Cuntooyinka Kolestaroolka Sare ayaa ka baxsan Liiska Cunnada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ka gudub dufanka! Laga bilaabo maanta, waxaa magaalada ku jira koox cunto oo si khaldan loo xukumay: Cuntooyinka ay ku badan tahay kolestaroolku mar dambe looma tixgelin doono halis caafimaad, sida lagu sheegay warbixin qabyo ah oo ka timid Guddiga La -talinta Tilmaamaha Cuntada. (Miyaan Dhab ahaantii joojinnaa Dagaalka Dufanka?)

Penny Kris-Etherton, Ph.D., RD, oo ah borofisar ku xeel dheer nafaqada Jaamacadda Gobolka Pennsylvania iyo afhayeenka Ururka Wadnaha ee Maraykanka.

Marka hore, waxaan ka hadlaynaa laba nooc oo kolestarool ah oo kala duwan. Kolestaroolka dhiigga (labadaba HDL, ama kolestaroolka "wanaagsan", iyo LDL, ama kolestarool "xun"), ayaa laga helaa dhiiggaaga, iyo heerarka aan caafimaad qabin waxay sababi karaan wadne -istaag ama istaroog. Taasi way ka duwan tahay kolestaroolka cuntada, kaas oo ah isku -darka laga helo cuntooyinka sida jaallo -beedka, hilibka cas, iyo farmaajada.

Waa fikrad khaldan oo weyn in kolestaroolka cuntada uu saameeyo heerarka kolestaroolka dhiigga-daraasadda ka dib markii daraasaddu ay tan beenisay, ayuu sharraxay Jonny Bowden, Ph.D., qoraaga Khuraafaadka Kolestaroolka Weyn. (Maxaa kale oo si khalad ah loogu xukumay? si loo yareeyo labadaba si loo ilaaliyo caafimaadka wadnahaaga, Kris-Etherton ayaa sharaxay. (Weydii Dhakhtarka Cuntada: Intee in le'eg ayaan Dufan Qanacsane ah Cunaa?)

Dhab ahaantii, ka qaadashada cuntooyinka kolestaroolka sare leh ee liiska la garaacay waxay dhab ahaantii caawin kartaa caafimaadkaaga. "Kolestaroolka cuntada wuxuu u eg yahay in laga helo cuntooyin aan la farsameyn oo nafaqo badan leh, taasoo aad ugu fiican adiga," ayuu Bowden ku daray. Ukunta, tusaale ahaan, waxay leedahay nafaqooyin aan la tirin karin oo caawiya caafimaadka maskaxda iyo indhaha, ma aha in la xuso, waa il weyn oo borotiin ah.

In kasta oo guddigu aanu weli soo saarin warbixintoodii ugu dambaysay, haddana waxa ay aad ugu badan tahay in lagu daro mawqifkii qabyada ahaa, sida uu qabo Washington Post. Guddigu waxay talooyinkooda u dambeeya u diri doonaan Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha iyo Waaxda Beeraha ee Mareykanka, kuwaas oo soo saari doona ereyga ugu dambeeya ee cuntada dhammaadka sannadkan.

Ilaa markaas, waa maxay habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo heerarka kolestaroolka dhiigga ee caafimaadka qaba? "Dadku weli waa inay qorsheeyaan cunto caafimaad leh oo leh cuntooyin kala duwan oo ka kala yimid dhammaan kooxaha cuntada, oo ay ku jiraan cuntooyinka kolestaroolka ee sarreeya-laakiin, sida dhammaan kooxaha cuntada, oo aan ahayn xaddi xad dhaaf ah," ayuu yiri Kris-Etherton. (Oo wax badan cun miraha ugu Wanaagsan Cunto Wadnaha Caafimaadka Leh

Caddaaladda waxaa loo adeegaa-hadda oo leh ukun iyo farmaajo farmaajo. (Si aad u hesho cusboonaysiin cunto caafimaad leh, soo deji daabacaadkii ugu dambeeyay ee gaarka ah ee joornaalkeena dhijitaalka ah ee bilaashka ah!)

Dib u eegis loogu talagalay