Sidee looga takhalusaa Qalbi Jabka

Qanacsan

• Dharka ka fur
• Toos u istaag
• Sare u qaad jirkaaga sare
• Isku qas soodhaha biyaha
• Isku day sinjibiil
• Qaado kaabisyada liisanka
• Sip tufaax khal
• Xanjo
• Ka fogow qiiqa sigaarka
• Qaado dawooyinka laabjeexa ee miiska lagaa iibsado
• Qaadashada

Guudmarka

Haddii aad la kulanto laab-jeex, waxaad si fiican u garanaysaa dareenka: xoogaa hakin ah, oo ay ku xigto dareen gubasho ah oo ka jirta laabta iyo cunaha.

Waxaa laga yaabaa inay kiciso cuntooyinka aad cuntid, gaar ahaan basbaaska, dufanka, ama cuntooyinka aashitada leh.

Ama waxaa laga yaabaa inaad qabto cudurka reflux gastroesophageal (GERD), xaalad daba-dheer oo sababa badan sababi karta.

Sabab kasta ha noqotee, laabjeexa waa mid aan raaxo lahayn oo aan dhib badnayn. Maxaad sameyn kartaa marka laabjeexu kugu dhaco?

Waxaan dul mari doonnaa talooyin deg deg ah si looga takhaluso laabjeexa, oo ay ka mid yihiin:

1. gashan dhar dabacsan
2. toos u taagan
3. sare u qaadida jirkaaga sare
4. isku qasida soodhaha biyaha
5. tijaabinaya sinjibiil
6. qaadashada kaabista liisanka
7. nuugista khalka tufaaxa
8. xanjo si ay uga caawiso yaraanta aashitada
9. ka fogaanshaha qiiqa sigaarka
10. isku dayida daawooyinka miiska laga iibsado

Dharka ka fur

Laabjeexu wuxuu dhacaa marka waxa calooshaadu ka kooban tahay ay u soo baxaan hungurigaaga, halkaas oo aashitada caloosha ku gubi karto unugyada.

Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad ku dhacdo dhacdo xanuun wadnaha ah sababtoo ah dhar ciriiri ah ayaa isku cadaadinaya calooshaada.

Hadday sidaas tahay, waxa ugu horreeya ee la sameeyo ayaa ah inaad iska furto suunkaaga - ama surwaalkaaga, dharkaaga, ama wax kasta oo kale oo cidhiidhi kugu haya.

Toos u istaag

Joogitaankaagu sidoo kale wuxuu gacan ka gaysan karaa laab-jeex. Haddii aad fadhido ama aad jiifto, isku day inaad istaagto. Haddii aad horey u taagnayd, iskuday inaad si toos ah u istaagto.

Jid toosan ayaa cadaadis yar saareysa muruqyada hunguriga hoose (LES). LES-kaaga waa giraan muruq ah oo ka caawisa joojinta aashitada caloosha inay u soo baxdo hungurigaaga.

Sare u qaad jirkaaga sare

Jiifsigu wuxuu sii xumeyn karaa laabjeexa. Markay timaado waqtiga sariirta, hagaaji sariirtaada dusha sare si aad kor ugu qaaddo jirkaaga kore.

Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, madaxaaga oo aad barkimo dheeri ah ku qaadataa badanaa kuma filna. Taabadalkeed, hadafku waa in kor loo qaado jirkaaga ilaa dhexda kor.

Haddii aad leedahay sariir la isku hagaajin karo, ku dheji xagal ku habboon si aad u hesho gargaar. Haddii sariirtaadu aysan ahayn mid la hagaajin karo, waxaad bedeli kartaa xagasha dushaaga hurdada adoo isticmaalaya barkin jeexjeexan leh.

Isku qas soodhaha biyaha

Waxaa laga yaabaa inaad gacantaada ku haysato daawada laabjeexa jikadaada adigoon ogeyn. Soodhaha dubista ayaa dejin kara dhacdooyinka qaar ee laabjeexa isagoo dhexdhexaad ka dhigaya aashitada calooshaada.

Si tan loo sameeyo, ku milmi shaaha yar ee soodhaha galaas biyo ah oo si tartiib ah u cab. Xaqiiqdii, waa inaad wax walba u cabtaa si tartiib ah markaad laabjeexdo.

Isku day sinjibiil

Sanjabiisha waxaa loo isticmaali jiray dawada dad ahaan ee laabjeexa qarniyaal. Sanjabiilku lallabbo ayuu yaqyaqsi karaa, marka qaar baa rumaysan inay mudan tahay in la isku dayo laab-jeex, sidoo kale.

