Glutamine: Faa'iidooyinka, Isticmaalka iyo Waxyeelooyinka

Qanacsan

• Waa maxay Glutamine?
• Waxaa laga helaa cuntooyin badan
• Waxay muhiim u tahay habka difaaca jirka
• Waxay Kaalin Ku Leedahay Caafimaadka Xiidmaha
• Raadka Saamaynta Murqaha iyo Waxqabadka Jimicsiga
• Qiyaasta, Badbaadada iyo Waxyeelooyinka
• Guntii iyo gunaanadkii

Glutamine waa amino acid muhiim ah oo shaqooyin badan ku leh jirka.

Waa dhismo dhisme oo borotiin ah iyo qayb muhiim ah oo ka mid ah habka difaaca jirka.

Waxaa intaa dheer, glutamine wuxuu leeyahay door gaar ah caafimaadka mindhicirka.

Jirkaagu si dabiici ah ayuu u soo saaraa amino acidkan, sidoo kale waxaa laga helaa cuntooyin badan. Hase yeeshe, ma hubi kartid haddii aad u baahan tahay glutamine dheeraad ah oo ka yimaada nafaqada caafimaadka ugu fiican.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa sababta ay glutamine muhiim u tahay wuxuuna ka hadlayaa faa'iidooyinka iyo badbaadada kaabayaasha glutamine.

Waa maxay Glutamine?

Glutamine waa amino acid. Amino acids-ku waa meykuculeyaal door badan ku leh jirka.

Ujeeddadooda ugu weyni waa inay u adeegaan sidii dhismeyaal dhismo borotiinno ah.

Barootiintu waa u muhiim xubnaha. Waxay sidoo kale u adeegaan hawlo kale, sida qaadista walxaha ku jira dhiigga iyo la dagaallanka fayrasyada iyo bakteeriyada waxyeellada leh (1).

Sida aalado kale oo badan oo amino ah, waxay ku jirtaa laba nooc oo kala duwan: L-glutamine iyo D-glutamine.

Waxay isku dhowyihiin laakiin waxay leeyihiin qaab kala duwanaan yar oo molekuleed ah ().

Foomka laga helo cuntooyinka iyo kaabayaasha waa L-glutamine. Kaabayaasha qaarkood waxay ku taxan yihiin sida L-glutamine, laakiin kuwa kale waxay si fudud u isticmaalaan ereyga ballaadhan ee glutamine.

In kasta oo L-glutamine loo isticmaalo in lagu sameeyo borotiinno isla markaana lagu sameeyo hawlo kale, D-glutamine waxay umuuqataa mid aan muhiimad gaar ah u lahayn noolaha noolaha (,).

L-glutamine waxaa lagu soo saari karaa si dabiici ah jirkaaga. Xaqiiqdii, waa amino acid-ka ugu badan ee kujira dhiigga iyo dheecaannada kale ee jirka (,).

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira waqtiyo markii baahida glutamine ee jirkaaga ay ka weyn tahay awoodda ay u leedahay inay soo saarto ().

Sidaa darteed, waxaa loo tixgeliyaa inay tahay amino acid shuruud leh, oo macnaheedu yahay in laga helo cuntada xaaladaha qaarkood, sida dhaawac ama jirro (8).

Sidoo kale, glutamine waa mekole muhiim u ah nidaamka difaaca jirka iyo caafimaadka xiidmaha ().

Soo Koobid Glutamine waa amino acid muhiim ah. L-glutamine waa qaab laga helo cuntooyinka, kaabisyada iyo jirka aadanaha. Waa qeyb ka mid ah borotiinnada ku jira jirkaaga waxayna ku lug leedahay howlaha difaaca jirka iyo caafimaadka xiidmaha.

Waxaa laga helaa cuntooyin badan

Glutamine waxaa si dabiici ah looga helaa cuntooyin kala duwan. Waxaa lagu qiyaasay in cuntada caadiga ah ay ka kooban tahay 3 ilaa 6 garaam maalintii, laakiin tani way ku kala duwanaan kartaa iyadoo ku saleysan cuntadaada gaarka ah (10).

Qadarka ugu badan waxaa laga helaa waxsoosaarka xoolaha sababo la xiriira borotiinadooda badan.

Si kastaba ha noqotee, cuntooyinka dhirta ku saleysan qaarkood waxay leeyihiin boqolkiiba inta badan borotiinkooda.

Hal daraasad ayaa isticmaashay farsamooyinka shaybaarka ee horumarsan si loo go'aamiyo inta L-glutamine laga helo cuntooyinka kala duwan ().

