Muddo intee le'eg ayuu Murugada umusha ka dib socon kartaa - oo ma soo gaabin kartaa?

Qanacsan

• Waa maxay murugada umusha kadib?
• Niyad jabka dhalmada kadib: Ma aha oo kaliya dumarka carruurta leh
• Goorma ayuu niyad-jabka umusha caadi ahaan bilaabmaa?
• Ma jiraa wax cilmi baaris ah oo ku saabsan inta uu PPD badanaa qaato?
• Maxay u sii dheeraan kartaa adiga
• Sidee PPD saameyn ugu yeelan kartaa noloshaada
• Goorta ay tahay inaad la xiriirto dhakhtar
• Waad fiican tahay
• Sidee loo helaa gargaar
• Qaadashada

Haddii uurku yahay rooti shucuur shucuur leh, markaa xilliga dhalmada ka dib waa dareen duufaan, badiyaa waxaa ka buuxa isbadal badan oo niyadda ah, jagooyinka oohinta, iyo xanaaqa. Dhalista kaliya maahan inay sababto jirkaaga inuu maro wax ka beddelidda hoormoonka duurjoogta ah, laakiin sidoo kale waxaad ku leedahay gurigiisa qof aadam ah oo cusub.

Dhammaan kacdoonnadaasi waxay marka hore kuu horseedi karaan dareemo murugo, walwal, iyo walaac halkii ay ka ahaan lahayd farxadda iyo rayraynta aad filaysay. Dad badan ayaa la kulma "buluugga dhalaanka" sida qayb caadi ah oo ka soo kabashada umusha, laakiin badiyaa waxay baxaan 1-2 toddobaad ka dib dhalmada.

Si kastaba ha noqotee, hooyooyinka cusub ee wali la halgamaya wixii ka dambeeyay 2-usbuucii la soo dhaafay waxaa laga yaabaa inay yeeshaan niyad-jabka dhalmada ka dib (PPD), taas oo lagu garto astaamo aad u daran oo muddo dheer ka sii dheer blues-ka ilmaha.

Niyad jabka umusha kadib wuu raagi karaa bilo ama xitaa sannado haddii aan la daaweyn - laakiin maahan inaad kula macaamisho aamusnaan illaa uu ka tagayo.

Waa kuwan wax walba oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato inta ay PPD soconayso - iyo waxa aad sameyn karto si aad dhakhso ugu dareento.

Waa maxay murugada umusha kadib?

Niyad jabka dhalmada kadib, ama PPD, waa nooc niyad jab caafimaad ah oo bilaabma dhalashada cunugga kadib. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• cunto xumo
• oohin xad dhaaf ah ama daal
• dhib ku noqoshada ilmahaaga
• degganaansho la’aan iyo hurdo la’aan
• walaac iyo argagax
• dareemid culeys daran, xanaaq, rajo la'aan, ama xishood

Ma jiro qof si hubaal ah u ogaanaya waxa sababa PPD, laakiin sida nooc kasta oo niyad jab ah, waxay u badan tahay dhowr waxyaalood oo kala duwan.

Xilliga umusha ka dib waa xilli gaar ahaan nugul oo inta badan sababaha keena niyad-jabka bukaan-socodka, sida isbeddelada nafleyda, culeyska xad-dhaafka ah, iyo isbeddelada waaweyn ee nolosha, dhammaantood hal mar dhacaan.

Tusaale ahaan, waxyaabaha soo socda ayaa dhici kara ka dib dhalashada:

• hurdo badan ma helaysid
• jirkaaga ayaa la tacaalaya isbeddelada hormoonka weyn
• waxaad ka soo kabsaneysaa dhacdada jireed ee dhalashada, oo ay ku jiri karaan waxqabadyo caafimaad ama qalliin
• waxaad haysaa masuuliyado cusub oo culus
• waxaa laga yaabaa inaad ka niyad jabto sida foosha iyo fooshaadu u dhacday
• waxaad dareemi kartaa go'doon, cidlo, iyo wareer

Niyad jabka dhalmada kadib: Ma aha oo kaliya dumarka carruurta leh

Waxaa habboon in la xusuusto in "umushu" asal ahaan macnaheedu tahay in dib loogu noqdo uur la'aan. Markaa kuwa dhicisoobay ama ilmo soo ridid ​​ayaa sidoo kale la kulmi kara waxyaabo badan oo maskaxda iyo jir ahaaneed ah oo ku jira xilligii dhalmada, oo ay ku jiraan PPD.

