SOS! Waxaan qabaa Walaac Bulsho oo Gabi ahaanba waan ogahay Cidna ugama Jiraan Xisbigan
![SOS! Waxaan qabaa Walaac Bulsho oo Gabi ahaanba waan ogahay Cidna ugama Jiraan Xisbigan - Caafimaadka SOS! Waxaan qabaa Walaac Bulsho oo Gabi ahaanba waan ogahay Cidna ugama Jiraan Xisbigan - Caafimaadka](https://a.svetzdravlja.org/health/sos-i-have-social-anxiety-and-know-absolutely-no-one-at-this-party-1.webp)
Qanacsan
- 1. Daacad noqo
- 2. Diyaarso dharkaaga kahor
- 3. U naxariiso naftaada
- 4. Isku mashquuli naftaada
- 5. Dadka la hadal
- 6. Dib u laabo
- Adigaa sameeyay!
Way dhacdaa. Dhacdo shaqo. Casho la wadaaga qoyska lamaanahaaga. Saaxiib wuxuu ku weydiisanayaa inaad noqotid daqiiqadooda ugu dambeysa lagu daro hal. Dhamaanteen waa inaan tagnaa dhacdooyinka aan ognahay gabi ahaanba qofna.
Qofka walaaca bulsheed qaba, waxaan ku soo koobi karaa fikradaheena iyo dareenkeena hal eray oo fudud:
"ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHHH!"
Waxay u egtahay weydiinta qof ka baqaya dherer inuu ka boodo diyaarad!
Markii iigu horeysay ee aan ninkeyga kala qeybgalo xaflad, waqtiga kaliya ee aan u ogolaaday inuu dhinacayga ka baxo waxay aheyd markii uu musqusha u baahday. Xitaa markaa, waxaan siiyay indho toorrey ah! Waxaan u maleynayaa inaan isaga raaci lahaa, haddii uusan iga dhigin sidii kuleyliye bunni ah! Haddii kaliya ay ogaan lahaayeen - ma ahan lahaansho, waxay ahayd walaac.
Sanado badan, waxaan aqbalay in tani ay ahayd wax aan u baahnahay inaan maareeyo. Qoraa ahaan, si joogto ah ayaa laygu casuumaa munaasabadaha mana aanan dooneyn inaan sii jeediyo. Waxaan u baahday inaan wajaho jinka, si aan u hadlo.
Marka, waa kuwan talooyinkeyga badbaadada sare ee la tacaalidda dhacdooyinka bulshada haddii aad walaac bulsheed qabtid:
1. Daacad noqo
Haddii ay suurtagal tahay, u fur walaacaaga walaalka martida, saaxiib, ama qofka kugu casuumay. Ma jiraan wax riwaayado ah ama ka sarreeya. Kaliya qoraal ama emayl fudud oo sharraxaya inaad la kulantid walaac inta lagu jiro xaaladaha bulshada.
Tani waxay isla markiiba heli doontaa qof la yiraahdo dhinacaaga, oo culeyska wuxuu ka qaadi doonaa garbahaaga.
2. Diyaarso dharkaaga kahor
Xulo waxa aad xiraneyso ugu yaraan hal maalin kahor. Waa inuu noqdaa wax kaa dhigaya kalsooni, iyo waliba raaxo leh.
Oh, iyo si dhab ah, hadda maahan waqtigii lagu tijaabin lahaa timo cusub ama muuqaal qurxiyo. Ii aamin Si aan ula kac ah u soo jeesan sida aroosadda Dracula uusan aragti fiican samayn!
3. U naxariiso naftaada
Safarka dhacdada ayaa ah marka neerfahaagu ay si dhab ah u bilaabaan inay laad galaan. Sidaas darteed, ku dadaal tan adoo xusuusinaya naftaada sida geesinimada leh ee aad tahay. Xusuusi naftaada in, mustaqbalka fog, waayo-aragnimadani ay gacan ka geysaneyso hagaajinta walaacaaga bulsheed.
4. Isku mashquuli naftaada
Sidoo kale wadada halkaa ku jirta, marwalba way iga caawisaa inaan xoogaa mashquuliya ama farsamooyin mashquuliya gacanta ku haysto. Tusaale ahaan, waxaan dhawaanahan noqday kuwo ku waalaya Shimbiraha Xanaaqsan. Waxba maskaxdayda kama qaaddo walaacdayda sida dilka kuwa qoslaya doofaarka cagaaran!
5. Dadka la hadal
Waan ogahay, kani wuxuu u eg yahay mid cabsi leh! Gaar ahaan marka waxa aad doonayso inaad samayso ay tahay inaad ku dhuumato geeska, ama musqulaha.
Marka hore, waxaan u maleynayay in dadka u dhowaanshahoodu aysan aniga macquul ii ahayn: Bad wejiyo ah oo aanan aqoonsanayn, dhammaantoodna qoto dheer u yihiin wadahadalka. Marnaba rajo kama qabin in la i aqbalo. Si kastaba ha noqotee, waxaan dhawaanahan bilaabay isku dayga taatikadaas, natiijooyinkuna waxay ahaayeen kuwo aad u wanaagsan.
U tag laba ama saddex qof oo daacad noqo: "Aad baan uga xumahay inaan carqaladeeyo, waa uun inaanan cidna halkan ku aqoon oo waxaan isweydiinayay inaan wadahadalkaaga ka mid noqon karo?" Waa wax aad u cabsi badan, laakiin isku day oo xusuusnow in dadku yihiin… si fiican, aadanaha!
Naxariistu waa shucuur xoog leh, iyo inay iyagu gabi ahaanba yihiin kuwo lacag-bixiyayaal ah - haddii ay sidaas tahay, waad ka fiicnaanaysaa inaadan la hadlin - markaa way ku farxi doonaan inay ku aqbalaan.
Farsamadan ayaa shaqaysay boqolkiiba 89 waqtiga aniga sanadkaan. Haa, waan jeclahay stats. Markii iigu dambeysay ee aan tan isku dayo, gabar ayaa si cad u qiratay: "Aad ayaan ugu faraxsanahay inaad sidaas tidhi, runtii qofna ma aqaan, sidoo kale!"
6. Dib u laabo
Waxaa jira dad yar oo xul ah noloshayda kuwaas oo aan ogahay inaan farriin u diri karo haddii aan u baahdo dhiirigelin. Tusaale ahaan, waxaan farriin ugu diri doonaa saaxiibkeyga ugu fiican oo waxaan ku idhi: "Waxaan joogaa xaflad oo waan ka tagayaa. Saddex waxyaalood oo waaweyn oo naftayda ah ii sheeg.
Waxay sida caadiga ah ugu jawaabtaa wax la mid ah, "Waxaad tahay geesi, qurux badan, oo qosol badan oo dhiig leh. Yaan rabin inuu kula hadlo? Waad la yaabi laheyd inta xaqiiqo wanaagsan ay runti caawin karto.
Adigaa sameeyay!
Markaad tagto oo aad u socoto gurigaaga, hubi inaad naftaada siiso calaamado dhabarka ah. Waxaad sameysay wax kaa dhigaya inaad walwal dareento, laakiin uma ogolaan inay kaa joojiso.
Taasi waa wax lagu faano.
Claire Eastham waa blogger abaalmarin ku guuleystay iyo qoraaga ugu fiican ee 'We Are All Mad Here'. Booqo degelkeeda ama kula xiriir barta Twitter-ka.