Isku daygayga iyo Khasaaradayda runta ah ee loo yaqaan 'Ulcerative Colitis' (UC)

Qanacsan

• 1. Biyo ku hay
• 2. Baro waxa ka shaqeeya si loo yareeyo xanuunkaaga
• 3. Ha uga bixin guriga daawo la'aan
• 4. Shaah badan cab
• 5. Noqo mid bulsheed
• 6. Fududee cuntadaada iyo cabitaankaaga
• 7. Cun qaybo yaryar markaad safreyso
• 8. La hadal asxaabta iyo qoyska
• 9. Geesi noqo xitaa markaad cabsi qabto

Markaad la nooshahay ulcerative colitis (UC), waxqabad kasta wuxuu soo bandhigayaa nooc cusub oo caqabado ah oo laga gudbo. Hadday cunno tahay, safar, ama la-joogidda saaxiibbada iyo qoyska, waxyaabaha dadka badankood tixgeliyaan qaybaha fudud ee nolol-maalmeedka ayaa kugu adkaan kara.

Waxaan soo qaatay qaybtayda cadaalad ah ee khibradaha wanaagsan iyo kuwa xunba sida qof la nool UC. Dhammaan waaya-aragnimadan waxay iga caawiyeen inaan horumariyo hacks si aan ugu soo baxo adduunka oo aan ugu noolaado noloshayda ugu fiican inkasta oo aan jirada daba dheeraatay. Waxaan rajeynayaa, waxaad kaheli doontaa tilmaamahan sida aan waxtar u leeyahay.

1. Biyo ku hay

Muhiimadda ay leedahay in biyuhu sii ahaadaan lama xoojin karo. Fuuqbaxu weligayba arrin bay igu ahayd. Cabitaanka biyaha saxda ah kuma filna. Waa inaan ku kaabaa cabitaannada ay ku jiraan koronto-koronto.

Ka dib markii aan isku dayay cabitaanno badan oo elektarool ah iyo xalal, waxaan go'aansaday in Xirmooyinka Powder Pedialyte ay sida ugu fiican aniga iigu shaqeeyaan. Caadi ahaan waxaan haystaa mid maalin kasta. Haddii aan safrayay, waxaan ku garaacayaa illaa laba.

2. Baro waxa ka shaqeeya si loo yareeyo xanuunkaaga

Waxaan la kulmay waxoogaa falcelinno diidmo ah oo ku saabsan acetaminophen, markaa waxaan xoogaa ka baqayaa daawada yareynta xanuunka. Waxaan dareemayaa ammaan inaan qaato Tylenol, in kastoo. Waxaan isku dayaa inaan xaddido isticmaalkeeda, laakiin ii kaxayso meel kasta oo aan tago, haddiiba ay dhacdo.

Haddii aan xanuun dareemayo oo aan guriga joogo, shaah ayaan shaaha ka cabayaa. Caadi ahaan, waxaan soo saari doonaa xinjiro toon ah oo burbursan, sinjibiil la daadiyey, iyo qanjaruufo basbaas cayenne ah oo leh shaah cagaaran illaa 20 daqiiqo. Ka dib markaan miiqay, waxaan ku dari doonaa malab iyo liin dhanaan. Tani waxay caawisaa sida ugu fiican markasta oo kalagoysyada ama muruqyadu xanuunayaan, ama haddii dhaxan ama qandho igu dhacdo.

Daawooyinka kale ee beddelka ah ee i caawiyay markii aan xanuunsanahay waa farsamooyinka neefsashada, yoga, iyo saliidda CBD.

3. Ha uga bixin guriga daawo la'aan

Waa inaad had iyo jeer soo qaadataa wax daawo ah oo aad u baahan karto markaad ka baxdo guriga - gaar ahaan haddii aad safreyso. Socdaalku wuxuu kicin karaa shaqadaada. Micno ayey u tahay jirkaaga inuu fal celiyo. Xitaa haddii aan fiicanahay, waxaan sooqaadaa isku-darka daawooyinka dabiiciga ah iyo kuwa la ii qoro si jirkeyga uga caawiyo inuu la qabsado waxyeellooyinka safarka ku yeelan karo jirkeyga.

Waxa kale oo aan soo qaataa dawooyin aan dhakhtar qorin marka aan safrayo. Caadi ahaan, waxaan xirxiraa Gas-X, Dulcolax, iyo Gaviscon. Gaas, calool istaag, iyo arrimaha dheef-shiidka sare ayaa inta badan igu dhacda markaan dhaqaaqayo. Kuwan oo ku jira shandaddayda ayaa badbaadin kara.

