagaalanka bakteeriyada iyo yareynta bararka maqaarka. Gaar ahaan, saliida geedka shaaha waxay ka caawisaa dagaalka P. acnes iyo S. epidermidis, laba nooc oo bakteeriya ah oo finan keeni kara (1,,).

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in 5% jelka saliida geedka shaaha uu ku dhowaad afar jeer ka waxtar badan yahay yareynta nabarrada finanka iyo ku dhowaad lix jeer ka waxtar badan yareynta darnaanta finanka marka loo eego placebo ().

Daraasad kale, jel ka kooban 5% saliid geed shaaha ah ayaa si isku mid ah waxtar u leh yareynta finanka sida looshin ka kooban 5% benzoyl peroxide, oo ah dawada finanka caadiga ah ().

Daaweynta saliida geedka shaaha ayaa sidoo kale keentay saameyn yar oo xun, oo ay ku jiraan qallalan, cuncun, iyo gubasho.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in saliida geedka shaaha ay tahay mid aad u awood badan waxayna sababi kartaa guduudasho iyo cuncun markii si toos ah loogu mariyo maqaarka. Sababtaas awgeed, waa in lagu qasi karaa saliidda side.

Sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Caafimaadka Dhammaystirka iyo Is-dhexgalka, kaliya qaddar yar oo cilmi-baaris ah ayaa lagu sameeyay isticmaalka maadada saliidda geedka shaaha ee xaaladaha caafimaad, iyo qaddar cilmi-baaris oo kooban ayaa tilmaamaya in saliidda geedka shaaha laga yaabo inay caawin karto finanka (6 ).

Haddii aad dooratid inaad tijaabiso fadlan, u isticmaal si ammaan ah had iyo jeerna ku samee balastarka tijaabada maqaarkaaga, maadaama saliidda geedka shaaha ay aad u xanaaq badan tahay oo aan waligeed la marin karin maqaarka.

Waxaad ka iibsan kartaa saliida geedka shaaha iyo saliidaha sidaha internetka.

Sida loogu isticmaalo saliida geedka shaaha finanka

1. Isku dar 1 dhibic oo saliidda geedka shaaha ah 1 qaado oo saliid side ah.
2. Suuf suuf ah ku dar qashinka oo si toos ah ugu dhaji finanka.
3. Codso qoyaan, haddii aad rabto.
4. Ku celi hawshan 1-2 jeer maalintii, sida loogu baahdo.

Saliida geedka shaaha waxay la dagaalantaa bararka iyo bakteeriyada finanka keenta. Ku dhajinta maqaarka waxay muujisay inay yareyn karto finanka mararka qaarkood.

2. Ku daawee meesha lagu daaweeyo saliidaha kale ee muhiimka ah

Marka lagu daro saliida geedka shaaha, saliidaha kale ee muhiimka ah ee leh bakteeriyada iyo guryaha anti-bararka ayaa kaa caawin kara inaad si dhakhso leh u nadiifiso finanka.

Dib u eegis cilmiyaysan oo ballaaran ayaa lagu ogaaday in saliidaha lagama maarmaanka ah ee qorfe, rose, lavender, iyo clove ay la dagaallamaan bakteeriyada finanka keenta S. epidermidis iyo P. acnes ().

Rosemary iyo lemongrass ayaa sidoo kale la muujiyey inay xakameyso P. acnes ().

Hal daraasad ayaa isbarbar dhigtay awooda finanka la dagaalanka ee saliida basbaaska, 10% benzoyl peroxide, iyo placebo. Labada saliida 2% iyo 5% ee loo yaqaan 'clove-basil oil' ayaa la ogaaday inay ka waxtar badan yihiin ugana dhaqso badan yihiin yareynta finanka marka loo eego benzoyl peroxide ().

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in jel ka kooban acetic acid, orange, iyo basil macaan saliidaha lama huraanka ah ay keentay in 75% ay kororto heerka bogsashada ee finanka ().