Waxaa intaa dheer, lamaanayaasha ragga ah ayaa lagu ogaan karaa, sidoo kale. In kasta oo laga yaabo inaysan la kulmin isbeddelada jireed ee ay ku dhasheen markay dhalaan, haddana waxay la kulmaan qaar badan oo ka mid ah kuwa qaab nololeedka ah. Talo soo jeedin ku saabsan boqolkiiba 10 aabayaasha ayaa laga helaa PPD, gaar ahaan inta udhaxeysa 3 iyo 6 bilood dhalashada kadib.

La xiriira: Aabbaha cusub ee qaba niyad-jabka dhalmada, keligaa ma tihid

Goorma ayuu niyad-jabka umusha caadi ahaan bilaabmaa?

PPD wuxuu bilaabi karaa isla marka aad umusho, laakiin waxaad u maleyneysaa inaadan isla markiiba ogaan doonin maxaa yeelay waxaa loo arkaa wax caadi ah inaad dareento murugo, daal, iyo guud ahaan "noocyo" inta lagu jiro maalmaha ugu horeeya ee cunugu imaanayo. Ma noqon karto ilaa ka dib marka waqtiga caadiga ah ee buluugga uu ku egyahay ay dhaafto inaad ogaato wax ka daran ayaa socda.

Muddada dhalmada ka dib guud ahaan waxaa ku jira 4-6 toddobaad ee ugu horreeya dhalashada ka dib, kiisas badan oo PPD ahina waxay bilaabmaan muddadaas. Laakiin PPD sidoo kale way horumari kartaa inta lagu jiro uurka iyo illaa 1 sano kadib dhalashada, sidaa darteed ha u dhimin dareenkaaga haddii ay ka dhacayaan meel ka baxsan xilliga caadiga ah ee umusha ka dib.

Ma jiraa wax cilmi baaris ah oo ku saabsan inta uu PPD badanaa qaato?

Sababtoo ah PPD waxay ka muuqan kartaa meel kasta oo ka mid ah dhowr toddobaad illaa 12 bilood dhalashada ka dib, ma jiro celcelis celcelis ahaan waqtiga uu soconayo. Dib-u-eegis lagu sameeyay daraasaddaha 2014 waxay soo jeedinaysaa in astaamaha PPD ay soo hagaagayaan waqti ka dib, iyadoo kiisas badan oo niyad-jabka xalliya 3 illaa 6 bilood ka dib markay billaabaan.

Taasi waxay tiri, isla dib u eegistaas, waxaa cadaatay in haween badan ay wali la tacaalayaan astaamaha PPD si ka wanaagsan calaamadda 6-da bilood. Meel kasta oo ka socota 30% -50% boqolkiiba waxay la kulantay shuruudaha PPD 1 sanadka dhalashada ka dib, halka in yar oo ka yar kalabar dumarka wax bartay ay wali soo warinayaan astaamaha niyadjabka 3 sano dhalmada kadib.

Maxay u sii dheeraan kartaa adiga

Waqtiga loo qabtay PPD wuu ka duwan yahay qof walba. Haddii aad leedahay arrimo qatar ah qaarkood, waxaad ka heli kartaa PPD-kaaga inuu sii raago xitaa daaweyn. Darnaanta astaamahaaga iyo inta aad calaamadaha lahayd ka hor intaadan bilaabin daaweynta waxay saameyn ku yeelan kartaa inta uu PPD-gaagu sii jiro.