Tixgeli inaad kudariso xididka sinjibiil la shiiday ama la jarjaray ee aad ugu jeceshahay cuntada sida loo kariyo, maraqa, iyo cuntooyinka kale. Si aad u sameysid shaah sinjibiil, xidid sanjabiil ceyriin, xidid sanjabiil qalalan, ama bacaha shaaha ee sanjabiil biyo karkaraya.

Waxay u badan tahay inay fiican tahay in laga fogaado ale sinjibiil, in kastoo. Cabbitaannada kaarboon-kaarboonta ah ayaa ah kuwa kiciya laab-jeex caadi ah, noocyada ugu badan ee sanjabiisha ale waxaa lagu sameeyaa dhadhan macmal ah halkii laga samayn lahaa waxa dhabta ah.

Qaado kaabisyada liisanka

Xididka licorice waa daawo kale oo dad ah oo loo isticmaalay in lagu daaweeyo laabjeexa. Waxaa la rumeysan yahay inay ka caawin karto kordhinta xuubka dheecaanka hungurigaaga, taas oo ka ilaalin karta hungurigaaga waxyeelada ay keento aashitada caloosha.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) waa kaabis ay ka kooban tahay licorice-ka la farsameeyay si looga saaro inta badan glycyrrhizin-keeda, isku darka sababi kara dhibaatooyinka soo raaca.

Cunista licorice aad u badan ama DGL ayaa sare u qaadaya cadaadiska dhiiggaaga, hoos u dhigaya heerarka potassium, iyo faragelinta daawooyinka qaarkood. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan liisaska ama DGL supplements.

Sip tufaax khal

Khamriga tufaaxa ah waa daawo kale oo guriga lagu daaweeyo oo dadka qaar ay u isticmaalaan daaweynta qalbi xanuunka, iyagoo aaminsan in laga yaabo inay dhexdhexaad ka noqoto aashitada caloosha.

Mid ka mid ah cilmibaareyaasha ayaa soo jeediyay in cabitaanka khal khalka tufaaxa ah ee la qasay ka dib cuntada ay ka caawin karto yareynta laabjeeca dadka qaarkood. Si kastaba ha noqotee, saameyntani ma aysan gaarin heerka ahmiyadda tirakoobka sidaa darteed cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Haddii aad go'aansato inaad tijaabiso daaweyntan, ku milo khalka tufaaxa tufaaxa biyo oo cab cabitaankaaga kadib.

Xanjo

Sida laga soo xigtay, xanjada nus saac ka dib cuntada ka dib waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta laabjeexa.

Xanjada waxay kicisaa wax soo saarka candhuufta iyo liqitaanka. Tani waxay kaa caawin kartaa inay ku milmaan oo ka nadiifiyaan aashitada caloosha hungurigaaga.

Ka fogow qiiqa sigaarka

Waxaad u badan tahay inaad horeyba u ogayd in sigaar cabistu ay caafimaadkaaga u xun tahay. Laakiin ma ogtahay in sigaar cabistu ay wax ka tari karto laab-jeex? Haddii aad tahay qof sigaar caba oo uu kugu dhaco weerar wadne xanuun, ha iftiimin.

Sigaar cabiddu waxay noqon kartaa istiraatiijiyad lagula tacaali karo marka aanad raaxo lahayn, laakiin ma samaynayso in dareenka gubanaya uu tago.

Qaado dawooyinka laabjeexa ee miiska lagaa iibsado

Waxaa jira daawooyin badan oo miisaanka la gubo ah (OTC) oo ah laabjeexa wadnaha oo loo isticmaali karo. Daawooyinkani waxay ku yimaadaan saddex fasal:

• antacids
• H2 xayirayaal
• kahortagayaasha proton pump (PPIs)

PPIs iyo H2 blockers waxay yareeyaan inta aashitada calooshaadu qarinayso, taas oo kaa caawin karta kahortaga iyo yareynta calaamadaha laab-jeexa. Antacids-ka waxay baabi'isaa aashitada caloosha.

Qaadashada

Markuu laabjeexa ku dhufto, daaweyn badan oo miiska laga iibsado, daaweynta guriga, iyo hagaajinta qaab nololeedka ayaa bixin kara gargaar.

Isku hagaajinta caadooyinkaaga maalinlaha ah waxay sidoo kale kaa caawin kartaa kahortaga astaamaha laab-jeexan inay ku soo baxaan marka hore. Tusaale ahaan, isku day inaad:

• iska ilaali waxyaabaha kiciya laabjeexa guud, sida cunnooyinka dufanka leh iyo basbaaska
• cun ugu yaraan saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka
• iska ilaali inaad jiifto kadib markaad wax cuntid
• miisaan caafimaad leh

Haddii aad isku aragto laab jeexdin wax ka badan laba ama saddex jeer usbuucii, la hadal dhakhtarkaaga. Xaaladaha qaarkood, waxay qori karaan daawooyin ama daaweyn kale.