Sida saliida geedka shaaha, saliidahan muhiimka ah aad ayey isugu urursan yihiin waxayna sababi karaan cuncun haddii si toos ah maqaarka loogu mariyo. U hubso inaad ku milo dhammaan saliidaha lagama maarmaanka ah saliidda xamuulka, samee tijaabada baaritaanka ka hor isticmaalka caadiga ah, iyo joojinta isticmaalka waa inuu cuncun yeeshaa.

Noocyo fara badan oo saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa laga heli karaa internetka, oo ay ku jiraan saliidda dhego yare.

Sida loogu isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka u ah finanka

1. Isku dar 10 dhibcood oo saliid muhiim ah 1 ounce (30 mL) oo saliid side ah.
2. Suuf suuf ah ku dar qashinka oo si toos ah ugu dhaji finanka.
3. Codso qoyaan, haddii aad rabto.
4. Ku celi hawshan 1-2 jeer maalintii, sida loogu baahdo.

Saliidaha kale ee lagama maarmaanka ah oo ay ka mid yihiin qorfe, rose, lavender, clove, iyo rosemary ayaa la ogaaday inay hor istaagaan bakteeriyada finanka keenta. Codsiga saliidahan maqaarka waxay kaa caawin kartaa yareynta finanka.

3. Shaaha cagaaran mari maqaarka

Dad badan ayaa u caba shaaha cagaaran faa iidooyinkiisa caafimaad, laakiin sidoo kale way caawin kartaa markii si toos ah maqaarka loogu mariyo.

Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay flavonoids iyo tannins, kuwaas oo caan ku ah ka caawinta la dagaalanka bararka iyo bakteeriyada keeni karta finanka (11, 12).

Waxay sidoo kale ku badan tahay antigidant epigallocatechin-3-gallate (EGCG), taas oo la muujiyay inay la dagaalanto bararka, yareynta wax soo saarka saliida, iyo joojinta koritaanka P. acnes dadka qaba maqaarka u nugul finka ().

Daraasado badan ayaa muujiyey in dadka qaba finanka ay la kulmaan waxsoosaar yar oo soosaarka iyo finanka ah markay isticmaalayaan 2-3% laga soosaaray shaaha cagaaran maqaarkooda (,,).

Waxaa jira xoogaa yar oo ka mid ah alaabooyinka daryeelka maqaarka ee suuqa ku jira oo ay ku jiraan shaah cagaaran, laakiin waa wax aad u fudud oo kharash-ku-ool ah inaad ku sameysid isku-darkaaga guriga.

Waxaad ka heli kartaa shaah cagaaran oo tayo leh khadka tooska ah.

Sida loo isticmaalo shaaha cagaaran finanka

1. Ku aadi shaaha cagaaran biyo karkaraya 3-4 daqiiqo.
2. U oggolow shaaha inuu qaboojiyo.
3. Ku mari wajigaaga dun suuf ah ama ku buufi adigoo isticmaalaya dhalada lagu buufiyo.
4. Ku daa 10 daqiiqo ama habeen, ka dibna wejigaaga biyo ku mayr.
5. Codso 1-2 jeer maalintii, sida loogu baahdo. Waxaa lagu keydin karaa qaboojiyaha illaa 2 toddobaad.

Shaaha cagaaran waxaa ku badan antioxidants ka caawiya yareynta caabuqa iyo la dagaalanka bakteeriyada. Ku dhajinta maqaarka ayaa la muujiyay inay si weyn u yareyso finanka.

4. Ku qoy aloe vera

Aloe vera waa geed kuleyl ah oo leh caleemo soo saaraya jel cad.

Marka la mariyo maqaarka, aloe vera gel ayaa la muujiyey inay gacan ka geysaneeyso la dagaalanka bakteeriyada, yareynta caabuqa, iyo kobcinta bogsashada nabarka (,,).

Sababtaas awgeed, waa daaweyn caan ah oo loogu talagalay xaaladaha maqaarka ee kala duwan, oo ay ku jiraan cudurka psoriasis, finanka, googoynta, iyo gubashada.

Waxaa jira daraasado xaddidan oo ku saabsan awoodda aloe vera si gaar ah loola dagaallamo finanka, laakiin cilmi-baarista jirta ayaa rajo leh.

Aloe vera waxaa ku jira lupeol, salicylic acid, urea nitrogen, cinnamonic acid, phenols, iyo baaruud, kuwaas oo dhammaantood xakameynaya bakteeriyada sababi karta finanka (, 20).

Hal daraasad, isku-darka kaladuwan ee aloe vera gel ayaa lagu daray saliida basil-yare waxaana lagu qiimeeyay guryaha ka hortagga finanka. Heerka sare ee uruurinta aloe vera ee kareemka, ayaa ka waxtar badan waxay ahayd yareynta finanka (21).

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in adeegsiga 50% aloe vera gel oo leh kareemka tretinoin ay si aad ah uga waxtar badan tahay nadiifinta finanka marka loo eego kareemka tretinoin oo keliya. Kareemka Tretinoin waa daawo finanka laga helo oo laga soo qaatay fitamiin A ().

In kasta oo aloe vera gel keligeed aysan waxtar u lahayn daaweynta finanka, waxay sare u qaadday saameynta anti-finanka ee saliidda basbaaska iyo kareemka tretinoin.

In kasta oo aloe vera gel laga yaabo inay gacan ka geysato nadiifinta finka keligeed, waxay noqon kartaa mid waxtar badan marka lagu daro daawooyinka kale ama daawooyinka.

Sida loo isticmaalo aloe vera gel ee finanka

1. Ku xoq jellada caleemaha aloe qaadada.
2. Jel mari maqaarkaaga marka aad codsanaysid daaweynta finanka kale. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo inaad ku darsato daaweyntaada kale, ka dibna ku dheji tan maqaarkaaga. Ama, waxaad codsan kartaa daaweynta kale ee finanka marka hore, adoo ku daraya jelka aloe dusheeda.
3. Ku celi 1-2 jeer maalintii, ama sida aad rabto.

Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa gel aloe vera gel internetka, laakiin hubi inay tahay aloe saafi ah oo aysan ku jirin waxyaabo lagu daray.

Aloe ku dalbada maqaarka waxay kaa caawin kartaa daweynta gubashada, bogsashada nabarrada, iyo la dagaallanka caabuqa. Waxaa la muujiyey inay kordhineyso saameynta anti-finanka ee daaweynta kale, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay saameynteeda marka keligeed la isticmaalo.

Daaweynta finanka muddada dheer

Dhowr kale oo ah daaweynta finanka dabiiciga ah ayaa la muujiyey inay wax ku ool u yihiin isticmaalka joogtada ah, muddada-dheer.

In kastoo daawooyinka hoose aysan dhaqso uga takhalusi karin finanka, waxay kaa caawin karaan kahortagga iyo bogsashada finanka waqti ka dib.

Qaado kaabis zinc ah

Macdanta zinc waxay door ka ciyaareysaa bogsashada nabarrada waxayna kaa caawin kartaa yareynta caabuqa.

Sidan oo kale, waxaa loo darsay sida daaweynta suurtagalka ah ee finanka.

Cilmi baaris ayaa muujisay in dadka qaba finanka ay u muuqdaan inay leeyihiin heerar hoose oo zinc ah oo ku jira dhiigooda marka loo eego kuwa qaba maqaarka saafiga ah ().

Qaadashada kaabayaasha zinc ayaa la muujiyey inay ku caawinayso. Xaqiiqdii, daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada 30-45 mg ee zinc-ka aasaasiga ah maalin kasta ay si weyn u yareyn karto finanka (,, 26).

Hal daraasad oo gaar ah, 48 qof oo qaba finanka waxay qaateen zinc supplements 3 jeer maalintii. 8 toddobaad kadib, 38 kamid ah waxay la kulmeen hoos u dhac 80-100% finanka (27).

Zinc waxaa lagu heli karaa qaabab badan, mid walbana waxaa ku jira qadar kala duwan oo ah zinc elemental ah.

Iyadoo aan loo eegin nooca aad doorato, waxay u badan tahay inay fiicantahay inaadan qaadan wax ka badan xadka sare ee lagula taliyay ee ah 40 mg oo zinc ah maalintii.