Waxyaabaha halista keena waxaa ka mid ah:

• taariikh murugo ama cudur kale oo maskaxeed
• dhibaatooyinka naasnuujinta
• uur xumo ama dhalmo
• taageero la'aan ka timid lamaanahaaga ama xubnaha qoyskaaga iyo saaxiibbadaa
• isbeddelada kale ee nolosha ee dhaca xilliga dhalmada ka dib, sida dhaqaaq ama shaqo la'aan
• taariikhda PPD uur hore ka dib

Ma jiro qaacido lagu go'aaminayo cidda la kulmi doonta PPD iyo cidda aan yeeli doonin, ama muddada ay sii socon doonto. Laakiin daaweynta saxda ah, gaar ahaan marka goor hore la helo, waxaad heli kartaa gargaar xitaa haddii aad leedahay mid ka mid ah arrimahan halista ah.

Sidee PPD saameyn ugu yeelan kartaa noloshaada

Waxaad horeyba u ogayd in PPD ay kuu keenayso calaamado adag, nasiib darose, waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa xiriiradaada. Tani ma aha adiga qaladkaaga. (Akhri mar kale, sababtoo ah waxaan ula jeednaa.) Taasi waa sababta ay u tahay sabab wanaagsan oo loo helo daaweyn loona gaabiyo muddada niyad-jabkaaga.

Caawimaad weydiisashada waa wax u wanaagsan adiga iyo cilaaqaadkaaga, oo ay ku jiraan kuwa leh:

• Lammaanahaaga. Haddii aad go'doomiso ama go'doomiso, xiriirkaaga lammaanahaaga saameyn ayuu yeelan karaa. Sida laga soo xigtay Akadeemiyada Mareykanka ee Caafimaadka Carruurta (AAP), marka qofku qabo PPD, rafiiqiisa ayaa laba jeer u badan inuu ku dhaco, sidoo kale

• Qoyskaaga iyo asxaabtaada. Kuwa kale ee aad jeceshahay waxay ka shakiyi karaan inay wax qaldan yihiin ama ay ogaadaan inaadan u dhaqmin sida naftaada, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan garanayn sida loo caawiyo ama lagula xiriiro. Fogaantaani waxay kuu sababi kartaa dareemo kelinimo oo kugu soo kordha.

• Ilmahaaga (carruurtaada). PPD wuxuu saameyn ku yeelan karaa xiriirka sii kordhaya ee aad la leedahay ilmahaaga. Marka laga reebo inay saameyn ku yeelato sida aad u daryeesho ilmahaaga, PPD waxay saameyn ku yeelan kartaa nidaamka isku xirnaanta hooyada iyo ilmaha dhalashada ka dib. Waxay sidoo kale dhaawici kartaa xiriirka aad la leedahay carruurta waaweyn.

Baarayaasha qaarkood xitaa waxay aaminsan yihiin in PPD-da hooyada laga yaabo inay saameyn muddo dheer ah ku yeelan karto horumarka bulshada iyo shucuurta ilmaheeda. Waxaa la ogaaday in carruurta hooyooyinka qaba PPD ay u badan tahay inay yeeshaan dhibaatooyin xagga dabeecadda ah sida carruurta yaryar iyo niyad-jabka dhalinyarada.

Goorta ay tahay inaad la xiriirto dhakhtar

Haddii aanad fiicnayn 2 usbuuc umusha ka dib, la xiriir dhakhtarkaaga. Inta lagaa baari doono PPD balantaada dhalmada ee 6-todobaad, uma baahnid inaad intaas sugto. Xaqiiqdii, inaad sidaas sameysid waxay ku qaadan kartaa waqti dheer in PPD-gaagu sii fiicnaado.

2 toddobaad ka dib, haddii aad weli dareemeyso dareenno kacsan, malaha maahan "blues ilmaha". Siyaabaha qaarkood, taasi waa war wanaagsan: Waxay ka dhigan tahay inaad wax ka qaban karto sida aad dareemeyso. Uma baahnid inaad "sugto."

Markaad weydiisato caawimaad, noqo sida ugu macquulsan uguna macquulsan. Waan ognahay inay adagtahay in laga hadlo dareenka xun ee la xiriira waalidnimada cusub, waxayna noqon kartaa cabsi in la muujiyo inta aad halgameyso. Si kastaba ha noqotee, inta badan ee aad ka fureyso PPD-gaaga, sida ugu fiican - uguna dhaqsa badan - adeeg bixiyahaaga ayaa ku caawin kara.