4. Shaah badan cab

Waxaan cabo shaah maalin kasta, laakiin waxaan kor u qaadaa digaaga markaan safrayo.

L dandvetan dubay shaahu wuxuu iga caawiyaa dheef-shiidka iyo sunta sunta. Waxaan cabayaa ka dib cuntooyinka leh waxyaabo dufan badan leh (xitaa haddii ay tahay dufan caafimaad leh).

Isku darka gaaska Caawimaadda markaan dareemayo xanuun gaas ah ama haddii aan cunay cuntooyin keena gaaska. Isku darka ay ku jiraan isku darka of fennel ama caraway, peppermint, koryander, liinta, iyo chamomile dhammaantood waa weyn.

Basbaaska waa mid ku habboon goorta aan lallabbo ama u baahdo caawimaad aan ku nasto.

Chamomile sidoo kale wuxuu kufiican yahay nasashada iyo caawinta dheefshiidka.

Sanjabiil waxay u fiican tahay xanuun iyo xanuun ama kugu diiriya gudaha markaad qabow dareento.

Caleen Raspberry waa tagitaankeyga markaan ku jiro caadadeyda. Haddii aad leedahay UC, raaxo-darrada casiraad ee caadada ayaa kugu adkaan karta adiga inta badan dadka badan. Shaaha caleen Raspberry-ka ah ayaa iga caawiya yareynta raaxadaas.

5. Noqo mid bulsheed

Noloshaada bulsheed waxay ku dhici kartaa garaac weyn marka aad leedahay UC, laakiin waa muhiim inaad la macaamisho asxaabtaada iyo qoyskaaga. Lahaanshaha taageeradooda waxay kaa caawin doontaa inaad fayoobaato markaad la macaamilayso caqabadaha maalinlaha ah ee UC.

Si kastaba ha noqotee, waa muhiim inaad ogaato xuduudaha jirkaaga. Haddii aad dareento inaad kufilan tahay inaad bulsho ahaato, laakiin aad ka walwalsan tahay inaad ka maqnaato musqusha, dadka ku martiqaad gurigaaga. Waxaan jecelahay in aan iskala daawado barnaamijyada ama filimada aan ugu jeclahay aniga iyo asxaabteyda. Waxaan isku dayaa inaan soo qaato waxyaabo aan horay u soo arkay si aanan waxba uga maqnayn haddii aan u baahdo inaan musqusha isticmaalo.

6. Fududee cuntadaada iyo cabitaankaaga

Markay tahay cuntadaada, tixgeli inaad doorato cuntooyinka aan lahayn waxyaabo badan. Cunnooyinka fudud ayaa badanaa i siiya inta ugu yar ee dhibaatooyinka dheef-shiidka ama xanuunka.

Cunnooyinka la dubay ama la kariyey waa kuwo heer sare ah maxaa yeelay caadiyan waxaa jira xilliyo aad u yar oo aan lahayn suugooyin culus. Waxyaabaha ay ka kooban yihiin maaddooyinka, ayay u yar tahay in astaamahaagu ay kiciyaan.

Borotiin ahaan, cuntada badda waa ikhtiyaar badbaado leh maxaa yeelay caadi ahaan waa iska fudud tahay sidoo kale. Digaaggu waa ilbidhiqsi dhow, ka dib hilib lo'aad, iyo hilib doofaar.

Hubso inaad dhexdhexaad ka dhigayso waxa aad cunayso iyo cabitaanka. Aniga ahaan, xad-dhaafka ayaa ah waxa ugu xun ee suurtogalka ah in la sameeyo. Markii aan aado makhaayad, waxaan weydiiyaa adeegaha sanduuqa la tago ka hor inta cunnadaydu xitaa imaan. Xirxirida qeyb ka mid ah cuntadeyda ka hor waxay iga hor istaageysaa cunista badan iyo inaan naftayda xanuunsado.

Sidoo kale, haddii aad aadeyso makhaayad ka fog gurigaaga, had iyo jeer waa fikrad fiican inaad xirxirto labis dheeri ah iyo surwaal, haddiiba ay dhacdo.

Ilaa iyo inta cabitaanka khamrigu tago, haddii aad dareento fiicnaan inaad habeen la seexato saaxiibbadaa, hubi inaad si dhexdhexaad ah u cabto.

