Yogurt Giriigga Baradho la shiiday

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Isticmaalka yogurt-ga Giriigga ee labeenta iyo subagga ee baradhada la shiiday waxay ahayd hubkayga qarsoodiga ah sannado badan. Markii aan u adeegay spuds -kaan Thanksgiving -kii ugu dambeeyay, qoyskeyga ayaa kufsaday!

Sannadkan waxaan u sheegi karaa qaraabada in aan kiciyay isbeddel cunto.Hagaag, taasi waxay noqon kartaa waxoogaa buunbuunin ah, laakiin waad qiyaasi kartaa sida aan ugu farxay markii Richard Blais, ku guuleystay Bravo's Kuug sare All Stars, dhawaan wuxuu la soo baxay nuqul u gaar ah. "Ku beddelashada subagga caano fadhi aan dufan lahayn oo Giriig ah kaliya kama dhigayso baradhadaada la shiiday mid caafimaad leh laakiin sidoo kale waxay siinaysaa midab kareem ah," Blais ayaa yidhi.

Burooyinka dhadhankaagu way adkaan doontaa in la rumaysto, laakiin isdhaafsigan fudud ayaa kaa badbaadinaya ilaa 70 kalori, 11.5 garaam oo baruur ah, iyo 7 garaam oo dufan buuxa ah oo ku daraya 5.5 garaam oo borotiin ah adeeg kasta. Tan iyo markii dhirtu ku darto dhadhan aad u badan oo aad ka boodi karto maraqa, waxaad tirtiraysaa kalooriyaal ku filan si aad ugu raaxaysato macmacaanka oo leh dambi yar.

Yogurt Giriigga Baradho la shiiday

Waxay u adeegtaa: 4 ilaa 6

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

1 rodol baradho baraf ah oo cas (diiray ama maqaar leh)

1 qaado oo cusbo badda ah

2 qaado oo toon ah, shiidan

3 qaado oo saliid saytuun ah oo bikrad ah oo dheeraad ah, oo loo qaybiyey

1 qaado oo rosemary cusub ah, duqadda ah

2 qaado oo dhir cusub ah, duqadda

1 koob Dannon Oikos caano fadhi aan dufan lahayn oo Giriig ah

1 liin, xabo iyo casiir

Basbaaska cad, dhadhanka

Tilmaamaha:

1. Baradhada ku kari milix badeed ilaa inta ay jilicsan tahay, ka dibna daadi oo shii inta ay kulul tahay.

2. Toonta ku kari qaado oo saliid saytuun ah. Marka toonta carafkeeda soo deyso, ku tuur geedo yaryar oo ka saar kulaylka. Isku dar baradho, saliid haray, yogurt, liin dhanaan, tuujin liin, iyo basbaas.

Dhibcaha Nafaqada halkii adeeg: 145 kalori, 7.2g baruur (1g sat. baruur), 2mg kolestarool, 956mg sodium, 17.4g karbohaydrayt, 2.5g sonkor

Dib u eegis loogu talagalay