Waad fiican tahay

Xusuusnow, eed kuma lihid PPD-gaaga. Bixiyahaagu uma maleynayo inaad tahay "xun" ama waalid daciif ah. Waxay ubaahantahay xoog si loo gaaro, caawimaad weydiisiguna waa ficil jacayl - adiga iyo reerkaagaba.

Sidee loo helaa gargaar

Kuma awoodi kartid inaad ku dhexmariso PPD kaligaa - waxaad u baahan tahay daaweyn caafimaad iyo mid maskaxeed. Helitaanka si dhakhso leh waxay ka dhigan tahay waxaad awoodi doontaa inaad sii wado jacaylka iyo daryeelka ilmahaaga sida ugu fiican ee aad kartid.

Waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo loogu talagalay daaweynta PPD, waxaana laga yaabaa inaad u baahato inaad adeegsato wax kabadan hal istiraatiijiyad. Waxa kale oo jira isbeddelo nololeed oo laga yaabo inay ka soo kabsadaan si dhakhso leh. Ha istaagin illaa aad ka heshid isku-dar ah daaweynno adiga kuu shaqeynaya. Gargaarka laga helo PPD waa suurtagal waxqabadyada saxda ah.

• Dawooyinka lidka ku ah diiqadda. Bixiyahaagu wuxuu kuu qori karaa daawada serotonin reuptake inhibitor (SSRI) si loo daweeyo niyad-jabkaaga. Waxaa jira dhowr SSRIs oo la heli karo. Dhakhtarkaaga ayaa kula shaqeyn doona si aad uhesho midka sida ugu fiican ugu daaweynaya astaamahaaga waxyeelooyinka ugu yar. Qaar badan oo ka mid ah SSRIs ayaa la jaan qaadi kara naasnuujinta, laakiin hubi in adeeg bixiyahaagu ogaado haddii aad kalkaaliso si ay u doortaan dawada iyo qiyaasta ku habboon.
• La-talin. Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT) waa istiraatiijiyad safka hore ah oo loogu talagalay daaweynta niyad-jabka, oo ay ku jiraan astaamaha PPD. Haddii aad u baahan tahay caawimaad helitaanka bixiye aaggaaga, waxaad ka raadin kartaa hal halkan.
• Daaweynta kooxda. Way ku caawin kartaa inaad la wadaagto khibradahaaga waalidiinta kale ee qaatay PPD. Helitaanka koox taageero ah, mid shaqsi ah ama khadka tooska ahba, waxay noqon kartaa nolol qiimo leh. Si aad u hesho koox taageerta PPD aaggaaga, iskuday inaad halkan ka raadsato.

Qaadashada

Kiisaska badan ee PPD waxay socdaan dhowr bilood. Niyad jabku wuxuu saameeyaa jirkaaga oo dhan - kaliya ma ahan maskaxdaada - waxayna qaadataa waqti inaad isku aragto naftaada markale. Si dhakhso leh ayaad uga soo kaban kartaa adoo u helaya caawimaad PPD sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.

Waan ognahay inay adag tahay in la gaaro marka aad dhibtooneysid, laakiin isku day inaad la xiriirto lammaanahaaga, xubin qoyskaaga ah oo aad ku kalsoon tahay ama saaxiib, ama bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga haddii aad u maleyneyso in niyad-jabkaagu saameyn ku yeelanayo tayada noloshaada ama awoodda aad u leedahay inaad daryeesho ilmaha Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u hesho caawimaad, sida ugu dhakhsaha badan ayaad u fiicnaan doontaa.

Haddii adiga ama qof aad taqaanid ka fiirsanayo inuu is dilo, keligaa ma tihid. Caawinaad ayaa la heli karaa hadda:

• Wac 911 ama nambarkaaga gurmadka ee deegaankaaga, ama booqo qolka xaaladaha degdegga ah.
• Wac Khadka Toosinta Qaranka ee Ka Hortagga Ismiidaaminta 24 saacadood maalintii 800-273-8255.
• HOME ugu qor Qoraalka Qalalaasaha ee 741741.
• Ma joogo Mareykanka? Ka hel khadka taleefanka waddankaaga saaxiibbada adduunka oo dhan.

Waxaa kafaala qaaday Baby Dove