Qaadashada zinc aad u badan waxay sababi kartaa saameyn xun, oo ay ku jiraan calool xanuun iyo xanaaqa caloosha ().

Waxaad ka iibsan kartaa dheellitirka zinc internetka. Qaado qadar yar si aadan uga dhaafin xadka lagu taliyay ee ah 40 mg.

Isticmaal khamiirka khamriga

Culays gaar ah oo khamiirka khamiirka la yiraahdo Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS sidoo kale waxay umuuqataa inay gacan ka geysato yareynta finanka markii afka laga cuno.

Khamiirka Brewer waxay u egtahay inuu yahay isha wanaagsan ee fiitamiinada B, chromium, copper, iron, iyo zinc. Si kastaba ha noqotee, awoodda ay u leedahay in lagu daaweeyo finanka waxay u badan tahay inay sabab u tahay saameynteeda bakteeriyada (,).

Hal daraasad ayaa isbarbar dhig ku sameysay waxtarka khamiirka khamriga iyo kan placebo ka badan 5 bilood.

Finanka ayaa la bogsiiyey ama si weyn loo hagaajiyey in ka badan 80% dadka qaata diyaarinta khamiirka, halka kaliya 26% dadku ay arkeen horumar ka yimaada kooxda placebo ().

Daraasaduhu waxay muujiyeen khamiirka khamriga in uusan lahayn wax saameyn ah, laakiin dad yar ayaa soo sheegay gaas khafiif ah, dibbiro, ama madax xanuun ka dib markay cuneen.

Waxaad ka heli kartaa khamiirka khamriga iibsiga khadka tooska ah.

Isku day kaabis saliid kalluun ah

Saliidaha kaluunka waxaa kujira omega-3 asiidh dufan ah eicosapentaenoic acid (EPA) iyo docosahexaenoic (DHA).

Daraasaduhu waxay muujinayaan in isticmaalka EPA ay ka caawin karto maaraynta wax soo saarka saliidda, ka hortagga finanka, waxayna ka caawin kartaa maqaarku inuu ilaaliyo fuuqbax ku filan (,).

Heerarka sare ee EPA iyo DHA ayaa sidoo kale la muujiyey inay yareeyaan waxyaabaha ka qayb qaata caabuqa, taasoo aakhirka yareyn karta halista finanka ().

Hal daraasad, qaadashada omega-3 dufanka asiidhka dufanka leh oo ay ku jiraan labada EPA iyo DHA maalin kasta 10 usbuucyo ayaa si weyn hoos ugu dhigay finanka dhammaan 45 kaqeybgalayaasha ().

Waxa kale oo aad ku heli kartaa asiidh dufan leh omega-3 adoo cunaya iniinta, iniinyaha chia, flaxseeds, salmon, sardines, and anchovies.

Si kastaba ha noqotee, ilaha dhirta kor ku xusan waxay ka kooban yihiin omega-3 fatty acid alpha-linolenic acid (ALA) wax yarna ma jiraan EPA ama DHA ().

Qaadashada dheeriga ah ee isku-darka 'omega-3s' ayaa kaa caawin kara inaad qaadato qaddarro badan oo ah EPA iyo DHA si aad si fiican u daaweyso finanka. Waxaad ka heli kartaa kaabayaasha saliidda kalluunka si aad uga iibsato khadka tooska ah.

Qaadashada khamiirka brewerka, zinc, ama saliidda kalluunka af ahaan waxay kaa caawin kartaa kahortagga iyo yareynta finanka waqti ka dib. Kaabisyadan ayaa laga yaabaa inaysan dhaqso uga takhalusin finanka, laakiin daraasadaha qiimeynaya adeegsiga muddada dheer waxay muujinayaan rajo weyn.

Siyaabo kale oo looga caawiyo yareynta finanka

In kasta oo dadku isticmaalayeen daawooyinka finanka dabiiciga sanado badan, cilmi baaris ku saabsan mawduuca wali way soo ifbaxaysaa.

