Bread Flatbreads caafimaad leh oo Mediterranean ka ah si aad ugu qanciso rabitaankaaga Pizza-ga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Yaa u diyaar ah habeen pizza? Cuntooyinkan roodhida ah ee badda Mediterranean -ka ayaa kaa dherjin doona rabitaankaaga pizza, laga jaray dufanka oo dhan. Waxaa dheer, waxay ku diyaarsan yihiin 20 daqiiqo oo siman. (Halkan waxaa ah siddeed kale oo beddelaad caafimaad leh oo pizza ah.)

Lagu sameeyay wadnaha artichoke, avokado, iyo yaanyada cherry, pizza-yadan rootiga fidsan waxay ku urursan yihiin wax soo saarka. Halkii loogu yeeri lahaa marinara duug ah oo cad, cuntadu waxay ka kooban tahay pesto lagu sameeyay digirta cad, isbinaajka ilmaha, yicib, basil, taabashada saliid saytuun, biyo, milix badda, iyo basbaas. (Love pesto? Fiiri cuntooyinkan.) Kor ugu qaad wax yar oo feta ah (ama maya! waa macaan la'aanteed, sidoo kale), oo dhammaantiin waad diyaarsan tahay.

Pizzas Flatbread Mediterranean oo leh Bean Spinach Pesto

Waxay u adeegtaa 3 cunto/6 cunto-cunto

Maaddooyinka

• 3 xabbo oo rooti ah pita ama naan (qiyaastii 78g midkiiba)
• 2/3 koob oo digir cannellini ah, ama digir kale oo cad, miiray oo la dhaqay
• 2 koob oo isbinaajka ilmaha laga soo buuxiyay
• 1 qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah
• 1/4 koob yicib dabiici ah
• 1/4 koob caleemaha basil cusub, jeexan
• 2 qaado oo biyo ah
• 1/4 qaado shaah oo milix badda ah, oo lagu daray rushayn
• 1/8 qaado shaah basbaas
• 1/2 koob yaanyada cherry
• 1/2 koob oo la miiray quluubta artichoke
• 1/2 avokado dhexdhexaad ah
• 1/4 basal cas oo yar
• 2 wiqiyadood oo farmaajo feta ah oo la jajabiyey oo leh geedo Mediterranean

Tilmaamaha

1. Kuleylka foornada ilaa 350 ° F. Ku rid roodhida pita xaashida dubista.
2. Si aad u samayso pesto isbinaajka cad ee digirta: Isku dar digirta cad, isbinaajka ilmaha, yicibta, saliid saytuun, basil, biyo, milix badda, iyo basbaas mashiinka cuntada. Garaaca ilaa inta badan ka siman. Isticmaal qaaddo si aad si siman ugu darto pesto-ga rooti fidsan kasta.
3. Iska yaree yaanyada cherry, jarjar qalbiyada artichoke, oo si khafiif ah u jeex avokado iyo basasha cas. Si siman u diyaari pizzas.
4. Ku rushee feta si siman si siman roodh kasta. Ku dhamee bisaska taabasho milix badeed wanaagsan ah.
5. Dubo roodhida fidsan muddo 10 daqiiqo ah, ama ilaa roodhida pita ay xoogaa yar yar tahay. U ogolow in aad wax yar qaboojiso ka hor intaadan isticmaalin cutter pizza si aad u jarjartid rootiga fidsan midkiiba 4 xabbo.

Xaqiiqooyinka nafaqada ee 4 xaleef/1 roodh: 450 kalori, 19g dufan, 4g dufan buuxa, 57g carbs, 9g fiber, 3g sonkor, 17g protein

Dib u eegis loogu talagalay