Cunista ama Cabitaanka Sanjabiisha Ma I Caawin Kartaa Inaan Miisaan Yareeyo?

Qanacsan

• Sidee sanjabiilku kaaga caawin karo inaad miisaankaaga hoos u dhigto
• Sinjibiil iyo liin miisaan lumis
• Sida loogu isticmaalo sinjibiil iyo liin dhimista miisaanka
• Khamriga tufaaxa ah iyo sinjibiil miisaanka oo yaraada
• Sidee loogu isticmaalaa khalka tufaaxa tufaaxa iyo sinjibiil miisaan lumis
• Shaah cagaaran iyo sanjabiil miisaan lumis
• Sida loogu isticmaalo shaaha cagaaran iyo sinjibiil miisaanka oo yaraada
• Juuska sinjibiil ee miisaanka oo yaraada
• Sida loogu isticmaalo casiirka sinjibiil miisaanka oo yaraada
• Budada sinjibiil miisaanka oo yaraada
• Sida loogu isticmaalo budada sinjibiil miisaanka oo yaraada
• Faa'iidooyinka kale ee sinjibiil
• Taxaddarrada marka aad isticmaaleyso sinjibiisha si aad u lumiso miisaanka
• Xagee laga iibsadaa alaabada miisaanka sanjabiil dhimista
• Qaadashada
• Sida Loo Fiijiyo Sanjabiisha

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Sanjabiilku waa geed ubax ah oo inta badan lagu beero xididkiisa, qayb ka ah karinta iyo dubista. Sanjabiilku sidoo kale wuxuu yareeyaa bararka, wuxuu kiciyaa dheefshiidka, wuxuuna yareeyaa rabitaankaaga cuntada. Waxyaabahani waxay dadka qaar u horseedaan inay rumeeyaan in sinjibiil uu kobcin karo miisaanka oo yaraada.

Suugaanta caafimaadka waxay muujineysaa in sinjibiil uu la shaqeyn karo cunto caafimaad leh iyo jimicsi kaa caawinaya inaad gaarto miisaan caafimaad leh. Sanjabiil waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa waxyaabo kale marka miisaanku yaraado ujeeddada.

Aynu baarno sida loo isticmaalo sinjibiisha si loo yareeyo miisaanka, xadka ay u leedahay saameynta miisaanka oo hoos u dhaca, iyo waxyaabaha ay tahay inaad tixgeliso isku darka sinjibiil natiijooyinka ugu fiican.

Sidee sanjabiilku kaaga caawin karo inaad miisaankaaga hoos u dhigto

Sanjabiilku wuxuu kakooban yahay iskudhisyo la yiraahdo gingerols iyo shogaols. Xerya-dhaqameedyadan waxay kicin karaan dhowr dhaqdhaqaaq oo bayooloji ah oo jirkaaga ku jira markii aad isticmaasho sinjibiil.

waxay muujineysaa in cayilku uu keeni karo culeyska oksida iyo caabuq. Cadaadiska Oxidative waxaa sababa dhaawac ka yimaada xagjirnimada bilaashka ah ee jirka.

Guryaha 'Ginger's antioxidant properties' waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta xagjirnimadan bilaashka ah, iyo astaamaha ka hortagga bararka ayaa ka hortagi kara bararka.

Waxyaabahan sinjibiil si toos ah ugama hadlin rodol badan, laakiin waxay kaa caawinayaan kahortagga dhaawaca wadnaha iyo waxyeelooyinka kale ee miisaanka badan intaad ka shaqeyneyso inaad miisaankaaga u keento lambar caafimaad leh.

Cilmi-baaris kale waxay taageertaa fikradda ah in sinjibiil uu door ka ciyaari karo miisaan lumis sidoo kale.

Mid ka mid ah wax yar ayaa ogaaday in ragga miisaanka culus ee cunay sinjibiil ay sii dheeraadeen.

Daraasado lagu eegay faa iidooyinka miisaanka sinjibiil ee sinjibiil waxay soo jeedineysaa in sinjibiil uu saameyn weyn ku leeyahay culeyska jirka iyo dufanka caloosha (dhexda-ilaa-sinta saami).

Gingerols waxay dhiirrigelisaa nashaadaadka noolaha qaarkood ee jirkaaga ku jira. Waxay leeyihiin, ka caawinta cuntada inuu si dhakhso leh u dheef shiido oo uu jidhka u kiciyo si uu u dedejiyo cuntada dheefshiidka ku dhex jirta xiidanka. waxay soo jeedinaysaa in cirridku ay xasili karaan heerarka sonkorta dhiiggaaga. Sugitaanka sonkorta dhiiga oo xasilloon waxay fure u noqon kartaa miisaanka oo yaraada.

