14 Dariiqo oo looga Hortago Qalbi Jabka iyo Qiijinta Acid

Qanacsan

• Waa Maxay Acid Reflux Maxayna Astaamuhu Yihiin?
• 1. Cunno badan
• 2. Miisaan lumis
• 3. Raac Cunto-Gaari-yar
• 4. Xaddid Qaadashada Khamrigaaga
• 5. Ha Cabin Kafee Aad U Badan
• 6. Xanjada calaji
• 7. Ka fogow Basasha cayriin
• 8. Xaddid Qaadashada Cabitaanka Kaarboonka
• 9. Ha Cabbin Casiirka Casiirka Badan
• 10. Tixgeli cunista Shukulaatada yari
• 11. Ka fogow Mint, haddii loo baahdo
• 12. Kor u qaad Madaxa Sariirtaada
• 13. Ha cunin sedex saacadood gudahood markaad seexato
• 14. Ha Seexan Dhinacaaga Midig
• Guntii iyo gunaanadkii

Malaayiin dad ah ayaa la kulma aashito iyo laab xanuun.

Daaweynta ugu badan ee la isticmaalo waxay ku lug leedahay daawooyinka ganacsiga, sida omeprazole. Si kastaba ha noqotee, wax ka beddelka qaab nololeedka ayaa sidoo kale waxtar yeelan kara sidoo kale.

Kaliya inaad bedesho caadooyinkaaga cuntada ama habka aad u seexato ayaa si weyn u yareyn kara astaamahaaga laab jeexitaanka iyo soo celinta aashitada, taasoo hagaajinaysa tayada noloshaada.

Waa Maxay Acid Reflux Maxayna Astaamuhu Yihiin?

Reflux Acid waa marka aashitada caloosha lagu riixo hunguriga, taas oo ah tuubbada qaadda cuntada iyo cabbitaanka afka ilaa caloosha.

Reflux-yada qaar ayaa gebi ahaanba caadi ah oo aan dhib lahayn, badanaa ma keenaan astaamo. Laakiin markay badanaa dhacdo, waxay gubeysaa hunguriga gudihiisa.

Qiyaas ahaan 14-20% dhammaan dadka qaangaarka ah ee ku nool Mareykanka waxay leeyihiin reflux qaab ama qaab kale ().

Calaamadaha ugu caansan ee reflux acid waxaa loo yaqaan laab jeex, taas oo ah xanuun, gubasho dareen leh laabta ama cunaha.

Baarayaasha ayaa qiyaasaya in kudhowaad 7% dadka Mareykanka ah ay la kulmaan laab xanuun maalin walba (2).

Kuwa sida joogtada ah u dareema laab-jeex, 20-40% waxaa lagahelaa cudurka 'gastroesophageal reflux disease' (GERD), oo ah nooca ugu halista badan ee soosaarida aashitada. GERD waa cilladaha ugu badan ee dheef-shiidka ee Mareykanka ().

Qalbi xanuun ka sokow, astaamaha caadiga ah ee reflux waxaa ka mid ah dhadhanka aashitada ah ee afka dambe ee afka iyo wax liqidda oo dhib ku ah. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah qufac, neef, nabaad-guur ilig iyo caabuq ku dhaca sanka ().

Marka halkan waxaa ah 14 dariiqo oo dabiici ah oo lagu yareyn karo aashitadaada iyo laabjeexa, dhammaantoodna ay taageerayaan cilmi baaris cilmiyeed.

1. Cunno badan

Meesha hungurigu caloosha uga furmayo, waxaa jira muruq u eg giraan loo yaqaan muruqyada hunguriga hoose.

Waxay u shaqeysaa sidii waalka oo waxay u baahan tahay inay ka hortagto waxyaabaha aashitada ku jira ee caloosha inay u socdaan hunguriga. Waxay si dabiici ah u furmaysaa markaad wax liqdo, suuxdo ama matagto. Haddii kale, waa inay xirnaataa.

Dadka qaba aashitada aashitada, muruqyadan waa daciif yihiin ama shaqeynayaan. Reflux Acid sidoo kale wuxuu dhici karaa marka cadaadis badan uu saaran yahay muruqa, taasoo keenta in asiidhku isku tuujiyo ilaa furitaanka.

Layaab malahan, astaamaha reflux-yada badankood waxay dhacaan cunnada kadib. Waxay sidoo kale u muuqataa in cunnooyinka waaweyn ay ka sii dari karaan astaamaha reflux (,).

Hal talaabo oo kaa caawin doonta yareynta soo celinta aashitada ayaa ah inaad iska ilaaliso cunida cuntada badan.

