Sonkor Wanaagsan Vs. Sonkorta Xun: Noqo Badbaadinta Sonkorta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad maqasheen carbo wanaagsan iyo kaarbood xun, dufan wanaagsan iyo dufan xun. Waa hagaag, si isku mid ah ayaad u kala saari kartaa sonkorta. Sonkorta "wanaagsan" waxaa laga helaa cuntooyinka oo dhan sida miraha iyo khudaarta cagaaran, maxaa yeelay waxaa ku jira dareere, fiber, fiitamiinno, macdan iyo antioxidants. Tusaale ahaan, hal koob oo jeeriga ah ayaa ka kooban qiyaastii 17 garaam oo sonkor ah iyo koob dabacasaha la jarjaray 6 garaam, laakiin labaduba waxay ka buuxaan waxyaabo wanaagsan oo ay ku dhaqmi lahayd nafaqo xumo si loo saaro. Sonkorta "xun", dhanka kale, waa nooca aysan ku darin Hooyada Dabeecadda, walxaha la safeeyey ee macaaneeya soodhaha, nacnaca iyo alaabta la dubay. Celceliska Maraykanku wuxuu cunaa 22 qaado oo sonkor “xun” ah maalin kasta, taas oo u dhiganta jawaan 4-rodol ah 20-kii maalmoodba mar!

Laakiin mararka qaarkood xaddiga sonkorta ku jirta cuntada ma aha mid sidaa u cad. Mid kasta oo ka mid ah lammaaneyaasha hoose, hal cunto ayaa baakadeysa qiyaastii laba jibbaar sonkorta kale - adigoon fiirin jawaabaha miyaad qiyaasi lahayd taas oo ahayd "dhibaato labalaab ah?"

Starbucks Grande Espresso Frap

AMA

Starbucks Grande Vanilla Bean Crème Frap

Hal adeeg (3) Twizzlers

AMA

Hal adeeg (16) carruur dhejis dhanaan ah

4 oz oz scone orange ah

AMA

A 4 oz cajiin tufaax ah

2 Alaab Oreos ah oo Laba Jir ah

AMA

3 York Peppermint Patties

Halkaan waxaa ah kuwa ka naxa sonkorta:

Vanilla frappucino wuxuu leeyahay sonkor laba jibbaar ka badan grande espresso frappucino oo leh 56 garaam ama 14 qaado oo sonkor ah.

Carruurta baastada dhanaanku waxay leeyihiin laba jeer in ka badan sonkorta ka badan kuwa twizzlers leh 25 garaam ama 6 qaado oo sonkor ah oo qiimaheedu yahay.

Iskoonka waxa uu ku xidhaa laba jeer in ka badan sokor ka mida keega oo leh 34 garaam ama 8 qaado oo sonkor ah oo qiimihiisu yahay.

The Peppermint Patties waxaa ku jira laba jibbaar walxaha walxaha leh ee oreos leh 26 garaam ama 6.5 qaado oo sonkor ah.

Iska yaree cuntooyinka iyo macmacaanka la warshadeeyay ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu yarayn karo qaadashada sonkorta "xun", laakiin sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad akhrido summadaha maadaama sonkor badan laga yaabo inay ku dhex dhuumato intaad ka shakisan tahay. Waxaa jira hal digniin - hubi inaad hubiso garaamyada sonkorta iyo liiska maaddooyinka labadaba. Garaamyada ku taxan ma kala saarayaan inta u dhaxaysa si dabiici ah ("wanaagsan") oo lagu daray ("xun") sonkor. Tusaale ahaan, calaamadda ku jirta qasaca cananaaska ee qasacadaysan ee casiirka cananaaska waxaa laga yaabaa inay liisato 13 garaam oo sonkor ah, laakiin haddii aad eegto maaddooyinka waxaad arki doontaa inaan midna lagu darin. Cuntooyinka qaarkoodna waxaa ku jira isku dar labada nooc ah, sida yogurt. Hal adeeg oo caano fadhi ah, yogurt Giriig ah oo aan dufan lahayn, oo aan la macaanayn, ayaa liis garaynaya 6 garaam (dhammaantood waxay ka yimaadeen sonkor dabiici ah oo la yidhaa lactose oo laga helay caano), halka isla qaybta vanilj, yogurt -ka aan dufanka lahayn ee Giriigga ay ku jirto 11 garaam oo sonkor ah. Marka laga hadlayo yogurtka vanilj, shanta garaam ee dheeraadka ah waxay ka yimaadaan sonkorta ku qoran maaddooyinka.

Markaa noqo caato sonkor leh: Akhriska liiska maaddooyinka ayaa kaa caawin kara inaad ku raaxaysato waxyaabaha wanaagsan eedda oo aad iska ilaaliso wax badan oo aan u fiicnayn caafimaadkaaga ama dhexdaada.

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay