Mudo intee le'eg ayay ku qaadataa in la dheefshiido cuntada? Dhammaan wixii ku saabsan Dheefshiidka

Qanacsan

• Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in la dheefshiido cuntada
• Maxaa dhacaya inta lagu jiro dheef-shiidka
• Dhibaatooyinka dheefshiidka ee suurtogalka ah
• Talooyin ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka wanaagsan
• Cun cagaar badan, miro, iyo miro dhan
• Xaddid hilibka cas iyo cuntooyinka warshadaysan
• Kudar probiotics-ga cuntadaada
• Jimicsi samee maalin kasta
• Hurdo badan seexo
• Maamul culeyska fekerka
• Qaadashada
• DIY qadhaadh si loo caawiyo Dheefshiidka

Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in la dheefshiido cuntada

Guud ahaan, cunnadu waxay qaadataa 24 illaa 72 saacadood si ay uga gudubto habka dheef-shiidkaaga. Waqtiga saxda ah wuxuu kuxiranyahay xaddiga iyo noocyada cuntooyinka aad cuntay.

Qiyaasta sidoo kale waxay ku saleysan tahay arrimo sida jinsigaaga, dheef-shiid kiimikaad, iyo haddii aad qabtid arrimo dheef-shiid kiimikaad oo hoos u dhigi kara ama xawaareyn kara howsha.

Marka ugu horreysa, cunnadu waxay si dhakhso leh ugu dhex socotaa habka dheef-shiidkaaga. 6 ilaa 8 saacadood gudahood, cuntadu waxay u wareegtay calooshaada, xiidmaha yar, iyo xiidmaha waaweyn.

Mar xiidmahaaga weyn, waxyaabaha ay qayb ahaan dheefshiido ee cuntadaadu way fadhiisan karaan in ka badan hal maalin halka ay sii kala jabayaan xitaa in ka badan.

Kuwaas waxaa ka mid ah kuwa soo socda: faaruqinta caloosha (2 ilaa 5 saacadood), marin yar oo caloosha ah (2 ilaa 6 saacadood), marin xiidmo (10 ilaa 59 saacadood), iyo socodka guud ee caloosha (10 ilaa 73 saacadood).

Qiyaasta dheef-shiidkaagu waxay sidoo kale ku saleysan tahay waxaad cuntay. Hilibka iyo kalluunka waxay qaadan karaan ilaa 2 maalmood si ay si buuxda u shiidmaan. Barootiinnada iyo dufanka ay ku jiraan waa meco-kiciyeyaal isku dhafan oo waqti dheer ku qaadanaya jirkaaga inuu kala baxo.

Taa bedelkeeda, miraha iyo khudaarta, oo ay ku badan yihiin fiberka, waxay ku dhex wareegi karaan nidaamkaaga wax ka yar maalin. Xaqiiqdii, cuntooyinkan faybarka badan waxay ka caawinayaan jidkaaga dheef-shiidka inuu si hufan u shaqeeyo guud ahaan.

Waxa ugu dhakhsaha badan ee la dheefshiido ayaa la farsameeyaa, cuntooyinka qashinka badan ee sonkorta leh sida baararka nacnaca. Jidhkaagu iyaga ayuu jeexjeexayaa saacado gudahood, si dhakhso leh ayuu mar labaad kaaga tagayaa adiga oo gaajaysan.

Maxaa dhacaya inta lagu jiro dheef-shiidka

Dheef-shiidku waa habka jidhkaagu u jajabiyo cuntada una soo saaro nafaqooyinka jidhkaagu u baahan yahay inuu ku shaqeeyo. Wax kasta oo haray waa shey qashin ah, oo jirkaaga ka saarayo.

Nidaamkaaga dheef-shiidka wuxuu ka kooban yahay shan qaybood oo waaweyn:

• afka
• hunguriga
• caloosha
• xiidmaha yar
• xiidmaha waaweyn

Tani waa waxa dhacaya markaad dheefshiido cuntada:

Intaad calaalinaysid, qanjirrada afkaaga ku jira waxay soo daayaan candhuuf. Dareerahan dheef-shiidka ah waxaa ku jira enzymes oo kala jajaba cunnada ku jirta cuntadaada. Natiijadu waa cufnaanta muruqyada ee loo yaqaan 'bolus' oo si fudud loo liqi karo.

Markaad wax liqayso, cunnadu waxay u dhaqaaqdaa hunguriga hungurigaaga - tuubbada isku xirta afkaaga iyo calooshaada. Albaabka muruqyada ee loo yaqaan 'sphincter esophageal hoose' ayaa furmaya si ay cuntada ugu oggolaato inay u gudubto calooshaada.

Acids-ka calooshaada ayaa sii jabiya cuntada. Tani waxay soo saartaa isku dar ah murugo casiirrada caloosha iyo cuntada qayb ahaan la dheefshiido, oo loo yaqaan 'chyme'. Isku darkaas wuxuu u gudbayaa mindhicirkaaga yar.

Xiidmahaaga yar, xammeetidaada iyo beerkaagu waxay ku darsadaan casiirka dheefshiidka u gaarka ah isku darka.

Casiirrada Pancreatic waxay jajabiyaan karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinnada. Bile ka soo baxa xameetidaada ayaa kala dirta dufanka. Fiitamiinnada, nafaqooyinka kale, iyo biyuhu waxay ku dhex wareegaan darbiyada xiidmahaaga yar yar waxayna u gudbayaan dhiiggaaga. Qaybta aan wali la shaacin ee hadhay waxay u dhaqaaqaysaa mindhicirkaaga weyn.