Ka fogow cunista cuntooyinka waaweyn. Reflux Acid badanaa wuxuu kordhaa cuntada kadib, cuntooyinka waaweyni waxay umuuqdaan inay dhibaatada kasii darayaan.

2. Miisaan lumis

Diaphragm waa muruq ku yaalo calooshaada kore.

Dadka caafimaadka qaba, diaphragm-ka ayaa si dabiici ah u xoojiya dhuunta hunguriga hoose.

Sidaan horay u sheegnay, muruqani wuxuu ka hortagaa xadiga xad dhaafka ah ee aashitada caloosha inuu ku qulqulo hunguriga.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay dufanka caloosha oo aad u badan, cadaadiska calooshaada ayaa laga yaabaa inuu noqdo mid aad u sarreeya oo qanjidhada hunguriga hoose ayaa kor loo riixayaa, oo ka fog taageerada diaphragm-ka. Xaaladdan waxaa loo yaqaan hiatus hernia.

Hiatus hernia waa sababta ugu weyn ee dadka cayilan iyo haweenka uurka leh ay ugu jiraan halista sii kordheysa ee soo noqoshada iyo laabjeexa (,).

Daraasado dhowr ah oo indho indheyn ah ayaa muujinaya in rodol dheeri ah oo ku jira aagga caloosha uu kordhiyo halista reflux iyo GERD ().

Daraasadaha la xakameynayo ayaa taageera tan, oo muujinaya in miisaanka oo yaraada uu yareyn karo astaamaha reflux ().

Miisaanka oo yaraada waa inuu ahaadaa mid ka mid ah waxyaabaha aad mudnaanta siiso haddii aad ku nooshahay aashitada aashitada.

Cadaadiska xad dhaafka ah ee caloosha gudihiisa waa mid kamid ah sababaha keena aashitada acid. Luminta dufanka caloosha ayaa yareyn kara qaar ka mid ah calaamadahaaga.

3. Raac Cunto-Gaari-yar

Caddaynta sii kordheysa waxay soo jeedineysaa in cunnooyinka yar-yar ee carb-ga ah ay yareyn karaan calaamadaha aashitada aashitada.

Saynisyahannadu waxay tuhunsan yihiin in karbuunyo aan la sii deyn ay sababi karto kororka bakteeriyada iyo cadaadiska sare ee caloosha. Qaarkood xitaa waxay qiyaasayaan inay tani noqon karto mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keena aashitada aashitada.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in kororka bakteeriyada ay keento dheefshiidka carb oo daciifa iyo nuugista jirka.

Inaad ku haysato kaarbooyin badan oo aan lagaa reebaynin habka dheef-shiidkaaga waxay kaa dhigeysaa mid xasaasiya oo xiiran. Waxay sidoo kale u egtahay inay kaa dhigayso inaad badiso badiyaa (,,,).

Taageerida fikraddan, daraasado yar oo yar ayaa tilmaamaya in cunnooyinka yar-yar ee carb-ga ay hagaajinayaan astaamaha suuxdinta (,,).

Intaa waxaa sii dheer, daaweynta antibiyootigga ayaa si weyn u yareyn karta dheecaanka aashitada, iyadoo laga yaabo inay yareyso tirooyinka bakteeriyada soo saarta gaaska (,).

Hal daraasad, cilmi baarayaashu waxay siiyeen kaqeybgalayaasha GERD prebiotic fiber supplements kor uqaadaya koritaanka bakteeriyada soo saarta gaaska. Calaamadaha reflux ee kaqeybgalayaasha ayaa sii xumaaday natiijada ().

Reflux Acid waxaa sababi kara dheef-shiid kiimikaad xumo iyo bakteeriyada oo ku badata xiidmaha yar. Cunnooyinka yar-yar ee carb waxay u muuqdaan inay yihiin daaweyn wax ku ool ah, laakiin daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

4. Xaddid Qaadashada Khamrigaaga

Cabitaanka khamrigu wuxuu kordhin karaa darnaanta sunta aashitada iyo laabjeexa.

Waxay sii xumeyneysaa astaamaha iyadoo sii kordhineysa aashitada caloosha, iyadoo nasinaysa xiiqda hoose ee hunguriga iyo daciifinta awoodda hunguriga si ay isaga nadiifiso aashitada (,).

Daraasaduhu waxay muujiyeen in qaadashada qamriga ee dhexdhexaadka ahi xitaa u keeni karto astaamaha shuban-biyoodka shaqsiyaadka caafimaadka qaba (,).