Waxyaabaha soo socda ayaa ah boqolleyda borotiin ka kooban L-glutamine ee cunno kasta:

• Ukunta: 4.4% (0.6 g halkii 100 g oo ukun ah)
• Hilibka lo'da: 4.8% (1.2 g 100kii g oo lo 'ah)
• Caanaha dufanka leh: 8.1% (0.3 g halkii 100 g caano ah)
• Tofu: 9.1% (0.6 g halkii 100 g oo tofu ah)
• Bariis cad: 11.1% (0.3 g halkii 100 g oo bariis ah)
• Galeyda: 16.2% (0.4 g halkii 100 g oo galley ah)

In kasta oo ilaha dhirta qaarkood, sida bariiska cad iyo galleyda, ay leeyihiin boqolkiiba in badan oo borotiin ah oo ka kooban glutamine, waxay leeyihiin waxyaabo borotiin ahaan aad u hooseeya guud ahaan (,,).

Sidaa darteed, hilibka iyo waxyaalaha kale ee xoolaha laga helo ayaa ah dariiqooyinka ugu fudud ee lagu heli karo qaddar badan.

Nasiib darrose, maadada saxda ah ee 'glutamine' ee cuntooyin badan oo gaar ah lama dersin.

Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah glutamine waa qayb lagama maarmaan u ah borotiinka, gebi ahaanba cunno kasta oo ay ku jirto borotiinku waxay ku jiri doontaa xoogaa glutamine ah.

Diirada saarida helitaanka borotiinka kugu filan ee cuntadaada guud waa hab fudud oo suurtagal ah in lagu kordhiyo xaddiga glutamine ee aad cunayso.

Soo Koobid

Ku dhowaad cunto kasta oo ay ku jirto borotiinku waxay ka koobnaan doontaa xoogaa glutamine ah, laakiin qaddarku wuu kala duwan yahay. Cunnooyinka xayawaanku waa ilo wanaagsan sababtoo ah waxyaabaha borotiinka ku jira. Helitaanka borotiin kugu filan cuntadaada waxay xaqiijin kartaa inaad helayso wax kugu filan.

Waxay muhiim u tahay habka difaaca jirka

Mid ka mid ah howlaha ugu muhiimsan ee glutamine waa doorka uu ku leeyahay nidaamka difaaca jirka.

Waa il shidaal muhiim u ah unugyada difaaca jirka, oo ay ku jiraan unugyada dhiigga cad iyo unugyada mindhicirka qaarkood ().

Si kastaba ha noqotee, heerarkiisa dhiiggu wuu yaraan karaa sababo dhaawacyo waaweyn, gubasho ama qalliinno (,).

Haddii baahida jirka ee glutamine ay ka weyn tahay awooda ay u leedahay inay soo saarto, jirkaaga ayaa burburin kara dukaamada borotiinka, sida murqaha, si loo sii daayo wax badan oo ah amino acidkan (17,).

Intaa waxaa sii dheer, shaqada nidaamka difaaca jirka waa la jabin karaa marka qaddar yar oo glutamine ah la heli karo (17,).

Sababahan awgood, cunnooyinka borotiinku ku badan yahay, cuntooyinka glutamine-ka sareeya ama kaabisyada 'glutamine supplements' ayaa badanaa la qoraa ka dib dhaawacyada waaweyn sida gubashada (17).

Daraasadaha ayaa sidoo kale soo wariyay in kaabisyada 'glutamine supplements' ay hagaajin karaan caafimaadka, yareyn karaan infekshinka ayna horseedi karaan joogitaan cisbitaal oo gaaban qalliinka ka dib (,)

Waxaa intaa dheer, waxaa loo muujiyey inay hagaajinayaan badbaadada oo ay yareeyaan kharashaadka caafimaad ee bukaannada aadka u buka (,).

Daraasado kale ayaa muujiyey in kaabisyada 'glutamine supplements' ay sidoo kale hagaajin karaan shaqada difaaca ee xayawaannada qaba bakteeriyada ama fayrasyada (,).

Si kastaba ha noqotee, ma jiro taageero adag oo loogu talagalay faa'iidooyinka dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, iyo baahiyaha shakhsiyaadkan waxaa lagu buuxin karaa iyada oo loo marayo cuntada iyo wax soo saarka dabiiciga ah ee jirka ().

Soo Koobid Glutamine wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa shaqada difaaca jirka. Si kastaba ha noqotee, inta lagu jiro jirro ama dhaawac, jirku ma awoodi karo inuu soo saaro wax ku filan. Cunnooyinka dheef-shiid kiimikaad ee 'Glutamine supplements' ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta shaqada difaaca jirka iyo keydinta bakhaarada borotiinka ee jirka ku jira.

