9 Faa'iidooyinka Caafimaad ee cajiibka ah ee Hawthorn Berry

Qanacsan

• 1. Lagu raray antioxidants
• 2. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay waxyaabo ka hortagga bararka
• 3. Wuxuu yareyn karaa cadaadiska dhiigga
• 4. Waxay yareyn kartaa dufanka dhiigga
• 5. Waxaa loo isticmaali jiray in lagu caawiyo dheef-shiidka
• 6. Waxay ka caawisaa ka hortagga timo daadashada
• 7. Waxay yareyn kartaa walwalka
• 8. Waxaa loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo wadnaha oo istaaga
• 9. Way fududahay in lagu daro cuntadaada
• Dhibaatooyinka ay keento iyo taxaddarrada
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Berry-hawthorn waa miro yar yar oo ka baxa geedaha iyo geedaha ay iska leeyihiin Crataegus genus.

Hal-abuurka waxaa ku jira boqolaal nooc oo inta badan laga helo Yurub, Waqooyiga Ameerika, iyo Aasiya.

Berrygooda waxaa ka buuxa nafaqo waxayna leeyihiin dhadhan macaan, dhadhan macaan iyo macaan khafiif ah, oo midabkeedu yahay midab huruud ah ilaa casaan qoto dheer ilaa madow ().

Qarniyaal badan, berry hawthorn waxaa loo isticmaali jiray daawo ahaan dhirta dhibaatooyinka dheefshiidka, wadnaha oo istaaga, iyo dhiig karka. Xaqiiqdii, waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dawooyinka dhaqameed ee Shiinaha.

Waa kuwan 9 faa iidooyin caafimaad oo la yaab leh oo ah berry hawthorn.

1. Lagu raray antioxidants

Berry Hawthorn waa ilo hodan ah oo polyphenols ah, kuwaas oo ah iskudhafyada antioxidant ee xoogan ee laga helo dhirta ().

Antioxidants waxay caawisaa inay takhalusto maaddooyinka aan xasilloonayn ee loo yaqaanno xag-jiryada bilaashka ah ee waxyeeli kara jirkaaga markay joogaan heerarka sare. Molekuyuulladaani waxay ka imaan karaan cunto xumo, iyo sidoo kale sunta deegaanka sida wasakheynta hawada iyo qiiqa sigaarka ().

Waxqabadkooda antioxidant awgeed, polyphenols waxay la xiriireen faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan halista hoose ee soo socota (,):

• kansarrada qaarkood
• nooca 2aad ee sonkorowga
• neefta
• infekshannada qaarkood
• dhibaatooyinka wadnaha
• gabowga maqaarka oo dhicis ah

In kasta oo cilmi-baarista ugu horreysa ay tahay mid rajo leh, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo qiimeeyo saameynta berry hawthorn ee halista cudurka.

Soo Koobid Berry Hawthorn waxaa ku jira polyphenols dhir ah oo lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo badan sababtoo ah sifooyinka antioxidant-ka.

2. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay waxyaabo ka hortagga bararka

Berry Hawthorn waxaa laga yaabaa inuu leeyahay astaamo anti-bararka oo hagaajin kara caafimaadkaaga.

Caabuq dabadheeraad ah ayaa lala xiriiriyay cudurro badan, oo ay ku jiraan nooca sonkorowga 2, neef, iyo kansarrada qaarkood ().

Daraasad lagu sameeyay jiirka qaba cudurka beerka, soosaarida berry hawthorn ayaa si weyn hoos ugu dhigtay heerarka xeryahooda caabuqa ().

Waxaa intaa dheer, cilmi baaris ku saabsan jiirka qaba neefta ayaa muujisay in kaabista laga soosaaray berry hawthorn ay hoos u dhigtay caabuq ku filan si weyn u yareeya calaamadaha neefta ().