Daraasadaha la xakameynayo ayaa sidoo kale muujinaya in cabitaanka khamriga ama biirka ay kordhiso calaamadaha reflux, marka la barbardhigo cabitaanka biyaha caadiga ah (,).

Qaadashada khamriga ee xad-dhaafka ahi waxay ka sii dari kartaa astaamaha astaamaha neefsashada Haddii aad la kulanto laab-jeex, yareynta cabbitaanka aalkoladaada ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunkaaga qaarkood.

5. Ha Cabin Kafee Aad U Badan

Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaxwaha uu si ku-meelgaar ah u wiiqay dusha hoose ee hunguriga hunguriga, isagoo kordhinaya halista aaladda aashitada ().

Caddaymaha qaarkood waxay tilmaamayaan kafeynka inuu yahay dambiile suurtagal ah. Si la mid ah kafeega, kafeynku wuxuu daciifiyaa murqaha hunguriga hoose ().

Intaa waxaa sii dheer, cabitaanka kafeega kafeega leh ayaa la muujiyay inuu yareynayo soo noqoshada marka la barbar dhigo kafeega caadiga ah (,).

Si kastaba ha noqotee, hal daraasad oo siisay kaqeyb galayaasha kafeynka biyaha ma awoodin inay ogaadaan wax saameyn ah oo ay ku leedahay kafeynku reflux, inkasta oo kafeega laftiisa uu ka sii daray astaamaha.

Natiijooyinkaani waxay muujinayaan in iskudhisyada aan ka ahayn kafeega ay door ka ciyaari karaan saameynta kafeega ee ku saabsan reflux acid. Falanqaynta iyo diyaarinta kafeega sidoo kale way ku lug lahaan kartaa

Si kastaba ha noqotee, in kasta oo daraasado dhowr ah ay soo jeedinayaan in kafeega uu ka sii dari karo astaamaha aashitada, caddayntu ma ahan mid gebi ahaanba la fahmi karo.

Mid ka mid ah daraasadda laguma helin wax saameyn ah marka bukaanada aashitada aashitada ay cunaan kafeega isla cuntada ka dib, marka loo barbar dhigo qaddar isku mid ah oo biyo diiran ah. Si kastaba ha noqotee, kafeega wuxuu kordhiyay mudada qaybaha reflux ee udhaxeeya cuntada ().

Intaa waxaa sii dheer, falanqaynta daraasadaha indha-indheynta laguma helin wax saameyn ah oo weyn oo ku saabsan qaadashada kafeega calaamadaha is-sheegashada ee GERD.

Hase yeeshe, markii calaamadaha astaamaha aashitada lagu baaro kamarad yar, isticmaalka kafeega ayaa lala xiriiriyay waxyeello badan oo aashitada ah ee hunguriga ().

Haddii qaadashada kafeega ay sii xumaato reflux acid waxay ku xirnaan kartaa shaqsiga. Haddii qaxwaha ku siiyo laab laab, si fudud isaga ilaali ama xaddid qaadashadaada.

Caddayntu waxay soo jeedinaysaa in kafeega uu ka dhigo mid aashitada aashitada iyo laabjeexa xunta. Haddii aad dareento in kafeega uu kordhinayo astaamahaaga, waa inaad tixgelisaa inaad xaddiddo qaadashadaada.

6. Xanjada calaji

Daraasado kooban ayaa muujinaya in xanjada ay yareyso aashitada hunguriga (,,).

Xabkaha ay kujiraan bicarbonate wuxuu umuuqdaa mid si gaar ah waxtar u leh ().

Natiijooyinkaani waxay muujinayaan in xanjada - iyo kororka la xiriira soosaarka candhuufta - ay gacan ka geysan karto in hunguriga laga nadiifiyo aashitada.

Si kastaba ha noqotee, waxay u badan tahay inaysan hoos u dhigin reflux laftiisa.

Xanjada xanjada waxay kordhisaa sameynta candhuufta waxayna ka caawisaa nadiifinta hunguriga hunguriga asiidhka caloosha.

7. Ka fogow Basasha cayriin

Hal daraasad oo lagu sameeyay dadka qaba aashitada aashitada ayaa muujisay in cunista cunno ay ku jirto basal cayriin ay si weyn u kordhisay laab-jeex, aashitada aashitada iyo belching marka la barbar dhigo cunno isku mid ah oo aysan ku jirin basal ().

Dhawaaqa badan ee soo noqnoqda ayaa laga yaabaa inay soo jeediyaan in gaas badan la soo saarayo iyadoo ay ugu wacan tahay xaddi badan oo fiber ah halsano ku jira basasha (,).

Basasha ceeriin ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka xanaajiso dahaarka hunguriga, taasoo keenta laab xanuun.

