Sida loo Helo Boorsada ugu Fiican ee Socdaalka ee aan Xanuunka Dhabarka ah Sababi doonin

Qanacsan

• Bacaha Spinner
• Boorsooyinka Hal Garab ah
• Boorsooyinka dhabarka
• Xidhmooyinka Maalinta Socodka
• Dib u eegis loogu talagalay

Soo toosida xanuunka ka dib jimicsi dhaawac-si-wanaagsan = fiican. Miyaad hurdo ka soo kacday ka dib maalin aad ku dhex martay madaarka? Wax aan jeclaan lahayn inaan iska ilaalino kharash kasta.

Badanaa, sababta aad u dhaawacday ka dib maalin safar ah-ama maalin dariiqyada-waxay la xiriirtaa waxaad sidato. Bacaha qaarkood ayaa jidhkaaga (gacmahaaga, garbahaaga, dhabarkaaga) saaxiibtinimo u leh marka loo eego kuwa kale. Markaa ka hor intaadan gelin safar kale oo aad ku qaadday boorsooyinka adoo maraya boosteejada gegida diyaaradaha ama aad xidhxidhay xidhmooyin aan fiicnayn ilaa buuraha, tixgeli inaad ku soo booddo boorso cusub-adoo maanka ku haya qaybahaas talo-bixinta. (Waxa la xidhiidha: Hadiyadaha loogu talagalay Safarka Adventure with Constant Wanderlust)

Bacaha Spinner

Intii ay dorky ku jireen dugsiga dhexe, bacaha lafdhabarta ayaa meel walba yaal. Laakiin maalmahan, kaliya inaad ku socoto giraangiraha kuma filna. "Bacda rullaluistemadka afar-taageer ah waxay u egtahay in ay ka sahlanaato laf dhabarta marka loo eego bac laba lug leh," ayuu yiri Mike McMorris, PT, D.P.T., O.C.S., kaaliyaha borofisar ee daaweynta jireed ee UNC-Chapel Hill. Ka fakar: Marka ay bacdu dhinac u janjeerto, waxay ku jiidi kartaa cududdaada iyo dhabarkaaga, taas oo la mid noqon karta jeexjeexa iyo jeexjeexa-aan la sheegin xanuunka. Marka ay iskeed u taagan tahay? Waxa kaliya oo aad la rogrogaysaa culayska shaqada ee jidhkaaga, ayuu yidhi.

Kaliya ka taxaddar riixid afar lugoodle. Sababtoo ah booskani ma ogola in xoog la qabsado, waxay u badan tahay inay dareemeyso culeys badan oo ka adag sidii aad gadaal u rogi lahayd, ayuu yiri Gary Allread, Ph.D., CPE, agaasimaha Machadka Ergonomics ee Ohio Jaamacadda Gobolka. Foomku waa muhiim marka aad bac gadaal u rogeyso, sidoo kale. Cudud wax yar u laab. "Muruqa kasta oo jidhkaaga ah wuxuu leeyahay dhererka ugu fiican," ayuu yidhi McMorris. "Muruqa labajibbaaran wuxuu leeyahay dhererka ugu fiican marka uu joogo 60 darajo. Waxaad soo saari kartaa awoodda ugu badan."

Faahfaahinta kale ee isha lagu hayo: Dooro boorso dhaadheer oo leh gacan qabad oo dhererkeedu yahay ilaa dhexda, ayuu yidhi McMorris. "Inta badan oo aad u soo foorarsato dhulka, waa in badan oo culays ah oo dhabarkaaga saaraya," ayuu yidhi Allread. Kadib, tixgeli gacanta. Qaabka "U" rogan (halkii uu ka ahaan lahaa qaabka "T") waxay u badan tahay in uu iskiis u qabsado xajin xooggan, ayuu yiri Allread. Hubi gacantaada ku habboon gacanta, haddii kale waxaad u badan tahay daal, ayuu yidhi.

Isku day: Platinum Magna 2 21" Spinner Suiter oo la fidin karo ee Travelpro; Moonlight 21" Spinner ee Dalxiiska Maraykanka

Boorsooyinka Hal Garab ah

Boorsooyinka hal garabka ah si fiican uguma fiicna jirkaaga. "Mar kasta oo aad jidhka ku shubayso hal dhinac, taasi waxay keenaysaa in laf dhabartaada ay magdhowdo si miisaankaagu uu dhexda ugu jiro," ayuu yidhi McMorris.

Laakiin haddii aad dhimatay oo aad ku qaadday wax-qabad quruxsan (waan helnay), bacda ha yaraato (si ay kaaga caawiso hubinta inaadan ku badin, ku dar miisaanka). Kadib, raadso suun la hagaajin karo oo leh suuf simbiriirixo si aad u ilaaliso garabkaaga. "Waxaad leedahay neerfayaal badan oo maqaarku dusha ka saran yahay. Haddii aad sidato boorso culus oo aan suufku suuf badan lahayn, waxay wax badan ku riixi kartaa maqaarka waxayna keeni kartaa raaxo -darro," ayuu yiri Allread. "Suuf wanaagsan ayaa kaa caawin doona in xoog kasta lagu qaybiyo aag ballaaran si aysan u noqon doonin mid aan raaxo lahayn."

