6 Tilmaamood oo Marti galinaya Dhacdooyinka Qoyska Hadaad La Nooshahay Rheumatoid Arthritis

Qanacsan

• Marba mar martigaliya
• Waxyaabaha ugu kala bax tallaabooyinka la maareyn karo
• Weydiiso caawimaad
• Waxyaabaha naftaada u fududee
• Ma ahan wax kaamil ah
• Qof ha kula soo galo
• Qaadashada

Qiyaastii 2 sano ka hor, aniga iyo ninkayga waxaan iibsanay guri. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan ka jecel nahay gurigeenna, laakiin hal shay oo weyn ayaa ah inaan helno meel lagu martigaliyo dhacdooyinka qoyska. Waxaan martigelinnay Hanukkah sanadkii hore iyo sannadkan Thanksgiving. Waa wax badan oo xiiso leh, laakiin sidoo kale shaqo badan.

Tan iyo markii aan qabay rheumatoid arthritis (RA), waan ogahay in aanan ku dadaalin nafteyda wax badan ama aan xanuun ku dambeyn doono. Fahmida iyo ixtiraamka xadkaaga waana qeyb muhiim ah oo lagu maareeyo xaalad daba dheeraatay.

Halkan waxaa ah lix talo oo ku saabsan sameynta martigelinta khibrad sahlan oo xiiso leh markaad leedahay RA.

Marba mar martigaliya

Kala noqo kuwa aad jeceshahay si aad u martigeliso ciidaha. Uma baahnid inaad martigeliso fasax kasta. Ha xumaan haddii ay tahay inaad mid fadhiisatid. Si kasta oo ay u tahay madadaalo, waxay u badan tahay inaad dareemi doonto nasteexo marka aysan kaligiinu aheyn.

Waxyaabaha ugu kala bax tallaabooyinka la maareyn karo

Samee liistada waxyaabaha aad u baahan tahay inaad ku sameyso dhacdada. Isku day inaad dhammaysato wax kasta oo ku jira liiskaaga ka hor maalinta weyn. Haddii ay jiraan waxyaabo aad u baahan tahay inaad soo qaadatid, booska sii daa maalmo yar si aad naftaada u hesho waqti aad ku nasato. Sidoo kale, isku day inaad diyaarsato cunnooyinka aad kari karto waqtiga ka hor.

Ilaali tamartaada. Maalinta ay u badan tahay waxay noqon doontaa shaqo ka badan intaad moodeysay.

Weydiiso caawimaad

Xitaa haddii aad martigelinayso, waa caadi inaad caawimaad weydiisato. Martidaadu ha keenaan macmacaan ama saxan dhinac ah.

Waa duufsan in la isku dayo in la wada sameeyo, laakiin marka aad leedahay RA, ogaanshaha goorta la codsado caawimaad waa qayb muhiim ah oo lagu maareeyo calaamadahaaga lagana fogaado wax xanuun ah.

Waxyaabaha naftaada u fududee

Marka aniga iyo seygeyguba aan ku martigalino dalxiis gurigeenna, waxaan isticmaalnaa taarikada la tuuro iyo weelal qalin ah, ee ma ahan suxuun macaan.

Waxaan leenahay weel dhaqe, laakiin ku mayrida suxuunta oo ku rarkooda waa shaqo badan. Mararka qaarkood, kaliya ma haysto tamar aan ku sameeyo.

Ma ahan wax kaamil ah

Waxaan ahay qof dhammaystiran. Mararka qaar waxaan dul maraa anigoo nadiifinaya guriga, samaynaya cuntada, ama diyaarinaya qurxinta. Laakiin waxaa muhiim ah in la xusuusto in waxa ugu muhiimsan ay tahay inay la dabaal degaan martidaada.

Qof ha kula soo galo

Markii aan bilaabo ku mashquulida sida aan doonayo waxyaalaha inay noqdaan, ninkaygu wuxuu iga caawiyaa inuu ilaaliyo jeegga isagoo weydiinaya sida aan ula dhaqmayo iyo haddii aan caawimaad u baahdo. Haddii aad u maleyneyso inaad tan ka faa'iideysan karto, raadso qof adiga kuu noqon kara.

Qaadashada

Marti gelinta maahan qof walba. Haddii jir ahaan aadan sameyn karin ama aysan aheyn wax aad ka heshay, ha sameyn!

Waxaan ku faraxsanahay inaan awood u leeyahay inaan qoyskeyga u soo bandhigo waayo-aragnimo fasax ah. Laakiin ma fududa, badiyaaana waxaan ku bixiyaa dhawr maalmood ka dib xanuunka RA.

Leslie Rott Welsbacher waxaa laga helay lupus iyo rheumatoid arthritis sanadii 2008 iyadoo 22 jir ah, sanadkeedii koowaad ee dugsiga qalin jabinta. Ka dib markii la ogaaday, Leslie waxay u gudubtay inay PhD ka diyaariso cilmiga bulshada oo ay ka qaadatay Jaamacadda Michigan iyo shahaadada mastarka ee u qareemida caafimaadka ee Sarah Lawrence College. Waxay qoreysaa baloogga U dhawaanshaha naftayda, halkaas oo ay ku wadaagayso khibradeeda la-tacaalidda iyo la noolaanshaha cuduro badan oo daba-dheeraaday, si daacadnimo iyo kaftan leh. Iyadu waa xirfadle u dooda bukaanka kuna nool Michigan.