Sabab kasta ha noqotee, haddii aad dareento inaad cunayso basasha cayriin waxay calaamadahaaga ka sii daraysaa, waa inaad ka fogaataa.

Dadka qaarkiis waxay la kulmaan laab xanuun iyo astaamo kale oo shuban ah kadib markay cunaan basal cayriin.

8. Xaddid Qaadashada Cabitaanka Kaarboonka

Bukaannada qaba GERD waxaa mararka qaarkood lagula taliyaa inay yareeyaan qaadashada cabitaanka kaarboonka leh.

Mid ka mid ah daraasaddaha indha indheynta ayaa lagu ogaaday in cabitaannada jilicsan ee kaarboonku ay la xiriiraan calaamadaha kororka aashitada ().

Sidoo kale, daraasadaha la koontaroolay waxay muujinayaan cabitaanka biyaha kaarboonka ama kookaha in ku meelgaar ah ay daciifiyaan qanjidhada hunguriga hoose, marka la barbardhigo cabitaanka biyaha caadiga ah (,).

Sababta ugu weyn ayaa ah gaaska kaarboon laba ogsaydhka ku jira cabbitaannada kaarboon-karboodka ah, taas oo dadka ku keenta in ay badiyaa shiishaan - saamayn taas oo kordhin karta xaddiga aashitada ku baxsata hunguriga ().

Cabbitaannada kaarboon-ku-jirta ayaa si ku-meel-gaar ah u kordhiya inta jeer ee belching, taasoo laga yaabo inay dhiirrigeliso soo-celinta aashitada. Haddii ay sii xumeeyaan calaamadahaaga, iskuday in yar oo cabitaanka ah ama iska ilaali gebi ahaanba.

9. Ha Cabbin Casiirka Casiirka Badan

Daraasad ku saabsan bukaanada 400 GERD, 72% ayaa soo sheegay in liinta ama casiirka canabka ay ka sii dartay astaamaha astaamaha reflux-ka ().

Asiidhka miraha liinta uma muuqato inay tahay qodobka kaliya ee wax ka geysta saameyntaas. Casiirka liinta leh ee pH dhexdhexaad ah sidoo kale wuxuu umuuqdaa inuu kasii darayo astaamaha ().

Maaddaama casiirka liinta uusan daciifin marinka hoose ee hunguriga, waxay u badan tahay in qaar ka mid ah xubnahooda ay ka careysiiyaan dahaarka hunguriga ().

Inkastoo casiirka liinta ay u badan tahay inuusan keenin dheecaanka aashitada, haddana wuxuu si ku-meel-gaar ah uga sii dari karaa laab-baxaada.

Bukaannada badankood ee qaba aashitada aashitada waxay soo sheegaan in cabitaanka casiirka liinta ay calaamadaha ka sii daraan. Baarayaasha ayaa rumeysan in casiirka liinta uu ka careysiinayo xuubka hunguriga.

10. Tixgeli cunista Shukulaatada yari

Bukaannada GERD waxaa mararka qaarkood lagula taliyaa inay ka fogaadaan ama xaddidaan isticmaalka shukulaatada. Si kastaba ha noqotee, caddaynta taladani waa daciif.

Hal daraasad oo yar, oo aan la xakamayn ayaa muujisay in cunista 4 wiqiyadood (120 ml) oo ah sharoobada shukulaatada ay daciifisay qanjidhada hunguriga hoose ().

Daraasad kale oo la xakameeyay ayaa lagu ogaaday in cabitaanka cabitaanka shukulaatada ay kordhisay xaddiga aashitada hunguriga, marka loo eego placebo ().

Si kastaba ha noqotee, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan la gaarin gabagabo xoog leh oo ku saabsan saameynta uu shukulaatada ku leeyahay astaamaha reflux.

Waxaa jira caddayn kooban oo ah in shukulaatada ay ka sii darto astaamaha reflux. Daraasado kooban ayaa soo jeedinaya inay dhici karto, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

11. Ka fogow Mint, haddii loo baahdo

Peppermint iyo spearmint waa geedo caam ah oo loo isticmaalo dhadhanka cuntooyinka, nacnaca, xanjada, dawaynta afka iyo daawada cadayga.

Waxay sidoo kale yihiin maaddooyin caan ku ah shaaha geedaha.

Hal daraasad oo la kantaroolay oo lagu daaweeyay bukaanada qaba GERD ma helin wax caddeyn ah oo ku saabsan saameynta waran-furka ku dhaca mashiinka hunguriga hoose.

