Awoodda Bogsiinta ee Yoga: Sida Tababbarka Igu Caawiyay Inaan La Dulmo Xanuunka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

In badan oo inaga mid ah ayaa wax ka qabnay dhaawac xanuun leh ama jirro mar uun nolosheena-qaar ka daran kuwa kale. Laakiin Christine Spencer, oo 30 jir ah oo ka socota Collingswood, NJ, wax ka qabashada xanuunka daran waa xaqiiqo weligeed jirta.

Spencer waxaa laga helay 13 jir Ehlers-Danlos Syndrome (EDS), oo ah cillad unugyo isku xirta oo laxiriirta fibromyalgia. Waxay keentaa dhaq-dhaqaaq, kacsanaanta muruqa, xanuun joogto ah, iyo mararka qaarkood, dhimasho.

Markii astaamihiisu ka sii dartay oo sababtay inay ka baxdo kulliyadda, dhakhaatiirtu waxay u qoreen warqad dawooyin is biirsaday ah, oo ay ku jiraan xanuun joojiyaha. "Tani waxay ahayd sida kaliya ee dawada reer galbeedku u taqaan sida loola tacaalo cudurka," ayuu yiri Spencer. "Waxaan sameeyay xoogaa daaweyn jireed, laakiin qofna ma i siin qorshe muddo dheer ah si uu iiga caawiyo inaan bogsado." Muddo bilo ah, gebi ahaanba waxay ahayd mid sariirta saaran, mana awoodin inay sii wadato wax u eg nolol caadi ah.

Markay tahay 20 jir, Spencer waxaa lagu dhiirri -galiyay inay tijaabiso yoga qofka sida ugu fiican u yaqaan: hooyadeed. Waxay soo qaadatay DVD, waxay soo iibsatay gogol yoga ah, waxayna ku biloowday inay guriga ku tababarto. In kasta oo ay u muuqatay inay ku caawineyso, haddana si joogto ah uma tababarin. Dhab ahaantii, ka dib markii qaar ka mid ah dhakhaatiirteeda ay niyad -jebiyeen, waxay ka tanaasushay dhaqankeedii curdinka ahaa. “Dhibaatada haysata EDS waa in dadku rumaystaan ​​inaysan waxba ku caawinayn-taasi waa waxa aan rumaysnaa ilaa sideed sano,” ayuu yiri Spencer.

Laakiin bishii Janaayo 2012, waxay bilowday inay u fikirto si ka duwan. “Maalin ayaan toosay waxaanan ogaaday in markasta oo aan ku jiro xanuun joojiyaha ay i kabuubiso, oo nolosha iga xirto,” ayay tiri. "Taasi waa markii aan go'aansaday inaan mar kale isku dayo yoga-laakiin markan, waan ogaa inay tahay inaan wax u sameeyo si ka duwan. Waxaan u baahday inaan sameeyo maalin walba. "Markaa waxay bilawday inay ku tababarto fiidyowyada YouTube -ka, ugu dambayntiina waxay heshay Grokker, oo ah goob fiidiyow oo iska -diiwaangelin ah oo leh noocyo badan oo qulqulka yoga ah waxayna siisaa marin -u -helidda tababarayaal shaqsiyeed oo bixiya hagitaan.

Ka dib qiyaastii afar bilood oo ay sameysay isla dhaqanka dabacsan, Spencer ayaa si lama filaan ah u dareentay isbeddel xagga miyirka ah. "Wax walba way isbadaleen laga bilaabo waqtigaas," ayay tiri. "Yoga waxay gebi ahaanba beddeshay sida aan u fikiro oo u dareemo xanuunkayga. Hadda, waxaan awood u leeyahay inaan si fudud markhaati uga noqdo xanuunkayga, halkii aan ku xirnaan lahaa."

"Markii aan naftayda ka soo bixiyo sariirta si aan u sameeyo yoga, runtii waxay beddeshaa maskaxdayda maalinta," ayay tiri. Halkii hore, waxay diiradda saari doontaa fikradaha taban ee ku saabsan inaanan fiicnayn, hadda, iyada oo la adeegsanayo qaar ka mid ah miyir -qabka iyo farsamooyinka neefsashada, Spencer waxay awood u leedahay inay ka qaado dhaqdhaqaaqyo wanaagsan subaxnimadeeda maalintii oo dhan. (Adiguna sidoo kale waad samayn kartaa taas

In kasta oo ay wali la kulanto astaamaha EDS, yoga ayaa gacan ka geysatay yareynta xanuunkeeda, dhibaatooyinka wareegga, iyo xiisadda muruqa. Xitaa maalmaha ay kaliya ku cadaadin karto 15 daqiiqo, marna ma seegto tababarka.

Iyo yoga kaliya ma aysan beddelin sida Spencer jir ahaan u dhaqaaqo-waxay sidoo kale beddeshay sida ay wax u cunto. "Waxaan aad uga warqabaa sida ay cuntadu ii saameyso," ayay tiri. "Waxaan bilaabay inaan ka fogaado gluten iyo caanaha, labaduba waxay la xiriireen xanuunnada unugyada isku -xirnaanta sida EDS, oo si weyn uga caawiyay yareynta xanuunkayga." Waxay si xamaasad leh u dareentaa habkan wax loo cuno ee Spencer blogs-ka kaga saabsan cuntadeeda aan lahayn gluten-ka ee The Gluten Free Yogi. (Haddii aad ka fekereyso beddelka gluten-la'aanta, fiiri 6-da khuraafaad ee aan lahayn gluten-ka.)

Waxay sidoo kale waddaa habab lagu caawiyo dadka kale ee cudurka qaba. Waqtigan xaadirka ah, waxay ku jirtaa tababarka macallimiinta-rajaynaysaa inay dadka kale u keento awoodda bogsashada ee yoga. "Ma hubo inaan wax ku dhigi doono istuudiyaha ama laga yaabee inaan ka caawiyo dadka qaba EDS Skype, laakiin waxaan aad ugu furanahay sida ugu wanaagsan ee aan ugu adeegi karo dadka kale." Waxay sidoo kale aasaastay bog Facebook ah oo u adeegta sidii koox taageero dadka kale ee qaba EDS, fibromyalgia, iyo cudurrada la xiriira. "Dadka yimaada boggeyga waxay yiraahdaan waxay ka caawineysaa inay la qabsadaan kaliya inay yeeshaan bulsho, xitaa haddii aysan halkaas u joogin yoga," ayay sharraxday.

Farriinta ugu weyn ee Spencer uu doonayo inuu faafiyo: "Kac oo toos oo samee. Adiga ayaa hadhow is mahadin doona." Sida hadaf kasta oo ku saabsan jirdhiska ama nolosha, ka -soo -bixidda sariirta iyo ka -hor -tagga caqabaddaas hore waa tallaabada ugu horreysa ee guusha.

Dib u eegis loogu talagalay