Sababtoo ah natiijooyinkan rajada leh ee ka imanaya daraasaadka xayawaanka iyo tijaabada-tuubbada, saynisyahannadu waxay rumaysan yihiin in kaabku uu ku siin karo faa'iidooyinka anti-bararka aadanaha. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Soo Koobid Daraasada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanka, soosaarida berry hawthorn waxay muujisay awood kahortaga bararka. Weli, cilmi baaris dheeri ah oo xagga aadanaha ah ayaa loo baahan yahay.

3. Wuxuu yareyn karaa cadaadiska dhiigga

Daawada dhaqameed ee Shiinaha, berry hawthorn waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu badan ee lagula taliyo inay ka caawiyaan daaweynta dhiig karka ().

Dhowr daraasadood oo xayawaan ah ayaa muujinaya in hawthorn ay u shaqeyn karto sidii vasodilator, taasoo la micno ah inay dejin karto xididdada dhiigga ee ciriiriga ah, ugu dambeyna hoos u dhigeysa cadaadiska dhiigga (,,,).

Daraasad 10-toddobaad ah oo lagu sameeyay 36 qof oo qaba dhiig kar khafiif ah, kuwa qaata 500 mg oo ah hawthorn soosaarida maalin kasta ma helin hoos u dhac weyn oo ku yimaada cadaadiska dhiigga, in kasta oo ay muujiyeen isbeddel xagga hoos u dhaca dhiig karka diastolic (tirada hoose ee akhriska) ( ).

Daraasad kale oo 16-toddobaad ah oo lagu sameeyay 79 qof oo qaba nooca sonkorowga 2 iyo dhiig karka ayaa lagu ogaaday in kuwa qaatay 1,200 mg oo ah soo saarista hawthorn maalin kasta ay leeyihiin horumarin weyn oo ku saabsan cadaadiska dhiigga, marka la barbar dhigo kuwa ku jira kooxda loo yaqaan 'placebo group').

Si kastaba ha noqotee, daraasad la mid ah oo ku saabsan dadka 21 oo leh cadaadis dhiig oo khafiif ah ayaa lagu xusay inaysan jirin wax farqi ah oo u dhexeeya soo-saarista hawthorn iyo kooxaha placebo ().

Soo Koobid Caddaymaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in berry hawthorn ay yareyn karto cadaadiska dhiigga iyadoo gacan ka geysaneysa ballaarinta marinnada dhiigga. Si kastaba ha noqotee, dhammaan daraasadaha ma waafaqsana.

4. Waxay yareyn kartaa dufanka dhiigga

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in soosaarida hawthorn ay hagaajin karto heerarka dufanka dhiigga.

Kalastarol iyo triglycerides waa laba nooc oo dufan ah oo had iyo jeer dhiiggaaga ku jira.

Heerarka caadiga ah, iyagu sifiican ayey u caafimaad qabaan waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan soosaarka hoormoonka iyo gaadiidka nafaqada ee jirkaaga oo dhan.

Si kastaba ha noqotee, heerarka dufanka dhiigga oo aan dheellitirnayn, gaar ahaan triglycerides sare iyo kolestaroolka HDL (wanaagsan) oo hooseeya, ayaa door ka ciyaara atherosclerosis, ama sumadda ka soo baxda xididdada dhiiggaaga ().

Haddii huuradu sii wadato inay soo ururto, waxay gebi ahaanba xiri kartaa xididdada dhiigga, taasoo horseedi karta wadno-qabad ama istaroog.

Hal daraasad, jiir la siiyay laba qiyaasood oo kala duwan oo ah soosaarka hawthorn ayaa wadar ahaan hooseeya iyo LDL (xun) kolestarool, iyo sidoo kale 28-47% heerarka hoose ee beerka triglyceride, marka la barbar dhigo jiirarka aan helin soosaarka ().

Sidoo kale, daraasad lagu sameeyay jiir ku jira cunno-dufanka badan, labada soo saar ee hawthorn iyo daroogada hoos u dhigta ee loo yaqaan 'simvastatin' ayaa hoos u dhigay wadarta kolestaroolka iyo triglycerides qiyaastii si siman, laakiin soosaarka ayaa sidoo kale hoos u dhigay LDL (xun) kolestaroolka ().