Sinjibiil iyo liin miisaan lumis

Marka aad sinjibiil iyo liin wada qaadatid si aad u lumiso miisaanka, waxaa laga yaabaa inaad heleyso koror dheeraad ah si aad jirkaaga caafimaad ugu ilaaliso. Casiirka liinta wuxuu u dhaqmi karaa inuu noqdo cuncun joojiye, marka lagu daro inuu ku jiro qaddar badan oo fiitamiin C ah.

Sida loogu isticmaalo sinjibiil iyo liin dhimista miisaanka

Ku darista xoogaa liin ah shaaha sinjibiil ama cabitaanka sinjibiil waxay kaa caawin kartaa inaad cabto dareereyaal badan. Tani waxay kaa ilaalin kartaa inaad qoyaan ahaato oo aad dareento dherer dheeri ah, laga yaabee inay hagaajiso dadaallada miisaankaaga oo yaraada.

Cab cabbitaan caafimaad oo liin-iyo-sanjabiil ah laba ama saddex jeer maalintii si aad ugu badiso cabitaanka iyo cuncunka-yareynta sinjibiisha iyo liinta.

Khamriga tufaaxa ah iyo sinjibiil miisaanka oo yaraada

Khamriga tufaaxa (ACV) wuxuu leeyahay astaamo miisaan lumis oo u gaar ah. Isticmaalkeeda iyo sinjibiil waxay kor u qaadi kartaa saameynta antiglycemic iyo antioxidant ee labada maaddooyinka.

Khamriga tufaaxa wuxuu sidoo kale keenaa probiotics awood leh isku dhafka, kaas oo hagaajin kara caafimaadkaaga mindhicirkaaga markaad shaqeyneyso inaad lumiso miisaanka.

Sidee loogu isticmaalaa khalka tufaaxa tufaaxa iyo sinjibiil miisaan lumis

Habka ugu fudud ee aad ku heli karto labadan maado ee cuntadaada ku jirta waa inaad isku qasto oo aad cabto.

Waxaad ku diyaarin kartaa shaaha sinjibiil adoo ku karinaya shaah biyo kulul, adoo u deynaya inuu qaboobo ka hor intaadan ku darin ACV. Biyaha aad u kulul waxay dilayaan bakteeriyada ku jirta ACV, waxaadna waayi doontaa saameyntiisa probiotic.

Ku dar waxoogaa malab ah ama xoogaa liin ah 1 koob (8 wiqiyadood) oo ah shaah sinjibiil la kariyey, ku walaaq 2 qaado oo khal khal ah oo tufaax ah, oo cab.

Qaad shaahidan hal jeer maalintii, subaxdii ka hor inta aanad cunin, si aad u aragto faa'iidada ugu badan ee ACV.

Shaah cagaaran iyo sanjabiil miisaan lumis

Shaaha cagaaran sidoo kale wuxuu leeyahay astaamo miisaan lumis u gaar ah. Shaaha cagaaran waa qayb caan ka ah culeyska miisaanka dheeraadka ah sababta oo ah caddeyn muujinaysa inay xawaareyn karto dheef-shiid kiimikaadkaaga.

Sida loogu isticmaalo shaaha cagaaran iyo sinjibiil miisaanka oo yaraada

Waxaad ku dari kartaa sinjibiil dhulka ah shaaha cagaaran ee kulul si ay isugu darsamaan saameynta xoogan ee labada maaddadood. Waxaad sidoo kale wada mari kartaa boorso shaah sinjibiil ah iyo shaah cagaaran oo shaah wada leh, adoo kudarsanaya biyo dheeri ah si aan diyaariddu uga badin.

Cab hal ama laba jeer maalintii, adoo maanka ku haya in shaaha cagaaran ay ku jiraan kafeyn.

Juuska sinjibiil ee miisaanka oo yaraada

Cabitaanka casiirka sinjibiil waa hab kale oo looga faa'iideysto faa'iidooyinka miisaanka sanjabiilku hoos u dhaca.

Juuska sinjibiil sida caadiga ah waxaa ku jira maaddooyin kale si loo milo jilicsanaanta, dhadhanka basbaaska leh ee sinjibiil saafi ah. Waxyaabahan dheeriga ah - malab, liin dhanaanta, iyo biyaha - waxay leeyihiin inay yeeshaan biyo, antioxidant, iyo astaamo difaaca jirka laftooda ah.

Sida loogu isticmaalo casiirka sinjibiil miisaanka oo yaraada

Waxaad ku sameyn kartaa casiirka sinjibiil guriga, adoo ku dari kara liin dhanaanta la isku miirey iyo agave, malab, ama qaab kale oo macaan dabiici ah oo dhadhamiya.

Isku qas sinjibiil cusub oo aan fiiqnayn (qiyaastii 1/3 rodol ah oo la jarjarey guntin) isku dar ah oo ay weheliyaan ilaa 1 koob oo biyo ah, isku walaaq isku dar haddii aad jeceshahay. Ku dar waxyaalaha sinjibiisha ah ee aad abuurtay waxyaabahaaga kale, adoo ku qurxinaya reexaanta iyo ku dar barafka barafka sida aad rabto.