Waxay Kaalin Ku Leedahay Caafimaadka Xiidmaha

Faa'iidooyinka nidaamka difaaca jirka ee 'Glutamine' waxay la xiriiraan kaalintiisa caafimaadka xiidmaha.

Jirka bini'aadamka, mindhicirrada waxaa loo tixgeliyaa qaybta ugu weyn ee habka difaaca jirka.

Tani waa sababta oo ah unugyada mindhicirka badan oo leh shaqooyinka difaaca, iyo sidoo kale tirilyanka bakteeriyada ee ku nool mindhiciradaada oo saameyn ku leh caafimaadkaaga difaaca jirka ().

Glutamine waa il muhiim u ah tamarta unugyada mindhicirka iyo difaaca jirka (,).

Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa inaad ilaaliso xayndaabka u dhexeeya mindhicirkaaga iyo jidhka intiisa kale, taas oo ka ilaalinaysa xuubka dheecaanka leh (,).

Tani waxay ka hortageysaa bakteeriyada waxyeellada leh ama sunta ah inay ka soo guuraan mindhicirkaaga oo ay u wareegaan jirka intiisa kale ().

Intaa waxaa sii dheer, waxay muhiim u tahay koritaanka caadiga ah iyo daryeelka unugyada mindhicirka (,).

Sababtoo ah doorka weyn ee mindhicirada nidaamka difaaca jirka, glutamine ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato caafimaadkaaga guud ee difaaca iyadoo la taageerayo unugyada mindhicirka (,).

Soo Koobid Xiidmahaagu waa qayb weyn oo ka mid ah habka difaaca jirka. Glutamine waa isha tamarta ee unugyada mindhicirka iyo difaaca jirka. Waxay kaloo ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa xadka u dhexeeya mindhicirada iyo jirka intiisa kale iyo ka caawinta koritaanka saxda ah ee unugyada mindhicirka.

Raadka Saamaynta Murqaha iyo Waxqabadka Jimicsiga

Iyada oo ay ugu wacan tahay kaalinteeda dhisme ahaan borotiin, cilmi baarayaasha qaar ayaa tijaabiyey in qaadashada glutamine ay tahay kaabis ahaan ay wanaajineyso murqaha ama jimicsiga.

Hal daraasad, 31 qof ayaa qaatay ama glutamine ama placebo intii lagu jiray lix toddobaad oo tababar miisaanka ah ().

Dhamaadka daraasadda, labada kooxba waxay muujiyeen murqaha iyo xoogga oo hagaagay. Si kastaba ha noqotee, ma jirin wax khilaaf ah oo u dhexeeya labada koox.

Daraasado dheeri ah ayaa sidoo kale muujiyay inaysan wax saameyn ah ku yeelanaynin murqaha ama waxqabadka (,).

Si kastaba ha noqotee, cilmi-baarisyada qaar ayaa soo wariyay in kaabisyada 'glutamine supplements' ay yareyn karaan murqaha oo ay hagaajiyaan soo kabashada ka dib jimicsi daran ().

Xaqiiqdii, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in glutamine ama glutamine lagu daro karbohidraatka ay gacan ka geysan karto yareynta sumadeeyaha dhiigga ee daalka inta lagu jiro laba saacadood oo socod ah ().

Waxaa sidoo kale loo isticmaalay in lagu isku dayo in kor loogu qaado shaqada difaaca jirka ee ciyaartooyda, laakiin natiijooyinka way kala duwan yihiin (,,).

Cilmi baaris kale waxay ogaatay in aysan hagaajin soo kabashada bakhaarada karbohaydrayt (glycogen) ee muruqa markii lagu daro karbohaydraytyada iyo amino acids qaarkood ().

Dhamaadka, ma jirto wax caddeyn ah in kaabisyadan ay bixiyaan faa'iidooyin loogu talagalay murqaha ama xoogga. Waxaa jira xoogaa taageero xaddidan oo loogu talagalay saamaynta kale, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in ciyaartoy badani ay leeyihiin borotiin aad u sarreeya cuntooyinkooda caadiga ah, taas oo macnaheedu yahay in ay cunaan xaddi badan oo glutamine ah xitaa iyada oo aan wax dheeri ah lahayn ().

Soo Koobid Waxaa jira taageero yar oo loogu talagalay isticmaalka nafaqada 'glutamine supplements' si loogu helo murqaha ama waxqabadka xoogga. Si kastaba ha noqotee, waxay yareyn karaan daalka ama yareyn karaan murqaha inta lagu jiro jimicsiga iyo kadib.

Qiyaasta, Badbaadada iyo Waxyeelooyinka

Maaddaama glutamine ay tahay amino acid oo si dabiici ah loogu soo saaro jirka oo laga helo cuntooyin badan, ma jiraan wax walaac ah oo leh inay waxyeello u leedahay tiro caadi ah.

Waxaa lagu qiyaasay in cuntada caadiga ah ay ku jiri karto 3 ilaa 6 garaam maalintii, in kasta oo qaddarkan uu ku kala duwanaan karo iyadoo ku saleysan noocyada iyo tirada cuntooyinka la cuno (10).

Daraasado ku saabsan supplements-ka loo yaqaan 'glutamine supplements' ayaa isticmaalay noocyo kala duwan oo qiyaaso ah, oo u dhexeysa ku dhowaad 5 garaam maalintii ilaa qiyaaso badan oo qiyaastii ah 45 garaam maalintiiba muddo lix toddobaad ah ().

In kasta oo aan wax saameyn ah oo taban aan lagu soo sheegin qaddarkan sare, calaamadaha badbaadada dhiigga si gaar ah looma baarin.

Daraasado kale ayaa soo sheegay walaac yar oo xagga nabadgelyada ah oo la xiriira kaabis muddo-gaaban ah oo gaaraya illaa 14 garaam maalintii ().

Guud ahaan, waxaa la rumeysan yahay in isticmaalka muddada-dheer ee kaabayaasha ah ay u badan tahay inuu ammaan yahay. Si kastaba ha noqotee, saynisyahannada qaarkood waxay kiciyeen walaac ku saabsan isticmaalkooda joogtada ah ().

Ku darista glutamine cuntada caadiga ah waxay sababi kartaa isbeddelo kala duwan oo ku saabsan habka jirku u nuugo una socodsiinayo amino acids. Hase yeeshe, saameynta muddada-dheer ee isbeddeladan lama yaqaan ().

Sidaa darteed, macluumaad dheeraad ah ayaa loo baahan yahay oo ku saabsan kaabista muddada-dheer, gaar ahaan marka la isticmaalo qadar sare.

Waa suurtagal in kaabisyada 'glutamine supplements' aysan saameyn isku mid ah yeelan karin haddii aad cunto cunno ku saleysan, cunto protein-sare leh, marka la barbar dhigo dhirta ku saleysan, protein-ka hooseeya.

Haddii aad raacdo cunto dhir ku saleysan oo leh maadada 'glutamine' yar, waxaad awoodi kartaa inaad isticmaasho nafaqo iyadoo aad weli heleyso qaddar maalinle ah oo caadi ah guud ahaan.

Haddii aad go'aansato inaad qaadato daawada 'glutamine supplement', waxay u badan tahay inay ugufiican tahay inaad kubilaawdo qiyaas muxaafid ah oo kudhowaad 5 garaam maalintii.

Soo Koobid Qaadashada glutamine-ka laga helo cuntooyinka, iyo sidoo kale isticmaalka muddada-gaaban ee kaabisyada ah, waa ammaan. Si kastaba ha noqotee, kaabisyada 'glutamine supplements' waxay saameyn ku yeelan kartaa sida jirkaaga uu ugu shaqeeyo amino acids. Daraasado badan oo ku saabsan adeegsigooda muddada-dheer ayaa loo baahan yahay.

Guntii iyo gunaanadkii

Glutamine waa amino acid oo ku jira laba nooc: L-glutamine iyo D-glutamine.

L-glutamine waa qaabka muhiimka ah, oo si dabiici ah loogu soo saaro jirka oo laga helo cuntooyin badan. Waxaa lagu qiyaasaa in cuntada caadiga ah ay ka kooban tahay 3 ilaa 6 garaam maalintii.

Waxay u siisaa shidaal unugyada difaaca jirka iyo mindhicirka waxayna ka caawisaa sii adkeynta isku xirnaanta mindhicirada.

Inta lagu jiro waqtiyada jirkaagu uusan soo saari karin qaddarka ugu fiican, sida inta lagu jiro dhaawaca ama jirro daran, ku darista waxay faa'iido u yeelan kartaa caafimaadkaaga iyo soo kabashadaada.

Glutamine waxaa sidoo kale badanaa loo isticmaalaa kaabis isboorti, laakiin cilmi baarista badankood ma taageerto waxtarkeeda.

Kordhinta waxay u muuqataa mid amaan ah muddada-gaaban, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay saameynteeda muddada-dheer.

Ka hor intaadan qaadan kaabista 'glutamine', tixgeli haddii sababta aad u qaadanayso ay taageerto caddaynta hadda jirta.