Khibradeyda, cabitaanka khamriga oo aan lahayn wax isku darka waa ugu badbaado maxaa yeelay maaddooyin ayaa ka yar. Sidoo kale, cabitaannada noocaas ah waxaa loola jeedaa in la nuugo, taas oo kaa caawin karta in laga fogaado cabbitaanka badan. Hubso inaad habeenkii oo dhan biyo hayso. Hayso ugu yaraan hal koob oo biyo ah cabbitaan kasta, oo koob biyo ah uga tag sariirtaada dhinaceeda ka hor intaadan seexan habeenkaas.

7. Cun qaybo yaryar markaad safreyso

Maalinta koowaad ee safarku waa tan ugu adag. Si fudud ugu soco jirkaaga. Nadiifi wax ka badan inta caadiga ah oo cun qaybo yar oo cuntada ah si joogto ah maalintii oo dhan.

Waxaan ogaadey in yogurt-ka probiotic iyo miraha biyaha culus sida qaraha, cantaloupe, iyo malabku ay iga caawiyaan inaan bakteeriya wanaagsan ku helo caloosheyda oo aan ku noolaado biyo. Labadaba waxaa badanaa la siiyaa quraac kasta oo qaarad ah.

Way adkaan kartaa inaad ku dhegto cuntadaada caadiga ah markaad sahamineyso meelo cusub. Halkii aad u joogsan lahayd qadada iyo cashada oo aad cuni lahayd laba cunto oo waaweyn, tixgeli inaad dhawr joogsi cunto ka dhigatid maalintii oo dhan. Dalbo taarikada yar markasta. Sidan, maahan oo keliya inaad isku daydo meelo badan, laakiin sidoo kale waxaad ka hortagi doontaa naftaada inaad cunto badan ama aad u gaajoodo inta u dhexeysa cuntada.

Waxaan sidoo kale si weyn kugula talinayaa inaad ku socoto wadista gaariga. Socod fiican ayaa kaa caawin doonta dheef shiidkaaga, oo runtii kuu oggolaanaya inaad magaalada aragto!

8. La hadal asxaabta iyo qoyska

Way fiicantahay inaad yeelato marin looga hadlo waxkasta oo ku dhibaya. Hadday tahay koox taageerta khadka tooska ah, si fool ka fool ah ula hadal saaxiibkaa, ama wax ku qor joornaal, wax walba oo la soo saaro waxay kaa caawin doonaan inaad maskaxdaada nadiifiso oo aad dareento culeys yar.

Laba waxyaalood oo ay tahay in laga fiirsado markaad dadka kale kala hadlayso UC waa:

• Daacadnimo. Adiga ayay kuu tahay sida furan ee aad rabto inaad noqotid, laakiin maskaxda ku hay in intaad daacad ka tahay, ay u dhowdahay kuwa aad jeceshahay inay ku siiyaan talo waxtar leh. Marwalba waan u mahadnaqayaa asxaabta aan haysto ee ilaalin kara runteyda oo bixin kara aragti weyn.
• Kaftan. Inaad awood u yeelatid inaad yeelato dareen wanaagsan oo kaftan ah oo ku saabsan shaqooyinka jidhka ayaa kaa caawin kara inaad xaaladaha murugsan u rogto wax aad ku wada qosli kartaan.

9. Geesi noqo xitaa markaad cabsi qabto

Waad aqrisan kartaa dhamaan talooyinka aduunka, laakiin aakhirka, waxay ku timaadaa tijaabo iyo qalad. Waxay qaadan kartaa xoogaa qaadasho ah si loo saxo, laakiin barashada waxa ka shaqeynaya maareynta astaamahaaga UC waxay mudan tahay dadaalka.

Waa wax la fahmi karo haddii UC-kaaga uu kaa dhigo mid ka baqa inaad ka baxdo guriga, laakiin ka guuleysiga cabsidayada ayaa ah waxa naga dhigaya geesinimo.

Megan Wells waxaa laga helay cudurka ulcerative colitis markii ay jirtay 26 sano. Seddex sano ka dib, waxay go'aansatay in laga saaro mindhicirkeeda. Hadda waxay ku nooshahay nolol iyada oo haysata boorsada J-ka. Safarkeeda oo dhan, waxay ku sii haysatay jacaylkeeda cunno iyada oo u maraysa barteeda, megiswell.com. Bogagga, waxay ku abuurtaa cuntooyin, sawirro ka qaaddaa, waxayna ka hadashaa halganka ay ugu jirto ulcerative colitis iyo cuntada.