Digaaggan Dahabka ah oo ay ku jiraan Bariiska Qumbaha & Brokoli waa Jawaabtaada Casho Caawa

Qanacsan

• Digaag Dahab ah oo leh Bariis Qumbaha & Broccoli
• Dib u eegis loogu talagalay

Ikhtiyaarka cashada ee shaqeynaya habeen kasta oo usbuuca ah, saddex gogo 'ayaa had iyo jeer kuu dabooli doona cunista nadiif nadiif ah: naaska digaaga, khudaarta cadka, iyo bariiska buniga ah. Cuntadani waxay inta badan ka dhigtaa maaddooyinka inta badan la isticmaalo iyada oo lagu darayo walxaha Koonfurta Aasiya ee qumbaha, cashews, iyo turmeric-macaan-macaan iyo isku dar malab. Suugada waxaa lagu sameeyaa turmeric, mid ka mid ah kuwa ugu hadalhaynta badan ee xawaashka xoogga leh ee daqiiqad-kaliya fiiri faa'iidooyinkeeda caafimaad!) Suugada ku dul shub saxankan si aad uga dhigto mid si fiican wax u waraabiya-weligaa kuma xanuunsan doontid naas digaag cad mar kale.

Qaybta ugu fiican ee ku saabsan cuntadan dhadhanka leh waa in ay diyaar u tahay si degdeg ah: Samee maraqa dahabka ah, ku faafi digaagga, oo u daa inay ku dubto foornada markaad isku darayso bariiska brown, qumbaha, iyo cashews. Ku darso brokoli uumi leh, oo ku daadi hadhaaga maraqa macaan iyo macaan ee saxanka oo dhan. Isku day ikhtiyaarrada kale ee hadhuudhka ah haddii aad u baahan tahay inaad ka nasato hal-abuurka bariiska buniga ah.

Iska hubi Habee Caqabaddaada Saxan todobada maalmood ee buuxa ee qorshaha cuntada detox-ka ah iyo cuntooyinka- lagu daray, waxaad ka heli doontaa fikrado quraac iyo qado caafimaad leh (iyo casho badan) bisha oo dhan.

Digaag Dahab ah oo leh Bariis Qumbaha & Broccoli

Wuxuu sameeyaa 1 adeeg (oo leh digaag dheeraad ah oo haraaga ah)

Maaddooyinka

2 malqacadood oo malab ah

1 qaado oo saliid saytuun ah oo aan bikro ahayn

1 qaado shaah oo dhir ah

1/8 qaado shaaha milixda badda

1/8 qaado shaaha basbaaska madow

2 naaso digaag ah, qiyaastii 4 wiqiyadood midkiiba

1/2 koob bariis bunni ah oo la kariyey

2 qaado oo jajab qumbaha ah oo aan la macaanayn

1 qaado oo liin dhanaan ah

2 qaado oo cilantro cusub ah, la jarjarey

2 qaado oo cashews, jarjar

1 1/2 koob oo broccoli la kariyey

Tilmaamaha

1. Ku rid foornada ilaa 400 ° F. Isku qas malab, saliid, turmeric, milix, iyo basbaas. Digaagga ku rid xaashida dubista oo ay ku qoran tahay warqadda dubista.
2. Ku faafi isku darka malabka-turmeric digaagga dushiisa. Dubo ilaa 25 daqiiqo, ilaa digaaggu yahay 165 ° F. (Badh digaagga u kaydi qadada berri.)
3. Ku qas bariiska buniga ah oo ay la socdaan maraqa qumbaha, casiirka lime, cilantro, iyo cashews. Ku darso isku darka bariiska digaag iyo broccoli.

Dib u eegis loogu talagalay