In kasta oo cilmi-baaristani ay tahay mid rajo leh, haddana daraasado badan oo aadanaha ayaa loo baahan yahay si loo qiimeeyo saameynta soo saarista hawthorn ee dufanka dhiigga.

Soo Koobid Soosaarida Hawthorn ayaa la muujiyey inay hoos u dhigeyso heerarka kalastarol iyo triglyceride ee daraasaadka xoolaha. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado haddii ay saameyn isku mid ah ku leedahay aadanaha.

5. Waxaa loo isticmaali jiray in lagu caawiyo dheef-shiidka

Berryga Hawthorn iyo soosaarka hawthorn ayaa loo isticmaali jiray qarniyo badan in lagu daaweeyo arrimaha dheef-shiidka, gaar ahaan dheef-shiidka iyo calool xanuun.

Berry-ka waxaa ku jira Fibre, kaas oo la cadeeyay inuu caawinayo dheef-shiidka iyadoo yareyneysa caloosha oo istaagta isla markaana u shaqeysa sidii prebiotic.

Daawada prebiotics waxay quudisaa bakteeriyadaada caafimaad qabta waxayna muhiim u tahay ilaalinta dheefshiidka caafimaadka qaba ().

Hal daraasad oo indho indheyn ah oo loogu talagalay dadka qaba gaabis dheef-shiid kiimikaad ah ayaa lagu ogaaday in gram kasta oo dheellitiran oo dheef-shiid kiimikaad ah oo la cunaa ay yareyso waqtiga u dhexeeya dhaqdhaqaaqa mindhicirka ugu yaraan 30 daqiiqo ().

Intaa waxaa sii dheer, daraasad jiir ayaa lagu ogaaday in soosaarida hawthorn ay si weyn hoos ugu dhigtay waqtiga transit ee cuntada ee habka dheef-shiidka ().

Tani waxay ka dhigan tahay in cuntada ay si dhakhso leh ugu socoto nidaamka dheef-shiidkaaga, taas oo yareyn karta dheef-shiidka.

Intaa waxaa sii dheer, daraasad ku saabsan jiirka oo leh boogaha caloosha, soosaarka hawthorn ayaa soo bandhigay saameyn la mid ah ilaalinta caloosha sida dawada ladagaalanka boogta ().

Soo Koobid Berry Hawthorn waxaa loo isticmaali jiray gargaar dheefshiidka qarniyaal. Waxay yareyn kartaa waqtiga transit-ka cuntada ee habka dheef-shiidkaaga. Waxaa intaa dheer, waxa ku jira faybarku waa prebiotic waxaana laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta calool istaagga.

6. Waxay ka caawisaa ka hortagga timo daadashada

Berry Hawthorn ayaa xitaa laga yaabaa inay ka hortagto timo luminta waana qayb ka mid ah wax soo saarka timaha ganacsiga.

Mid ka mid ah daraasadda lagu sameeyay jiirka ayaa lagu ogaaday in soosaarida buuraha hawthorn ay kicisay koritaanka timaha waxayna kordhisay tirada iyo cabirka xididdada timaha, kor u qaadista timaha caafimaadka leh ().

Waxaa la rumeysan yahay in maadada polyphenol ee ku jirta berry hawthorn ay sababto saameyntan faa'iido leh. Si kastaba ha noqotee, cilmi baarista aaggan waa mid xadidan, waxaana loo baahan yahay daraasaadka aadanaha.

Soo Koobid Berry Hawthorn waa qayb ka mid ah wax soo saarka timaha qaarkood. Waxyaabaha ay ka kooban tahay polyphenol ayaa kor u qaadi kara koritaanka timaha caafimaadka leh, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

7. Waxay yareyn kartaa walwalka

Hawthorn waxay leedahay saameyn aad u fudud oo dejisa, taas oo kaa caawin karta yareynta calaamadaha walwalka ().