Sido bacda iskutallaabta jirka, sidoo kale. Cilmi -baaris lagu daabacay joornaalka Ergonomics waxay ogaadeen in qaababka garab-is-dhaafsiintu ay ka fiicnaadeen (tusaale ahaan, soo saaray culeysyo dhabarka hoose ah) marka loo eego qaababka garbaha tooska ah, gaar ahaan marka bacaha ay aad u cuslaayeen (qiyaasta 25-rodol). Mar mar dhinac u rog si aad u wadaagto culayska, sidoo kale.

Isku dayKubaddii Catalina Deluxe ee Lo iyo Sons

Boorsooyinka dhabarka

Ma aha wax la yaab leh, isla sidaas Ergonomics daraasadda ayaa lagu ogaaday culeysyo saaran dhabarka ugu hooseeya marka la isticmaalayo boorsada dhabarka marka la barbar dhigo qaababka kale ee bacaha (ay ku jiraan bacaha rullaluistulada iyo kubado hal-garabka ah).

Waxa ugu horreeya ee maskaxda lagu hayo: miisaanka. Si culayska dhabarku hoos ugu dhaco, bacdaadu waa inaysan ka badnaan boqolkiiba 15 miisaanka jidhkaaga, ayuu yidhi Allread (qof 150-rodol ah, taasi waa 22.5 rodol).

Xagga naqshadeynta, raadi wax lagu tilmaamay "miisaan fudud" iyo boorso leh dhumuc weyn oo garbaha duuban si aad u qaybiso xoogaga.

Sida aad u xirxirto arrimaha, sidoo kale. Dhig alaabta culculus (sida laptop-kaaga) sida ugu macquulsan dhabarkaaga. "Marka miisaanku u dhow yahay lafdhabarta, ma laha saameyn badan," ayuu yiri Allread. (Ka fakar inaad kombuyuutarkaaga ku qabato jidhkaaga ama si toos ah hortaada. Maxaa ka adag?)

Isku day: Boorsooyinkan xiisaha leh ee socda ee socdaalkaaga

Xidhmooyinka Maalinta Socodka

Marka ay timaado xirmooyinka socodka, tixgeli afar shay: dhaqdhaqaaqaaga, mugga xirmada, sifooyinka xirmada, iyo ku habboonaanta, ayuu soo jeedinayaa Mathew Henion, oo ku takhasusay iibka REI ee Boston.

Gaar ahaan, ku -habboonaanta ayaa caddeynaysa inay aad muhiim u tahay. In kasta oo waxyaabaha gaarka ahi u kala duwan yihiin qof walba, waxaad rabtaa in bacdu ka soo baxdo salka qoortaada ilaa qaybta hoose ee lafdhabarta.Sidoo kale: "Toddobaatan illaa 80 boqolkiiba miisaanka waa in lagu taageeraa miskaha-kaliya 20 illaa 30 boqolkiiba ayaa garbaha lagu taageeraa," ayay tiri Henion. Haddaba haddii ay dareemeyso in aad culeyska oo dhan garbaha ku wadato? Wax baa dhici kara. (Allread ayaa sidoo kale sheegaysa in ay jiraan cilmi-baaris si loo soo jeediyo in xargaha dhexda ay faa'iido u yeelan karaan in culeyska baakidhka uu u dhawaado lafdhabarta.)

Iyadoo ku xiran sida ay u eg tahay maalintaada buuruhu, noocyada qaarkood waxay leeyihiin baakado si ergonomically u qaabaysan gobolka lumbar, waxay leeyihiin suuf kuleyl ah, ama kuwaas oo leh xargaha kor u qaadista culeyska ee dusha sare ( hagaajinta miisaanka laf dhabarta, kaa caawinaya inaad wax ka qabato. buuraha). Runtii waxay ku xiran tahay waxaad u baahan tahay iyo waxa adiga kuu shaqeeya. (La Xiriira: 3 Jimicsi Fudud oo Qof kastaa Sameeyo si uu uga Hortago Xanuunka Dhabarka)

Taasi waa sababta sharadkaaga ugu fiican uu yahay inaad u tagto tafaariiqle dibedda ah oo aad tijaabiso baakad (xitaa waxaa jira baakado u gaar ah dumarka) oo wata jawaanno ciid ah si aad ugu ekaato miisaanka aad qaadi doonto maalinta.

Isku day: Xirmooyinkan socod-socodka ah ee haweenka

Dib u eegis loogu talagalay