Daawooyinka hoos ku taxan ayaa ka faa'iideysan kara maqaarka u nugul finka, laakiin ma jiraan daraasado ku saabsan awoodda ay u leeyihiin daaweynta finanka:

• Saaxirad saaxir. Ku dhajinta maqaarka sixir badeedka maqaarka ayaa la muujiyey inay ladagaaleyso bakteeriyada isla markaana yareyneyso caabuqa, taas oo kaa caawin karta kahortaga finanka (,).
• Khamriga tufaaxa. Asiidhyada dabiiciga ah ee ku jira khalka tufaaxa tufaaxa ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​dilka bakteeriyada finanka keenta waxayna yareyneysaa muuqaalka nabarrada (,,,).
• Xaddid qaadashada caanaha. Laba daraasadood oo waawayn ayaa lagu soo warramey in dadka cabay caano badan ay u muuqdaan inay leeyihiin finooyin badan, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay (,).
• Isku day malab iyo maaskaro qorfe. Honey iyo qorfe waxay leeyihiin antioxidant, bakteeriyada, iyo astaamaha anti-bararka, sidaa darteed waxay ka faa'iideysan karaan maqaarka u nugul nabarrada marka lagu dabaqo (,).
• Iska yaree walbahaarka. Daraasadaha qaarkood waxay kuxiranyihiin culeyska kororka darnaanta finanka. Weydii bixiyahaaga daryeelka caafimaadka farsamooyinka nasashada iyo isbeddelada qaab nololeedka ee kaa caawin kara inaad yareyso heerarka walaacaaga (,).

Wixii xitaa talooyin dheeraad ah, halkan waxaa ah 13 daaweyn xoog leh oo guriga ah si looga takhaluso finanka.

Dhowr dawo oo kale ayaa kaa caawin kara inaad la dagaalanto finanka si dabiici ah, oo ay ka mid yihiin inaad mariyo khalka tufaaxa maqaarka, xaddidida caanaha aad qaadato, iyo yareynta heerarka walaaca. Si kastaba ha noqotee, kuwani waxay leeyihiin wax yar ama wax cilmi ah oo ka dambeeya, sidaa darteed daraasado badan ayaa loo baahan yahay.

Qeybta hoose

Finanku waa dhibaato guud oo niyad jab ku noqon karta daaweynta.

Daaweynta caadiga ah waxay sababi kartaa casaan, qalalan, ama xanaaq, iyo waxyaabo badan oo beddelaad dabiici ah oo kaliya uma muuqdaan inay shaqeynayaan.

Daawooyinka guryaha ee ku taxan qodobkan waxaa taageera qaar ka mid ah daraasadaha xaddidan sida ugu waxtarka badan, siyaabaha dabiiciga ah ee loo yareeyo finanka.

Si kastaba ha noqotee, ku dhejinta saliidaha muhiimka ah ee kala duwan, shaaha cagaaran, iyo aloe vera maqaarka waxay umuuqataa inay tahay sida ugu dhaqsaha badan ee looga takhaluso finanka, halka kaabisyadu ubaahan karaan adeegsiga muddada-dheer sida ku xusan cilmibaaris kooban

Daawooyinka ku jira qodobkaan waxaa laga yaabaa inaysan u shaqeyn doonin qof walba laakiin waxay u qalmi karaan isku day.

Xusuusnow in tilmaamaha Akadeemiyada Mareykanka ee Daryeelka maqaarku tilmaamaha daaweynta finanka ay muujinayaan in aysan jirin cilmi baaris ku filan oo ku saabsan badbaadada iyo waxtarka dhirta iyo daaweynta kale ee dhameystirka ah ee lagula taliyo isticmaalkooda. Hadalkani wuxuu ka kooban yahay dhammaan daaweynta lagu xusay qodobkaan.

Haddii aad ku nooshahay finanka daran, wali waxaad u baahan kartaa inaad la tashato dhakhtarka maqaarka. Waxaad ballan ka ballansan kartaa dhakhtarka maqaarka ee deegaankaaga adoo adeegsanaya qalabkeena Healthline FindCare.

Akhri qodobkan Isbaanishka.