Cab hal ama laba jeer maalintii cabudhiyaha cuntada joojiya.

Budada sinjibiil miisaanka oo yaraada

Marka loo barbardhigo sinjibiil cusub, sinjibiil dhulka ka qalalan (budada sinjibiil) waxaa ku jira iskudhisyo loo yaqaan shogaols. Xeryahaani waxay yeelan karaan la dagaallanka kansarka iyo astaamaha anti-bararka.

Sida loogu isticmaalo budada sinjibiil miisaanka oo yaraada

Waad ku cuni kartaa budada sinjibiil qaab kaabsol ah ama waxaad ku qasan kartaa biyo si aad uga samayso cabitaanka budada sinjibiil. Sidoo kale waxaad ku rushan kartaa cuntadaada budada sinjibiil.

Ku cunista qaaddo budada sanjabiisha ah xaaladdeeda ceyriin waxay sababi kartaa dheefshiidka, dhadhankiisuna wuu ka awood badnaan karaa.

Faa'iidooyinka kale ee sinjibiil

Sanjabiilku wuxuu leeyahay faa iidooyin kale oo caafimaad oo badan marka lagu daro kor u qaadista miisaanka oo yaraada, oo ay ka mid yihiin:

• nidaaminta cortisol (oo loo yaqaan "hormoonka cadaadiska")
• saxaro badan oo joogto ah
• tamarta kordhay
• halista cudurka wadnaha oo yaraaday
• hagaajinta xusuusta iyo shaqada maskaxda
• hagaajinta shaqada nidaamka difaaca jirka

Taxaddarrada marka aad isticmaaleyso sinjibiisha si aad u lumiso miisaanka

Sanjabiilku guud ahaan waa u nabad dadka intiisa badan inay u isticmaalaan miisaan lumis. Qaarkood waxay la kulmaan waxyeellooyin sida calool istaagga iyo gaaska.

Sanjabiilku wuxuu kordhin karaa qulqulka kaadiheysta ee xameetida, taasoo keentay dhakhaatiirta inay ka taxaddaraan inay kula taliyaan dadka qaba cudurka xameetida.

Waxa kale oo jira farqi u dhexeeya waxa aan ka ognahay isticmaalka sanjabiisha xilliga uurka, in kastoo xirfadlayaasha caafimaad qaarkood kula taliyaan sinjibiil lallabbo kuwa uurka leh. La hadal dhakhtar kahor intaadan isticmaalin sinjibiil haddii aad kalkaaliso ama aad uur leedahay, ama haddii aad qaadatid daawada dhiig-khafiifinta (xinjirowga lidka ku ah).

Xagee laga iibsadaa alaabada miisaanka sanjabiil dhimista

Waxaad ka iibsan kartaa sinjibiil dukaamada raashinka badankood. Waxaad ka heli doontaa sinjibiil cusub qaybta wax soo saarka iyo sinjibiil dhulka ku dhex yaal marinka halkaasoo ay ku yaalliin geedo kale oo qalalan iyo dhir udgoon.

Dukaamada cuntada caafimaadku waxay iibiyaan noocyo kala duwan oo sinjibiil ah, oo si gaar ah loogu talagalay in loogu isticmaalo gargaar ahaan miisaanka oo yaraada ama faa'iidooyinka kale ee sinjibiil. Bakhaarada cuntada caafimaadka ayaa sidoo kale iibiya kaabsollo ay ku jiraan sinjibiil dhulka ah.

Waxaad ka iibsan kartaa sinjibiil khadka tooska ah sidoo kale. Fiiri alaabtan laga heli karo Amazon.

La soco in waxyaalaha afka laga qaato ee sinjibiil iyo sinjibiilku aanu xukumin Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA). Kaliya ka soo iibso waxyaabaha sinjibiisha ilaha internetka ee aad ku kalsoon tahay.

Qaadashada

Sanjabiilku wuxuu muujiyey karti ahaan inuu kaa caawinayo inaad miisaankaaga dhinto. Markaad sinjibiil ku weheliso antioxidant kale, xasilinta sonkorta dhiigga, iyo walxaha ka hortagga bararka, waxaad naftaada siinaysaa madax bilow ah inaad miisaanka u dhaqaajiso culeys caafimaad.

Laakiin sinjibiil kaligiis ma horseedi doono hoos u dhac weyn oo miisaan culus. Cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah ayaa wali muhiim u ah guud ahaan miisaanka oo yaraada.

Takhtarka kala hadal walaacyada aad ka qabto miisaankaaga, xusuusnowna in aysan jirin walxo sixir ah oo keenaya in miisaankaagu yaraado.

Sida Loo Fiijiyo Sanjabiisha