Daraasad ku saabsan saameynta hawthorn ee cadaadiska dhiigga, halka dadka qaadanaya soosaarida hawthorn aysan soo sheegin heerar aad u hooseeya oo walaac ah, waxaa jiray isbeddel xagga walaaca oo yaraaday ().

Daraasad kale oo ku saabsan 264 qof oo qaba walwal, isku darka hawthorn, magnesium, iyo ubaxa kalluunka ee California ayaa si weyn hoos ugu dhigay heerarka walaaca, marka la barbar dhigo placebo. Weli, ma cadda doorka hawthorn uu ciyaaray, gaar ahaan ().

Marka la eego in ay leedahay waxyeellooyin yar marka la barbar dhigo daawooyinka dhaqameed ee ka hortagga walwalka, hawthorn waxay sii wadaa in lagu baaro daaweyn suurtagal ah oo ku saabsan cilladaha habka dhexe ee neerfaha, sida walaaca iyo niyadjabka ().

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay. Haddii aad rabto inaad isku daydo kaabis hawthorn ah si aad u maareyso walaacaaga, ha joojin mid ka mid ah daawooyinkaaga hadda jira oo hubi inaad kala hadasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Soo Koobid Ma jiro caddayn xoog leh oo tilmaamaysa in kaabisyada hawthorn ay yareyn karaan welwelka. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan talooyinka la bixin.

8. Waxaa loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo wadnaha oo istaaga

Berry Hawthorn waxaa sida ugu fiican loogu yaqaanaa isticmaalkeeda iyadoo ay weheliso daawooyinka dhaqameed ee daaweynta wadnaha oo shaqeynaya.

Dib-u-eegis lagu sameeyay 14 daraasadood oo aan kala sooc lahayn oo ka badan 850 qof ayaa lagu soo gabagabeeyay in kuwa qaatay soosaarka hawthorn oo ay weheliyaan daawooyinkooda wadnaha oo shaqeynaya ay soo mareen shaqeynta wadnaha iyo dulqaad jimicsiga

Waxay sidoo kale la kulmeen yaraanta neefta iyo daalka ().

Waxaa intaa dheer, daraasad indho-indheyn ah oo 2-sano ah oo lagu sameeyay 952 qof oo wadnaha istaagay ayaa lagu ogaaday in kuwa ku darsamaya soosaarida berry ee hawthorn ay leeyihiin daal ka yar, neefta oo gaaban, iyo wadna garaaca wadnaha marka loo eego dadka aan ku darin.

Kooxda qaadata berry hawthorn ayaa sidoo kale u baahday daawooyin yar si ay u maareeyaan wadnahooda ().

Ugu dambeyntiina, daraasad kale oo ballaaran oo ka badan 2,600 oo qof oo wadno xanuun ku jira ayaa soo jeedisay in kaabista berry hawthorn ay yareyn karto halista geerida lama filaanka ah ee wadnaha la xiriirta ().

Dadka wadnaha istaaga waxaa badanaa lagu dhiirigeliyaa inay qaataan berry hawthorn marka lagu daro daawooyinkooda hadda, maaddaama kaabista loo arko mid aamin ah oo leh waxyeelo yar ().

Soo Koobid Berriga Hawthorn wuxuu faa'iido u leeyahay dadka wadnaha istaaga, maxaa yeelay waxaa la muujiyey inuu hagaajiyo shaqada wadnaha iyo inuu yareeyo astaamaha sida neefta oo gaaban iyo daal.

9. Way fududahay in lagu daro cuntadaada

Berry hawthorn way adkaan kartaa in laga helo dukaanka xaafaddaada. Si kastaba ha noqotee, waa inaad awood u leedahay inaad ka hesho suuqyada beeralayda, dukaamada cuntada gaarka ah ee caafimaadka, iyo khadka tooska ah.