Hase yeeshe, daraasaddu waxay muujisay in qiyaasta sare ee spearmint ay ka sii dari karto astaamaha astaamaha aashitada, iyadoo loo maleynayo inay xanaaqsan tahay gudaha hunguriga ().

Haddii aad dareento in reexaanta ay ka dhigeyso laabjeexa daran, ka dib iska ilaali.

Daraasado yar ayaa tilmaamaya in reexaanta ay sii xumeyn karto laab-jeex iyo astaamo kale oo soo noqnoqda, laakiin caddayntu way xadidan tahay.

12. Kor u qaad Madaxa Sariirtaada

Dadka qaarkood waxay la kulmaan astaamo soo raaca inta lagu jiro habeenkii ().

Tani waxay carqaladeyn kartaa tayada hurdohooda waxayna ku adkeyneysaa inay seexdaan.

Mid ka mid ah daraasadda ayaa muujisay in bukaanada kor u qaaday madaxa sariirtooda ay aad u yar yihiin dhacdooyinka reflux-ka iyo astaamaha, marka loo eego kuwa seexday iyadoon wax sare loo qaadin ().

Intaa waxaa sii dheer, falanqeyn lagu sameeyay daraasadaha la xakameeyay ayaa lagu soo gabagabeeyay in sare u qaadista madaxa sariirta ay tahay istiraatiijiyad wax ku ool ah oo lagu yareynayo astaamaha astaamaha astaamaha iyo laabjeexa habeenkii ().

Sare u qaadista madaxa sariirtaada waxay yareyn kartaa calaamadaha soo noqnoqda ee habeenkii.

13. Ha cunin sedex saacadood gudahood markaad seexato

Dadka qaba aashitada aashitada guud ahaan waxaa lagula talinayaa inay iska ilaaliyaan wax cunista saddexda saacadood ka hor intaysan seexan.

In kasta oo taladani macno samaynayso, haddana waxaa jira caddaymo kooban oo lagu taageerayo.

Hal daraasad oo lagu sameeyay bukaanada 'GERD' ayaa muujisay in cunitaanka goor dambe oo fiidkii ah aysan wax saameyn ah ku yeelanaynin soo celinta aashitada, marka la barbar dhigo cunitaanka kahor 7-da fiidnimo. ().

Si kastaba ha noqotee, daraasad indho-indheyn ah ayaa lagu ogaaday in cunnada u dhow wakhtiga hurdada ay la xiriirto calaamado si weyn u muuqda marka dadku seexanayaan ().

Daraasado badan ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan go'aan kama-dambeys ah laga gaarin saameynta cuntooyinka fiidkii dambe ee GERD. Waxay kaloo ku xirnaan kartaa qofka.

Daraasadaha kormeerku waxay soo jeedinayaan in cunista u dhow wakhtiga jiifka ay ka sii dari karto astaamaha astaamaha aashitada habeenkii. Hase yeeshe, caddayntu waa mid aan macquul ahayn oo daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

14. Ha Seexan Dhinacaaga Midig

Daraasado dhowr ah ayaa muujinaya in u seexashada dhinacaaga midig ay uga sii dari karto calaamadaha reflux habeenkii (,,).

Sababta gebi ahaanba ma cadda, laakiin waxaa suuragal ah in lagu sharraxo anatomy.

Hungurigu wuxuu galaa dhinaca midig ee caloosha. Natiijo ahaan, muruqyada hunguriga hoose waxay fadhiyaan meel ka sarreysa heerka aashitada caloosha markii aad u seexato dhinacaaga bidix ().

Markaad jiifsato dhinacaaga midig, aashitada caloosha waxay daboolaysaa muruqyada hunguriga hoose. Tani waxay kordhisaa halista aysiidhku ku daato oo ay keento reflux.

Sida iska cad, taladan ma noqon karto mid wax ku ool ah, maaddaama dadka badankood beddelaan booskooda inta ay hurdaan.

Haddana ku nasashadaada dhinaca bidix waxay kuu yeeli kartaa raaxo badan markaad hurudo.

Haddii aad dareento dheecaanka aashitada ee habeenkii, iska ilaali inaad u seexato dhinaca midig ee jirkaaga.

Guntii iyo gunaanadkii

Saynisyahanada qaarkood waxay sheegtaan in cunsuriyada cunsuriyada ay yihiin sababaha ugu weyn ee keena aashitada acid.

In kasta oo tani run noqon karto, haddana cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo caddeeyo sheegashooyinkaas.

Si kastaba ha noqotee, daraasaduhu waxay muujinayaan in isbeddelada cuntada iyo hab-nololeedka fudud ay si weyn u fududeyn karaan laab-jeexa iyo calaamadaha kale ee astaamaha aashitada.