Mindhicirka weyn wuxuu ka nuugaa wixii biyo ah ee haray iyo nafaqada ka hartay cuntada. Inta soo hartay waxay noqdaa qashin adag, oo loo yaqaan saxarada.

Malawadkaagu wuxuu kaydiyaa saxarada ilaa aad diyaar u noqoto inaad saxarooto.

Dhibaatooyinka dheefshiidka ee suurtogalka ah

Xaaladaha qaarkood ayaa carqaladeyn kara dheef-shiidka waxayna kuu daayaan waxyeelooyin aan fiicnayn sida laab-jeex, gaas, calool-fadhig, ama shuban. Waa kuwan qaar ka mid ah:

• Reflux Acid wuxuu dhacaa marka xiiqda hunguriga hoose uu daciifo. Tani waxay u oggolaaneysaa aashitada inay ka soo laabato calooshaada hunguriga hunguriga. Calaamadaha ugu muhiimsan waa laab xanuun.
• Cudurka 'Celiac' wuxuu ku lug leeyahay nidaamkaaga difaaca oo weerara oo waxyeeleeya mindhiciradaaga markaad cunayso gluten.
• Calool fadhiga ayaa ka yar dhaqdhaqaaqa caloosha marka loo eego sida caadiga ah. Markaad tagto, saxaradu way adag tahay oo ay adag tahay in la maro. Calool fadhiga ayaa sababa astaamo sida dibbiro iyo calool xanuun.
• Diverticulosis wuxuu ku abuuraa boorsooyin yaryar mindhicirkaaga. Cudurka 'Diverticulosis' laftiisa ma keeno calaamado, laakiin haddii saxaradu ku dhegto boogaha, caabuq iyo infekshan ayaa dhici kara. Dhacdadan waxaa loo yaqaan 'diverticulitis', astaamaha waxaa ka mid ah calool xanuun, saxaro dabacsan, iyo mararka qaarkood qandho.
• Cudurka mindhicirka ee caabuqa waxaa ka mid ah cudurka Crohn iyo ulcerative colitis. Xaaladahan waxay soo saaraan caabuq joogto ah oo ku dhaca mindhiciradaada oo u horseedi kara nabarro, xanuun, shuban dhiig ah, miisaan lumis, nafaqo-xumo, iyo kordhinta halista kansarka mindhicirka.
• Cudurka mindhicirka ee xanaaqa wuxuu keenaa calaamado aan raaxo lahayn sida gaaska, shuban, iyo calool istaagga, laakiin kuma xirna kansarka ama cudurro kale oo dheefshiidka oo daran.
• Dulqaad la'aanta Laktose macnaheedu waxa weeye jirkaaga ayaa ka maqan enzyme loo baahan yahay si loo kala jaro sonkorta ku jirta waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Markaad cunaysid caanaha, waxaa kugu dhacaya astaamo sida dibiro, gaas, iyo shuban.

Talooyin ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka wanaagsan

Si aad cunnada ugu sii waddo si habsami leh habka dheef-shiidkaaga ugana hortagto arrimaha sida shubanka iyo calool istaagga, isku day talooyinkan:

Cun cagaar badan, miro, iyo miro dhan

Khudaarta, miraha, iyo miraha oo dhan waa ilaha hodanka ah ee fiber. Faybaarku wuxuu ka caawiyaa cuntada inay si fudud oo dhammaystiran ugu gudubto habka dheef-shiidkaaga.

Xaddid hilibka cas iyo cuntooyinka warshadaysan

muuji hilibka cas wuxuu soo saaraa kiimiko ku xiran cudurada wadnaha.

Kudar probiotics-ga cuntadaada

Bakteeriyadan waxtarka leh waxay kaa caawineysaa inay buuxiso cayayaanka waxyeellada leh ee ku jira mareenkaaga dheef-shiidka. Waxaad ka heli doontaa cuntooyinka sida yogurt iyo kefir, iyo waxyaabo dheeri ah.

Jimicsi samee maalin kasta

Dhaqaaqa jirkaaga ayaa ka ilaaliya marinkaaga dheef-shiidka, sidoo kale. Lug ku lugayn cuntada ka dib waxay ka hortagi kartaa gaaska iyo dibbiro. Jimicsigu wuxuu kaloo culeyska ku hayaa miisaankaaga, taasoo hoos u dhigeysa halista aad ugu jirto kansarrada qaarkood iyo cudurrada kale ee habka dheef-shiidka.

Hurdo badan seexo

Hurdo la’aan ayaa ku xiran buurnida, taas oo gacan ka geysan karta dhibaatooyinka nidaamka dheef-shiidkaaga.

Maamul culeyska fekerka

Cadaadiska xad-dhaafka ahi wuu ka sii dari karaa xaaladaha dheef-shiidka sida laab-jeexa iyo cilladda mindhicirka xanaaqa. Farsamooyinka yareynta cadaadiska sida fikirka iyo yoga waxay kaa caawin karaan inaad maskaxdaada dejiso.

Qaadashada

Waxaa laga yaabaa inaadan wax badan ka fikirin nidaamkaaga dheef-shiidka maalin kasta. Hase yeeshe waxaad ogaan doontaa goorta aysan sida ugu wanaagsan u shaqeynaynin calaamadaha aan fiicnayn sida gaaska, dibbiro, calool istaag, iyo shuban.

U fiirso waxaad cunayso oo firfircoonow si aad u ilaaliso marinkaaga dheef-shiidka si habsami leh oo aad u dareento sida ugu fiican.

DIY qadhaadh si loo caawiyo Dheefshiidka