Waxaad ku dari kartaa hawthorn cuntadaada siyaabo badan:

• Ceeriin. Berry hawthorn ceyriin waxay leeyihiin tartiib tartiib ah, dhadhan yar oo macaan waxayna sameeyaan cunno fudud oo saf-go leh.
• Shaah Waad iibsan kartaa shaaha hawthorn ee horudhaca ah ama waxaad sameysan kartaa adiga oo isticmaalaya miraha qalalan, ubaxa, iyo caleemaha geedka.
• Jams iyo macmacaanka. Koonfurta-bari Mareykanka, berry hawthorn waxaa badanaa laga sameeyaa macaanka, buuxinta keega, iyo sharoobada.
• Khamri iyo khal. Berry-hawthorn waxaa lagu shiidi karaa cabitaan qaan-gaar ah oo qaan-gaar ah ama khal khal leh oo loo isticmaali karo in lagu qurxiyo saladhka.
• Dheeraad ah. Waxaad ku qaadan kartaa kaabayaasha berry hawthorn budo habboon, kiniin, ama qaab dareere ah.

Kaabayaasha berry ee Hawthorn ayaa sida caadiga ah ku jira berry oo ay weheliyaan caleemaha iyo ubaxyada. In kastoo, qaar ka mid ah ay ku jiraan kaliya caleemaha iyo ubaxyada, maadaama ay yihiin ilo aad u xoog badan oo ka hortagga antioxidants marka loo eego berry lafteeda.

Noocyo iyo noocyo kala duwan oo kaabis hawthorn ah ayaa leh talooyin qiyaaso kala duwan.

Sida laga soo xigtay hal warbixin, qiyaasta ugu yar ee wax ku oolka ah ee laga soosaaray hawthorn ee wadnaha oo istaaga waa 300 mg maalin kasta ().

Qiyaasaha caadiga ah waa 250-500 mg, oo la qaato saddex jeer maalintii.

Maskaxda ku hay in kaabista aysan xakamayn Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ama hay'ad kale oo maamusha.

Sidaa darteed, waa wax aan macquul aheyn in la ogaado waxtarka dhabta ah ama badbaadada dheeriga ah. Had iyo jeer ka soo iibso ilaha sumcadda leh.

Raadi alaab ka heshay shaabad oggolaansho ururada madaxbanaan ee qiimeeya waxtarka iyo tayada, sida Mareykanka Pharmacopeia (USP), NSF International, ama ConsumerLab.

Soo Koobid Berry hawthorn siyaabo badan ayaa loo cuni karaa ama loo qaadan karaa kaabis ahaan. Cuntada dheeriga ah lama sharciyeyn, sidaas darteed waa muhiim inaad ka iibsato meelaha aad ku kalsoon tahay.

Dhibaatooyinka ay keento iyo taxaddarrada

Waxyeellooyin aad u yar ayaa laga soo sheegay qaadashada berry hawthorn.

Si kastaba ha noqotee, dadka qaar waxay ka cawdeen lallabbo ama wareer fudud ().

Saameyntiisa xoogan ee wadnaha darteed, waxay saameyn ku yeelan kartaa daawooyinka qaarkood. Haddii aad daroogo u qaadanaysid wadnahaaga, cadaadiska dhiiggaaga, ama kolestaroolka, kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan isticmaalin waxyaalaha berry ee hawthorn.

Soo Koobid Berry Hawthorn waa aamin oo leh waxyeelo yar. La hadal xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan bilaabin kaabiskan haddii aad ku jirto daweyn kasta oo wadnaha ah.

Qeybta hoose

Asal ahaan sababaheeda maadada antioxidant awgeed, berry hawthorn waxay leedahay saameyn caafimaad oo badan, gaar ahaan wadnahaaga.

Daraasaduhu waxay muujinayaan inay hagaajin karto cadaadiska dhiigga iyo heerarka dufanka dhiigga, iyo sidoo kale inay daaweyso wadnaha oo shaqeynaya marka lagu daro daawooyinka caadiga ah.

Intaa waxaa dheer, waxay yareyn kartaa caabuqa, waxay kor u qaadaa koritaanka timaha, waxayna caawisaa dheefshiidka.

Haddii aad rabto inaad siiso berry awood badan isku day, hubi inaad la hadasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka kahor intaadan u qaadan kaabis ahaan.